Live 247 - Crie Hábitos Poderosos

Oi bom dia bom dia bom dia protagonista Olá bem-vindos a falar ele 247 Bom dia Fátima Oi bom dia Clóvis Oi bom dia galera tudo bem vindo a nossa Live protagonista na terça-feira cinco Ele abriu agora chegando agora chegando vamos se acomodando aí na sua cadeira na sua cama no seu carro no seu ônibus e bora lá galera bora falar de assunto protagonista está E aí [Aplausos] Oi bom dia psicóloga Juliana Veiga Júlia liga o oi oi Bom dia galera como vocês estão Tá frio aí ou não E aí E aí o viaduto bom dia

Janaína o diabo tu não falar sobre como criar hábitos poderosos como criar rotinas ações que te façam chegar onde você quer né conseguir os resultados que você deseja vou lavo para que presente também para criar novos gatos hábitos né lava E aí Oi bom dia Aninha a beleza pessoal e não falar sobre hábitos então então para eu entender como que eu posso criar hábitos poderosos Mas você entender o que que são hábitos e como que eles funcionam ok é um dado interessante da gente refletir é que quarenta por cento nas nossas ações que estão nosso

dia elas são ditas como automáticas astron penso em tomar a decisão para fazer essas pequenas decisões do dia a dia que eu vou fazer no meio que automático ela ainda conta com uma decisão mas quarenta por cento só isso que eu nem penso para fazer eu só faço automático Tá certo então isso são atos ações que eu faço repetidamente sem chegar pelo tando nela sem ficar refletindo nela o ok Um exemplo é quando você escova os dentes você pode perceber que você escova os dentes e normal entra na mesma sequência todos os dias tanto tanto

tanto tamo de uma coisinha ou outra mas é meio que o padrão Tá certo quando você vai tomar banho né E vai enxugar Esse belo corpo você normalmente não joga mais ou menos umas direito você não tá pensando naquilo eu percebo isso normalmente está pensando em outra coisa e vai ser o trabalho que quiser fazer pra jantar alguma preocupação que tá na sua cabeça e aquela ação a licitação feita no automático me dar bom então isso são rápido é importante entender cara muitas ações que eu faço elas são feitas automático tem uma história que o

cara que o outro livro O Poder do hábito Eu quero uma marca de pasta de dente eu não sei se é ela também tá folgado vai ficar com a Colgate em 1905 eu acredito que nove porcento só dos Americanos eles escovar os dentes é muito comum a galera Teu Dente amarelado mal hálito não cuidarmos dos dentes era comum se a grande maioria tinha o dente maior cuidado Ah e eles tiveram uma sacada de marketing e para mudar o hábito das pessoas para fazer o hábito das pessoas têm lápis escovar os dentes em cinco anos foi

ele acho que nove porcento para 65 jogo Teve um aumento gigantesco Na quantidade de pessoas que começou a usar pasta de dente começou a escovar os dentes com frequências é porque eles fizeram algumas mudanças em Quais mudanças eles fizeram produzidos com a mais ventre e eles colocaram elemento químico na pasta que gera a sensação de refrescância é só refrescando a sensação de refrescância que a gente sente hoje ela não tem a ver com a limpeza sabia disso Isso foi criado por uma ação de marketing para as pessoas ter a sensação de que dava mais limpo

dente é mas Os elemento químico colocaram para dar esse frescor ele não interferir em nada a limpeza é e ao mesmo tempo eles cansaram fazer propaganda mas quando você escovar o dente que você sentir aquela sensação virem pena e a gente sente hoje quando escovo os dentes tá maluca né antigamente a pasta não fazer nada de escovar os dentes bom então eles associaram essa sensação de frescor a sensação de estar com leite Ninho e depois eles adicionaram outro elemento que faz espuma dó espuma da presidente ela também não tem a ver com limpeza os caras

colocaram para ser mais um gatilho para você perceber que eu tava com os dentes está se sentindo o limpam da história entendeu bom então as propagandas que tu percebes ação de limpeza Espuma é porque os caras colocaram lá não tinha a ver com o negócio o que que eles usaram para fazer a gente criar o átomos que eu usei a Tríade do hábito Então você entender a Tríade do hábito é o Lu tem é o loop no comportamento loop do hábito são três elementos o loop do hábito tem é uma deixa em alguma coisa o

gatilho que desperta uma rotina O que é executando essa rotina Você tem uma recompensa e deixa filho rotina recompensa gatilho rotina recompensa Ah entendeu agora vamos para a alegria nesse coração aí Oi me manda essa Live pra galera meu dia Denise mande a verba de delineador Bom dia Paty Fred galera que entrou aí então estamos falando sobre os hábitos tá o hábito ele tem três partes o gatilho eu faço uma rotina e eu tenho uma recompensa Como assim Fran e a deixa ela é alguma coisa que acontece na tua rotina que ela te desperta você

executar que elas são aquela rotina para que ao teu lado entendeu bom então por exemplo eu fumava pessoal que eu tinha várias deixas para fumar certo uma delas era após o almoço eu terminar de almoçar eu tinha aquela sensação de que tava com a barriga cheia essa sensação de barriga cheia ela me pede um cigarro a deixa ela sensação de barriga cheia na hora do almoço tanto eu tava no ambiente que me leva a agir de uma determinada maneira E aí eu executava sobre fumar e qualquer recompensa o prazer que a nicotina da pro corpo

né porque é um é uma elemento que traz muito prazer isso é uma droga né bom então eu tinha uma rotina de fumo e depois eu mudei de emprego fui para outra empresa na época e lá não tinha sua rotina de sair do almoço sei lá que vieram longe não sendo que almoçavam não tô lembrado agora mas simplesmente por eu ter mudado de ambiente eu parei de fumar nosso é porque eu mudei a minha rotina eu tava conversando com a senhora que cuida do prédio aqui já meio congelador ali é o cara que resolve as

paradas e ele como tanto que faz 10 anos que não fuma e ele falava todo dia levar um cigarrinho para o trabalho total aí fizeram uma vistoria lá no negócio que não que era muito perigoso galera fumar livre trabalhar um gás você das plantas e aí tirava política de que para você fumaça dia que atravessar lá três galpões e você ia arrumar um cantinho o cara ele foi dois dias que levou cigarro no terceiro não levou mais o crescimento um hábito uma deixa uma tão grande culto uma recompensa mas deixa uma ação a recompensa é

bem Tem pensar agora pessoal no Zap que você tem na tua vida o Whats daquela são que você faz veic automático E aí sem pensar nela já tá acostumado o teu cérebro já acostumou então ele associa aquela que ligar tira que pode ser eu lembro fazer quando eu mandar um e-mail entendeu mandar um e-mail muito importante para a gente que preparar o relatório que pariu não sei que meta escrevi um e-mail repensar o e-mail e antes de apertar enviar o olhava de volta de falar e-mail importante pra diretoria havia lá então enviar uma lavou aquele

meio vem aquela atenção e daí já associavam colocar agora vou comemorar vou fumar um cigarro Ah entendi então para ver se tu entende isso aí vai percebendo nossos hábitos e o hábito ele sempre que uma recompensa no final bom né A questão de comer né de alimentação a mesma coisa Quais são as deixas que acontece na tua vida para você comer mais do que você precisa e tem pessoas por exemplo de criar um hábito é de repetir o prato duas vezes ele pediu uma vez é entendeu Você come dois pratos e isso é muito engraçado

cê vai percebendo quando a comida é livre eu sei lá sessenta por cento das pessoas vou chutar o número aqui mas sim uma grande parte das pessoas elas tem pé tem um prato é tipo sei lá no restaurante né r$ 40 bufê livre Você come depois você olhar é de graça eu vou comer mais não deve como eu preciso comer mas você vai lá e se serve Você vai precisar quando o buffet é por quilo você pesa o teu quilo e quantas pessoas que levantam para repetir de volta para pegar uma outra comanda Oi oq

cima o crisma e ficou daquilo você ver você pagando aquele aquele prato ali E você dorme come um prato só E aí você vai pegar o que às vezes a sobremesa que ele graça por exemplo o vídeo para descansar Isso quer dizer você repete muito mais você quer ter a vantagem de entender que o negócio de graça é do que por tá com fome né Tá certo será que você precisa comer dois pratos mesmo provavelmente não Ah entendi então o para você criar hábitos poderosos você precisa entender o funcionamento do ato é um gatilho uma

rotina uma recompensa é só que você precisa entender também galera que você não é um ratinho entendeu infelizmente esses livros eles tratam você como Ratinho fizemos um experimento cê tá tudo bem naquele nada eu sou uma pessoa né e eu tenho o poder de decidir também de não agir isso a galera ignora muito então quando fala de Hábito aí é um alto outros nunca deixei aqui é a quanto tempo que demora para instalar um hábito Fernando quando começa a fazer uma atividade eu vou criar uma sinapse neural e total é que ele vai ficar mais

fácil Beleza fica mais fácil mesmo é só que primeiro Quanto tempo demora para instalar uma não tem uma data entendeu porque a galera que é raro eu quero saber depois de 21 dias eu tenho um hábito tipo teu cu Já tentei 8 milhões de hábitos e já perdi 8 milhões e temos que demorou muito mais tempo que eu não te pergunto mais rápido 00 tempo é só que se tudo galera ele pega média ele pega milhões de pessoas ele faz médias ele vai chegando em mais ou menos 21 dias e a gente quer não então

para dar certo se acha que eu tenho que fazer para cama vai ter uma poderoso você tem que usar cabeça que eu tô usando para você com você aqui você tem que pensar tem que ver como que você funciona você tem que ver como que as pessoas funcionam Tá certo e o hábito uma coisa que legal você botar na cabeça tá essa recompensa que você vai ter e tem que sair do teu nível de cachorrinho entendeu livro de cachorrinho né Eu quero recompensa no dia bom então como doce eu tenho recompensa na hora eu fui

um cigarro de recompensa na hora o problema do Sol é que a grande maioria dos hábitos que vão te levar para se a pessoa que você quer nada de saúde abuse de relacionamento autos-de-fé hábito de profissionalismo de profissão normalmente não vai entregar tio e não vai ter não vai ter tido não vai ter recompensa depois que você tiver ação Ah entendi aí você precisa ser uma pessoa mais consciente a entender que cara eu vou fazer aquela são porque é o certo fazer essas são as bom eu vou terminar ação e eu vou olhar para mim

e eu não vou sentir compensa nenhuma e eu entender que estão certo é isso que ninguém fala praticamente sobre os atos que a maioria que é milagre de Maria que é a quero um caminhãozinho matar luzinha cara é uma briga de alho é porque tudo que não tem prazer imediato bom demais para ser na hora que você tem que ser uma pessoa mais consciente tem que desligar ano são rato eu quero estar vivo para meus filhos para conseguir cuidar dos meus filhos eu quero estar vivo para ser vou eu quero estar vivo para me dá

trabalho fazer as pessoas sem necessidade eu posso ao trabalho mas eu ficar muito muito Ivete uma hora que beleza mas o cuidar de mim para fazer minha parte o vídeo entendeu graça então é esses estudos de ai instalar no Zap a neurociências o problema que você é muito mais do que o cérebro entendeu E a galera acho que ela depois que eu instalar um hábito aí pronto tá instalado tá lá no teu cu você perde a hora que você quiser e eu vou para academia à 8 anos né quem sabe um pouquinho papai mais uma

retina sábado eu comecei com três dias que era difícil para agora vezes procurava não tava aí ainda tem três dias agora ainda tem que todo dia mas o celular que o tempo que eu tô indo todo dia mas os tempos ó ó é rapidinho para perder E como que você perde a bola acontece coisas na tua vida diferentes entendeu Pode ser que morreu alguem Aí você fica meio depressivo Pode ser que tem uma doença que daí você fica mais duas semana parada para não machucar e você não volta pode ser que seja uma crise no

trabalho alguma merda você atrás animados electrovaldi E por quê Porque você é muito mais do que um cérebro Ah entendeu E aí bom então importante pessoas entendem que os hábitos existem e eles são auxiliares teus quando você faz uma ação repetitiva o teu servo vai entendendo você vai condicionando ele para fazer aquela são tranquilo tipo hoje por exemplo eu não tem mais problema de placa de milho é né eu nem cogito mas não ir faz parte da minha rotina É né fazer a Live diária caro eu não tenho não pensar cara que hoje vou fazer

ai que será que hoje não vou não Eu tô comprometida em fazer Live todo dia tem algum momento decidi parar eu aviso você tá treinando decisão mais e eu tenho compromisso entendeu então 7:30 é o horário de lá ele não é de mais nada há 6 horas e olha da academia não é horário de mais nada não Oi Fernando a atriz tem uma relação Direta com as minhas prioridades Boa pergunta tá Jana e a resposta é não paga Exatamente porque não porque daí obra sol aí eu vou dividir OAB tem dois Ótima pergunta tá gerando

os hábitos pessoal eles são ruins ou eles são bons a ajuda essa bosta desse mundo que a galera que ela te avisa tudo ah não tem mais uma ruim cada coisa é uma opinião ó Claro que tem coisa boa e ruim né hábitos ruins pessoal são aqueles que te levam para longe da pessoa que você sabe que você deveria ser na tua vida Ah entendeu então por exemplo já não fumar não é o hábito bom não tava não tem a ver com minhas prioridades entendeu cê vai perguntar uma pessoa consciente que ela Quais são suas

prioridades na vida ah eu acho que é fumar Fernando agora fodeu meu irmão aqui porque eu quero daí dá mais trabalho para a saúde pública naquela gastar mais dinheiro do contribuinte eu quero preocupar minha família né Eu quero ter um infarto a qualquer hora tipo normalmente a pessoa não ficar consciente disso uma pessoa que fuma lá não tem essa consciência ela faz criticaram na verdade ela não fica parar é meio que uma fuga né eu tô cheio de problema Vale descarrega no cigarro geralmente um ato então o hábito não tá ligado à autoridade necessariamente Deus

já porque é muito fácil você cria hábitos ruins hábitos ruins pessoal são vícios Tá certo pode falar de vício todo o hábito ruim é um vício Meu Vício atual presente para ele comer besteira uma semana que vem para adianta me cobrou tal domingo à noite eu queria que o aluno eu não queria comer ela me ajudou cobrando bom sentido né porque ela quer meu bem também então eu tenho que lutar contra o serviço de comer besteira tô tentando pensar em estratégias agora para comer menos beleza né eu vou pra academia como coisa só dar mas

ainda tem várias vezes que eu passo o ponto de ficar atento e são vício ruins um tem a ver com a minha apertar e quais são os hábitos bons'' os hábitos bons são virtudes Oi Má tudo bom é uma virtude o aquela pessoa é uma pessoa virtuosa você vai ver ela tem bons hábitos e ela ajuda na igreja ela vai correr ela não sei que dela ela é uma pessoa organizada ela tem várias várias virtudes E aí eu já não sei se eu respondi mas o hábito ele não tem um se é bom ou ruim

você pode usar ele de maneira boa ou ruim né ele ele pode ser negativo ou positivo então ele vai ter que eu tô super idade já se você fizer isso que eu tô trazendo a falar exatamente para isso é para você conscientemente colocar hábitos positivos na tua vida e entender quando você vai repetir naquela são vai chegar logo pra ficar mais fácil porque eu tô certo não entendo ele faz o caminho automático bom e você vai ter que ser uma adulta para entender que várias ações que você faz e elas são boas elas são para

Janaína que você quer ser de cinco anos mas elas não vão ter um ganho na hora é por isso que vai tem tanta gente para emagrecer entender pessoal porque emagrecer ninguém que fala que ela meu querido você tá você tá afim de ficar um ano e não academia todo dia e tendo praticamente zero prazer e é isso é isso é mas é isso não quer vai ficar sangrando o que você vai ver aí né Ai você vai comer essa chia com bolinho de integral é ruim para você sabe é um por cento de pessoa que

gosta comida o resto não gosta então você vai comer América e não gosta. Acabou você vai pra academia não tenho prazer nenhum lhe para academia só eu vou porque ele tem que ir bom acabou eu vou fortalecer meu corpo que eu quero assuntos o forte para ter saúde para fazer as coisas acabou o preço é ir para academia eu quero pagar o preço não quero Ah entendeu depois você leva a tua concentra por um você é uma pessoa um ser humano de uma só marcar Vai tomar no Kuka o protagonista pessoal são as pessoas que

mais são dispostas fazer o que ninguém quer fazer é importante Se você botar na cabeça a maioria vai para lá querer fazer de imediato eu vou para cá e a maioria Kelly já já fazer o passinho eu vou fazer o dificinho e principalmente abrindo o olho abre o olho olha as pessoas que você admira olha as pessoas que têm mais resultados como que é a rotina delas se preso que elas pagam E aí a minha grande maioria quer ficar no atalho Zinho aqui é o segredo Qual que é o método Qual que você quer Qual

que é o atalho Zinho ó tá lisinho que não tem atalho esse batalho o primeiro legal meus queridos tudo certo em relação hábitos que abre que você pode colocar na sua vida protagonista para você ter mais resultado em eu espero que esse conteúdo tenha te ajudado na sua vida obrigado pela pergunta galerinha mandem mensagem para novos temas de lives devido alguma dificuldade que você tiver comigo aqui no Direct contem comigo para eu ajudar no que eu puder É lógico a você ter uma vida mais protagonista ver galera fique com Deus até amanhã 7:30