Chegamos aqui ao módulo 5 este módulo onde nós vamos falar sobre as alavancas da rotina inabalável né E aí eu quero trazer para vocês agora aqui nessa nesse primeiro vídeo né nessa primeira aula aqui que é uma aula introdutório aos submódulos que vão seguir aqui neste módulo né que vai falar sobre as nossas quatro alavancas Então deixa eu mostrar para vocês Por que é que eu chamo isso de alavancas da rotina inabalável e quais são elas vamos começar por aqui as quatro alavancas da nossa rotina inabalável são sono atividade física nutrição e regulação emocional Então
a partir de agora vocês vão encontrar aqui nos submódulos desse módulo 5 nesta ordem nós vamos falar primeiro sobre o sono depois vamos falar sobre atividade física sobre nutrição e sobre regulação emocional em cada um desses submódulos eu vou falar para vocês o que é sobre o olhar da neurociência tá então vou trazer um olhar da neurociência sobre o sono atividade física nutrição e regulação emocional e vou propor para vocês pequenas rotinas que vão transformar a sua produtividade e vão transformar também a sua saúde tá Então essa é a nossa base aqui ok E por
que que eu chamo isso de alavancas alavanca é um conceito físico aonde né de uma forma bem resumida e direta ao ponto com pouco esforço nós conseguimos movimentar coisas grandes Então vamos pensar aqui ó se eu quero pegar diretamente com o meu braço esta pedra aqui o que é que vai acontecer vai acontecer que eu preciso fazer um esforço grande né eu preciso levantar esta pedra diretamente com os meus braços que já são alavancas né mas vamos imaginar que eu use uma alavanca para isso então eu pego aqui ó né um um pé de cabra
aqui e vou em vez de levantar a pedra com a minha mão eu vou usar esta alavanca aqui vou usar a alavancagem para levantar essa pedra o que que vai acontecer eu vou fazer muito menos esforço para ter o mesmo resultado para levantar a pedra do mesmo jeito então quando eu falo para vocês aqui que é o sono A alimentação a atividade física né e a nutrição são eh alavancas da nossa rotina inabalável eu quero dizer para vocês exatamente isso que vocês vão perceber com pequenos ajustes aqui na sua rotina né nessas quatro alavancas você
vai ter grandes resultados e isso vai aumentar sua produtividade isso vai melhorar a sua saúde vai melhorar a sua disposição vai melhorar toda a sua performance emocional toda a sua performance mental tá então é isso nós vamos trabalhar com as nossas quatro alavancas e agora nos próximos vídeos aqui nós vamos trabalhar com cada uma dessas alavancas fechado então bora lá eu te encontro já no primeiro vídeo onde nós vamos começar falando sobre o sono
