PAULO MUZY EXPLICA SOBRE CREATINA E FAZ REVELAÇÃO INÉDITA | CORTES PODCAST

suplementação de qualidade é na Grosso suplementos e utilizando cupom clássico vocês ganham descontos exclusivos e o link está aqui na descrição existem bastante pergunta aqui no chat mas tinha uma sobre se tem idade Cadê Eu li agora a pouco mas o assunto estava bom e eu não perguntei Aqui ó Boa noite música queria saber se tem idade adequada para começar a usar creatina treino a cinco meses me manda um beijo é a Camile Marques e eu já vou complementar a pergunta da Camile com porque os bodybuilder jogam o Scoop dentro da boca e vira água

tem algum problema em diluir a creatina na água a gente esse povo ou esse povo só é doido eles vão ali faz isso joga a creatina dentro da boca no story tem que ser isso não é Maro joga aqui joga creatina dentro da boca e vira o a garrafa depois em vez de diluir a gratinada Isso é uma escolha mano não tem nada não tem gente que tá que quer criar um problema e falar Ah isso é um problema se você fizer isso com com como é que fala com pré-treinos você vai cara mas pode

acontecer se engasgar tudo isso aí pó pelo nariz né ninguém vai morrer fazendo isso né É muito ruim Às vezes a rota e sai gente vamos diluir na água mas a creatina ela ela entra numa situação de suspensão né então você olha a água você vê a creatina em suspensão ali e é um gosto ruim Tanto que por exemplo no meu caso eu prefiro tomar creatina em cápsula porque parece que você tá comendo uma terrinha Camila que perguntou se tem idade para começar a Camile desculpa idade para começar a tomar creatina tem não Camile Camile

um beijo para você Camile pronto tá feliz eu também estou feliz viu um beijo para você olha só se você treina Então tá na idade de você tomar creatina porque a gente joga fora mais ou menos dois gramas de creatina por dia a creatina é um subproduto do que é a contração muscular Então quando você usa três gramas de creatina você tá dando supostamente os dois gramas que você jogou fora mas um grama que você dá de lambuja aí para vai que falta um pouquinho né O que existe é que a creatina ela é um

suplemento que depende de uma um carregamento de uma saturação no músculo para fazer efeito por isso que existem doses diferentes de creatina tá então se você tomar por exemplo 10 gramas por dia em 5 dias você saturou seu músculo mas se você tomar três gramas todo dia em 28 dias o efeito será o mesmo tá logo o que que a gente recomenda cara toma três gramas por dia e mantém porque creatina manda ela é um suplemento que supõe que se você começou a tomar você não vai parar mais enquanto você treinar você entende que você

tá entregando uma coisa que você joga fora então isso é fundamental e determinadas populações então pacientes idosos por exemplo creatina tinha que ser uma coisa que a gente dá minha opinião médica né você tem que dar como se fosse ó velhinho Tem que beber 50 ml de água porque o programa de peso corporal por dia e tomar três gramas de creatina eu vou assistir todos os Episódios do podcast vô se você estiver assistindo isso eu vou levar um pote de creatina na sua casa eu não imagino um nome melhor para um avô né Eu até

tenho inveja que quando eu for avô eu gostaria de chamar aliás vou pensar em mudar meu nome para isso então se eu Decide Duas coisas para fazer tomar três gramas de creatina por dia porque isso também além de deixar o senhor fortinho para brincar com sua neta e quem sabe seus bisnetos isso ainda melhora a sua cognição seu docídio isso quer dizer que o senhor vai pensar melhor e se a gente for pensar em prevenção de alterações cognitivas nessa Essência outra coisa que é importante para o senhor é ômega 3 seducídio ômega 3 creatina vitamina

D O senhor vai ficar garotão já passamos já passamos um ciclo do seu Dulcídio [Música]