MUDE SEUS HÁBITOS SEJA MELHOR EM TUDO.| PEDRO CALABREZ (Motivação em Dez Minutos)

é muito mais fácil mudar e uma situação corriqueira agora quando você vai dificultando a mudança quando a situação vai ficando mais estável em casamento de 10 anos um perfeito exemplo disso quando as mudanças Elas costumam ser um pouquinho mais difíceis naturalmente aí vem o autoengano aí vem o processo de você começar a aceitar certas coisas que você não aceitaria quando você tá 10 anos casados você tolera coisas do seu parceiro ou parceira que você não tolerava quando você tava solteira por quê Porque o alto engane assim ele funciona com maior eficiência quando é difícil mudar

a situação quanto mais difícil é mudar a situação existem situações que elas são muito difíceis de mudar Especialmente na vida profissional situações onde as vezes o teu time outra equipe seu chefe de joia é impossível Bom dia claro o impossível faz com que você desenvolva um auto-engano Fantástico a respeito da situação e aí nesse processo de autoengano o ser humano ele adora apontar o dedo para fora a culpa então é a culpa do meu chefe a culpa do governo a culpa do clima a culpa da seca a culpa é do meu irmão a culpa da

minha família alguma coisa meu filho a culpa é sempre fora de sim né apontar dedos e culpados é uma coisa que a gente adora fazer porque porque quando você aponta o culpado você tira a culpa desse próprio você tinha o peso de si próprio que é no fim das contas o peso de você ser um agente de mudança Então nesse sentido a tá vamos entender como é que agente faz para mudar já que a gente tem a tendência Tão natural a permanecer do mesmo jeito já que a gente tem um autoengano que ele naturalmente faz

com que a gente permaneça do mesmo jeito como a gente faz de fato para mudar para mudar nosso comportamento que isso é essencial se você tá do mesmo jeito que você tava no passado se você o seu comportamento você só pode ter uma garantia no mínimo no mínimo é claro na melhor das hipóteses Você vai continuar mesmo jeito que você tá agora se o mundo mudar um pouquinho você pode tá ferrado porque se você não se adapta se você não consegue se atualizar o mundo ele tá mudando o mundo ele tá mudando e agora como

como é que a gente entende o hábito e como é que agente faz para tentar mudar o hábito nós sabemos hoje por uma série de estudos que todo o hábito ele tem três grandes dimensões a dimensão mais óbvia do hábito é a dimensão do comportamento aquele comportamento automático padrão que você repete sem gastar energia agora esse comportamento ele sempre gera uma recompensa Olá tudo comportamento de Hábito ele tem uma recompenso e não só isso antes do comportamento Você sempre tem um gatilho é algo que te leva ao comportamento te dar um exemplo meu eu trabalho

bastante de onde ela vem saiu de casa 6 horas da manhã volta às 11116 da noite então você deve saber que mantém uma alimentação saudável é uma coisa difícil numa cidade como São Paulo ainda mais como você trabalha muito e o que acontecia muito comigo eu chegava em casa 11:30 da noite exausto podre de cansado abrir a porta da sala do meu apartamento fechava trancava largava minha mochila ali mesmo e a primeira coisa que eu Fazia era despencar no sofá tiver em casa no sofá nessa hora vinha o cansaço do dia inteiro sobre mim EA

fome come batida eu tava deitado no sofá exausto puxa o celular liga para pizzaria pede a pizza e a pizza chega rapidinho aí você come cinco pedaços hoje e três amanhã né e não é muito saudável fazer isso eu comecei a fazer isso três quatro vezes por semana Qual que é a recompensa desse hábito é óbvio pizza e gostoso pizza barato pizza chega rápido e não dá trabalho [Música] aí eu comecei a ficar mal sabe você tá mal né Tá adicionando o óleo assim a coisa horrível né acordava a mal não tinha fôlego para subir

um lance de escada estava começando engordei 12 quilos aí eu vou bom preciso mudar esse hábito Como que você faz para mudar o hábito eu já digo aqui uma dica vocês se você quiser mudar seu hábito foca o gatilho foca aquilo que te leva ao hábito nesse meu caso o que que eu fiz eu comecei a examinar todo meu processo chegar em casa exausto larga a minha mochila desmontar no sofá puxar o celular ligar para pizzaria aí eu comecei a perceber que o grande o gatilho desse meu comportamento pedir pizza era deitar no sofá era

despencar no som Oi e aí eu comecei a mudar Como chego em casa e isso faço até hoje deixa minha mochila onde tá não despencou no sofá vou até a cozinha abri a geladeira e montar um prato de comida um pouco mais saudável E aí com a comida saudável na mão eu despenco no sofá e o que que eu fiz eu bloqueei o gatilho que me levava Ligar para Pizzaria desde então já recuperei já tô com uma saúde muito melhor mas repito isso há muito tempo já tenho muito tempo fazendo isso esse é um perfeito

exemplo de como você deve atacar seus hábitos para você promover mudança tenta encontrar Qual é o gatilho o que te leva aquilo que você quer mudar eu tenho certeza que todo mundo aqui tem alguma coisa que você quer mudar por favor senão a vida perde a graça né se você acha que não tem que mudar mais nada porque eu vou se é Deus o ou você é perfeito né de alguma outra forma e você tem coisas para mudar a primeira dica que eu te dou então é qual é o gatilho a segunda dica é muda

uma coisa de cada vez e tem gente que resolve sabe bate aquele dia que você saiu fora e com Alegre você levanta que a resolver tudo na sua vida em 2 dias em um dia isso não acontece você precisa de tempo para fazer as coisas e se você fizer uma de cada vez você vai chegar lá agora se você continuar mudando as suas crenças em vez de mudar os teus comportamentos e significa que você vai se manter o mesmo Marasmo comportamental que você está tanto tempo a minha dica vocês então é encontra o gatilho Adicione

um novo comportamento e Lute para que esse comportamento se torna um hábito porque depois que você repete um novo comportamento de nessas vezes você hábito ele acaba se tornando automático ele acaba se tornando alguma coisa que não vai gastar tanta energia mas para isso você precisa repetir dezenas de vezes o mesmo comportamento quanto mais energia você tiver que gastar para esse comportamento mais difícil vai ser você efetivamente adotá-lo enquanto o hábito mas é perfeitamente possível é a grande questão aqui é o mundo está mudando se você não mudar o mundo ele vai seguir e você

deve ter percebido já que o mundo não tá nem aí para você as folhas caem no outono céu é azul e não importa você pode chorar o que você quiser você fica muito bravo muito triste agora por que o céu é azul não vai mudar para para pensar nas coisas que estão sob seu controle se você pega o universo inteiro o que que tá sobre teu controle tá quase nada parece então que a gente é insignificante nesse sentido é nós somos mas existe algo que você pode controlar seu comportamento isso você controla Então em vez

de ficar apontando para o mundo e dizendo que a culpa é do mundo a culpa do Chefe a culpa é do mercado ele sai para para de se preocupar tanto com aquilo que está fora do seu controle e começa a mudar aquilo que tá dentro do teu controle que é o teu comportamento de fato o ser humano é perito integrantes crenças e acreditar coisas maravilhosas mas o mundo não muda com crença o mundo muda as ações se você não agir você nunca vai mudar é muito fácil você acreditar que semana que vem você vai fazer

difícil é você dar o primeiro passo agora o mundo não tá nem aí para gente no entanto a gente pode controlar assim alguma coisinha nele que é o nosso comportamento e olha se a gente é insignificante a gente também é especial porque você teve a oportunidade dada por Deus a você de existir e olha com os concorda comigo que tem muito mais coisa que não existe do que coisa que existe é só desiste Isso já é um privilégio sujar te torna especial se é para você viver a vida aqui meio como o gado sem parar

para refletir sendo tocado até o matadouro sem se desenvolver sem mudar sem aprender a vida perde todo o seu sabor para de toda a sua graça Olá você poderia muito bem ser um cabrito já vi um cabrito Cara cara eu tenho uma certeza minha pessoal aqui com o cabrito não tem ambição não tem você mora um cabrito e fala mais Coitado ele escolheu aquele caminho lá dois anos atrás de onde ele veio parar pelo amor de Deus você sabe que eu cabrito que tá ali só é aquele não tem outra possibilidade Agora você tem a

possibilidade de mudar você tem a possibilidade de fazer diferente você tem a possibilidade de crescer e se desenvolver você tem possibilidade de fazer diferente do que você tá fazendo agora e fazer diferente significa acompanhar o mundo que está em constante mudança significa e não vá significa a parar de achar que o mundo que tem que mudar em vez de você porque volto a falar você não tem controle sobre o mundo você tem controle sobre você Então em vez de arrumar culpados a minha proposta aqui para você hoje é que você assuma as rédeas da sua

vida tem gente que vive no banco de passageiro como se tivesse tomando um táxi e a vida vai sendo levada eu prefiro honestamente assumir o banco de motorista assumir a responsabilidade sobre a mudança sobre a vida para que para que Daqui a algumas décadas quando você tiver lá na frente da linha você olha para trás e você não tem o sentimento de arrependimento do tipo puts Como eu queria ter feito aquilo Como eu queria ter mudado é muito melhor que você chegue lá na frente Edgar bom pelo menos eu tentei né [Música]