ae [Música] olha aí se um novo campeão [Música] e aí galera beleza então hoje como vocês viram que ela entrou do vídeo eu dei uma ajeitada aqui em todo o meu escritório é porque ando bastante é como vocês viram os dois últimos vídeos e eu consegui comprar as espumas acústicas não consegui encontrar aqui no muro e então eu instalei aqui tudo e melhorou com 50% já que ainda falta alguns espaços não é mas vai ficar é cachorro de bala que não aparece no beijo na boca de ensino que tal porque eu quero gravar tudo aqui
podcast os game place tal coloquei aqui o meu a minha coleção de the hot wheels que eu já estava um tempo por pensar onde colocar e aí eu tenho um quadro que eu vou pintar neste final de semana vai ficar o show quem gostou do plenário e da 1 dólar e ontem estava fazendo minhas leituras do dia nada vocês sabem entrou no fim de lá todos os dias e olha as notícias e eu encontrei um artigo bem interessante sobre um assunto que eu queria falar aqui já um tempinho que é sobre bournout e o que
é o burnout é simplesmente o esgotamento mental é aquele cansaço a gente trabalhar demais além do que devia e eu achei um artigo muito interessante que falava um trecho de um livro que vai ser lançado agora vou deixar o link aqui em baixo até que é sobre o quanto por cento do nosso tempo a gente deve descansar todos os dias para evitar essa fadiga mental e evitar o balde e é um número interessante porque é 42% do nosso tempo das 24 horas que a gente tem devem ser de descanso mental lá ou seja o ideal
é a gente dormir oito horas por dia e passar mais duas horas todos os dias e em atividades que sejam relaxantes por exemplo passar um tempo com a família a ficar de boa em casa olhando uma televisão caminhando algo que seja relaxante que a gente consiga scans a nossa mente e eu em comum nessas duas horas exercício físico na academia treino pesado tal porque e libera endorfina aquela coisa toda uma relaxada na mente que é o que eu sempre faço pra relaxar lá e o mais importante dessas duas horas é ficar longe do trabalho é
das notificações com as coisas do seu largo computador pra para se desligar de fato do que normalmente não se estressa né normalmente o estresse o pênalti tem uma causa que é o nosso trabalho aos problemas e 30 onde a gente tem que se desligar essas coisas por duas horas nos todos os dias pra evitar esse desgaste emocional é porque querendo ou não a gente tem 24 horas no dia a gente tem tempo suficiente para fazer isso se você trabalha sei lá dez horas por dia 12 horas por dia você tem que rever talvez isso porque
isso deve ser alguma coisa temporária eu falei algumas vezes eu por exemplo às vezes é uma em polga ou fazendo algum trabalho alguma coisa um vídeo e eu trabalho dia inteiro assim só que a questão de um único dia um dia específico ou sei lá é longo e inicia uma empresa trabalhava bastante tirando fotos estavam sequei e aquela coisa então eu gostava de trabalhar por longas horas em um único dia mas isso não me esgotava exatamente porque fazer a corrida na sprints então era um dia trabalhar um monte e dois dias trabalhava um monte e
depois descansa e isso eu acho interessante de ser feito por exemplo se você é o freelancer alguma coisa que você tem essa liberdade de trabalhar uma carga horária diferente ou se a sua empresa é bem flexível com o seu horário de trabalho você pode estender esse horário de trabalho por um dia mas não pode ser algo corriqueiro na fazer todos os dias porque isso é óbvio isso é um é uma bomba relógio em algum momento você vai precisar descansar você não tem como escapar do descanso assim como eu vejo muito o pessoal falando sobre o
milagre da manhã sei que acordar cedo mas se você quer acordar cedo você precisa dormir cedo ou seja você precisa de descanso se não tem como escapar o descanso e eu sei por experiência própria porque eu já testei várias coisas diferentes rotinas a dormir menos dormir mais uma época tinha botar na cabeça que eu queria dormir só cinco horas por dia mas num mundo e como o nosso corpo precisa de descanso e um mínimo de sete a oito horas mas então esse é um assunto hoje que falar um pouquinho pra você sobre o bar náutico
é como evitar que resumindo é descansar 42 por cento do seu tempo e eu espero que tenham gostado vídeo hoje eu vou começar a postar mais freqüentemente novo a fazer isso silval e tal porque vocês têm um pedido bastante e eu estou bem a fim de fazer então fiquem ligados que logo logo tem vídeo novo provavelmente amanhã então a gente fala manhã e valeu
