30 Hábitos Simples Que Estão MATANDO Sua Testosterona (Como Reverter)

Bora fazer um teste para saber se a sua testo é igual a de um gorila ou de um poodle castrado. Eu vou listar aqui vários hábitos que matam a testosterone. Para cada hábito desse que você fizer, você marca um ponto.

No final do vídeo, eu venho com a classificação e a gente vai descobrir que animal que você é. E o primeiro hábito que mata a testosterona é dormir e acordar em horários aleatórios. Isso bagunça completamente o ciclo circadiano, que esse é um cara importante para regular os seus hormônios e isso vai disparar a sua produção de cortisol, que é um hormônio contrregulatório da testosterona.

Ou seja, tem cortisol alto, a testosterona foge. Marca um ponto aí. Comer muito doce, isso causa picos de glicose no seu sangue, seguido por picos de insulina, que tudo isso vai te levar a uma resistência à insulina e isso vai impactar negativamente a sua testosterona.

Mas aqui vale se você come doce com frequência, né? Dormir menos de 6 horas extermina a sua testosterona. O sono, ele é extremamente importante pra produção de testosonana e também regular vários hormônios.

Enfim, eu já falei disso. A recomendação é de 7 a 8 horas de sono por noite. Se você dorme menos que isso, na casa aí das 6 horas ou até menos, marca pontinho também.

Consumir com frequência e em quantidade ultra processados. Esses alimentos são, na verdade, uns lixos, cara. São maravilhosos pro paladar, mas para todo o seu corpo ele é muito ruim.

Cara, se você come esse negócio com frequência, marca ponto a nossa lista aí. beber álcool com frequência. E aqui eu tô falando de uma coisa que tanto impacta diretamente na produção de testosterona, claro, de forma negativa, como também impacta na conversão da testosterona em estrogênio, cara, a famosa aromatização.

Ou seja, o negócio é duas vezes ruim. E aí, tá bebendo cachaça com frequência? Esse próximo, se você cometer, você é um safado e tá com a testosterona baixa.

Merece ser chamado de pudo castrado. Eu vou falar de não fazer musculação, cara. Puxar um ferro é da hora, mano.

É uma das coisas que são mais comprovadas tem que aumentam a produção de testosona. Então, e aí marcou ponto? E você ainda é mais safado se você cometer o próximo agora, que é fazer cárdio em excesso e não puxar ferro, mano.

Porque quando se faz muitos exercícios aeróbicos, tem gente que fala: "Não, eu quero secar". E começa a fazer cárdio que nem o [ __ ] começa a correr na rua, andar de bike, esse cárdio todo, ele pode impactar naquele hormoniozinho que eu falei que se ele sobe a texto baixa, o tal do cortisol. Então, exagerar no cárgio também é prejudicial a sua texto.

Mas se você falou: "Não, lá lá, eu treino musculação, eu sou da hora". Vamos ver se você não tá cometendo o próximo hábito, que faz com que a sua texto também ela fique meio prejudicada. Eu tô falando de não trabalhar com progressão nos seus treinos de musculação, porque o treino que você faz hoje, se ele for pesado para você, se for bacana para estimular toda essa parada, daqui a um mês, cara, mano, vai ser fraco.

E se o treino não for desafiador, mano, não tem como. Ele não vai influenciar positivamente na sua produção de texto. Se você tá fazendo tudo isso certo, vamos ver como é que tá no rango, né?

Porque o hábito de consumir pouca gordura boa, isso vai impactar negativamente na sua produção de texto. Eu já falo qual gordura é essa. Essa gordura boa vai te proporcionar a matériapra pra produção de testosterona.

Você acha que seu corpo produz testosterona do nada? É tipo fotossíntese de uma planta. Não, cara.

Ele pega uma matériapra chamada colesterol, que vai vir nessa gordura boa que a gente tá trocando ideia aqui e vai transformar esse negócio em plim a testosterona que nós gosta. E essa gordura boa você vai encontrar em azeite, castanhas, a gema do ovo, abacate, salmão, carne vermelha. Ok, você já entendeu.

Mas se esse não é o seu problema, você pode estar cometendo esse próximo hábito que é muito comum e ele faz um mal da [ __ ] na testosterona. Eu tô falando sobre pular refeições. Editor, coloca o Mario Bros aqui pulando alguma coisa.

Você pular refeições faz com que você atinja picos de cortisol. Cara, de novo esse safado que entra em campo e tira testosterona. Então, ficar longos períodos sem comer, isso pode impactar negativamente a sua textura.

Baixa ingestão de proteína. Se você come pouca proteína, você não constrói proteína, você perde proteína. E tudo isso também tem um impacto direto na sua produção de testosterona.

Ou seja, cuide desse negócio, cara. Se você é irritadinho, bravinho, você está sobress crônico e isso vai zoar federalmente a sua testona. de novo, cara.

A gente vai falar lá do tal do cortisol, mano. Começa a ficar mais tranquilão porque isso vai favorecer a sua tura. Mas ô ô ô, se você é bravinho, irritadinho, ansioso, marca pontinho aí na lista, porque daqui a pouco a gente vai descobrir se você tem a texto de um gorila ou de um poodle castrado.

Claro, existem outras categorias, a gente vai falar disso já. Aguenta a periquita aí. A, esse aqui, 99% das pessoas vão marcar ponto.

Eu tô falando desse negócio aqui à noite na sua cara, mano. O celular à noite emite a luz azul dos seus olos, que vai fazer com que impacte negativamente na melatonina, a produção de melatonina do seu corpo, não é verdade? E tudo isso vai impactar seu sono e você vai ficar que nem um pudo castrado com texto lá embaixo, o cortisol lá em cima.

Já marca ponta aí na lista, porque você fica fuçando no celular na noite, que eu tô ligado. Se você não tiver assistindo esse vídeo à noite na cama, para com esse negócio, celular, cara, computador, televisão, esses negócios. Você tem que tirar do seu dia mais ou menos uma hora antes de você dormir, cara.

Isso vai te ajudar muito a ter uma melhor qualidade de sono, assim como esse manipulado aqui da oficial que eu não vivo sem, eu adoro, que se chama sossegart. Esse cara vem com vários compostos que vão otimizar a sua produção de texto, porque você vai dormir mais da hora à noite. E se você quiser um combo brabo, você pode tomar esse aqui também, ó, que é o texto black.

O outro manipulado com compostos naturais para deixar você texto, >> ou seja, sua textura no seu limite de produção natural. Você vai continuar sendo natural, cara. Só que você vai tá anolizando no talo, porque a sua texto vai est no limite que você pode produzir.

E é óbvio que você encontra tudo isso aí aqui embaixo no link que te leva direto pro site oficial da oficial Fag. Aproveita o cuponzit lá, se você colocar lá lá, você ainda tem um descontão e, mano, vai ficar com essa texto bombando, pagando menos. Zero exposição ao sol vai derrubar sua vitamina D, que é importante pra produção de testosocerona, [ __ ] A recomendação é em média 15 minutos, umas três vezes por semana de sol na lata.

Então, marca ponto porque você está próximo de se tornar um pulo castrado. E se essa informação toda te deixa ansioso, você fica incomodado, você vai marcar mais um pontinho, porque a ansiedade crônica ela também, pá. Ah, que tá na testosterona, óbvio, negativamente.

Então, se você é um cara ansioso, que você tá sempre, ai meu Deus, ai não precisa ser tanto assim, mas se você sente, cara, aquela ansiedade constante, marca a ponta aí, [ __ ] porque a sua texto está sendo prejudicada por conta disso. Vida sedentária, é óbvio que isso vai impactar a sua texto de forma bem ruim. Se você é o famoso bunda no sofá, saiba que a sua texa está a cada dia mais deprimida.

triste, cabiz baixa. Mas se você tá aqui comigo, é provável que desse mal você não sofre. Vamos pro próximo.

Excessos de pornografia. Isso vai zoar sua texto. Não é que você bater uma [ __ ] vai fazer com que a sua texto fique prejudicada.

Não é muito bem isso. É que você acaba dessensibilizando todo o seu sistema dopamin enérgico e isso vai te levar a ser um cara, seja um cara de boas na vida, né, que não tem muita motivação pr as coisas. Então, sejamos sinceros aqui e vá lá, marca o ponto ou não marca o ponto.

Hum, hum. Ninguém tá vendo, fica de boas. Se for o caso, marca o ponto aí.

Falta de metas claras. Se eu perguntasse para você, cara, qual a sua meta para os próximos 3s meses? Qual a sua meta pro próximo ano?

E qual a sua meta pros próximos 5 anos? Cara, se você não tem todas essas coisas, pelo menos aí de forma rudimentar na sua mente, isso impacta na sua texto. Então, se você não tem essas metas claras e, mano, essa vontade de buscar o negócio, isso vai impactar na sua textura.

E isso aqui anda meio que junto com o próximo, que é falta de desafios na vida. Que quando a gente fala de meta, é você colocando o desafio para você mesmo. Como diz o Cloves de Barros, que eu adoro, ele diz: "A vida ri da nossa cara".

Então, se tem falta de desafios na sua vida, naturalmente o seu corpo vai ficando mais capenga, vai ficando mais meio barro, meio tijolo, entendeu? Então, se você é aquele cara que tá sempre indo para cima, vencendo as coisas e tal, que não sei o quê, seu corpo tá puljante. Beber água insuficiente durante o dia, isso vai impactar todo o equilíbrio do corpo, vai fazer com que o seu cortisol dê uma bagunçada e você já entendeu que aonde tem cortisol, a texto não está lá.

35 ml por kg de peso por dia é o mínimo para você estar saudável. Deficiência de zinco, que é um micronutriente, um mineral importante na produção de testosterona. Se você não tem a quantidade legal de zinco, mano, não tem como o seu corpo produzir esse negócio.

Junto com o zinco, mas já é outro item, eu vou falar sobre o magnésio, que também tá ali, mano, na parada para produzir a texto. Eu quero que você imagine que são ingredientes que o seu corpo usa para fazer a testosona que nós gosta. Então, se você tá com deficiência em qualquer um desses, cara, a sua produção vai dar uma bugada.

Mas já marca ponto aí se você não tá cuidando disso, tá? Uma outra coisa que vai junto nessa mistura aí, nessa receita para fazer a texto é a vitamina D. Ah, vitamina D é sucesso.

E se você tá com a vitamina D baixa, você sim, cara, você vai est com a sua texto baixa também. Comer rápido demais, você tá engolindo a comida ou você tá mastigando de forma pacienciosa os alimentos que você coloca na boca. Você está cuidando do que você coloca na boca?

Porque se você tá colocando rápido demais, você não tem um bom aproveitamento. Comer muito rápido favorece tanto que você não faça uma boa digestão de todos esses alimentos, como também vai fazer com que você coma mais do que deveria e aí você começa a ficar mais gordinho. E ficar gordinho é zoado pr texto.

Esse poucas pessoas sabem, mas ele impacta na texto também, hein? treinar sempre até a falha, fazer treinos sempre muito exaustivos, sempre entregar o 110% que você tem ali nos treinos, isso impacta na sua produção de texto. Olha que louco, né?

>> Então você não pode nem não treinar, nem treinar demais. Você tem que treinar ali na medida da hora, porque senão você acaba se prejudicando. Marca ponto aí, se você é o tarado do treino, acaba fazendo treino sempre muito lá rock and roll.

E se você marcou ponto agora, certamente vai marcar ponto nesse próximo. Não dar atenção à fase regenerativa dos seus treinos. Dentro de uma periodização, é importante ter a fase regenerativa.

O objetivo dela é regenerar você. Falá, eu não sei fazer esse negócio. Me ajuda.

Se você quiser ser meu aluno na minha consultoria, cara, você vai ter tudo isso e muito, muito mais. Óbvio. Se você quiser conhecer esse paruê todo, tem um link aqui embaixo também.

Vai lá, dá uma olhada. Ficar sentado o dia todo. Tem gente que fica o dia inteiro sentado frente ao computador e ainda fala que trabalha pr caramba.

Então, mano, o seu corpo, [ __ ] ele sobreviveu fazendo exercício, correndo de bicho, subindo em árvore. Então, o movimento, a atividade física, >> que é diferente de exercíci, >> ela é fundamental para que o seu corpo funcione bem. Se você fica muito tempo sentado, vagabundo, você vai ficando mais relaxado.

A sua texto também vai ficando mais relaxado. >> Esse agora você tem que tomar muito cuidado como é que você vai entender esse negócio, porque depois você pode [ __ ] a sua vida e ainda colocar a culpa em mim. Calma aí.

Vamos lá. Presta atenção. Evitar conflitos.

Sabe aquele negócio de você tá ali na padaria de boas? Você fala: "Vou tomar um café. Por favor, toma um café duplo".

Aí beleza. Você pediu o quê? Um café duplo.

O atendente vem, o garçom, o sei lá, do jeito que você quiser chamar. E ele te traz um café simples. Você pediu um café duplo, você olha pro café simples, aí você fala: "Teixa".

Quando você faz isso, a sua texto despenca. É um pequeno conflito que você caiu para dentro, mano. Então, deixe de ser frouxo e comece a encarar esses pequenos conflitos.

Ó, marca ponto aí, vai, vai, marca aí, marca ponto aí. Esse próximo é Frufru da galera da atualidade. Porque, mano, na minha época você queria ver alguém fazer alguma coisa de forma mano, braba era falar pro cara, eu duvido que você consegue fazer.

Vamos valer quanto? Ah, [ __ ] Agora se você evita competições, ah, então é porque a vovó ela sempre entregou tudo na sua mão, né? Aí você vai ter a te um pudo castrado.

Vamos agora à classificação. E se você marcou de zero a três pontos, você é o verdadeiro gorilão da bola azul. A sua texto é pujante, [ __ ] Você é brabo demais.

Mas eu acho bem pouco provável com esse mundo moderno que a gente vive hoje. Ter gorilas da bola azul por aí. Se você marcou de quatro a sete pontos, você não é o gorilão da bola azul, mas você tá bem na fita porque você é o touro reprodutor.

Ah, aquele tourão brabo que sai pegando as vacas tudo. Mas se você não é nem touro e nem gorila, você pode estar aqui no degrau abaixo de 8 a 14 pontos, sendo um urso, mas em hibernação. É um urso manso, é um urso dormindo de boas, mas você pode estar pior na fita.

De 15 a 22 pontos, eu quero que você se veja agora como hamster de gaiola. Ah, aquele bichinho fofinho o É, a teo tá onde? Tá quase de uma menina, né?

Mas se você marcou de 23 a 30 pontos, nem a toina você tem. Você é o verdadeiro poodle. Aquele cachorrinho.

O editor põe para nós aqui um poodle bem fofinho, mas é um poodle castrado. Ou seja, arrancaram-lhe as bolas fora. Mas calma que eu vou te ajudar com isso.

Clica nesse vídeo aqui, ó. Sete maneiras naturais de aumentar sua texto. Ou seja, você vai fazer esse negócio e você vai sair da classificação de pudo castrado ou hamster de gaiola direto pro gorilão de bola azul.

Vai, clica nesse vídeo aí e faz o que eu vou mandar aqui dentro, hein, [ __ ] Vai lá, mano. Eu duvido você fazer essa [ __ ] Vai, já põe em prática agora, vai.