Dicas de como evitar e combater a Síndrome de Burnout!

bom pessoal vamos falar agora algumas dicas de como evitar e combater o [Música] Burnout Olá pessoal tudo bom Eu sou Diego Falco da Falco ris qualidade de vida e hoje vamos continuar nossas postagens de vídeos sobre o Burnout falando agora sobre algumas dicas nos nossos outros vídeos falamos sobre o que é o Burnout e falamos Quais são os sinais de que você pode estar com Burnout e agora vamos falar das dicas dica um reconheça o problema Compartilhe o que você está sentindo fale de suas preocupações com seu chefe colega ou treinador não Assuma que o

seu local de trabalho está imune a essa síndrome como chefe sabe o que poderia causar ou estar causando a síndrome do Bernal pergunte como estão as coisas para seus funcionários e procure não culpabilizar o jeito Descubra o que pode estar acontecendo no ambiente de trabalho você que pode estar sofrendo a símb do Burnout Observe se a sua saúde piorou e se você apresenta os sintomas Sinais dos Burnout citados nos outros vídeos se sim e estiver com muita dificuldade de lidar com os problemas procure ajuda profissional segunda dica tente identificar a fonte do problema Há algum

problema que não se resolve há algum tempo no trabalho que está cansando a equipe Observe o que contribui para o sentimento ou pensamento de que não importa mais e se você ou sua equipe está com uma quantidade de trabalho que não dá conta que está além da sua energia e capacidade incertezas no local de trabalho e a falta de progresso real contribuem para o desenvolvimento do Burnout tente observar também se é o trabalho que está demandando muito de você ou se é você que está inapto para efetuar seu trabalho por falta de recursos cognitivos ou

não estar na função adequada para você terceira dica procure equilíbrio Pode parecer impossível de eliminar o que está te incomodando mas você pode procurar mais recursos mentais para ajudar você enfrentar isso não deixe de tirar férias procure outro projeto ou atividade no trabalho que ofereça uma satisfação mensurável Mude o seu ambiente de trabalho e rotina procure Então por um contra peso positivo para a fonte de seu problema procure a mudança líderes devem procurar construir um clima social positivo de suporte quarta dica não fale sim para tudo Se comprometa com apenas o que pode ser feito

não diga que algo pode ser feito em uma semana se você ainda tem outros projetos inacabados e sabe que terá de ir além para conseguir terminar quinta dica tem esperança grande parte da mudança depende de você e é bom saber que muitas pessoas enfrentam Burnout frequentemente em sua vida mas que sempre conseguem sair o Burnout não é algo incurável e você não é o único afetado procura histórias de pessoas que enfrentaram o Burnout e veja como elas conseguiram resolver o seu problema sexta dica leve o relaxamento a sério procure o que te Relaxa seja escutar

música ler um livro meditar assistir um filme caminhar com conversar com amigos visitar a família Pense no que você faz ou gostaria de fazer para relaxar e reserve um tempo para isso sétima dica cultive uma vida fora do trabalho procure alguma coisa que você gosta de fazer que é paixonado e que seja desafiador atraente e Te anime seja isso um esporte um trabalho voluntário ou um hobby participar de atividades prazerosas e recompensadoras ajudam em muito no combate da falta de energia porque Essas atividades porque elas te animam te dão na verdade mais energia e também

tiram a sua cabeça de do trabalho de focar no trabalho fora do trabalho oitava dica Se desligue quando chegar em casa do trabalho Se desligue de qualquer meio que possa trazer novidades ou preocupações sobre o trabalho coloque um limite no seu espaço pessoal desligando por exemplo seu telefone celular e selecionando uma hora específica fora do trabalho para checar as mensagens e-mails relacionados ao trabalho nona dica durma o suficiente menos de 6 horas de sono por noite é considerado um fator de risco para o Burnout a qualidade do seu sono pode ter um efeito negativo em

sua performance e produtividade pode levar a fadiga diminuir sua motivação te deixar mais sensível a eventos estressores prejudicar seu funcionamento cognitivo deixando você mais suscetível a erros e tornando mais difícil o manejo das demandas do trabalho para se recuperar do Burnout e do estresse crônico é necessário reduzir as demandas feitas para você e reabastecer sua reserva de recursos e energia e dormir é uma das principais maneiras de fazer isso décima dica se Organize esvazie sua cabeça montando uma lista de atividades tarefas diárias e priorize fazendo isso você tira da sua cabeça aquele pensamento que você

tem que fazer algo e ainda otimiza seu tempo a dar prioridades para as tarefas trabalhe pensado não pesado trabalhar muito não significa que você está conseguindo mais melhor trabalhar o suficiente mas otimizando o seu tempo com organização de tarefas do que trabalhar horas extras na desorganização coloca as tarefas mais empolgantes e fis por último para que você fique animado e esperançoso não adie tarefas chatas pois o seu eu de amanhã é o mesmo que o seu eu de hoje você apenas vai ficar pensando na tarefa chata por mais tempo 11ª dica recompense você mesmo toda

vez que você terminar sua lista de tarefas o projeto importante analise o que você conquistou ou está conquistando dê uma caminhada vai tomar um café assista alguma coisa ou vá fazer algo relaxante antes de sua próxima grande tarefa última dica ria tente encontrar o lado engraçado nas situações ou sei lá procure vídeos no YouTube que te façam rir rir pode ser alguma coisa que nos impede de chorar quando as coisas estão ruins ou de jogar nosso colega de trabalho pela janela procure também ser gentil e educado com as pessoas para receber Ou pelo menos tentar

receber o mesmo tratamento e ter um ambiente de trabalho mais descontraído bom pessoal essa são as nossas dicas para você tentar evitar e combater a síndrome do Burnout se você estiver com dificuldade de utilizar essas dicas não evite de procurar ajuda profissional a síndrome do Burnout é séria e não deveria ser enfrentada sozinha se você gostou desse vídeo ele pode te ajudar com alguma coisa dê um gostei E compartilhe para que nós possamos passar essas mensagem adiante se você já sofreu com esse mal e sabe de outras maneiras para identificar ou combater Ele conta pra

gente nos comentários deixando também as Suas dicas e sugestões se você quiser saber mais sobre esse e outros assuntos acesse o nosso blog e veja nossos outros vídeos aqui embaixo e não se esqueça de se inscrever no nosso canal para ficar por dentro de todas as nossas novidades até mais