dezembro é um dos melhores meses do ano Pois é sinônimo de muita coisa ciclos se fechando férias feriado Natal ano novo e expectativas para o novo ciclo mas junto com esse mês vem a procrastinação mais Certeira de todas aquela que você pausa todos os projetos e bons hábitos creditando para o mês de janeiro ah dia 2 de janeiro eu vou focar na academia vou treinar cinco vezes por semana e fazer dieta tudo certinho ninguém quer ser o produtivo e performar bem em dezembro Afinal é Dezembro né é como se fosse o sábado da semana mê
de se aliviar relaxar curtir com a família beber todas sair com os amigos planejar aquele rev caro que você não tem um puto no bolso para pagar e só se preocupar com as coisas novamente dia 2 de janeiro ou melhor na segunda semana de Janeiro mas o carnaval também tá tão pertinho melhor focar de verdade no final de Fevereiro eu não vou dar uma de coach aqui fazendo parecer que o ser humano deve ser uma máquina imparável extremamente focado em si e fazer o modo caverna justamente nessa época pelo contrário todos nós devemos desfrutar do
descanso e nos energizar para poder encarar com mais garra os próximos desafios por isso não deixe de fazer o que mais gosta tipo jogar um game ou maratonar uma série não deixe de se socializar vai em todos os eventos que você tem desde sair com a galera que você mais gosta até ir naquele amigo oculto chato do trabalho ou da turma e também nas reuniões e jantares de sua família com parentes que tem dois anos que não te dá nenhum Feliz Aniversário não deixe também de comer aquele churrasco gostoso e gorduroso ou os doces da
ceia de Natal só para não perder definição todos esses momentos são importantes mas tem um ponto que você deve prestar muita atenção e ter cuidado nesse período que se chama quebra de ritmo já reparou que depois que você volta de umas férias ou de uma viagem longa coisas fáceis que você faz em sua rotina passam aparecer e ficar muito mais difíceis de serem executadas uma simples leitura diária você já não consegue fazer mais Ou aquele frango grelhado da dieta de cada noite você já não tem saco mais para preparar Antes quando você estava no Bom
ritmo dormia às 11 da noite e acordava às 6 da manhã e depois disso tem dificuldades para dormir e dificuldades para levantar são exemplos intermináveis de boas práticas que você tinha mas passa a deixar de ter isso são consequências da quebra de ritmo a verdade é dura não vi nenhuma pesquisa sobre isso pode ser que tenha mas o que reparei é que leva muito mais tempo para construir um novo do que para deixar de ter esse hábito tem aqueles livros e pesquisas que dizem que precisamos de 21 dias para transformar uma atividade em hábito outras
fontes falam que é 90 dias mas com certeza para quebrar esse hábito deve levar menos tempo da metade tipo uns 10 dias sem a prática Tipo se você já tinha um bom hábito de ler um livro todas as noites antes de dormir se você ficar uns 10 dias sem ler para voltar a ter essa novamente em sua rotina vai voltar a estaca zero e ser bem mais difícil de praticar Voltando a falar de dezembro ou de férias seja lá como for interpretar não quebre o ritmo isso é diferente de manter uma alta performance ou do
oposto que é jogar tudo pro ar largar todas as práticas boas e só voltar a fazê-las em janeiro ou fevereiro vai por mim vai ser muito mais difícil essa volta vai ser como se você tivesse começado tudo de novo o segredo é saber equilibrar manter as boas práticas enquanto viaja ou tá de férias e curtindo com a galera é claro que o ritmo vai ser diminuído pois você tá usando um tempo para aproveitar os momentos de lazer mas não quebre o ritmo por exemplo Tente fazer exercícios físicos pelo menos três dias na semana se tiver
viajando e longe da academia Tente fazer qualquer coisa tipo uma corrida na avenida ou ou na praia ou fazer um treino funcional equilibre sua alimentação Não deixe de comer as coisas boas do fim de ano mas alterne com refeições saudáveis se tiver de férias não deixe de estudar algo fazer uma leitura ou procurar um curso profissionalizante enfim o importante é você não interromper de forma brusca os bons hábitos É nesse momento que você passa na frente dos outros nessa época enquanto vai estar todo mundo lá torrando o dinheiro do 13º você estará economizando uma grana
sabendo gastar de forma certa tipo se for para uma festa não escolha a festa mais cara de sua cidade se for beber beba pouco gastando pouco com bebida não divida viagens caras no cartão só para sair é uma foto bonita do Instagram não se esqueça ninguém não tá nem aí para você as pessoas esquecem da foto de sua viagem em 10 segundos enquanto todos estarão quebrando de forma brusca as suas boas práticas você estará lá indo pra academia mesmo que numa frequência menor que o normal você estará lá estudando para matérias mais avançadas Mesmo que
não seja obrigatório você estará lá aprendendo um hobby difícil Enquanto o outro vai est dormindo até meio-dia só assistindo tiktok e Stories sem sentido quando tiverem que voltar pro ritmo normal todos vão sofrer mas para você vai ser bem de boa recomendo assistir a esse outro vídeo e conheça mais sobre o modo caverna e o modo Ghost de como aplicar e os melhores momentos para entrar nessas performances Valeu por ter ficado até aqui o meu nome é Patrick e não se esqueça seja um tigre em ação
