Il Fiume Di Pace - Meditazione Guidata Italiano

benvenuto ho ben tornato sul mio canale questo video sarà una meditazione guidata di circa un'ora quindi ti chiedo di non avere fretta di riuscire a rilassarti [Musica] non iniziare a pensare a cosa dovrei fare quando avremo terminato c'è tutto il tempo necessario ruota la mente questo è un momento che ti s'è ritagliato per te stesso o per te stessa prima di iniziare di consiglio distrae arti o di sederti a gambe incrociate se preferisci scegli un posto che ti faccia sentire a tuo agio e soprattutto dove sai che non verrà è disturbato per tutta la durata

della meditazione [Musica] e molto importante non dovrai essere disturbato neanche una volta [Musica] non pensare di essere una persona egoista se per questo tempo hai deciso di non avere contatto con nessun altra persona è un momento che hai scelto solamente per te quindi fai un primo respiro profondo e iniziamo la meditazione [Musica] inizia a guardare un punto fisso davanti a te non c'è bisogno che tu scelga qualcosa di bello da guardare non è quello il fine dell'esercizio andrà benissimo la prima cosa davanti a te inizia a guardarla senza provare a battere gli occhi o a

cambiare punto di vista col passare dei secondi inizierai a notare che i tuoi occhi cominceranno a stancarsi magari ti verrà voglia di chiuderli e allora quello sarà il momento più giusto per lasciare che i tuoi occhi inizino a chiudersi dunque se in questo momento i tuoi occhi iniziano ad essere stanchi lascio di chiudere dolcemente ora ti dirò una cosa molto importante concediti di abbassare la guardia e accantona momentaneamente le responsabilità decidi fermamente di concederti questo momento di meritato rilassamento fai un altro respiro profondo e quando butti fuori l'aria e dal naso rilassa completamente le spalle

e lasciano andare come se togliessi uno zaino pieno di responsabilità probabilmente ti starai sentendo come se dovessi lasciare uno zaino pieno di pensieri da non dimenticare starai pensando come faccio a meditare se devo ricordarmi questo e quello beh sappi che devi avere un po di fiducia in te stesso vedrai che non ti dimenticherà è niente se per un'ora o mezz'ora comincerai a rilassarvi continua a respirare lentamente e inizia a diventare consapevole del tuo corpo dei tuoi muscoli e del contatto della tua pelle con i vestiti respira profondamente e prima di entrare nel pieno della meditazione

andremo a fare come uno scanner del nostro corpo partendo dall'alto verso il basso ci assicureremo che quando inizieremo la meditazione guidata sarai completamente rilassato dunque inizia a diventare consapevole della tua testa se ci sono delle sensazioni fisiche che ti infastidiscono se ci sono dei pensieri che ancora non sei riuscito a calmare se magari senti il bisogno di grattarti perché ancora non sei completamente calmo e rilassato non c'è nulla da fare non rimproverarti ti chiedo solamente di esserne consapevole [Musica] e allora una volta fatto sposterà l'attenzione al tuo collo e alle tue spalle una parte del

corpo dove accumuliamo tanta tanta tensione sulle tue spalle porti sempre troppi pesi e spesso ci dimentichiamo che è l'unico dono che abbiamo è la vita e tutto il resto non sono altro che pensieri dovremmo esserne sempre grati ogni giorno della nostra vita senza preoccuparci di quello che pensano alle altre persone del lavoro o di quello che magari non siamo riusciti a fare né aggiornata una volta presa la consapevolezza di questa parte del corpo sposterà il attenzione al tuo petto e alla tua schiena e grazie alla tua attenzione consapevole comincerai a rilassare completamente tutti i muscoli

e organi del petto e della schiena [Musica] e sentendo il tuo corpo così completamente rilassato sarà quasi automatico continuare a spostare l'attenzione verso la pancia verso i tuoi crudi e verso il tuo cube in queste zone del corpo i muscoli e soprattutto gli organi si caricano di tensione tensione che nasce dal nostro stress e dalle nostre ansie da quello che ci spaventa dalle cose che crediamo di non riuscire ad affrontare ora in questo esatto momento ti stai liberando da tutte queste tensioni e ne stai diventando consapevole metà del tuo corpo è completamente consapevole dello stato

in cui si trova [Musica] adesso sarà molto più semplice concentrarti sulle tue gambe fino ad arrivare ai tuoi piedi ora sarà facile individuare la tensione e liberarla sostituendola con un grande rilassamento diventando consapevoli di quanto magari si accomoda la posizione che hai scelto e tutti questi respiri profondi che stai facendo non fanno altro che aumentare il tuo rilassamento e ti rilassi e sei completamente consapevole del tuo corpo [Musica] ora ti guiderà e faremo un percorso che ti renderà ancora più rilassato e più consapevole delle tue azioni e del tuo corpo vorrei che tu iniziassi ad

immaginare di fare un viaggio faremo un viaggio assieme ovviamente non sarai solo fare un viaggio all'interno della tua mente non iniziare a preoccuparti probabilmente ti starai già immaginando che cosa troverai e invece insieme a me apri la porta ed entra e inizia a fare i primi passi dentro la tua mente senza che tu te lo aspettassi ti ritrovi in un posto bello inizia a notare di essere immerso nella natura davanti a te c'è un fiume la temperatura è piacevole non è né freddo né troppo caldo ma essendo una giornata di sole la luce scalda la

tua pelle l'acqua del fiume e molto limpida e la corrente non è forte guardando lo ha sempre di più inizia ad avere voglia di immergerti inizi a pensare di volerti far trasportare dalla corrente del fiume perché no potrebbe essere una bella idea e quindi ti toglie le scarpe magari qualche vestito in eccesso e ti immergi nel fiume la corrente è così piacevole e ti tiene a galla di di trasporto inizia ad avanzare immerso nella natura ad un tratto tutte le preoccupazioni sani scono l'unica cosa che ti passa per la mente e continuare a rimanere a

galla mentre il fiume ti trasporta guardandoti attorno pensando a quanto sia bella la natura che ti circonda a volte ti capita di incontrare dei sassi lungo il percorso incuriosiscono e a forza di vedere questi sassi ti verrebbe voglia di aggrapparti per qualche secondo pensi perché no proviamoci quindi inizia a guardare avanti distogliendo lo sguardo dalla natura che ti circonda per guardare avanti nel percorso come se guardasse i dieci metri più avanti eccolo lì un grande sasso a cui attaccarsi e allora la distanza diminuisce la corrente ti porta avanti gli mancano solo 10 m 74 2

ed ecco che ti aggrappi sul momento sembra bello sentina corrente che ti spinge forte e tu rimane aggrappato senti ad un tratto che è come se ci fosse qualcosa di sbagliato in ciò che stai facendo nonostante vi piaccia allora per provare decide di mollare la presa e la corrente riprende a trasportarti lungo il fiume tenendoti a galla come piacevole farsi trasportare dalla corrente teneri quasi dimenticato ad un tratto non riesci più entrate inerti con la natura che ti circonda forse ne sei un pò sazio e di sale la curiosità di guardare più avanti questa volta

10 metri non bastano e troppo poco inizia a guardare molto più lontano ed eccoli che oltre i soliti sassi inizia a vedere che in fondo al percorso si trova una cascata [Musica] purtroppo la preoccupazione è inevitabile ma non temere inizi ad agitarti ea dimenticarti della piacevole corrente della natura che ti circonda nella bella esperienza che stai facendo il tuo unico pensiero è come fare all'arrivo dalla cascata ecco che a un tratto ti ritrovi vicino ad essa l'acqua di spinge salti l'acqua di solleva facendo un salto niente a terry nuovamente sull'acqua e ritrovi di nuovo ad

essere trasportato dalla corrente la natura è così bella intorno a te e la cascata non è neanche più tra i tuoi pensieri ad un tratto dimentichi di essere trasportato dalla corrente il tuo unico interesse è guardarvi attorno ammirare la natura che vi circonda metro dopo metro sempre più bella ritorniamo alla meditazione pratica ora riporta l'attenzione al tuo respiro riprendi consapevolezza del tuo corpo magari muovendo dolcemente qualche muscolo e ascoltami attentamente il fiume che ti stava trasportando era il momento presente ed è per questo che la sensazione era così piacevole la natura era l'ambiente circostante quello

che ci circonda nella vita di tutti i giorni nel momento presente i sassi ai quali hai deciso di aggrapparti erano i tuoi pensieri e come avrai capito non era così produttivo aggrapparsi per troppo tempo ai pensieri alla fine era inevitabile mollare la presa e ritornare nel momento presente ed è infine la cascata era tutte le situazioni che pensiamo di non riuscire ad affrontare durante l'ultimo tratto del fiume se ti ricordi ha iniziato a guardare sempre più lontano cercando di vedere che cosa sarebbe successo ad un certo punto ed eccola lì una difficoltà pensavi di non

riuscirci e invece dopo aver saltato in fondo alla cascata non c'era nulla di preoccupante magari pensavi di atterrare su dei sassi invece ti sei ritrovato a fare un tuffo nell'acqua ed ecco che ridge ha di nuovo a galla trasportato dalla corrente le situazioni che pensiamo di non riuscire ad affrontare spesso non sono mai come ce le immaginiamo perché hai dovuto rovinarti quegli ultimi 20 metri prima della cascata iniziando dal nas pare e agitarti per quello che sarebbe successo alla fine le cose sono andate bene e non hai fatto altro magari e distrarti nei piccoli momenti

che ti potevi godere senza anticipare quello che sarebbe successo con la mente beh sappi che il momento presente è come un fiume che ti trasporta a volte può essere utile aggrapparsi ai propri pensieri per qualche istante ma per il resto del tempo dovremmo lasciarci trasportare e vivere un momento per momento sappi che non sto parlando di un modo passivo di affrontare la vita nella vita reale è molto importante essere concreti e reagire alle situazioni ma nella nostra mente dobbiamo lasciarci trasportare dal momento presente senza aggrapparsi per troppo tempo i pensieri aggrapparsi ad un pensiero e

corrosivo più tempo ci stiamo più pensiamo sia necessario allontanandoci e andando controcorrente in questo modo non faremo altro che distrarci dal momento presente dal qui e ora che è poi l'unico momento che esiste davvero l'unico momento in cui si trova il nostro corpo andando controcorrente c rovineremo i momenti più belli per delle stupide preoccupazioni fi quindi un ultimo respiro profondo prendi consapevolezza di ciò che ha appreso di ciò che ora senti nella tua mente e nel tuo corpo e quando ti senti pronto puoi riaprire gli occhi e riprendere a muovere i tuoi muscoli puoi tornare

ad essere consapevole della pelle che sfiora i vestiti o della superficie che ti sostiene che sia un letto una sedia o il pavimento conserva questa grande esperienza di rilassamento con te per il resto della giornata un rilassamento utile come se ti avesse svegliato nonostante avessi avuto gli occhi chiusi per tutto questo tempo ora le cose ti appaiono più chiare hai compreso quando utilizzare la mente e quando lasciarsi trasportare e vivere il momento presente così com'è senza volerlo cambiare e senza distrarci [Musica] il video non è ancora terminato la musica continuerà ad andare ancora per un

po puoi scegliere di rimanere anche ad occhi aperti o chiusi come preferisci facendo dei respiri profondi e meditando in silenzio su questi concetti facendoli tuoi io ti ringrazio per l'ascolto e se hai deciso di restare ancora per un po ti auguro una buona meditazione a presto [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica]

[Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica] [Musica]