Esta es la mejor hierba para bajar la presión arterial la presión arterial alta es una afección que más del 30% de la población mundial padece esta afección es silenciosa pero por esa misma razón te puede matar ya que puede que te des cuenta hasta que es muy tarde las subidas continuas de tu presión arterial pueden dañar tu corazón cerebro y riñones sin que te des cuenta Por esa razón debes iar tu presión Por lo menos una vez al año si tienes más de 40 años y cada 3 años si tienes menos de 40 años tener
hipertensión mal controlada puede causar infarto accidentes cerebrovasculares e incluso la muerte pero a pesar de la gravedad de esta afección se estima que la mitad de las personas que la padecen no la controlarán Cómo la presión arterial alta afecta al corazón y otros órganos Qué alimentos debemos evitar para reducir la presión sanguínea puede ayudarte a tratar la hipertensión las hierbas y suplementos recuerda Consultar con tu médico antes de cualquier cambio Quédate hasta el final y conoce Cómo mejorar el control de tu presión [Música] arterial presión alta daña tus arterias y tu corazón la presión arterial
alta es una afección silenciosa y peligrosa que puede causar complicaciones severas en el organismo cuando no se trata de forma adecuada o no se controla la hipertensión puede dañar las arterias y afectar la salud del corazón los niveles elevados de presión sanguínea causan rigidez de las paredes arteriales y daño a sus células esto reduce la capacidad de las arterias de dilatarse lo que genera su estrechamiento y la reducción del flujo sanguíneo hacia el corazón con el tiempo las arterias dañadas comienzan a acumular grasas formando placa ateroesclerótica la cual puede causar aún más restricción del flujo
sanguíneo y Conducir a la formación de cuágulos o aneurismas Igualmente las arterias dañadas pueden causar otras complicaciones de la salud cardíaca como enfermedad de las arterias coronarias en la cual se genera un flujo insuficiente de sangre hacia el corazón También puede causar insuficiencia cardíaca y agr ento del vertículos izquierdo lo que ocurre por el esfuerzo extra que hace el corazón para bombear más sangre oxigenada lo que le debilita aún más le vuelve rígido permite que el ventrículo izquierdo sea grande y que se produzca una falla cardíaca o eventos cardiovasculares Por otra parte la presión arterial
elevada también puede conducir al desarrollo de síndrome metabólico una condición en la cual el metabolismo se altera y puede generar otras afecciones como diabetes hipercolesterolemia entre otras presión alta daña tu cerebro riñones y ojos la hipertensión también afecta la salud cerebral renal y visual debido a que el flujo de sangre se reduce Puede ocurrir pequeñas interrupciones del suministro de sangre oxigenada al cerebro lo que se conoce como accidente isquémico transitorio este tipo de accidente isquémico puede tornarse grave si la interrupción del flujo sanguíneo es prolongada llegando a afectar un área del cerebro en lo que
se conoce como accidente cerebrovascular si la hipertensión causa interrupciones de flujo de sangre hacia el cerebro también se puede desarrollar demencia cardiovascular y deterioro cognitivo lo que ocurre porque las células neuronales mueren al dejar de recibir el suministro necesario de sangre oxigenada en cuanto a los riñones la hipertensión también puede causar daños graves los riñones filtran sangre de las toxinas y demás líquidos si la hipertensión daña los vasos sanguíneos que llevan la sangre a los riñones estos tendrán dificultad para filtrar lo que facilita la acumulación de líquidos y toxinas que causan infecciones si los riñones
no pueden filtrar la sangre se desarrolla también insuficiencia renal una condición Que requiere diálisis y que puede causar la muerte la salud visual es otra víctima de la presión arterial alta Pues deteriora los vasos sanguíneos que llevan sangre hacia diferentes partes del ojo como la retina causando retinopatía también promueve la acumulación de líquidos en la coroide que se conoce como coroidopatía e incluso afecta los nervios generando neuropatía óptica todas estas afecciones pueden reducir la visión causar visión borrosa formar cicatrices sangrado ocular y pérdida de la visión los peores alimentos para tu presión alta los alimentos
con alto contenido de sodio y grasas afectan la presión arterial el exceso de sodio aumenta la retención de líquidos Y debilita las paredes arteriales mientras que las grasas pueden estancarse en el torrente sanguíneo y formar ateromas que se adhieren a las paredes arteriales obstruyendo el flujo de sangre consumir alimentos con alto aporte de estos ingredientes puede dificultar el control de la presión arterial entre los alimentos más dañinos para la presión sanguínea destacan las comidas de restaurantes que suelen contener grandes cantidades de sodio y grasas la comida congelada los snacks como papas fritas y palitos de
maíz inflado o tortillas de maíz de hecho una porción de una onza de papas fritas tipo snacks aporta 200 mg de sodio los alimentos encurtidos como el quinchi y el chucrut o los pepinillos también pueden aportar mucho sodio cerca de 900 mg en 3 onzas de pepinillos por su parte un alimento tan común en la dieta como lo es el pan blanco puede contener hasta 230 mg de sodio por rebanada otro alimento de alto contenido de sodio son las sopas enlatadas que aportan entre 700 a 12260 mg de sodio por cada taza algo parecido ocurre
con el jugo de tomate y las salsas de tomate las carnes procesadas como el jamón salchichas tocino y otras formas de embutido también contienen sodio en exceso una porción de jamón puede aportar hasta 750 mg del mineral las pizzas son otra comida típica en la dieta cada porción o rebanada puede proporcionar entre 370 a 730 mg de sodio sin contar la carga de grasas saturadas y trans otros alimentos y bebidas frecuentes en la dieta occidental como el queso las bebidas alcohólicas y los condimentos también pueden aportar mucho sodio a tu dieta además las bebidas alcohólicas
también afectan de otras formas la presión sanguínea la especia número uno es el jengibre para bajar la presión el jengibre es la especia más recomendada para apoyar el tratamiento de la presión arterial elevada y ha sido estudiado en diferentes oportunidades uno de estos estudios desarrollado por investigadores de la Universidad de ciencias médicas de Terán en Irán señala que el jengibre reduce la presión arterial entre seis y dos puntos de la presión sistólica como diastólica respectivamente según Los investigadores el jengibre contiene compuestos gingerol shogaol paradol y zingerona los cuales tienen acción antioxidante estos compuestos actúan sobre
las células de las paredes arteriales protegiéndolas y evitando el daño oxidativo Lo que permite conservar la flexibilidad de las paredes arteriales y con ello su capacidad de dilatación para asegurar un flujo de sangre continuo por su parte otro estudio publicado enut reviews señala que el jengibre ayuda a reducir el nivel de colesterol y glucosa en sangre lo que a su vez disminuye la inflamación y favorece la reducción de la presión que el flujo de sangre ejerce sobre las paredes arteriales además otra ventaja del jengibre es que se puede usar como condimento para saborizar los alimentos
y así reducir la ingesta de sodio otras nueve hierbas para bajar la presión arterial número uno canela la canela es una especie que se obtiene de la corteza de los árboles del género sinin amomum esta especie ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y relajarlos mejorando así el flujo de sangre algunos estudios señalan que tomar canela de forma diaria apoya la reducción de la presión sistólica y diastólica en 6.2 mm de mercurio y 3.9 mm de mercurio respectivamente para lograr este resultado los participantes tomaron canela durante 12 semanas consecutivas número dos ajo el ajo es una
de las hierbas más frecuentes en la cocina y una de las mejores aliadas para el tratamiento de la hipertensión el ajo contiene compuestos azufrados como alicina y otros que elevan la producción de óxido nítrico en el organismo de forma natural Esto hace que las paredes de vasos sanguíneos y arterias se relajen y dilaten favoreciendo el flujo de sangre y reduciendo la presión arterial según un estudio del Instituto Nacional de Medicina integrativa de Australia el ajo puede reducir la presión sanguínea de forma similar a los medicamentos para la hipertensión y ayuda a reducir la rigidez arterial
el nivel de colesterol y la pegajosidad de la sangre lo mejor es que el ajo se puede integrar fácilmente a las comidas y usarse como condimento para reducir el consumo de sal número tres albaca la vaca es una hierba de Gran sabor muy frecuente también en la gastronomía occidental algunos estudios realizados en redores confirmaron que la ingesta de alvaca puede reducir la presión sistólica y diastólica en 20 y 15 mm de mercurio respectivamente aunque aún se requieren más estudios sobre el impacto de esta hierba en la presión sanguínea humana incluirla en la dieta como condimento
frecuente puede apoyar el tratamiento convencional de la hipertensión número cuatro pergil esta hierba Popular en la gastronomía puede reducir la presión arterial por su carga de vitamina c y carotenoides que apoyan la salud celular e inhiben la acción oxidativa de los radicales libres lo que beneficia directamente la salud de las paredes arteriales Igualmente el perejil actúa como bloqueador de los canales de calcio lo que incide en la disminución de la presión sanguínea no obstante la mayor evidencia se ha observado en animales Aunque se requiere más investigación sobre el perejil en la salud humana Lo cierto
es que es una hierba habitual en las comidas por su sabor y propiedades antioxidantes Así que agregarla a tus Alimentos como apoyo al tratamiento de la presión arterial puede ser benéfico número cinco semillas de apio el apio es una hierba que aporta diversos minerales y fibra dietética sus semillas han estudiado por su acción sobre la presión sanguínea el extracto de semilla de apio ha demostrado ser efectivo en la reducción de la presión arterial cuando se consume durante 4 semanas en dosis de 1.34 G se cree que su efectividad se debe a que bloquea los canales
de calcio incluir semillas de apio en forma de extracto o suplemento en la dieta puede ayudar en el tratamiento de la presión arterial alta número seis tomillo El tomillo es otra hierba que puede apoyar el tratamiento de la presión arterial alta gracias a uno de sus compuestos especiales el ácido rosmarínico el ácido rosmarínico apoya la reducción de la presión arterial al inhibir la enzima convertidora de angiotensina eca una molécula que causa el estrechamiento de vasos sanguíneos y la elevación de la presión arterial el tomillo también se puede incorporar como condimento en las comidas e infusiones
número siete cardamomo el cardamomo es una especia de Gran sabor y aroma se suele usar en infusiones y en algunas prácticas medicinales tradicionales debido a sus compuestos antioxidantes el cardamomo apoya la reducción de la presión sanguínea al mejorar la salud de las paredes arteriales y favorecer su elasticidad Y capacidad de relajación según un estudio del centro de investigación de drogas indígenas de India el cardamo puede reducir de forma significativa la presión sanguínea cuando se toma en forma de polvo y en dosis de 3 G Al Día el cardamomo se puede agregar a la dieta en
forma de suplementos Pero también es fácil de integrar en recetas de comidas y bebidas número ocho uña de gato la hierba uña de gato originaria de China se ha usado por largo tiempo en la medicina china como una forma de tratar diversas dolencias actualmente se sabe que esta hierba puede reducir la presión arterial gracias a sus compuestos como hzua y rinofil lo cual estimula la producción de óxido nítrico y con ello la dilatación de las paredes de vasos y arterias tomar infusiones de uña de gato puede apoyar el tratamiento de la presión arterial alta al
mejorar el flujo sanguíneo número nueve bacopa moneri esta hierba es originaria de Asia donde se usa la medicina ayurvédica para el tratamiento de diversas dolencias como la presión arterial alta la ansiedad y problemas de memoria algunos estudios han explorado la efectividad de bacopa moneri en la presión arterial y encontraron que estimula la producción de óxido nítrico lo que favorece la dilatación de las paredes arteriales y con ello la mejora del flujo sanguíneo ahora bien otros estudios no han encontrado entre la bacopa monier y la presión arterial por lo que se requiere más investigación en el
campo aún así incorporar esta hierba en la dieta es muy sencillo basa con tomar algún suplemento o prepararla en infusiones nueve consejos para bajar tu presión alta número uno reduce el exceso de peso el sobrepeso aumenta la presión arterial y puede provocar apnea del sueño una condición Que también eleva la presión sanguínea si además de sobrepeso también tienes una circunferencia de cintura mayor a tu medida recomendada tu presión sanguínea también puede verse afectada para apoyar el tratamiento de la hipertensión es importante reducir el peso corporal y la circunferencia de la cintura según datos de la
Clínica Mayo perder 1 kil de peso ayuda a bajar 1 mm de mercurio de presión arterial número dos ejercítate hacer ejercicio de forma regular ayuda reducir el sobrepeso y mejorar la presión arterial cuando te ejercitas de forma frecuente tu presión sanguínea puede disminuir entre 5 a 8 mm de mercurio por lo que es importante la continuidad Igualmente la actividad física ayuda a mejorar la función cardíaca y resistencia física factores que influyen en la presión arterial entre los mejores ejercicios para cuidar la presión sanguínea destacan los ejercicios cardiovasculares como trotar caminar nadar el cicl y el
baile número tres sigue Una alimentación saludable la alimentación es clave cuando se trata de reducir o cuidar la presión arterial es importante que la dieta esté basada en alimentos saludables ricos en fibra y grasas buenas como legumbres y frijoles frutas y verduras y proteínas magras También es importante incluir en la dieta alimentos ricos en potasio ya que este mineral ayuda a disminuir el efecto del sodio sobre la presión sanguínea los alimentos ricos en potasio incluyen frutas y verduras número cuatro reduce el consumo de sal la sal aporta sodio un mineral que ayuda a Elevar la
presión sanguínea y retención de líquidos en la dieta occidental consumir muchas sales común Incluso se llega a superar las recomendaciones dietéticas de 2300 mg de sal por día las personas con hipertensión deben reducir su consumo de sal a menos de 100 mg por día para lograrlo es necesario suprimir la ingesta de alimentos procesados que son ricos en sodio así como evitar agregar sal a las comidas elaboradas en casa según la clínica mayu disminuir la ingesta de sal puede reducir la presión sanguínea entre 5 y 6 mm de mercurio número cinco limita el consumo de alcohol
las bebidas alcohólicas inciden en el aumento de la presión arterial así como la inflamación y otros factores de riesgo que también afectan la salud cardíaca en cambio reducir la ingesta de alcohol a menos de un trago al día para las mujeres y menos de dos para los hombres puede favorecer la reducción de la presión sanguínea en 4 mm de mercurio si en realidad buscas controlar con efectividad tu nivel de presión arterial es necesario limitar e incluso evitar la ingesta de bebidas alcohólicas además el alcohol también puede de reducir la efectividad de los fármacos para la
atención número seis no fumes el consumo de cigarrillos y productos de tabaco afecta la salud de las paredes arteriales y de otros tejidos orgánicos esto a su vez eleva la presión sanguinea lo que aumenta también el riesgo de enfermedad cardíaca para mejorar tu presión arterial es necesario dejar de fumar número siete duerme bien en la noche dormir bien durante la noche es esencial para mantener la presión sanguínea bajo control tener interrupciones frecuentes del sueño acostarse tarde o tener trastornos como apnea del sueño incide en el aumento de la presión sanguínea para que tu descanso nocturno
sea mejor y apoye el cuidado de la presión sanguínea Procura establecer una rutina de sueño crear un espacio agradable para el descanso en tu habitación evitar las pantallas una hora antes de dormir y evitar las comidas procesadas copiosas antes de ir a la cama También es importante no tomar siestas durante el día mayores a 30 minutos número ocho aprende a reducir el estrés el estrés crónico eleva la presión arterial y puede causar otras complicaciones cardíacas para que el estrés no afecte a tu salud es necesario aprender a reducirlo para ello debes evitar comprometerte Más allá
de tu alcance delegar tus responsabilidades y priorizar tus tareas Igualmente puedes tomar clases de yoga o de actividades recreativas que te ayudan a relajarte asistir a psicoterapia y practicar técnicas de relajación y respiración número nueve Chequea tu presión arterial Más allá de tomar los medicamentos indicados por tu médico tratante es esencial que también lleves un control de tu presión sanguínea de esta forma puedes saber si se encuentra estable o no y así poder ajustar con tu médico el tratamiento toma tu presión sanguínea todos los días a la misma hora y recuerda mantener el control regular
con tu médico tratante la hipertensión arterial es una afección silenciosa y potencialmente mortal pues no solo afecta la salud de las arterias y del corazón sino que puede causar diversas complicaciones orgánicas si tienes hipertensión la clave del cuidado está en seguir el tratamiento médico indicado por tu doctor hacer cambios puntuales en tu estilo de vida e incluir en tu dieta alimentos hierbas y especias que apoyen la reducción de la presión sanguínea Recuerda que ningún suplemento alimento o hierba puede ser sustituido del tratamiento médico Así que consulta con tu médico antes de incluirlos en tu dieta
para que puedan evaluar si se requieren ajustes en las dosis de los fármacos Esperamos que este video te haya sido útil si tienes algo que agregar por favor compártelo con nosotros en la sección de comentarios Dale me gusta a este video y Envíale el enlace a tus familiares y a tus mejores amigos para que también sepan Esta es la mejor hierba para bajar la presión arterial si eres nuevo en nuestro canal No olvides suscribirte no se te olvide seguirnos en todas nuestras redes sociales que van a estar aquí abajo en la descripción Recuerda la vida
siempre es mejor cuidando tu salud y
