NEUROCIENTISTA dá DICA de COMO TER MOTIVAÇÃO para TREINAR - ESLEN DELANOGARE | IRONBERG PODCAST

existe uma parada Renato assim que a gente tentava conversando sobre isso o nosso cérebro ele forma a memórias por meio de que a gente chama de em gramas Então quando você armazena uma informação tipo aquela explicação do vício ali a pessoa aprendeu em casa aquilo uma rede de neurônios se conecta no cérebro se as pessoas e gruda essa informação durante a sua vida você vai formando várias camadas metafóricas dessas redes de em gramas que constitui quem você é tá Por que que a galera admira tanto o trabalho de vocês por exemplo porque vocês estão formando

redes de memórias experienciais nas pessoas que elas nunca mais Vão esquecer cara a pessoa que está em casa e começou a treinar e desenvolveu o hábito de treinar ou desenvolver o hábito de comer bem ou desenvolver qualquer hábito de estudar o hábito de sei lá qualquer coisa devido a vocês essa pessoa formou porque envolveu uma mudança de comportamento na prática um circuitinho no cérebro dela de memória que nunca mais vai ser esquecido é tipo andar de bicicleta assim sabe você vai sempre lembrar então é um é por isso que que as pessoas utilizam você por

exemplo que que tá sempre na no YouTube como um ambiente virtual modulatório de comportamento você Exatamente esse amigo que eu duvido aí muita gente deve estar em casa e às vezes quando aperta e tá desmotivado para treino deve digitar lá e no seu canal para conseguir encontrar motivação agora baseado nisso tem uma pergunta por exemplo uma das coisas que eu Moser a galera que que tá na frente das redes sociais mais recebe é eu não tenho motivação Existe algum tipo de exercício que a pessoa pode fazer para melhorar essa situação de motivação dela porque a

motivação mental não é física primeira coisa Muitas pessoas não têm motivação porque tem desorganização uma pessoa desorganizada dificilmente foi ser uma pessoa motivada muito difícil você ter motivação numa bagunça sem tamanho porque aí você tirou um horário para treinar você iria sair naquele horário e você tá respondendo um monte de pepino no WhatsApp tem um monte de coisa para resolver aqui as pessoas estão ali já bagunçou tudo porque o seu sistema intencional já não tá para encaixar naquele trem ou para fazer aquela dieta uma pessoa que quer fazer dieta e não faz as Marmitinha e

não tem tudo na hora não faz dieta vai chegar em casa 8 horas da noite vai cozinhar os negocinho tem que deixar pronto tem que organizar motivação um dos pilares que sustenta uma motivação uma boa organização deixar as coisas mais fluidas hábito de fazer dieta exercício por exemplo tem uma pesquisadora chamada and I não vou lembrar o nome dela vou falar porque não vou falar merda não lembro ela fez um estudo querendo saber quanto tempo demora para formar um hábito e olha os três hábitos que Ela estudou com o bebê mais água comer uma fruta

e fazer 30 minutos de exercício físico diário Isso já é uma grande mudança três hábitos que ela fez e que ela recrutou um pessoal e ela até desenhou Esse estudo com aquela ideia dos 21 dias se é mesmo 21 dias não sei se vocês já ouviram falar dos 21 dias para formar hábito tem que tinha uma uma coisa sendo propagada muito tempo atrás ela definiu o hábito como um comportamento automático então você passa um questionário para pessoa relatar quando que ela começou automatizado durante o dia aquele comportamento de que ela seja ela fazia sem pensar

que fez tipo entrar no carro e ligar o som sem nem perceber o que ligou é um hábito ela encontrou e talvez os resultados também não seja muito animadores para muitas pessoas ela encontrou que na média dos participantes estudados levou 66 dias para automatizar os três comportamentos beber mais água comer uma fruta e fazer 30 minutos de exercício físico por dia isso com a pessoa com a missão com a missão 66 dias em média só que olha a variação tiveram algumas pessoas que conseguiram formar o hábito com 17 dias pouquinho mais de duas semanas e

teve pessoas que levaram 260 quase um ano as pessoas de 17 dias percebiam mais recompensa naquele comportamento tudo é recompensa cara então a pessoa que vem treinar esperando e condicionando a recompensa uma mudança estética pode se frustrar principalmente se quer virar um Renato cariane não é do dia para noite agora a pessoa que vem para cá e condiciona o que é recompensa a um sono melhor uma disposição aumentada um apetite melhor ou mesmo uma pessoa que tem um pouco mais de conhecimento e deve pensar cara a minha insulina Deve estar um pouco melhor agora a

minha resistência eu devo estar desenvolvendo mais mitocôndria mais angerogênese e a capacidade de cardiorrespiratória deve estar melhor eu até vejo quando eu caminho na rua que eu tô respirando um pouco mais devagar e não fico tão ofegante conversas mais rápidas a pessoa que percebe isso mas sacada assim ela tende a continuar executando aquele comportamento porque tá dando reforço tá tendo uma função tudo comportamento Tem uma função a pessoa que vem aqui esperando virar o Paulo Moser Renato cariani vai ficar dois meses aqui vai sair uma veinha no braço então o sujeito vai treinar ele posta

lá tá pago você acha que quanto ele vai curtidas e comentários ele reconhece isso como se fosse um uma recompensa e isso pode motivar ele é uma faca de dois gumes porque se a pessoa ela pode perceber isso com uma recompensa o pessoal curtia aplaudir legal que você tá fazendo e tal mas e o problema e o dia que ela não conseguir vir e os dias que ela não conseguir colar aqui ou os dias que ela furou a dieta exato ou o dia que ela não vir e ela postar uma foto mentindo que fez e

ainda assim receber a o reforço ela fala bom mas eu acho que esse comportamento falou uma coisa muito mais importante que não é a pessoa que que estresse pelo fato de receber uma crítica é a pessoa que passa mentir para garantir a recompensa exato Cara isso começa isso é muito comum a gente que vive esse meio isso é muito comum influenciador digital tem cara que a vida do cara é uma mentira mas é uma mentira na internet que às vezes se junta para dar risada cara quando a gente conhece o outro cara a gente olha

e fala meu Deus do céu Fala aí irmão risada velho domingo a gente estava dando risada cara é [ __ ] velho não chega ao ponto de parecer uma psicopatia e carinho como é que você vai chegar e falar a verdade você tá [ __ ] essa pessoa ela é esse tipo de pessoa já andou tanto que ela não pode voltar mais ela acredita Deus vai ter que continuar daquele jeito Lotomania né não tem nada a ver comigo mitomania é a pessoa que acredita na própria mentira e eu acho que no final das contas é

a faca de dois legumes que você falou né porque isso daqui ajuda a pessoa acreditar na mentira dela porque ela se olha na rede Ah então assim eu sou [ __ ] e as pessoas falam né cara as pessoas falam que é isso mesmo e na verdade cara aquilo ele não é não é a pessoa entendeu sim é assustador cara assim você vê como é o comportamento de alguns de algumas pessoas na internet que tem aí seu os seus milhões de seguidores você olha e fala assim cara é assustador