Oi e o quarto Pilar é o Pilar de adaptabilidade por quê que esse Pilar também é tão importante o que que você vai reparar de agora para frente você viu que no Pilar um e não Pilar dois a gente falou um monte de coisas teóricas né então muitas coisas relacionadas alimentos doenças e do três para frente a gente vai falar bastante do terceiro Pilar para frente sobre a questão da mente isso tudo porque muitas pessoas se perdem por não saber vencer a sua mente vencer os pensamentos negativos que aquilo vai passar eu vou te explicar
nesse Pilar aqui a importância que é vocês já saí daqui sabendo que vai acontecer com você ou seja Quando acontecer você vai saber que é normal porque muitas pessoas desistem da low carb ou de qualquer outra dieta baixa em carboidrato Por que simplesmente não sabe que é normal sentir esses sintomas que você vai sentir bom então eu quero começar primeiro te falando que todas as pessoas que começam uma dieta qualquer tipo de dieta seja é um low carb seja ela a dieta tradicional que a gente sabe que você come de tudo com moderação porém em
quantidades menores conforme já expliquei toda dieta ela vai ter alguma influência no seu corpo isso tudo porque o seu corpo estava acostumado com uma coisa e de repente ele vai começar a viver outra então até mesmo você que vinha de dieta tradicional quando você já começou alguma dieta na sua vida eu tenho certeza que você sentiu a gente sente um pouco de fraqueza a gente teve um pouco de fome né porque a gente vinha comendo muito mais do que a dieta nova então em uma dieta low carb eu quero que você tenha em mente que
não é diferente de qualquer outra dieta é claro que o seu corpo vai sentir até porque você vinha de uma porcaria é só você vinha Comendo aquele monte de alimentos que gerava pico de insulina um atrás do outro eu estava viciada em açúcar em várias outras coisas e de repente você ó vira chave do seu corpo só para coisas boas imagina como o seu organismo leva um choque é natural que você sinta isso tudo que eu vou te explicar essa aula e você vai entender perfeitamente Isso faz parte da adaptabilidade da sua dieta tenho certeza
que você lembra dessa figura não lembra então se você era de comer muito carboidrato Comer muita fruta muita coisa base de farinha de trigo o que que acontece o seu corpo qual era a fonte de energia dele agrícola lítica Lembra que eu te expliquei isso atrás e agora não vai ser mais agricole dica Então isso que você tem que entender essa questão da adaptabilidade do seu corpo porque de agora em diante o seu corpo vai funcionar através da Via oxidativa ou seja em a gordura que vai mandar no seu corpo seja a gordura que você
vai digerir que a gordura boa ou então o próprio gordura corporal com o seu corpo também usa ela como eu fosse de energia E aí eu não seria do eu falar para você e você não vai sentir nada é lógico que você vai e por menores que sejam os sintomas é normal que você sinta isso afinal seu corpo tá virando a chave de um monte de carboidrato para outra fonte de energia completamente diferente isso faz muito bem isso não tem problema nenhum risco zero para a saúde a única coisa que você precisa ter em mente
é que sim você pode sentir alguma coisa e é normal e eu vou te mostrar o que geralmente acontece com pessoas que fazem dietas de baixo carboidrato ela desenvolve a chamada gripe low carb é comum as pessoas terem Mas pode acontecer também de você não sentir nada tá então Vale ressaltar que isso não é um padrão isso não é uma regra esse tem muitas pessoas que começam low carb cetogênica e acabam não sentindo nada então pode ser que você sinta já vou te deixar a letra e pode ser que você não sinta o que que
é a gripe low carb nada mais nada menos do que quando você começa uma dieta baixa em carboidrato é bom que vocês E lembra que eu expliquei lá no início que você baixa a sua insulina você baixa muitos urina pelo fato de você começar a se alimentar com comida de verdade e com alimento que não gera um pico de insulina você baixa as insulina e consequentemente fácil de você baixar esse insulina você vai muito mais ao banheiro sim você vai fazer muito mais xixi você vai reparar isso quando você faz xixi acaba que você elimina
água e sódio que é o sal isso pode te gerar coisas como uma pequena dor de cabeça como cãibras com alguma algum tipo de náusea então aquele Joãozinho enjoado então é normal é pelo Fábio só de você ter baixado a sua insulina você vai mais ao banheiro e aí você elimina sódio claro que o seu corpo vai sentir Então tem um segredo para isso que eu vou te falar depois mas eu quero te deixar bem a par do que que pode o que que você pode sentir você vai saber que é normal então você pode
sentir um leve mal-estar por isso que a gente dá o nome de gripe low carb Com certeza seja ficou resfriar e você sabe qual é a sensação da gripe A gente tem uma sensação assim ai meu Deus não quero levantar eu não quero fazer nada é uma sensação de fraqueza horrível não é pode acontecer isso e que você esteja ciente para que você não desista do seu processo só porque você tá sentindo isso então é normal estar é normal náuseas você pode sentir algum tipo de enjoo tá é normal dores de cabeça principalmente pelo fato
de baixar e insulina como expliquei e você perder muito sódio na urina tá cãibras também é normal por conta do sódio por conta de magnésio de potássio que também a gente perde um pouquinho pelo fato de mais ao banheiro e fraqueza como eu te falei que é como se fosse uma gripe mesmo você vai sentir que é uma gripe e uma não tem uma coisa muito importante aqui embaixo que eu quero que você tenha em mente que a maioria das pessoas eu falo pelos meus pelas minhas pacientes pelas Minhas alunas a primeira coisa que vai
vir na sua cabeça eu sabia que isso não ia dar certo porque eu não vivo sem açúcar isso é abstinência da açúcar eu tenho certeza o bichinho ainda tá Não como açúcar pelo amor de Deus porque você acha que isso é abstinência de açúcar não tem nada a ver com açúcar Isso é falta do sal você consegue entender a diferença que muitas pessoas acham que isso aí eu estou sem açúcar eu tô passando mal eu tô com abstinência não isso aí é falta de Stall e o que que você vai ver que quando você aumenta
esse sábado igual eu vou te explicar que você vai fazer esses sintomas vão embora então é só você ter um pouco de paciência e fazer isso que eu vou te direcionar aqui ó O problema vai estar encerrado E você tem mente Isso é uma adaptação do seu corpo que você precisa passar por isso tá bom então nós vamos aqui como proceder colocar sal embaixo da língua então geralmente oriento o intervalo de 2:30 três em três horas coloca uma pitadinha de sal e toma um copo de água você que tem hipertensão não precisa se preocupar com
isso porque a hipertensão já foi comprovada a outra coisa através de tudo também que foi comprou e o problema da Hipertensão não é o sal não é o excesso de sal então é um excesso de Açúcar de carboidrato como você tá numa dieta a gente vai reduzir alimentos inflamatórios nas o que carboidrato Não se preocupa com esse sal embaixo da língua tarde prometo que você não vai ter nada por causa de sal muito pelo contrário você vai estar respondendo esse sódio que tá saindo da sua urina ou seja no seu chique e você vai se
sentir muito melhor então é só uma pitadinha de sal e você vai sempre tomar um copo de água grande junto ou seja você vai aumentar a ingestão de água então não se esqueça uma pitadinha de sal aumenta a quantidade de água que você vai tomar três somente nos primeiros dias que você tiver se adaptando à dieta e você vai ver e fica tudo bem E esse último aqui eu quero te fazer um pedido geralmente atletas é que fazer atividade física pesada como pedalar duas horas musculação muito pesada Pode ser que você sinta um pouco mais
de cansaço um pouco mais de fadiga por quê Porque você também elimina na urina o e magnésio Então essas pessoas especial esses atletas né mas mas mas não tem assuntos que fazem atividades físicas mais pesadas Pode ser que eles também tenho que repor potássio e magnésio até passar essa fase de adaptação para que você pare de sentir esses sintomas que né a gente tá que essa fraqueza cãibras as coisas acaba incomodando a gente pouquinho mas é como eu falei para você se você colocar Hospital embaixo da língua tiver paciência você sabe que isso vai passar
e aumentar a sua ingesta de água eu tenho certeza que vai ficar tudo bem em no máximo dois três dias então é só você entender isso é uma adaptação da sua dieta Então nós vamos encerrar esse quarto Pilar agora eu gostaria de deixar para você uma frase de Charles Darwin que eu acho muito legal extremamente inteligente que diz o seguinte não é o mais forte que sobrevive nem o mais inteligente quem sobrevive é o mais disposto a o post Tenha em mente que você vai precisar vivenciar os seus processos Provavelmente você vá sentir alguma coisa
nessa mudança sua né de estilo de vida então seja forte o suficiente para sobreviver a essas mudanças e continuar Tá bom te espero no quinto Pilar e
