FIZ A DIETA DO CHRIS EVANS (Capitão América) POR 1 DIA! // Dieta dos Famosos na PRÁTICA!!

o negócio do seu toro a da china que pague em lojas de irem everton roda of 100% nas paredes natiele jeans bairro de moema equipe tcheca no país nem se fala como é que está tudo certo tudo beleza que abriu 31 anos sejam muito bem vindos ao grafite e flexível no vídeo a gente vai continuar série fazendo a dieta dos famosos [Música] é bom no vídeo de hoje vou continuar a série que antes apenas mostrava no canal inclusive o vídeo do crise vamos foi o primeiro vídeo que eu fiz falando um pouquinho sobre a dieta

dos famosa dieta dos netos avengers até porque um cara mandou a mensagem assim gabriel não quero ficar muito grande eu quero ficar igual cantou américa como se fosse fácil né aquela coisa eu conto vocês contam senão ver este vídeo antigo mas assisti lá e cá nuclear e hoje a gente vai fazer a dieta do da bundinha da américa chris evans capitão américa que ele adianta que ele fez pra interpretar o papel do capitão e é isso minha refeição acabando meu caio aqui hoje eu resolvi fazer na rua porque dá um dia bonito [Música] [Música] sem

o zé do leste então acabei de chegar em casa e eu acho que até as coisas aqui em casa mas não tentam precisarão cumprir no mercado paulista calma pessoal antes de continuar o vídeo quero dar um recadinho muito rápido está rolando e da batalha dos inscritos para quem não sabe que isso é o seguinte a gente está fazendo um concurso onde vai premiar a melhor evolução cinco mil reais em dinheiro 3 mil reais de suplemento e 750 reais em roupas da mit e essas aqui por exemplo que estou utilizando roupas de treino enfim e cara

isso foi só o primeiro lugar o segundo lugar também é prêmio terceiro lugar também é primo dinheiro roupa e equipamento e cara muito animal e tudo que você precisa fazer para participar o seguinte adquirir o combo guia da definição em 12 semanas dentro dele tem um guia com 12 semanas possa passo em tudo que você precisa saber pra perder a gordura da melhor maneira possível em 12 semanas livro de receitas têm o meu livro de receitas com mais 56 você vai ter seus marcos duas planilhas de treino completinhos pra você e há chance de ganhar

15 milhões de empregos então você você adquire esse combo e com o mesmo e-mail que você adquiriu se como você manda um e-mail para a batalha de inscritos 2020 arroba gmail.com um vídeo do seu shape frente lado de costas e uma foto friend of costa também e pronto você está concorrendo e 90 dias para a melhor transformação no final da inscrição e é isso e aí daqui a 90 dias a gente vai pedir as fotos depois e o vídeo depois ea melhor evolução ganha ea além disso o primeiro lugar ganha seis meses de consultoria com

lucas pinheiro cara dom é muito [ __ ] está muito barato e aproveita que vai acabar em três dias então continue o vídeo foi ao local embora como rápido e 15 segundos no mercado vai esse é o nosso carro na verdade quem viu estrangula é toda vez que eu entro neles me sinto igual o capitão américa no regresso civil na única vara e 11 em média de uma verba sai da esfera da barra do turvo estão começando a primeira refeição depois no mercado temos aqui mingau de aveia 40 gramas de haver seis claras de ovo

dois ovos inteiros e 80 gramas de frango e obviamente um café em preto que não tem calorias você não sabe totalizando primeira refeição de litém 518 calorias 67 gramas de proteína 25 de carboidrato 15 de gordura e quatro de fibra você pode ter notado que nos vídeos dos famosos né eles comem muito frango clara de usar porque é clara de ovo é basicamente só proteína o peito de frango é também praticamente só para quem tem quase nada de gordura é a parte mais seca do frango e quando a coisa é muito seca não é suculenta

porque por exemplo a sobrecoxa de frango é um pouco mais saborosa por mais suculenta ela tem um pouquinho mais gordura tem bastante proteína mas para limitar a gordura e consequentemente as calorias esses caras realmente comem peito de frango é eu queria maioria das pessoas que fazem dieta e comem carne mais magra né cortes mais magro e aveia é um bom carboidrato complexo que te enche bastante que dá bastante energia e ele é liberado aos pouquinhos na corrente sanguínea é pra você utilizar a energia tem fibra então quando você comeu a minhoca ver ele dar uma

expandida de tite bastante então por isso que a galera com bastante a ver inclusive viu como havia praticamente todo dia é um excelente excelente ó fica muito gostoso que parece uma papinha mas é muito bom carro eles comem bem branda sem muita coisa mas eu gosto de colocar um monte de coisa por cima sabe às vezes até uma barrinha de proteína picada em cubinhos é pasta de amendoim fica gostoso cereal frutas cara mingau de aveia dá pra fazer um milhão de coisas e receitas com ele então vamos lá sem mais delongas vamos comer que eu

estou com fome quebrando jejum primeira refeição ou deveria ter começado mais cedo mas como tive que no mercado e fazer o caio acabou indo pra frente mas mesmo assim eu vou bater a seis refeições inclusive vamos agora são onze e meia da manhã então ainda de manhã eu sei que parece estranho como frango de manhã curiosidade durante o filme do capitão américa o cruzeiro anos estava pesando 88 quilos ele tem mais ou menos um metro e oitenta e três de altura eu tenho é de 82 foi quase a mesma coisa 3 quilos mais leve do

que eu ele também está um pouco mais seco no filme uma curiosidade um capitão américa nos quadrinhos tem um metro e oitenta e oito de altura então precisamos é um pouquinho mais baixinho katanec gabriel da mesma forma que o olha só que interessante o wolverine nos quadrinhos ele tem um tipo mais de 60 de praxe o rio jacuí mantém mais noventa nossa tom então é isso maravilha em ninguém primeira refeição finalizada altíssima quantidade de proteína é muito bom já você começar com uma boa quantidade porque muitas pessoas têm dificuldade de bater a proteína no final

do dia ele sabe como isso é importante para a preservação e construção da mais popular e cara baixo relativamente baixa caloria pela quantidade de comida para se ter uma noção um big mac é desse tamanho aqui ó tem mais calorias que isso tá demais mas penso que vai te encher mais tudo isso dois pratos de comida ou um big mac tom cruise a cabeça e ele e afetiva não é só contar calorias é definitivamente [Música] então tá aí a segunda refeição de crise vans é mais um lanche então temos aqui bairro proteína nozes ele toma

creatina inclusive se você quiser criativa com melhor custo-benefício os melhores suplementos que existem no mercado vai lá na gestão do evento ponto br cujo complexo que vai ser o melhor investimento suplementes que você vai fazer na sua vida é muito mais barato do que comprar na loja vez que nem e uma maçã maravilhosa ea gente começar a comer um lanchinho vou mandar a creatina e vocês já sabem quem acompanha o canal já sabe como é que eu tomo é assim eu pego aqui desculpe ainda mais ou menos umas dez gramas esse aqui tá aí porque

eu faço assim o primeiro não fica aquele restinho no final do copo ou misturado tá aí você garante toma tudo de uma vez já era não suja copo uma dica se você vai comer uma barra de proteína download coloca 15 segundos no microondas não sei vamos ver como vai ficar bom agora estou gostando disse encher curitiba ele não especificou qual bairro que eu tenho aqui é então a sério as queixas ou bar proteína [Música] é isso finalizado não falei os macacos 453 calorias 26 de proteína 44 carboidrato e 20 de gordura então é isso a

gente está em treinar agora e rápido porque a gente vai no cinema então vai ser um treino muito rápido ele voltar a comer duas refeições e do cinema e voltar como a última das três bolas [Música] não é isso treino finalizado o rangers em casa [Música] chegam-nos e eu vou resolvi juntar a terceira e quarta refeição e uma só porque a gente está com pouco tempo então a terceira refeição que era uma banana foi pro tem marmanjo levantem eu estou utilizando este oec tabor picolé de coco muito gostoso também tem lá na escolha do ponto

br hoje com flex o em com melhor custo benefício do mercado e essa refeição 3 a refeição 4 é nada mais nada menos que 41 dos cílios com frango e alface tem um olho lá e diogo time deles mas eu não conseguir fazer realmente mas se dá no mesmo nos makro está então usei porque de requeijão light também para dar um chapéu ao então olha só o que fez o número 3 que a banana eo eee tem 206 calorias 26 de proteína 28 de carboidrato 0 de gordura refeição número 4 que é isso aqui 599

calorias 96 gramas de proteína 40 gramas de carboidrato e 12 de gordura porque que tão pouca caloria porque esse concílio ele é bem levinho cair-lhe integral e tudo então é só frango e pão e é muito bonito muito delicioso e com o tempero que a gente fez é uma banda que fez falta para mim queria agradecer muito você não muito obrigado por sua vez vai ficar muito gostoso é muito mais um quem pergunta isso aqui é uma água saborizada autorizou um bom começo aqui sobremesa que é mais doce [Música] o pessoal negócio pra vocês eu

queimei o céu da boca é uma barrinha de proteína é esquentado acho cuidar de uma escrita muito rápido vinte segundos já papelão [Música] é bem parecido com o show arma que é o negócio junto comigo no final do primeiro filme dos vingadores você já começo a ter lugar que vem chuva pertinho daqui eu não sei quem é mas quero experimentar é isso a refeição finalizada e gostosa pra falar a verdade foi uma boa adição aí o meu cardápio com certeza vou comer mais esse tipo de coisa mas concílio comprando bem gostosa muito fácil de fazer

na próxima semana a minha mãe que viu que a gente vai assistir meu amor ao próximo a vontade que eu fico aqui um time ganha pipoca mamãe a equipa tinha além de ser um mero para fazer alianças só esquenta o livrono não sabe o que fala bom como o crise vão comer pipoca eu não vou comer pipoca hoje é bem que eu queria não sei se vale a pena pagar ingresso ao cinema assistir vai de vento em popa divertidinho de vestidinho mais engraçado show à parte foi a galera no filme rachão live curtindo demais cara

muito engraçado a galera aqui te bate pau no filme faz escândalo gripe talvez só explicável love [Música] mais uma refeição o que dizer duas de uma vez mais inclusivas da tarde então refeição número 5 seria mais uma banana e com uma dose de lei é o jeito que gosta bastante de proteína de lei para tomar sim provavelmente que trabalha bastante conveniência é o cara nunca parar a gravação nada pra comer uma banana rapidinho tomei e eles venceram também que ele toma ômega 3 ômega 3 e suplementos também um dos melhores suplementos na questão da saúde

pra você é bom para a memória é bom pra cognição é um anti inflamatório natural multivitamínico também que é nada mais nada menos que um monte de vitaminas e minerais que você não consegue através da dieta então é muito bom suplementar é muito barato tem 120 cápsulas por vinte e poucos reais 30 reais dura quatro meses do que quisesse tomar um por dia não é muito bom então essa refeição 5 junto com os suplementos que totaliza 206 calorias 26 de proteína 28 e carboidratos 0 de gordura dois de fibra da banana ea refeição maior de

todas é essa que é nada mais nada menos de arroz brócolis ou algum vegetal e frango mas fran buscar uma como frango e não tem nenhuma outra variedade de proteína nasceu e frango e frango enfrentam ele realmente reclamou da quantidade de frango nos nas entrevistas que ele deu totalizando refeição 6 a última refeição 863 calorias 85 gramas de proteína 104 de carboidrato 9 de gordura e 15 de fibra estão aqui têm a 226 gramas de frango 350 gramas de arroz e 200 gramas de brócolis fran qual o terminado em março a banana oei e acabamos

missão dada missão cumprida é isso o que eu cheguei cá vamos aos macros totais desse dia na dieta da crise vamos do capitão américa um total de 2 mil 846 calorias 326 gramas de proteína 269 de carboidrato 57 de gordura cara eu não entendo por que essa galera do dos famosos insistem em comer tanta proteína assim um cara do peso dele à altura isso é realmente desperdício eu sei que tem um efeito técnico da comida que a proteína é mais difícil de se transformar em gordura mas você pode consumir uma quantidade ideal com um pouco

mais carboidrato um pouquinho mais gordura e continuam as mesmas calorias tem os mesmo resultados até melhores por falar melhor se você como um pouco mais carboidrato como um pouquinho mais gordura então cara eu acho realmente muita proteína não nem tenho necessidade de comer tanta proteína assim é mas fazer o quê é assim que é assim que a gente faz e ele teve bons resultados vou dizer que ele não vou dizer que não vai funcionar porque não é assim né porque até o jeito melhor que o outro não funciona ou não funciona mas tem um jeito

melhor e bom como a gente já sabe né o capitão américa não é natural porque usa o soro do supersoldado então é isso eu não gostei muito dela do da refeição número 4 foi o explica brad igual o concílio e tal do chão armas mas de resto bem sem sabor sem muita muito apelo gostei muito mais da eleição do cristiano ronaldo por exemplo do se você não assistiu assista foi o último pedido a dietas famosa e estou louco pra fazer um dia do lixo cara lembra que eu falei que se o vídeo de rock atingisse

10.000 ix eu ia fazer o dia do lixo dele pois é atingido é passar um pouquinho inclusive muito obrigado então vai lá mas eu tô andando por um momento especial é bom não comente embaixo quem vocês querem ver no próximo desafio próximo direta de famoso se eu tiver alguma sugestão que estou aberto a sugestões então é isso muito obrigado porque se aqui deste lado se você não deixou ainda se você não é inscrito por favor se inscreva porque muitas pessoas que assistem mais de 50 por cento quase 60 pelas pessoas que esses vídeos não estão

inscritos então por favor fica aí a vale lembrar que você que é magrelinha igual os devolve a 0 no começo e começar com esse tipo de coisa do nada vai ficar igual ele não é bem assim tá bom gaga dieta para cada pessoa esses vídeos são só para entendimento nem pra mim não é essa dieta aqui até que as calorias são bem parecidas com que o como normalmente mas não começa comigo aos caras ou derrota o que vai virar os caras está o esforço foi um cara por exemplo um cara de um metro e sessenta

e e e 50 quilos conversar comer cinco mil calorias por dia igual de rock você pode muito bem em vez de ficar over lote ficar o mais um bug gordo é isso valeu