Comment Multiplier sa Productivité x100 ? (Chronobiologie)

dans cette vidéo on va parler d'un sujet méconnu mais pourtant essentiel puisque c'est lui qui va gérer tout ce qui se passe à l'intérieur de votre cerveau on va parler de chronobiologie peut-être que vous ne le savez pas mais à l'intérieur de votre cerveau du corps humain au sens large il y a tout un tas d'horloges qui vont réguler à quel moment le cortisol va monter la température de votre corps va baisser et tout ça va avoir un impact énorme sur votre niveau de productivité que vous soyez fatigué le matin plutôt quelqu'un du soir ou

à l'inverse quelqu'un de très productif dès que vous vous levez du lit et plutôt fatigué à partir de 9h du soir tout ça s'explique avec la chronobiologie qui est une science définissant quatre grands profils qu'on appellera des chronotypes qui ont évidemment tous leurs avantages leurs inconvénients et surtout leur fonctionnement différent et la clé pour multiplier votre productivité par 100 c'est de connaître les mécanismes de votre chronotype de vous y adapter afin de pouvoir optimiser encore plus la machine que vous avez juste ici la seule machine qui peut vraim vraiment vous permettre de changer de vie

c'est [Musique] parti donc la chronobiologie c'est l'étude de la science chronologique des phénomènes humains qu'il soit biologique ou neurologique et donc c'est une discipline qui va s'adapter à étudier comment évolue votre température corporelle mais également tout un tas d'hormones qu'on va passer rapidement en revue en tout cas les principal puisqu'elles vont énormément impacter notre niveau de productivité chaque jour et il faut savoir que d'un point de vue chronobiologique à la naissance on a tous des paramètres d'usine un petit peu ce qui veut dire qu'on va tous évoluer de la même façon et c'est à partir

de l'enfance aux alentours des 6 8 ans qu'on va commencer à vraiment exprimer ce qu'on appelle un chronotype qui est un des quatre paramétrages possibles d'un point de vue chronobiologique et qui représente on va dire une famille à part entière de personnes qui fonctionnent de la même manière de manière un peu générale le principal mécanisme chronobiologique qui va évoluer à l'intérieur du corps humain c'est le fameux cycle veille sommeil c'est celui celui qui va vous permettre d'être réveillé quand il y a de la lumière et grosso modo de dormir quand c'est la nuit c'est d'ailleurs

sur ce même rythme qu'évolue la plupart des mammifères et vous allez voir qu'il n'y a seulement qu'un chronotype sur les quat qui peut faire sainement en torse à cette règle deuxième cycle hormonal que va étudier la chronobiologie ce qu'on appelle le cortisol qui est la principale hormone excitatrice du corps humain sécrété par les glandes surénales et qui va notamment être séquéé en période de stress ou dans toute situation qui va vous demander de fournir un fort qu'il soit à la fois intellectuel ou physique le cortisol est l'hormone clé de certains chronotypes puisque l'un d'entre eux

va énormément y être sensible alors qu'un autre va y être très anesthésié don tout un tas de conséquences qu'on verra un petit peu plus loin dans cette vidéo ensuite on a également la mélatoline une molcule qui va favoriser l'endormissement de votre cerveau et de votre corps qui est en général sécrété sur le début de soirée avec un pic de plus en plus important au fur et à mesure de la nuit et qui rediminue à la fin de la nuit vous permettant notamment de vous réveiller avec deux concerts l'augmentation du cortisol et la nouvelle journée continue

et des aspects chronobiologiques du corps humain qui évolu de manière cyclique sur 24 heures de temps on pourrait également parler de la tension artérielle de la température corporelle de la glycémie et de tout un tas de paramètres que je vous mets sur le schéma juste ici qui sont encore une fois nos paramètres d'usine et qui vont varier en fonction de tout un tas de facteurs avant de passer au chronotype j'aimerais insister sur six principes essentiels quand il s'agit d'étudier la chronobiologie en tout cas six informations il faut absolument que vous reteniez de cette vidéo premier

point en chronobiologie il y a une part génétique qui est importante la plupart des détudes le démontre aujourd'hui si vous êtes du chronotype lion et on verra juste après ce que ça veut dire il y a de fortes chances que vos enfants soient également du même chronotype et comme il y a une part génétique à l'intérieur de ce fonctionnement hormonal compliqué comme vous l'avez compris et bien oui dans 95 % des cas on a le même chronotype depuis l'enfance jusqu'à 40 voire 50 ans deè point il y a une forte part environnementale dans les chronotypes

donc certes il y a une partie qui est prédéfinie avant même d'ailleurs que vous sortiez du ventre de votre mère mais il y a également une partie qui va être introduite de par l'éducation de par le milieu que vous allez fréquenter l'environnement global que vous allez avoir en grandissant dont les années les plus importantes sont celles de 0 à vos 6 ans puisque c'est là où les principales fonctions automatiques du cerveau humain vont se former et en général quand on a un trouble à l'âge adulte c'est souvent la conséquence de quelque chose qu'on avait étant

plus petit troisème point oui on peut changer de chronotype au fur et à mesure de sa vie c'est d'ailleurs ce qu'on appelle la chronosénnaissance c'est tout simplement le fait que les horloges vont se ralentir de plus en plus se gripper voire même se transformer ou en tout cas s'adapter au vieillissement cellulaire du corps humain que ce soit corporel ou le cerveau encore une fois et tout ça va faire en sorte qu'un chronotype défini à l'âge de 20 ans peut tout à fait évoluer vers un autre chronotype à l'âge de 50 ans même si encore une

fois c'est quelque chose d'anecdotique dans la plupart des cas vous garderez le même 4ème point non il n'y a pas de chronotype qui soit mieux d'un autre vous allez voir quand je vouslais présenter ils ont tous leur lot davantage et d'inconvénients ils ne fonctionnent pas pareil n'ont pas les mêmes sensibilités aux différentes hormones qu'on a évoqué plus haut et quoi qu'il en soit lutter contre votre chronotype c'est vraiment la clé pour avoir un échec dans tous les domaines de sa vie puisque la chronobiologie elle va non seulement impacter votre productivité pour faire des choses extraordinaires

mais elle va aussi impacter votre sexualité votre vie de couple votre vie sociale et le fait de lutter contre tout ça va avoir plus d'effet délétaire que positifs cquèmement oui on peut vivre avec quelqu'un qui n'a pas le même chronotype que soi même si vous allez le voir il y en a deux en l'occurrence qui sont assez opposés mais malgré tout pour avoir étudié cette Scien c'est nombreux des personnes que j'ai vu en séance de thérapie il n'y a aucune incompatibilité et vous pouvez tout à fait vivre avec quelqu'un qui ne fonctionne pas comme vous

enfin 6e point est-ce qu'il faut changer de chronotype si celui-ci ne nous convient pas et bien non absolument pas la clé de la réussite et l'idé des même d'études de la chronobiologie c'est bien de s'adapter à son fonctionnement interne et non pas d'essayer de le changer c'est un petit peu comme si je vous donz une voiture avec le mode d'emploi de celle-ci et que malgré que je vous ai dit et que c'est noté dans la notice qu'il faut mettre de l'essence à l'intérieur et ben vous mettez du diesel et même si je vous ai dit

qu'il fallait être prudent avec le levier de vitesse vous l'arracher à chaque fois que vous passez un rapport la chronobiologie c'est exactement la même chose c'est une mécanique qui est fine qui est personnelle et même s'il y a des dominantes il se peut que vous soyez à la croisée des mondes entre deux chronotypes même si ce sera pas la majorité des cas l'un des principals chercheurs qui a fait énormément de travaux et avancé de cette science là s'appelle le professeur brus Michel preus de son prénom qui a écrit un livre formidable sur la chroniobiologie que

je vous mettrai d'ailleurs en description de cette vidéo et c'est lui qui en a définis ces quatre grands profils avec des métaphores sous forme d'animaux pour le dauphin le lion l'ours et le loup qui sont les quatre grandes familles de chronotypes aux caractéristiques bien différentes sachez tout d'abord que le dauphin représente 10 % de la population le lion entre 10 et 20 % les ourses représentent 50 % de la population et les loups entre 15 à 25 %. évidemment tout ça dépend des études des articles des échantillonnages qui ont été identifiés mais dans les grandes

lignes on peut partir sur ces States pour définir votre chronotype vous avez tout un questionnaire qui est disponible à l'intérieur du livre du professeur brus pour ma part si vous souhaitez faire pause sur cette vidéo et faire ce test tout de suite afin de profiter encore plus de son contenu je vous ai mis le lien dans la description de celle-ci vous avez qu'à cliquer faire vos deux petits quiz et ça vous donnera déjà un grand ordre d'idée de votre chronotype passons sans plus attendre au premier profil qu'on appelle le dauphin sur le plan de la

personnalité le dauphin c'est en général quelqu'un d'introverti de discret qui n'aime pas se mettre en avant et qui a même plutôt horreur de ça et qui a en général très Axès sur la connaissance sur le protocole sur le rationnel sur le plan comportmental c'est quelqu'un qui va détester le conflit et qui va en maximum éviter de se disputer de crier de hausser la voix tout ça parce qu'il tend également vers la perfeection si quelque chose n'est pas parfaitement carré en général ça ne lui convient pas et c'est pour ça que la plupart des gens le

voient avec un esprit un peu rigide un peu comme ça quoi il a une grande chance c'est qu'il a la capacité de faire quasiment tout le temps deux choses en même temps il peut par exemple regarder cette vidéo et en même temps réfléchir dans sa tête ou regarder cette vidéo et en même temps étendre une machine c'est d'ailleurs pour ça qu'on lui a attribué le nom de dauphin parce que par définition ce sont des animaux qui peuvent avoir un fonctionnement hémisphérique du cerveau et donc consacrer une hémisphère à une tâche et une autre hémisphère à

une autre tâche sur le plan hormonal c'est le chronotype qui a la plus faible sensibilité au cortisol et c'est pour ça que c'est très rarement des gens qui sont émotionnels pulsionnels voire même énervé parce que leur corticocur rénale elle fonctionne un petit peu comme un moteur diesel il faut vraiment pousser dessus longtemps avant qu'elle se mette à chauffer par contre en général une fois que le moteur est chaud c'est très difficile de l'arrêter et c'est également pour ça comme vous allez le voir dans le planning que je vais vous proposer juste après que le dauphin

en général il a du mal à émerger le matin il lui faudra un temps assez important avant d'être à pleine capacité et ça c'est directement relié avec ce manque de sensibilité au cortisol sur le plan du sommeil par définition encore une fois relié au cortisol il va se réveiller fatigué et c'est normal si vous êtes ind dauphin de vous réveiller fatigué notamment parce que vous aurez fait plusieurs réveils nocturne et globalement un sommeil qui n'est pas d'une très grande qualité principalement lié au fait que votre tour de température a tendance à ne pas descendre assez

la nuit alors que le corps humain a besoin de baisser en température pour avoir un sommeil le plus profond possible raison pour laquelle votre sommeil est plutôt léger et vos réveils difficiles le planning idéal pour un dauphin lever à 7h30 donc pas trop tôt mais pas trop tard avec un petit déjeuner qui sera riche en protéine 8h idéalement une séance de sport ça peut être du sport intensif ça peut être de la marche en tout cas de l'exercice physique qui va stimuler votre glande corticosurénale afin de faire monter votre excitation par la suite à 9h

jusqu'à 1230 vous pouvez vous mettre dans une session de deepwk principalement sur des tâches protocolaires qui ne nécessit pas que vous ayez de communication avec quelqu'un d'autre puisque c'est le début de la journée c'est la montée de votre pic de cortisol il faut en profiter pour faire des tâches qui demandent de la concentration et non pas du brainstorming 1230 prenez votre repas 13h30 vous allez pouvoir récupérer sur le plan psychologique en faisant une pause une marche un petit peu de méditation de la cohérence cardiaque surtout pas de sieste vous concernant puisque comme déjà vous avez

des soucis sommeil un sommeil léger alleer faire une sieste ser complètement vous tirer une balle dans le pied de 14h30 à 18h30 vous pouvez enchaîner sur votre 2è session de Deep work ou dans celle-ci comme votre niveau d'attention sera légèrement plus faible vous pouvez tout à fait faire des travaux collectifs des réunions du brainstorming et des tâches qui demandent moins de concentration que celle du matin de 18h30 à 20h30 ce sera votre temps social vous pouvez sortir avec des amis à nouveau aller faire une séance de sport collective bref un moment où vous allez créer

du lien avec d'autres personne 20h30 ce sera votre repas 22h30 c'est là où vous commencerez à ralentir les stimulations au niveau de votre cerveau pour favoriser le sommeil et l'heure de coucher idéale sera aux alentours de 22h30 23h au plus tard encore une fois ce planning il est à titre indicatif mais c'est vraiment comme ça que fonctionne le chronotype du dauphin à vous ensuite de l'adapter en fonction de votre vie et des différentes contraintes que vous avez l'idée étant simplement de vous donner des guidelines le plus précis possible voyons maintenant le chronotype du lion sur

le plan de la personnalité le lion c'est quelqu'un de consciencieux de stable de pragmatique très axé sur sa réussite en général et sur la notion de performance plutôt solitaire il n'a pas besoin de grand monde pour être épanoui et surtout c'est quelqu'un d'ambitieux comme vous l'avez compris c'est le chronotype à excellence qui va se lancer dans l'entrepreneuriat qui va investir qui va chercher à faire des choses extraordinaires et c'est vraiment le chronotype du rêve américain par excellence tel que Marc Valberg Dway Johnson ou encore Jeff Bezos qui sont tous des lions sur le plan chronobiologique

sur le plan comportemental c'est quelqu'un qui va en permanence privilégier sa santé avec des activité physique une alimentation diversifiée parce qu'il sait que si son corps ne fonctionne pas bien sa tête ne pourra pas fonctionner bien et parce que c'est un lion il a une responsabilité une grande mission c'est d'ailleurs pour ça qu'on le retrouve en général à des postes de dirigeants de cadres d'entrepreneurs ou de professions libérales qui se prêtent typiquement à ce chronotype ou de manière générale si vous vous souhaitez performer dans ce genre de domaine il faudra beaucoup travailler c'est le chronotype

qui se prête le plus au travail c'est d' celui qui travaille le plus non seulement par plaisir mais aussi parce qu'il sait en général pas trop quoi faire d'autre et sur le plan hormonal c'est celui qui est le plus sensible à ces taux de cortisol c'est d'ailleurs pour ça que le lion il est frais et dispo dès le lever à partir du moment où il a mis un pied par terre il est déjà capable de se mettre devant son ordinateur et d'être efficace sur des tâches qui demandent une grande concentration tout simplement parce que lui

même le weekend il ne fait pas la grasse matinée il a un sommeil qui est plutôt très lourd avec un taux de mélatonine qui fonctionne très bien et un taux de sérotonine qui sera maximum en milieu de journée au moment où le soleil est le plus haut dans le ciel c'est d'ailleurs pour ça qu'il aime travailler beaucoup le matin et profiter entre Milie deux d'un repas d'affaire ou quelque chose qui lui fera énormément plaisir surtout s'il a été productif pendant la matinée sur le plan du sommeil c'est le plus carrê de tous il se couche

quasiment toujours à la même heure il se lève quasiment toujours à la même heure et assez naturellement enfin compte c'est quelqu'un vous le mettez dans son lit à n'importe quelle heure en moins de 5 minutes s'il le veut il peut s'endormir le planning idéal du chronotype liyon va commencer entre 5h30 et 6h le matin où il va se réveiller rapidement et avoir en général un petit rituel qui peut inclure une douche froide un bain glacé quelque chose qui va lui faire sentir en général que c'est quelqu'un d'exceptionnel par la suite il se mettra à travailler

aux alentours de 6h30 avec une session de deepw qui va l'emmener jusqu'à 11h30 plutôt d'ailleurs un deepwk centré sur des tâches où il n'a besoin de personne d'autre puisque déjà un horaire où tout le monde ne travaille pas mais en plus parce que c'est là où son niveau de concentration sera le plus élevé et c'est en général le challenge du Lyon quelqu'un de très motivé mais pas toujours très concentré à 11h30 il va pouvoir déjeuner en sachant qu'il s'est levé très tôt il aura déjà faim aux alentour de 11h du matin et il va ensuite

pouvoir entre 13h et 14h planifier des réunions d'équipe rappelez-vous c'est là où le taux de sérotonine pour le Lion sera le plus élevé c'est donc là où il sera le plus content de fréquenter d'autres personnes par la suite de 14 à 17h30 il va enchaîner sur une deuxième session de Deep work où là il peut faire des tâches plutôt collectives ou des tâches également en physique manuelle tel que déménager faire des travaux ou un petit peu n'importe quel type de tâche en fin de compte aux alentours de 18h il va pouvoir aller au sport qui

est en général un élément dont il a fondamentalement besoin et beaucoup de choses n'iront pas bien chez un chronotype lion si jamais il ne fait pas d'activité physique régulière notamment sur le plan du moral on le voit bien c'est des gens dès qu'ils arrêtent le sport ils ont tendance à perdre la motivation perdre le câ tout simplement parce qu'ils ont besoin de ce sport pour augmenter leur niveau de testostérone lui-même qui va augmenter leur niveau de cortisol pour que tout fonctionne au fur et à mesure de la journée 19h30 le repas à 20h30 il va

commencer à ralentir les différentes stimulations écran discussion réflexion et aux alentours de 21h30 il ira se coucher et tranquillement s'endormir vous l'avez compris le lion c'est celui qui se lève le plus tôt qui se couche le plus tôt également et c'est pour ça qu'un des gros inconvénients de ce chronotype c'est qu'il a en général du mal à créer une vie de famille une vie amoureuse ou même une vie sociale c'est typiquement la personne vous l'emmener en soirée aux alentours de 22h elle a déjà envie de rentrer parce qu'elle est claquée et que les discussions de

société très légères l'intéressent très peu en général et c'est un des gros désavantage du chronotype lion passons maintenant au profil qui concerne la majorité d'entre vous celui qu'on appelle l'ours l'ours il concerne la majorité d'entre vous et vous allez le voir dans son planning idéal on est aujourd'hui dans un monde qui est fait pour le chronotype de l'ours sur le plan de la personnalité c'est quelqu'un de sympathique de souriant d'agréable d'ouvert d'esprit et également très épicurien l'ours il va aimer commencer quelque chose ne pas le finir puis commencer autre chose et puis en même temps

autre chose c'est typiquement quelqu'un qui pourrait quasiment changer de métier tous les jours et ça lui ferait plaisir parce que ce qu'il aime c'est la nouveauté et la notion de plaisir sur le plan comportteal il aime le confort il aime les plaisirs matériels également émotionnels il a horreur de se faire chier il a horreur de se forcer à faire quelque chose qu'il n'a pas envie de faire et il y a certains ours qui peuvent regarder cette chaîne Youtube qui vont vraiment se faire violence pour investir mais en gardant à l'esprit qu'au bout d'un moment ils

pourront enfin prendre leur retraite anticipée et dormir jusqu'à l'heure qu'il souhaitent c'est un bon vivant il aime profiter de la vie c'est un très bon camarade pour faire la fête et en terme d'orientation il est très peu orienté sur le futur il est en général orienté sur le présent il veut profiter tout de suite et maintenant sur le plan hormonal c'est celui qui va être le plus dépendant de ces taux de sérotonine l'hormone du plaisir l'hormone du bonheur et c'est pour ça que c'est celui qui va le moins supporter l'autodiscipline le planning les règles et

cetera tout simplement parce qu'il va le driver hormonalement c'est la quantité de plaisir qu'il va prendre dans chacune des tâches c'est l'inverse he vous allez me dire du lion qui lui ne pense absolument pas à son niveau de plaisir mais uniquement à l'atteintre de ses objectifs et au rayonnement qu'il aura grâce à ce qu'il est en train de faire sur le plan hormonal également l'ours c'est celui qui a également le taux résiduel de mélatonine plus important c'est d'ailleurs pour ça que c'est le plus gros dormeur et c'est celui qui prendra un malin plaisir à faire

une grosse sieste du dimanche après-midi pas forcément parce qu'il en a besoin mais parce que dans les faits il aime dormir sur le plan du sommeil comme je vous l'ai déjà dit c'est le chronotype qui va dormir le plus et également celui qui va récupérer de sa semaine le weekend avec une petite sieste le samedi voire même le dimanche qui sera bien mérité puisque c'est celui qui va souffrir le plus de la carence de sommeil le planning idéal d'un chronotype Lyon va commencer à à 8h le matin où il va se réveiller en général faire

un gros petit déjeuner en prenant son temps et c'est aux alentours de 9h qu'il pourra commencer une session de Deep work en tout genre des tâches protocolaires des tâches collectives du brainstorming il s'en fout un petit peu et ça n'a pas d'importance pour lui à 1230 une séance de sport parce que la journée d'un ours en général elle est longue et coupée par une séance de sport ça permet de rythmer un peu la journée pour qu'elle passe plus vite 13h30 le repas il sera en général difficile de tenir jusque là mais c'est vraiment l'organisation parfaite

d' chronotype ours à 14h30 il va embrayer sur une deuxème session de Deep workk encore une fois en tout genre pour s'arrêter aux alentours de 17h30 où il savourera un temps social que ce soit du sport collectif des loisirs sortir boire une bière jusqu'à 19h30 où il enchaînera sur un repas puis enfin à 20h30 un temps de détente qui sera en général sur le canapé ou dans une position semi-assise où le lion va savourer regarder une bonne série scroller un petit peu sur les réseaux sociaux faire une tâche plutôt calme sur sur le plan physique

c'est ce qui va lui permettre d'arriver progressivement vers le sommeil avec une heure de coucher optimale aux alentours des 23h vous l'avez sûrement compris le chronotype du liyon c'est vraiment les horaires de bureau par excellence la vie d'un salarié par excellence et c'est pas pour rien si aujourd'hui 50 % de la population a un chronotype ours parce que le monde encore une fois est vraiment fait pour tourner autour de leur fonctionnement enfin dernier profil le chronotype du loup qui représente entre 15 et 20 % de la population au total quand même sur le plan de

la personnalité le loup c'est quelqu'un de très protecteur c'est quelqu'un qui est très attaché à ses valeurs qui va aimer défendre une cause ou un projet c'est donc en général un excellent soldat et un mauvais général il est plutôt nocturne il va facilement avoir un esprit de rébellion quand il trouve que quelque chose n'est pas juste et il évolue en général en me c'est quelqu'un qui va avoir une troupe d'amis ou de famille très très proche et pas un cercle social très répandu comme c'est le cas de l'ours et un petit peu du lion aussi

ici si on parle vraiment de quelqu'un qui peut faire des tâches laborieuses qui parfois est lunatique sur le plan comportemental c'est quelqu'un qui est tout à fait ok avec la prise de risque et qui va avoir des objectifs Axès autour de la nouveauté faire tous les jours la même chose c'est quelque chose qui l'emmerde profondément alors il y a une différence avec le côté épicurien que va avoir l'ours par exemple o il va vouloir butiner sur tout un tas de choses en même temps le loup a pas forcément cette chose là mais il faut que

ça tourne régulièrement que ce soit dans sa vie personnelle ou professionnelle sur le plan hormonal ce qui caractérise ce chronotype c'est qu'il a un pic de mélatonine l'hormone qui vous permet de vous endormir très très tardive et en général plusieurs heures après que le soleil soit couché c'est pour ça que c'est le chronotype qui se couchera le plus tard sur le plan hormonal également c'est le chronotype qui est le plus sensible à l'adrénaline une hormone dont on a pas beaucoup parlé mais qui est celle qui est sécrétée en situation de stress pas forcément sur le

plan cyclique mais vraiment au coup parcou en fonction des situations et c'est pour ça que le chronotype du lion il peut s'énerver assez facilement sur le plan du sommeil comme on l'a vu c'est le chronotype qui se couche tard qui se lève plutôt tard qui pourrait quasiment dans un monde idéal d'ailleurs vivre complètement la nuit le planning idéal d'un chronotype du lion il va se lever à 9h le matin une fois que la température à l'extérieur aura commencé à se réchauffer avec le soleil aux alentour de 9h30 il pendra son petit- déjeuner un petit déjeuner

assez léger puisqu'il a grignoté jusqu'à tard le soir en général il va ensuite commencer par une activité physique ou du loisir c'est un chronotype qui a vraiment du mal à être du matin il lui faudra beaucoup de temps pour émerger et sa première session de travail va commencer aux alentours de 11h une session qu'il fera idéalement seul pendant une Turée de 2 à 3h ce qui nous amènera à 14h30 moment où il pourra déjeuner puis ensuite à 15h30 il rprendra une deuxième session de deepwork idéalement seul encore une fois le lion a du mal à

évoluer en collectivité tant que la lumière du jour est présente un temps social aux alentours des 19h le dîner aux alentours de 20h puis à 21h il se relancera ou il peut se relancer dans une session de Deep work cette fois-ci collective c'est quelqu'un qui va aimer planifier des réunions des brainstorming nocturnes où on fait des dessins sur les murs jusqu'à 2h du matin s'il le faut même si l'heure de coucher idéal du lion se situera plutôt aux alentours de 24h voire 1h du matin voilà pour les quatre chronotypes qui sont décrits par le professeur

brus qui ont été pour moi une découverte absolument incroyable puisque j'étais persuadé que pour réussir dans les études jusqu'à une certaine époque il fallait être un loup il fallait travailler jusqu'à 2h du matin se lever crever le matin et retravailler jusqu'à 2h du matin encore alors qu'en fait pas du tout il n'y a pas de bonne ou de mauvaises méthodes il n'y a que quatre grandes dominantes différentes en terme de chronotype à cette étape de la vidéo n'hésitez pas à la revisionner si vous n'êtes pas encore sûr de votre chronotype et je vous conseille encore

une fois de vous adapter à celui-ci et non pas de lutter ce qui je peux vous le dire pour qu'naître déjà le résultat ne fonctionnera pas sur le long terme sur ce j'espère que cette petite vidéo un petit peu différente de d'habitude vous a plu N n'hésitez pas à mettre dans les commentaires ce que vous en avez pensé mettez également ce que vous pensez de mon nouveau setup on est déjà au château je me suis installé dans le git pour être encore plus présent au niveau du chantier de toutes les tâches que j'ai à faire

ici n'hésitez pas également à liker cette vidéo si vous trouvez qu'elle est plutôt cool ou à l' envoyer à quelqu'un qui pourrait en avoir besoin ça permettra de dire à YouTube que c'est une vidéo de qualité et je vous en remercie je vous dis à bientôt sur la chaîne c'était team [Musique] Ciao