Winter Arc - Desapareça e Trabalhe Nas Sombras Nos Próximos 3 Meses

mano você sabe o que é o winter Arc Wi Winter Arc ou o arco de inverno é um período de tempo perto do inverno em que uma pessoa geralmente homens com idade entre 14 e 26 anos se concentra em melhorar tanto mental quanto fisicamente de várias maneiras enquanto fica sozinho o início do interar é no primeiro dia de outubro até o final de dezembro essa ideia Muito provavelmente surgiu nos Estados Unidos por isso não faz muito sentido um brasileiro falar sobre isso em outubro pois estamos em outubro e não é o nosso inverno Infelizmente o

nosso inverno de 2024 começou no dia 21 de junho e terminou no dia 23 de setembro agora pouco Então na verdade nós brasileiros estamos na primavera mas como o winter Arc é apenas uma modinha do tiktok a gente pode simplesmente largar um f bem grande e ir para o que importa que é como entrar no interar e se transformar na sua melhor versão você tem que tornar isso pessoal isso quer dizer que o seu interar deve ser totalmente criado por você você e não por um tutorial no tiktok ou no YouTube essas coisas só servem

de motivação a meta é você achar um Norte e seguir ele porque cada pessoa tem seus próprios objetivos eu não posso simplesmente vir aqui editar um monte de coisa para você fazer né então você precisa encontrar os seus objetivos Antes de iniciar o interar é bem fácil Na verdade fica tranquilo você só precisa pensar sobre você mais precisa no momento até o final do ano nesses três meses Qual é a coisa que você mais precisa melhorar você precisa estudar mais para passar em uma prova ou precisa de de mais grana você quer ganhar mais massa

muscular não precisa ser necessariamente uma única coisa mas também não é muito interessante estabelecer um monte de hábitos se falhar no primeiro dia o segredo é começar aos poucos porque o sucesso é em qualquer coisa na vida bem quando você dedica seu tempo naquilo então ter mil interesses parece bacana mas se você não consegue focar em somente uma coisa até ela se concretizar você nunca vai chegar a lugar nenhum então torne isso pessoal entre no internar e transforme-se na sua melhor versão e não importa a data que você tá assistindo esse vídeo o interar vai

ajudar você em qualquer fase da sua vida você só precisa estipular as datas e começar o desafio eu sugiro que comece hoje ou amanhã de manhã primeiramente crie suas metas para trabalhar nelas durante esses TRS meses configure uma rotina de bons hábitos que te ajude a alcançar esses objetivos mais facilmente e ter mais energia durante seus treinos com o meu e-book mentalidade campeão pode e vai te ajudar com isso eu vou deixar o link na descrição caso queira melhorar sua rotina e ter mais foco e energia durante seus dias mas mesmo que é obrigatório estabelecer

seus próprios objetivos e metas ainda assim Existem algumas regras que todos nós devemos seguir nesse desafio Então as regras do winar são a primeira é comer pelo menos uma refeição balanceada por dia bom eu estipulei apenas uma refeição mas o ideal é mesmo comer três vezes por dia no mínimo porque isso que vai te ajudar a ganhar massa muscular Mas não é apenas comer qualquer coisa tipo um biscoito de chocolate e tomar um todinho não cara isso é comida de criancinha nove nove biscoito você precisa comer algo mais energético e menos prejudicial pra sua saúde

que eu recomendo PR você é comer um pão com ovo ou dois ovos num café da manhã uma banana para comer depois de Du horas após o café da manhã e faça um bom pré-treino e um bom pós treino o que eu como é três ovos com uma banana e um pouco de aveia isso me dá bastante energia dois dormir pelo menos 6 horas por dia nesse desafio a gente vai precisar de uma boa qualidade de sono para permitir que o nosso corpo se recupere bem e nossa mente consiga ter energia e foco durante os

dias para você conseguir ter uma boa noite de sono você pode tentar meditar alguns minutos antes de dormir inclusive quando estiver deitado tentando dormir tenha uma respiração meditativa o segredo da meditação é a respiração puxa o ar até quro e solte até quatro sem parar se você fizer isso vai sentir uma calma inexplicável todos os dias antes de dormir eu faço isso e dormo que nem uma pedra três reduza a rolagem e os videogames durante o desafio vamos reduzir o tempo de tela em redes sociais e deixar os jogos de lado por um tempo o

propósito disso é eliminar possíveis distrações para que a gente possa focar 100% no nosso objetivo e fazer e fazer esse desafio ser o mais proveitoso possível então limite o tempo de tela ativando a opção de temporizador nos apps e reserve um dia na semana em que você pode jogar algum jogo que você curte mas eu Eu recomendo que você faça isso só quando tiver terminado o seu dia quatro trabalhe duro esse é o momento em que você vai realmente focar no seu trabalho você precisa trabalhar duro de verdade se dedicar mil vezes mais não perder

seu tempo com nenhuma distração Pois cada segundo no seu tempo vai fazer uma diferença enorme no resultado final e quando eu digo trabalhar significa várias coisas mas o que eu quero realmente dizer é que você precisa trabalhar no seu objetivo independentemente se seu objetivo é entrar numa faculdade ou criar um negócio online sucesso apenas trabalhe duro na sua meta cinco elimine todas as possíveis distrações sem retorno de valor quando eu digo todas as distrações são todas mesmo tá garotas não se permite ficar de papinho com uma garota que só te faz perder seu tempo rejeite

todos os eventos sociais sem propósito por três meses ISO significa parar de sair com aquelas pessoas que só fazem besteira só querem saber de beber de sair para rolê e não te agregam nada e não querem nada da vida delas e todos os outros tipos de distrações redes sociais entretenimento desnecessário pornografia filme Sem conteúdo valioso E por aí vai você tem que eliminar tudo isso que te tira do foco seis treine de cinco a seis vezes por semana nesse período de TRS meses você vai treinar no mínimo cinco ou seis dias por semana e descansar

um dia no mínimo sem treinar fazer cárdio ou algo do tipo você pode usar os dias de descanso para fazer outras atividades que não envolva esforço físico como meditação ou praticar algum Hobby como anda de skate ou sei lá aproveite o máximo desse e cara e cara mais uma dica aproveite o máximo esse tempo na academia para se socializar pois o resto dos seus dias podem ser solitários oito trabalhe nas sombras trabalhe nas sombras até o fim do último dia de desafio trabalhar nas sombras é bom demais cara sabe quando mais eu cresço mais eu

vejo que as coisas dão mais certo quando você fica de bico fechado pode prestar atenção quase tudo que você fala que quer fazer ou realizar dá errado tem vários motivos pelos quais isso acontece mas eu não preciso entrar em detalhes só fica de boca fechada cara não sai contando por aí os seus objetivos espalhando por aí que tá trabalhando nas sombras porque quando você assume Quando você posta que tá trabalhando nas sombras você já não tá mais nas sombras deixe para contar sobre suas metas quando você finalmente alcançá-las isso vai te gerar mais credibilidade e

Respeito o interar Pode parecer apenas uma modinha ou algo besta Mas confia emme se você entrar nisso com disciplina e vontade de vencer você vai se tornar a sua melhor versão isso eu te garanto se você quer mudar a sua mentalidade ser mais disciplinado ter mais foco e energia durante seus dias eu recomendo que leia o e-book mentalidade de campeão lá eu falo sobre rotina procrastinação foco e muito mais se tiver interesse dá uma olhada no link fixado ou no final da tela eu sou o jots e te espero no próximo vídeo ah se inscreve

aí vamos chegar aos 70.000