[Risadas] suplementos para idosos é importante né porque porque o idoso ele não consegue comer muito ele não consegue tomar muita cápsula ele também não tolera uma quantidade excessiva de suplementos e nós também atendemos a hiperproteger o idoso quanto ao certo suplementos ele deixa esse beneficiar Então vamos lá Quais são os maiores riscos para o idoso os maiores riscos são osteopenia osteoporose que eu acho ainda maior que osteoporose a sarcopenia outro risco para o idoso é a imunocelescência ou envelhecimento do sistema imunológico tá Esses são os maiores Na minha opinião entre outros então vamos lá vamos
falar dos três osteopenia osteoporose elas são reguladas por diversidade da microbiota intestinal tanto que Kefir combate osteoporose então idoso ele tem que ter Tem que focar na digestão do Idoso o idoso geralmente vai precisar de enzimas digestivas geralmente vai precisar de ácido clorídrico para facilitar a digestão tá pode ser também viu como vinagre limão junto com a comida né Isso só para facilitar de gestão e ele vai precisar de uma ingestão de alimentos fermentados como por exemplo Kefir Chucrute picles etc feitos em casa etc iogurte o ideal é que sejam pequenas quantidades de alimentos fermentados
e que seja os mais variados possíveis porque cada alimento fermentado vai ter uma assinatura de probióticos diferentes pode ser dado também probiótico oral só que o probiótico oral Ele só tem alguns Germes E na verdade a gente precisa de todo um conjunto de germes Então vamos lá Você precisa desse Eixo para controlar o osteoporose Além disso o idoso precisa de vitamina D Então acho que a vitamina D vale a pena junto com K2 para essa questão de osteoporose o idoso precisa de um pouco de magnésio não precisa de exagerar magnésio no idoso uma cápsula por
dia já vai resolver geralmente tá e o idoso precisa de exercício físico que além de combater osteoporose vai combater o próximo problema que eu vou falar que a sarcopenia ou perda muscular progressiva para sarcopenia ou perdas muscular progressiva o idoso merece a creatina creatina vai aumentar a creatinina isso aí não significa que esteja prejudicando o rim em algum robô vai falar para tirar a creatina por causa do rim do Idoso não tira creatina não prejudica rim creatina melhor suplemento que existe para sarcopenia consumo dia antioxidante como chá verde pode ser um copo por dia dois
também ajuda nesse combate essa ropenia no dia que vi essa roupa idoso não consegue levantar e a vida dele começa a acabar então a prevenção da sarcopenia é fundamental no dia que vem a sarcopenia vem a fratura porque não consegue sustentar o próprio peso então a maior preocupação tem que ser da sua companhia é bom ter um médico porque eventualmente a gente pode fazer o tratamento com hormônio por exemplo e também pode dar uma ajudar na recuperação muscular outra coisa quanto mais precocemente se tratar sarcopenia melhor outra questão é que o idoso come pouco como
idoso come pouco ele precisa de proteína o idoso precisa de mais proteína para fazer o músculo crescer então enquanto um adulto precisa de 20 gramas de proteína por refeição para ter o crescimento muscular máximo mas que isso não faz ajuda o idoso precisa de 30 gramas de proteína Então como é que você faz um idoso que come menos consumir mais proteína que você que come mais difícil né Então nesse caso pode ser que o Whey e o colágeno sejam eles podem ser usados depois das refeições para aumentar esse aporte de proteína de proteína e chegar
as 30 gramas então por exemplo um scope de Whey mais um bife de 100 gramas já dá um bife 100 gramas tem 20 gramas de proteína um peito de frango tem até 30 né Bota aí um bife de 100 gramas mas o scooby-do-way chegou nos 30 gramas de proteína em pelo menos uma refeição por dia que é necessária para massa muscular do Idoso tá então antioxidante como chá verde aumento do consumo de proteína e creatina creatina também é boa para massa óssea Tá bom então o terceiro problema que eu vou falar do Idoso é imuno
sem Essência aí mundo sem a essência que que ela é o envelhecimento do sistema imunológico então nosso sistema imunológico ele envelhece que que acontece com o nosso sistema imunológico quando ele envelhece você começa a perder linfócitos e começa a aumentar neutrófilos Então você vai ver aí frequentemente caiu o leucograma pode cair ou pode subir isso significa o quê que você fica com a imunidade menor o linfócito da imunidade adquirida que tem aqui é no linfócito que está inteligência do sistema imunológico você fica com a imunidade menor e ao mesmo tempo você fica mais inflamado porque
os seus linfócitos não estão funcionando seu sistema imuninados tu começa a tirar para tudo que é lado isso gera Alzheimer gera osteoporose gera tudo isso tudo faz parte da imunocelescência ou envelhecimento sistema imunológico que frequentemente leva à morte por infecção câncer doença coronariana Esse é o destino de todos nós existem formas de você combater a imunocenescência de você combater o envelhecimento do sistema imunológico tá uma dessas formas é o jejum é estratégia de jejum ajudam porque quando você tá jejuando a célula imunológica Principalmente quando você faz uma estrategicamente autofagia a célula imunológica mais mais alterada
né mais frágil é justa mais envelhecida é justamente aquela que morre e as mais novas se multiplicam para incluindo células-tronco multiplicam para para substituir as que estão em piores condições então exercício físico jejum isso já começando mais novos já ajuda a retardar o envelhecimento imunológico lá na frente e nós temos substâncias que podem ajudar a manter o sistema imunológico a retardar o envelhecimento do sistema imunológico é uma das estratégias para combater a imunoceno essência atmosulina é um dos fatores que é o leucogen é um dos fatores que você que podem ser usados para retardar o
envelhecimento do sistema imunológico tá vende qualquer farmácia pode ser usada por vinho injetável também eu gosto muito da tipo injetável porque você tem uma potência maior em determinadas condições clínicas entendeu ou então antes de uma viagem etc Eu hoje vou para São Paulo por exemplo eu vou fazer uma tipo modolina injetável viaja sempre uma coisa muito crítica né Para nós para nossa imunidade mas ela pode ser comprada de forma moral em farmácias mas eu acho importante que haja monitoramento Laboratorial de como do que fazer quando você toma Esses medicamentos para saber qual é o efeito
que eles estão tendo de fato nesse sistema imunológico de vocês para isso vocês tem que saber interpretar essa relação entre neutrófilos e linfócitos e tem que saber interpretar a relação entre linfócitos 68 positivo Então é isso são três coisas na que tem que focar de suplementação para o idoso osteoporose vitamina ade K2 vitamina C probióticos enzimas digestivas suplementação ácida tá e magnésio sarcopenia que também tem que ser prevenida no idoso creatina antioxidantes como chá verde tá Musculação não podem faltar imuno sem Essência suplementos como extra galos as vagas spirulina ou timomomolina tá então basicamente são
esses são essas ai Faltou um outro para imunossinescência que é melatonina a partir na idade avançada as pessoas não conseguem produzir melatonina então tomar uma pequena dose antes de dormir ajuda rejuvenescer o sistema imunológico e combater também a imuno essência o envelhecimento do sistema imunológico [Risadas]
