[Música] hoy vamos a reflexionar sobre las enseñanzas de San Pío de pietrelcina mejor conocido como padre Pío y cómo su sabiduría nos guía en la comprensión de temas tan esenciales como el cuidado de nuestro cuerpo y la espiritualidad en la vida cotidiana Padre Pío nos recuerda que cada acción por pequeña que parezca tiene un propósito en el plan de Dios nos enseña que el cuerpo es un Templo del Espíritu Santo y como tal debemos cuidarlo con respeto y devoción cuando hablamos de algo tan simple como el agua entendemos que nada en la creación es insignificante
el agua elemento básico y esencial para la vida refleja La pureza y el bautismo simbolizando el renacimiento y la limpieza espiritual al igual que en la vida en la cual la oración y la confesión purifican nuestra alma el agua desempeña un papel de Purificación en nuestro cuerpo Padre Pío enfatizó el valor de la moderación y la disciplina en todos los aspectos de la vida beber agua puede parecer trivial pero el acto mismo de hacerlo correctamente con moderación y respeto por nuestro cuerpo es un acto de autocuidado y gratitud hacia a Dios un cuerpo que no
recibe el cuidado adecuado es susceptible a enfermedades agotamiento y debilidad tal como un alma sin la devoción adecuada se torna vulnerable a las tentaciones y sufrimientos espirituales también debemos aprender a escuchar las señales de nuestro cuerpo cuando necesita agua descanso o alimentación al igual que en la oración y en el ayuno no se trata de la sino de la calidad de cómo nos acercamos a lo esencial con una actitud de respeto y humildad Padre Pío decía la oración es la mejor arma que tenemos es la llave al corazón de Dios así como el agua limpia
y renueva nuestro cuerpo la oración limpia y renueva nuestra alma que cada vaso de agua que bebamos nos recuerde el sacrificio de Cristo quien es nuestra verdadera agua viva y que en cada acto de Cuidado físico veamos una oportunidad de alabar a Dios por eso el agua que tenemos en el cuerpo se pierde a través de la orina y la respiración alrededor de 2 lr de agua salen de nuestro cuerpo cada día Por lo cual es esencial reponerla la cantidad de agua que una persona debe beber diariamente depende de su salud el el entorno en
el que vive el clima de ese lugar su peso y su actividad física en términos generales Una persona necesita beber entre dos 5 a 3 litros de agua al día Lo que equivale a unos 10 a 12 vasos en verano debido a la sudoración Es recomendable aumentar un poco esta cantidad al igual que las personas que practican actividad física ya que su cuerpo pierde más agua aquí surge una pregunta importante Qué sucede si se bebe más agua de la necesaria escuchen con atención La respuesta es que el exceso de cualquier cosa puede ser perjudicial beber
demasiada agua aumenta el esfuerzo de nuestros riñones y puede reducir los niveles de sodio en la sangre sin embargo esto es poco común ya que la mayoría de las personas no beben tanta agua como deberían el problema ocurre cuando alguien ingiere 5 o 6 litros de agua en un día Entonces cuántos vasos de agua se deben beber de una sola vez y qué tipo de agua es recomendable hay quienes creen que pueden beber toda el agua que deseen en cualquier momento pero esto es un error el modo de consumir agua Tiene efectos en el cuerpo
siempre se recomienda beber agua sentado y despacio manteniéndola en la boca y moviéndola durante 4 segundos antes de tragarla esto permite que la saliva de naturaleza alcalina se mezcle con el agua ayudando a calmar la acidez y mejorando la digestión beber agua de pie o rápidamente impide que los riñones la filtren adecuadamente también beber agua directamente de la botella en lugar de un vaso hace que gases presentes en el aire entren en nuestro cuerpo aumentando el riesgo de dolores articulares a futuro por ello Es recomendable beber agua estando sentado y despacio en cuatro o cinco
sorbos y solo consumir uno o uno y medio vasos a la vez o según la sed si se bebe demasiada agua de una sola vez los riñones no podrán filtrarla adecuadamente y el agua saldrá del cuerpo sin ser aprovechada Otro aspecto importante es la temperatura del agua cuando bebemos agua muy fría el cuerpo necesita calentarla antes de utilizarla lo cual consume energía y retrasa su uso además el agua fría endurece los alimentos en el estómago dificultando la digestión y aumentando los problemas de estreñimiento por eso el agua debe estar a temperatura ambiente o tibia lo
que facilita la digestión y mejora la salud estomacal finalmente es esencial saber cuándo beber agua y cuándo no hacerlo ya que muchos se equivocan en este aspecto y como consecuencia padecen enfermedades beber un par de sorbos antes de comer ayuda a que los alimentos secos pasen mejor por la garganta y evita el hipo pero debe ser una cantidad pequeña suficiente para humedecer la garganta beber grandes cantidades antes o después de comer es incorrecto Pues diluye los alimentos y dificulta la digestión haciéndola más lenta el momento adecuado para beber agua después de comer es pasados 45
minutos o una hora como enseñó Padre Pío quien nos recordaba que en la simplicidad y equilibrio está el secreto para cuidar nuestro cuerpo es importante cuidar cada acto y cada elemento que integramos en nuestra vida Aunque el agua es muy beneficiosa durante el día consumir grandes cantidades de agua por la noche puede ser perjudicial durante el descanso nocturno nuestro cuerpo reduce su actividad lo que hace que el agua en nuestro organismo sea llevada rápidamente a los riñones para ser filtrada sin haber sido utilizada adecuadamente esto puede causar presión adicional en los riñones y obligarnos a
levantarnos varias veces para ir al baño afectando el sueño reparador por esta razón es recomendable satisfacer las necesidades de agua durante el día cuando el cuerpo puede aprovecharla mejor al notar que la orina es Clara y no amarilla eso indica que el cuerpo ya no requiere más agua es conveniente esperar entre 15 a 20 minutos después de orinar Para volver a beber permitiendo Así que los riñones descansen y evitemos la micción continua es importante también evitar el agua justo después de consumir frutas o vegetales frescos como pepinos o tomates pues esto puede endurecer los alimentos
y dificultar la digestión lo mismo ocurre con frutas como el plátano la sandía o las uvas ya que beber agua inmediatamente después puede ralentizar la digestión e incluso causar resfriados en algunas personas tampoco se recomienda beber agua inmediatamente después de bebidas muy calientes como el té el café o la sopa ya que puede dañar los dientes así como limpiamos un plato antes de usarlo de la misma manera es fundamental limpiar nuestro estómago cada mañana bebiendo agua en ayunas esto ayuda a eliminar las toxinas acumuladas durante la noche es esencial comenzar el día con uno o
dos vasos de agua esperando al menos una hora antes de ingerir otros alimentos durante el día se recomienda un intervalo de aproximadamente una hora entre las ingestas de agua de manera que en total podamos consumir entre 2 y 3 lr sin sobrecargar nuestro organismo en lugar de consumir grandes cantidades es mejor beber pequeñas cantidades cada hora durante la actividad física el consumo de agua también debe ser moderado y espaciado un cuarto de vaso es suficiente para mantenerse hidratado sin afectar el rendimiento tal como nos enseñó el gran padre Pío quien en sus enseñanzas subrayó la
importancia del equilibrio en todos los aspectos de la vida es al practicar la moderación y escuchar las necesidades de nuestro cuerpo cuando seguimos un método equilibrado Incluso en el consumo de agua obtenemos beneficios visibles en nuestra salud y bienestar manteniendo en buen estado el sistema digestivo y logrando el equilibrio necesario para un cuerpo saludable por eso Si deseas mantenerte joven y libre de enfermedades asegúrate de comprender bien estos consejos y compartirlos con tus seres queridos empecemos hace mucho tiempo un sabio profundamente conocedor de la salud natural se dirigía hacia su hogar en su camino pasó
por un pequeño pueblo donde decidió descansar bajo la sombra de un árbol la noticia de su llegada se extendió rápidamente y en poco tiempo una multitud se reunió a su alrededor inclinándose con respeto y expres su admiración los habitantes habiendo escuchado sobre su sabiduría le rogaron que compartiera su conocimiento el sabio sonriendo pacientemente dijo decidme cuál es el problema que os preocupa a todos un hombre mayor se adelantó y dijo Padre tengo solo 40 años pero me siento débil y sin energía A duras penas puedo realizar cualquier trabajo y mi cuerpo sufre De muchas dolencias
he buscado tratamiento en diversos lugares pero no he visto mejora alguna luego un joven de 25 años intervino confesando con pesar que a pesar de su juventud sentía que su cuerpo se había debilitado como el de alguien mucho mayor le pidió al sabio una solución sencilla que no le costara demasiado y que le devolviera su energía y vitalidad el sabio escuchando Atentamente les dijo No temáis tengo una solución simple y efectiva no necesitáis gastar mucho dinero y no os causará daño alguno hoy os hablaré de cuatro frutos que debéis incorporar en vuestra alimentación especialmente quienes
habéis alcanzado la madurez con estas frutas mantendré vuestra salud y juventud la multitud escuchaba con entusias mientras el sabio continuaba las cuatro frutas que recomiendo son la papaya las pasas el limón y la manzana tal vez os preguntáis por qué estas frutas permítanme explicar sus beneficios y quiénes deben consumirlas el sabio prosiguió explicando cómo estos alimentos al estar llenos de vitaminas minerales y fibra ofrecen grandes beneficios primero habló de la paya que contiene enzimas como la papaína la cual fortalece el sistema digestivo permitiendo que el cuerpo absorba mejor los nutrientes esta fruta es especialmente recomendada
para quienes sufren de problemas digestivos ya que facilita la descomposición y absorción de los alimentos la papaya es rica en vitaminas a b c y d además de contener potasio antioxidantes y caroteno lo cual la convierte en un gran Aliado para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir el envejecimiento prematuro a medida que envejecemos el sistema inmunológico tiende a debilitarse pero la vitamina c presente en la papaya aumenta nuestras defensas protegiéndonos de infecciones y alergias Asimismo la combinación de vitamina A y C combate los problemas de la piel reduciendo la sequedad y la aparición de arrugas
lo que ayuda a conservar una apariencia juvenil el antioxidante licopeno también presente en la papaya ayuda a reducir el riesgo de enfermedades graves como el cáncer y es muy beneficioso para quienes están en tratamiento tal como enseñó Padre Pío la verdadera salud proviene de mantener un equilibrio en nuestro cuerpo y Espíritu continuó el sabio siguiendo estos consejos sencillos podréis mejorar vuestra calidad de vida conservar vuestra salud y belleza y vivir de acuerdo con el propósito que Dios nos ha dado el sabio queriendo transmitir enseñanzas prácticas y accesibles para todos compartió sus conocimientos sobre algunos frutos
que benefician la salud especialmente después de los 50 años Comencemos con la manzana este fruto ha sido considerado un remedio de Dios para diversas enfermedades comer una manzana al día es una práctica que ayuda a evitar visitas al médico rica en fibra vitaminas y nutrientes esenciales La manzana es fundamental para el cuidado del corazón Ya que la fibra soluble que contiene ayuda a el colesterol un factor clave para prevenir enfermedades cardíacas con el paso de los años el riesgo de problemas cardíacos aumenta pero consumir una manzana diariamente puede ayudar a mantener el corazón fuerte y
saludable además La manzana es excelente para regular el peso con la edad el metabolismo tiende a ralentizarse lo que dificulta el control del peso la manzana baja en calorías y rica en fibra proporciona saciedad sin Añadir calorías excesivas ayudando a mantener el peso equilibrado la fibra de la manzana también estabiliza los niveles de azúcar en sangre lo que la convierte en un excelente alimento para quienes padecen diabetes Asimismo la vitamina c presente en este fruto combate Los radicales libres y mejora la salud de la piel haciendo que luzca joven y radiante pasemos ahora a la
importancia de las pasas las pasas ricas en hierro y antioxidantes son especialmente beneficiosas para la salud ósea lo cual es crucial a medida que envejecemos con el tiempo nuestros huesos tienden a debilitarse incrementando el riesgo de osteoporosis las pasas contienen Boro y calcio elementos esenciales para la fortaleza de los huesos consumir un puñado de pasas al día ayuda a mantener la estructura ósea y a prevenir fracturas también son excelentes para el sistema digestivo aliviando el estreñimiento gracias a Su contenido de fibra lo cual es especialmente importante para los adultos mayores que a menudo padecen problemas
digestivos las pasas también ofrecen beneficios para el corazón ayudan a reducir el colesterol malo y a aumentar el Bueno lo cual disminuye significativamente el riesgo de obstrucciones en las arterias y de padecimientos cardíacos los antioxidantes de las pasas protegen al cuerpo de enfermedades graves como el cáncer al neutralizar los radicales libres y Su contenido de potasio ayuda a controlar la presión arterial sin embargo Es recomendable que las personas person con diabetes consulten a un médico antes de consumirlas en exceso ya que las pasas contienen azúcares naturales por último el limón con su alto contenido de
vitamina c y flavonoides es otro Aliado indispensable en la dieta la vitamina c es fundamental para fortalecer el sistema inmunológico que tiende a debilitarse con el paso de los años Esto hace que el limón sea especialmente beneficioso para para prevenir infecciones y aumentar las defensas del organismo además su capacidad para mantener el cuerpo hidratado y prevenir la formación de cálculos renales lo convierte en un alimento invaluable para la salud el sabio inspirado en la simplicidad de las enseñanzas de Padre Pío recordó a todos que Dios nos ha provisto de alimentos naturales que si se consumen
con regularidad y moderación pueden transformar nuestra salud y ayudarnos a vivir de acuerdo con el propósito divino a medida que envejecemos el riesgo de desarrollar cálculos renales aumenta y por eso El Limón se convierte en un alimento clave en nuestra dieta diaria al incorporar jugo de limón regularmente no solo nos mantenemos bien hidratados sino que también prevenimos la formación de piedras en los riñones gracias a sus antioxidantes El Limón protege nuestras células del daño de los radicales libres y del estrés asociado con la edad lo cual ayuda a conservar la salud celular y retrasa los
signos visibles del envejecimiento eliminando las carencias que suelen aparecer con el paso de los años así evitamos el desgaste prematuro de nuestro cuerpo el consumo diario de agua de limón también beneficia la piel disminuye la aparición de arrugas y ayuda a mantener una apariencia más joven y saludable Incluso en la madurez por ello Es recomendable incluir estas cuatro frutas en nuestra dieta diaria no en exceso sino en la medida justa que cada organismo necesita al hacerlo podemos comenzar a experimentar cambios profundos en nuestra salud y apariencia siguiendo los valores de humildad y gratitud como enseñó
Padre Pío las personas agradecieron al sabio por su valiosa enseñanza y luego de rendirle homenaje regresaron a sus hogares el sabio satisfecho de haber transmitido su mensaje partió hacia su lugar de retiro acompañado de sus discípulos este Conocimiento es un regalo que debe ser compartido Así que Les animo a llevar esta sabiduría a sus seres queridos amigos y familiares para que también puedan beneficiarse mientras caminaba de regreso uno de sus discípulos quien había estado reflexionando profundamente sobre las enseñanzas del día se acercó al sabio y preguntó maestro Por qué es tan importante recordar y aplicar
estas enseñanzas en nuestra vida cotidiana Cómo se relacionan estos consejos con nuestra fe en Dios y en el cuidado de nuestro cuerpo el sabio mirando con calma al discípulo le respondió hijo mío Dios nos ha dado Este cuerpo como un templo sagrado tal como honramos el templo de nuestro señor debemos también honrar el cuerpo que él nos ha confiado en la creación Dios nos provee de todo lo necesario para nutrir Y cuidar de este templo las frutas el agua los elementos de la naturaleza todo ha sido diseñado con un propósito divino para ayudarnos a vivir
en armonía con su voluntad nuestro deber es aprovechar estos dones con agradecimiento y moderación buscando mantenernos saludables para cumplir con los propósitos que Dios tiene para nosotros el discípulo asintió comprendiendo más profundamente la conexión entre el bienestar físico y espiritual maestro continuó Cómo podemos compartir estas enseñanzas de una manera que Inspire a los demás a cuidar de sí mismos como lo has explicado el sabio sonrió y respondió la mejor forma de enseñar es con el ejemplo si vives en armonía con estas enseñanzas los demás verán en ti la paz y la fortaleza que Dios te
ha dado no necesitas predicar en voz alta la verdadera predicación se encuentra en el testimonio de una vida dedicada a Dios una vida en la que cuidamos el cuerpo y el alma Así como nos enseñó Padre Pío quien siempre buscaba la humildad y el sacrificio personal en cada acto También nosotros debemos practicar la humildad y el respeto hacia nosotros mismos y hacia los demás el grupo continuó su camino en silencio cada uno reflexionando sobre la sabiduría del sabio al pasar junto a un río el sabio se detuvo y pidió a sus discípulos que tomaran un
momento para contemplar El agua cristalina que fluía el agua dijo Es un regalo esencial de Dios en las sagradas escrituras el agua representa La pureza y la renovación espiritual así como necesitamos agua para mantenernos vivos también necesitamos la fe y la gracia de Dios para nutrir nuestra alma al beber agua debemos recordar que estamos purificando nuestro cuerpo pero también debemos purificar nuestro corazón y nuestra mente buscando siempre la paz interior y la Comunión con Dios uno de los discípulos emocionado por estas palabras comentó maestro cada enseñanza tuya me recuerda la vida de los santos quienes
en su humildad y devoción dedicaron todo su ser a Dios a través de acciones simples y llenas de amor ellos iluminaron El camino de otros es este también nuestro propósito el sabio Mirando a sus discípulos con ternura respondió as es hijo mío la santidad no se encuentra en los grandes actos sino en la constancia de los pequeños sacrificios en el cuidado amoroso de uno mismo y de los demás y en el respeto por la creación de Dios la vida de los santos como la de Padre Pío nos recuerda que cada momento es una oportunidad para
acercarnos a Dios a través de la sencillez y de actos de bondad podemos cumplir con el propósito divino Recuerden que cuidar el cuerpo la mente y el alma No es solo una cuestión de salud física sino también de devoción el sol comenzaba a ponerse cuando el sabio y sus discípulos llegaron a su destino antes de despedirse El sabio reunió a todos y les dio una última instrucción cada día Al despertar den gracias a Dios por los dones que nos concede dedíquese amarnos a nosotros mismos y a los demás y recordemos siempre las palabras de Padre
Pío la vida es una batalla constante pero con Dios todo es posible tengan estas enseñanzas en su corazón y compartan el amor y la compasión que han recibido los discípulos profundamente conmovidos se despidieron del sabio y partieron a sus hogares llenos de gratitud y compromiso por vivir una vida en armonía con la voluntad divina cada uno a su manera se comprometió a llevar este mensaje de salud y espiritualidad a sus comunidades con el deseo sincero de inspirar a otros a cuidar de sí mismos como un acto de amor hacia Dios desde aquel día en cada
comunidad que escuchó las palabras del sabio las personas comenzaron a adoptar hábitos saludables a valorar los regalos de la naturaleza y a ver en cada acto cotidiano una oportunidad para acercarse más a Dios inspirados por el ejemplo del sabio y sus enseñanzas basadas en los valores de Padre Pío vivían con gratitud y humildad transformando cada aspecto de sus vidas en una oración silenciosa de fe y dedicación
