5 Minutos para Aliviar o STRESS | Dr Lair Ribeiro

você pega um jovem super inteligente você encontra esses jovem 25 30 anos depois e já não tem aquele brilhantismo que ele tinha no vestibular produziu tanto cortisol ele foi pra festa hoje cedo de inteligência ali ele vai caindo chega uma hora chuta a placa não aguenta mais quanto tempo tem que você não faz uma respiração profunda na sua vida você já percebeu que se você fizer uma respiração profunda três quatro cinco vezes seguidas que muda todo seu estresse vai embora porque uma respiração profunda seguida ele muda a dinâmica do coração existe um núcleo nervoso aqui

ó em cima do coração escuta com carinho que você vai ver onde é que eu vou chegar quando o coração pulsa todas as células do corpo responde essa pulsação a energia eletromagnética de um coração batendo chega a 3 metros então se eu tiver a seis metros de uma pessoa o meu coração tem constando no coração fluindo o coração do outro e vice-versa não tô gostando desse ambiente porque o coração está incoerente uma pessoa é mais jovem do que a outra biologicamente se ela tiver uma variedade cardíaca maior a medida que os anos vão passando por

cada década você pede 10% da sua variabilidade cardíaca o coração vai ficando não batimento fixo então quando nós praticamos uma respiração profunda nós restabelecendo essa coerente você tem que primeiro comer esse Berry que hoje nós traduziríamos que o Resveratrol que a uva e você tem que fazer essa respiração profunda que hoje nós sabemos que a coerência cardíaca Nós temos dois tipos de estresse o eu estresse faz bem eu disse estresse faz mal se eu levar você para um lugar Evo Onde tem um povoadinho onde mora mil pessoas e você fica morar lá o resto da

sua vida você vai ficar extremamente estressada você não vai ter nada para fazer o tédio também É estressante agora o excesso também É estressante quando eu voltei nos Estados Unidos eu decidi onde é que ia ser meu escritório falei para minha mulher você pode comprar um apartamento dois quarteirões daqui ao meu escritório andando dá dois minutos pega um carro da 12 você tem que estudar para fazer um jeito onde você tem que morar perto tem que morar perto do aeroporto tudo isso foi levar em consideração então meu livro de Expresso é muito pequeno com relação

a isso e saber administrar sua vida para que o estresse não interfira no seu dia a dia então mesmo eu morando perto da Paulista para quem jabuticaba ali romã você tem que se dedicar essa música eu tô trabalhando tô escutando música o tempo todo o tempo todo Aliás quando eu entro no meu escritório Comecei hoje às 5 da manhã a primeira coisa que eu faço é ligar a música então eu escuto música 12 horas por dia e isso faz uma diferença muito grande né Você tem uma música clássica no fundo diminuindo seu nível de estresse

então e aí o a música vai me ajudar a administrar o estresse Ah mas o estresse é um grande componente a Organização Mundial de Saúde diz que mais de 90% das doenças negativas crônicas uma das causas principais É o estresse eu hoje nós temos fadiga Grenal muitos pacientes entram no consultório com fadiga renal principalmente médicos o médico que foi plantonista é um problema porque quando você dá plantão mesmo que você cochile lá não é a sua cama não é o lugar que você tem que dormir alguém enfermeiro enfermeira vai lá te acorda precisa assinar a

receita você imagina um médico que dá três pla por semana durante 10 anos aí eu digo o seguinte cara a saúde vai a cavalo e volta a pé então depois que a drenal atualizada você recuperar um bom médico é no mínimo dois anos as pessoas que começam a meditar Elas têm uma diferença muito grande entendeu E o Interessante é você saber meditar de olhos abertos né você não precisa fechar os olhos aí quando eu faço tô fazendo slide eu tô meditando é uma meditação igual aconteceu você não pinta quando você tá pintando não é uma

meditação porque o conceito por exemplo de tempo vai embora você não sabe se você tá pintando a duas horas atrás aliás Acontece muito um relacionamento o homem é mais lógico que a mulher mulher reclama que meu marido é lógico e tudo mais e a mulher é ele tá a mulher tá sempre atrasada para sair ele tá esperando o elevador e vamos vamos vamos ela não vai porque que ela não vai porque ela vai fazer a maquiagem quando ela vai fazer a maquiagem ela perde a noção ela viaja no tempo entendeu todo momento ruim passa porque

se você tem uma meta para fazer é muito mais fácil você enfrentar o problema Você tem uma meta de crescer o seu patrão Deu bronca em você claro faz parte do dia a dia a minha meta tá lá na frente a meta lá na frente ajuda você enfrentar os problemas do dia a dia porque o estresse entre outras coisas baixa a sua imunidade se você tem um sistema forte você vai evitar muitas doenças do caminho então você tomar 6 a 8 copo d'água por dia vai ajudar você melhorar o seu sistema uma coisa simples mas

vai fazer diferença [Música]