DOPAMINA

[Música] dopamina eu sei que você deve ter escutado esse nome aqui um milhão de vezes já deve est de saco cheio de ouvir esse termo na internet só que isso aqui é muito importante e agora vai fazer sentido na tua cabeça por que as pessoas falam tanto sobre isso cara Por que que as pessoas falam tanto sobre dopamina na internet porque isso aqui é um conceito que vai realmente revolucionar tua vida quando você entender mas basicamente é o seguinte cara dopamina não é uma coisa ruim a dopamina ela é uma substância responsável pelo prazer no

cérebro humano você pode receber dopamina de diversas formas você pode receber a dopamina lendo um livro você pode receber dopamina botando o Pé Na GR passando um tempo com a tua família se divertindo e comendo uma comida gostosa você pode sentir dopamina sim ou dopamina por exemplo mexendo no celular só que o que tá acontecendo aqui é que o seguinte o teu cérebro ele é otimizado para buscar dopamina rápida o teu cérebro é otimizado para buscar prazer instantâneo Então o que acontece mano é o seguinte imagina como se fosse um joguinho quando você lê um

livro você ganha dois pontos Quando você bota o pé na grama e pega o sol você recebe três pontos quando você sai com a sua família você recebe 10 pontos quando você sei lá carera fazer alguma coisa legal se diverte com seus amigos 20 pontos e aí o que acontece que quando você pega o celular você recebe 200 pontos em um segundo tu mexe ali e tu recebe 200 pontos inclusive cara aquele aquele gadget de tipo assim sabe quando tu atualiza o Instagram e dá tipo aquela roletinha tipo tu atualiza o Instagram e ele dá

tipo aquele Tim isso aqui é literalmente o titim das da das máquinas de cassino mano das roletas que você faz assim ó Tim o negócio gira tipo aqui tem os cassinos então isso aqui foi feito é um gatilho feito para gerar prazer no cérebro humano então isso aqui foi feito para ativar essa dopamina para você ter tipo 200 pontos de dopamina E aí agora o teu cérebro Lembra que eu te falei que o teu cérebro sempre busca a dopamina mais rápida ele vai ver assim mano por que que eu vou gastar meu tempo lendo um

livro que me dá dois pontos se eu posso mexer nesse celular aqui que me dá tipo 5.000 E é só eu fazer assim não preciso nem me esforçar eu posso ficar deitado e o que acontece que quando você fica muito tempo mexendo no celular jogando videogame buscando dopamina artificial que quais são outras dopaminas artificiais beber álcool fumar são dopaminas artificiais isso te dá muito prazer só que de forma artificial não é algo que vai te realmente fazer bem não era para te dar prazer tipo de verdade entendeu mas isso te dá prazer o que acontece

mano é que aí agora o teu cérebro fica condicionado ele perde vontade ele perde ele nem sente mais prazer Ele lê um livro e ganha dois pontos ele não sente nada ele fica tipo assim é só dois do pontos que bosta eu queria estar em casa mexendo no meu celular que eu ia ganhar mais você vai sair com a sua família para uma pescaria se divertir você não vai sentir prazer você ass mano que bosta isso aqui tá dando 10 pontos só meu Deus tô que tédio que tédio tá só 10 pontos eu queria est

ganhando 5000 pontos por segundo e aí o mundo inteiro vai ficar sem graça para você fazer o seu trabalho vai ser um sacrifício porque você não vai ver prazer nisso mano você vai sentar lá e você vai tipo assim você vai est pensando eu queria tá jogando videogame Eu queria tá mexendo no celular não queria est fazendo esse trabalho de bosta porque você tem uma comparação Então você pensa por que que eu vou fazer isso aqui que me dá cinco pontos sendo que eu vou posso mexer no celular e jogar um videogame que e sei

lá cara assiste um filme que vai me dar 1 milhão de pontos muito mais rápido muito mais fácil e essa busca pelo prazer rápido faz você ficar condicionado você perde prazer pelas coisas simples da vida você perde Prazer por isso E aí mano o que eu fiz que é o que eu faço foi um negócio chamado detox dopamina isso aqui não vai te curar certo mas isso aqui vai fazer você os seus receptores vão voltarem ao normal você vai acabar com essa comparação do teu cérebro você vai pegar mano e passar dois dias aí onde

você literalmente não vai usar o celular você não vai mexer no computador você não vai assistir filme você vai ficar só com dopamina natural então só lendo o livro Só passando tempo com a tua família você vai ficar no tédio mano você vai ficar no tédio essa cabea você vai passar tempo no tédio tempo Ocioso e você vai ver que vai notar uma coisa muito interessante quando você passa tempo no tédio você vai ter muita vontade de trabalhar por exemplo sei lá por Imagina você tá ali você tá num quarto não tem nada para fazer

você tá esperando pro teto você tá num té do você pensa mano não tem nada para fazer não posso mexer no celular então quer saber vou fazer esse trabalho aqui nem parece tão ruim parece motivador E aí você vai lá e você vai fazer aquele trabalho mano parece que você vai sentir prazer de trabalhar você vai est tanto no Tédio Que Tua família vai falar mano Bora dar uma passeada na ver as luzes da praça e você vai falar mano muito obrigado Tipo isso aqui vai ser incrível porque vai ser melhor do que não fazer

nada e agora a sua comparação tá entre ganhar zero pontos ou então ganhar dois pontos e ganhar dois pontos é muito divertido e aí fazer o seu trabalho vai ser uma coisa muito legal só que assim o detox dopamina você não consegue manter por para sempre ele é bom para dar uma resetada no teu cérebro e para tu entender isso que eu quero fazer mas o que você tem que começar a fazer agora é controlar o uso de dopamina artificial durante o dia você tem que controlar isso e o que você pode fazer é utilizar

uma estratégia de recompensa e punição então você pode fazer assim ó se eu passar desde a manhã tipo assim desde a manhã até umas 6 horas da tarde sem mexer no celular usando o mínimo possível resolver se eu se eu terminar todas as minhas tarefas se eu fizer tudo o que eu tenho que fazer se eu engolir o sapo se eu trabalhar se eu fizer o que tem que ser feito se eu realmente fizer isso de noite eu posso receber uma uma dopamina artificial é um prazer e aí você vai ficar muito motivado porque você

vai querer fazer a tarefa que você tem que fazer para você ganhar uma dopamina que vai ser muito prazerosa de noite que é o que eu tô fazendo exatamente agora depois que eu terminar isso aqui eu vou pegar eu vou poder assistir uma série na televisão comer uma pipoquinha e assistir uma série é um prazer mano é um prazer artificial é uma coisa que libera dopamina no meu corpo mas isso me motiva porque eu sei que que isso aqui que eu tô fazendo vai me dar muito resultado e vai me dar um prazer imediato E

você tem um prazer uma recompensa por fazer isso mano Isso aqui é tipo um Hack do universo então controle seu sistema de dopamina usa o mínimo possível de redes sociais videogame durante o dia e deixa para fazer isso depois mano depois que você já engoliu o sapo depois que você já aniquilou suas tarefas diárias depois que você tinha tudo Você já fez tudo que tinha que fazer aí sim você se permite ir lá e usar dopamina como Recompensa é uma recompensa por ter feito o que tinha que ser feito certo mano basicamente é isso primeiro

você trabalha primeiro você faz o dever de casa depois você brinca sempre foi assim tem que ser assimo certo perfeito entendeu Como que funciona Tamos junto