E aí [Música] [Aplausos] [Música] o Olá nós vamos dar continuidade então a série de vídeos sobre vício em pornografia e até aqui falamos dos perigos dos sintomas das consequências do vídeo e a partir de hoje nós vamos começar a ensinar como se interrompe esse processo o vídeo de hoje fala de como cortar as relações com a pornografia e restaurar o cérebro das consequências deste vício e [Música] o Olá pessoal é um prazer estar mais uma vez aqui com você falando sobre temas importantes da psicologia e dando continuidade à série de vídeos sobre vício em pornografia
só que dessa vez falando mais sobre tratamento assunto do vídeo hoje é restauração isso mesmo nós vamos ensinar um pouco como podemos interromper esse processo e desfazer o vício da pornografia mas primeiramente precisamos entender uma coisa como aplicar a restauração Como interromper esse processo eu entendo uma coisa como vimos até aqui foi o excesso de estímulos que acabou por fazer com que o vício se consolidasse sendo assim a primeira coisa a ser feita é cortar o máximo possível a ligação com a pornografia isso mesmo Você precisará dar um descanso ao seu cérebro de todo o
estímulo sexual que era mantido pela pornografia seu cérebro precisará entrar no processo de restauração para que ele possa se recuperar e voltar a ter respostas naturais para o sexo natural e isso é fácil é claro que não no começo será muito difícil até porque o cérebro ele está totalmente o estímulo contínuo de dopamina e de outras substâncias neuroquímicas associadas à pornografia pesada que ele consumiu até aqui por isso gatilhos como ficar sozinho em casa imagens pesadas o mesmo estresse EA ansiedade podem ativar a rotina pornográfica que o cérebro estava acostumado por isso a única forma
de enfraquecer as conexões cerebrais associadas à pornografia é parar de usar é reforçar esses caminhos mas apesar das dificuldades é importante você se manter firme no processo de restauração pois a restauração vai ajudar o seu cérebro a voltar a ter a sensibilidade que ele tinha antes da coreografia Além disso e trazer de volta a você o controle total da sua vida vai restaurar os circuitos de Recompensas do seu cérebro vai recuperar a força de vontade que foi perdida devido ao enfraquecimento dos lobos pré-frontais em Além de reduzir o estresse ansiedade e recuperar totalmente a sua
autoestima portanto eu garanto que é um esforço que vale muito a pena mas como funciona esse processo de restauração é um período de tempo de pelo menos 90 dias isso mesmo 90 dias onde deve-se evitar qualquer estimulação natural para o sexo objetivo é dar ao cérebro de forma radical um descanso de toda a estimulação sexual e se ao e fantasias por aproximadamente três vezes é como se pegasse o seu computador e apertasse o botão reset com certeza vai se perder alguns arquivos algumas configurações mais a sua máquina será restauradas com as configurações de fábrica graças
ao conceito de plasticidade cerebral e da capacidade regenerativa do cérebro de criar novos caminhos de fazer novas sinapses à medida que a pessoa vai se afastamos da pornografia os sintomas negativos induzidos pelo vício vão sendo revertidas mas como podemos então iniciar esse processo de restauração muito bem eu vou dar 8 dicas e a primeira é você precisa deletar todos o histórico de pornografia de internet que você tenha no computador no celular ou no tablet isso mesmo você precisa deletar todo o histórico e se ainda tiver algum material físico como DVDs e revista destrua totalmente a
segunda dica é Style bloqueadores nesses aparelhos coloque senhas e definições rigorosas difíceis de serem sabotados por você a terceira dica é limite o tempo de uso do seu computador celular ou tablet e se você tiver um gatilho uma vontade incontrolável então Desligue imediatamente o aparelho e vai fazer alguma atividade que redigir e a sua mente para outra coisa jogar um jogo de tabuleiro como xadrez dama fazer exercício físico sair de casa caminhar faça alguma coisa quarta dica pai de se masturbar o quanto puder e se você não conseguir se controlar então que isso aconteça sem
a pornografia quinta dica instale o contador de dias para acompanhar no seu desempenho um contador que possa marcar que você já está a 10 a 15 a 20 dias sem interromper o processo é a sexta dica se você fizer uso de pornografia novamente se você tiver uma recaída Não desista os primeiros 21 dias são os mais difíceis a sétima dica não teste a si mesmo com a pornografia pois este é o caminho mais curto para voltar a ela EA oitava e última dica é Não ouça o seu cérebro para que o seu cérebro seja totalmente
restaurado você precisa ignorar todos os pensamentos e racionalizações que a sua mente pode trazer E aí anotou direitinho do próximo vídeo eu vou ensinar que dar mais detalhes como se executa cada uma dessas técnicas que nós comentamos hoje eu te espero lá
