o treinamento intenso à baixa imunidade eu sou professor fábio assim viajando pela fisiologia e hoje vou responder essa pergunta para você ver e se você ainda não está escrito aqui no canal do youtube do viajando pela fisiologia cara é muito simples muito rápido basta você clicar tem um botão aqui em algum lugar escrito assim ó inscreva-se clica lá faça sua inscrição ativa o sininho porque aí você notificado todas as terças e às quintas tem um novo vídeo sobre o exercício para você olha só que interessante muitas pessoas me pergunta assim para o senhor é verdade
que o treinamento vigoroso treinamento não tem uns exaustivo realmente abaixa a imunidade e olha só como é interessante sobre aqui ó vou responder essa pergunta fazendo você ver o gráfico aqui que eu fiz na louça beleza então vamos imaginar o seguinte aqui eu tenho a minha função imune ok a capacidade do organismo de reconhecer patógenos e neutralizar os patógenos portanto ajuda você a manter o seu nível de saúde legal então a minha imunidade pode ser normal que essa linha branca aqui beleza na minha unidade pode estar e o que é muito bom e a minha
unidade pode estar diminuída que é o que a gente chama de imunossupressão ou imunodepressão beleza o risco das pessoas pegarem por exemplo infecções virais né as famosas infecções de vias aéreas superiores a dor de garganta sinais de resfriado essa coisa toda é sempre quando a gente está em um estado de imunossupressão olha que interessante vamos na linha amarela em primeiro lugar ok a linha amarela representa a resposta do sistema imune aqui ó numa fase de repouso antes do treinamento numa fase de treino porém treinos e intensidades moderadas não interessa qual é o método de treino
que você vai usar a intensidade relativa sempre vai ser moderada beleza e aqui a resposta do sistema imune na fase de repouso pós exercício então vamos a linha amarela durante o treino o que que é esperado em termos de função imune ao e da função imune que no próximo vídeo eu vou explicar por que que isso acontece ok quando eu paro o treino e vou para fase pós esforço que a fase de recuperação né vou ficar em repouso no sistema imune e começa a diminuir e aí ele volta aqui depois de mais ou menos uns
20 30 minutos que eu parei o treino ele chega aqui no nível de normalidade similar o que era que que acontece muitas pessoas acreditam quando você faz um treino mais vigoroso um treino mais intenso que o que vai acontecer com o sistema imune a isso daqui ó que é alinha vermelhinha aqui beleza durante o treino por ser um treino vigoroso para ser um treino mais exaustivo eu tenho um aumento superior do sistema imune em relação ao treino moderado e quando termina o treino olha o que deve acontecer com esse sistema imune a ele deve diminuir
e ele deve apresentar essa resposta aqui ó ou seja e ele vai diminuir para um nível abaixo da normalidade que esta parte do gráfico aqui e portanto nesta parte do gráfico aqui seria o que a gente chama de imuno supressão ou seja o sistema imune caiu e quanto tempo ele pode ficar em uma resposta de imunossupressão bom isso vai variar de indivíduo para indivíduo de qual quais são as características de treino né de treino vigoroso mas isso pode durar alguma coisa entre 30 minutos até aproximadamente 72 horas mas a grande maioria das pessoas em até
aproximadamente 24 horas e sistema imune então existe isso ok então sistema imune ele abaixa quando o treino é mais vigoroso e quando ele abaixa por ele estar baixo existe um aumento do risco do a sofrer algum processo infeccioso dentro é quando por exemplo você faz um esforço muito intenso a garganta começar odeia começa a doer você começa a ter tosse e essa coisa toda só que agora eu tenho uma ótima notícia para você não é somente o exercício ou a intensidade do exercício que induza uma resposta imunossupressor porta quando a gente fala assim o treino
vigoroso o treino intenso leva a imunossupressão nós estamos nós estamos tendo um olhar míope disso daqui porque porque imunossupressão depende claro das características do treino né então do volume da intensidade do tipo do método da massa muscular envolvida tudo isso é o tipo de treino para associado ao treino mas depende da alimentação do sujeito depende do nível de hormônios do sujeito depende por exemplo se sujeito dorme quantidade de em quadras ou não se esse cara dorme bem ou não depende se sujeitam sujeito muito estressante ou não ou seja é a combinação desses fatores exercício alimentação
sono resposta hormonal e estrés que em conjunto determina este efeito aqui então quer ver que interessante se eu fizer um treino moderado moderado ok moderado mais um indivíduo que está comendo muito mal porque está numa dieta muito restritiva para emagrecer ou no indivíduo que dorme muito mal ou no indivíduo que é muito estressado o treino moderado é o amarelo certo e aí a hora que pode acontecer com a resposta do sistema imune e um treino moderado combinada com uma dieta altamente restritiva para perder peso ó o sistema imune ele responde durante o treino só que
após o treino olha o que pode acontecer com ele ó e aqui ó olha o que pode acontecer com o semi imune após o treino ele pode apresentar respostas de imunossupressão mesmo sendo um treino moderado pessoa quer dizer então que eu não posso apenas culpar o treino vigoroso ou treino intenso pela imunossupressão não tá cheio de estudo científico muito bem controlado mostrando que é a combinação desses fatores portanto eu diria para você seu aluno pode treinar vigoroso seu aluno pode treinar intenso quando quando extrema intensa combinado com período de recuperação suficiente com uma alimentação suficiente
que reforce os suportes treinamento intenso quando esse aluno dorme bem quando esse aluno não é estressado entendeu então culpa o coitadinho do treino intenso cara simplesmente por isso é uma visão me pedir é você que tá comigo aqui estudar fisiologia você é para caramba e fisiologia e você não vai ter essa visão míope foi só mas o que que leva então o sistema imune a aumentar a resposta durante o treino e apresentar a resposta imunossupressão e se eu vou mostrar em outro vídeo para você é o seguinte turma a gostou desse vídeo deixe aqui a
sua curtida deixe o seu like compartilha esse vídeo salvo esse vídeo para você assistir e se você curte essa questão de tem mundo exercício faz seguinte coloca nos comentários aqui faça sua pergunta porque se a galera compartilhar curtir e a galera comentar eu vou entender que você quer que eu faça mais vídeos assim beleza tem um beijo no coração grande abraço compartilha porque afinal de contas juntos somos mais fortes no próximo vídeo eu vou mostrar para você o porquê que isso aqui acontece beleza beijo no coração grande abraço até
