o Olá princesa seja muito bem-vindo ao meu canal papo de consultório comigo Helena Oliveira Eu Sou psicóloga Clínica especialista em terapia cognitivo-comportamental e esse é o segundo vídeo da nossa série sobre ciúme no primeiro vídeo então eu trouxe os aspectos gerais do ciúme o porquê que ele existe porque que ele se faz presente aí nas relações interpessoais e a ideia que nesse vídeo então de hoje a gente trabalha como a gente vai manejar Então como que a gente vai ajudar o nosso paciente que está e disfuncional por conta do ciúme a trabalhar isso melhor dentro
da relação dele e também para si mesmo ok então hoje a gente vai entender como que é TCC trabalha o ciúme mas se você ainda não assistiu o primeiro vídeo não perca oportunidade vou deixar descrição aqui embaixo e se você gostar não esquece de curtir comentar compartilhar e se ainda não se inscreveu se inscreva no canal também ok Bora lá então ó hoje Tá bom então primeira coisa que a gente precisa trabalhar dentro do nosso consultório é ajudar o nosso paciente a compreender essa emoção a compreendeu o porquê que o ciúme tá existindo dentro da
relação dele a gente pode ter vários caminhos aí de compreensão um primeiro pelo fato dele ter aprendido que o ciúme é natural e desejável dentro das relações ou seja dentro desse histórico dele não é raro né a gente tem esse repertório de ciúme e familiar então geralmente os pacientes que lidam com esse ciúme excessivo eles acabam dizendo que a mãe que o pai que o tio que o avô né que os irmãos são pessoas ciumentas vieram de famílias aonde o ciúme era muito validado era balizado então para ele isso é natural sentir ciúme é natural
um segundo elemento é que uma vez quando o ciúme tá ativado ele dá uma ideia de que nós estamos nos protegendo que nós estamos então nos permitindo proteger a traição de coisas que sejam negativas e difíceis para a gente por isso que num primeiro momento eu abraço meu ciúme Eu acredito que ele está trazendo sim benefícios para mim além disso significa que eu também tenho crenças né crenças a respeito de mim mesmo crenças a respeito do outro e crenças a respeito do meu futuro referente às relações afetivas então então eu posso ter uma visão de
mim mesmo que eu sou indesejável que eu não sou digno de amor ou que eu sou extremamente especial então eu posso ter visões a respeito de mim e eu vejo outro sempre como um potencial traidor né ou uma pessoa que não é muito confiável ou uma pessoa que também pode vir e pode retirar aquela pessoa que eu amo de mim então a gente precisa perceber que se uma vez eu me vejo como não merecedor ou se uma vez eu me vejo como muito merecedora como perder aquela pessoa que para mim é importante significa um futuro
inconcebível para mim a partir disso A partir dessa Associação da Tríade cognitiva visão de mim mesmo visão do outro e visão do meu futuro o ciúme vai ganhando força e vai se tornando cada vez mais desproporcional para situações que se apresentam no cotidiano da relação afetiva que essa pessoa possui Ok então a partir disso A partir dessa avaliação mas clínica em relação a essa situação A gente ajuda o nosso paciente a seguir dois passos primeiro aceitação e depois da validação aceitação de que o ciúme ele faz parte então de uma relação que para mim é
importante e validar também que esse ciúme ele é difícil tanto para mim quanto para as outras pessoas geralmente pessoas que sentem ciúme ela se sente muito culpada sem envergonhados porque elas não queriam se sentir dessa maneira quando você p é uma pessoa que sente ciúme como que ela gostaria de se sentir numa relação é justamente o oposto ela gostaria de se sentir segura ela gostaria de se sentir tranquila ela gostaria que não houvesse discussões que ela não ficasse o tempo todo pensando e tentando investigar se o outro está sendo fiel a ela ou não o
maior desejo dela é literalmente se sentir segura nas relações e por conta disso é que todo esse comportamento disfuncional acaba eclodindo quando o ciúme desproporcional está ativado Então a gente vai ajudar ela ser mais compassiva consigo mesma EA compreender o ciúme dentro desse contexto dessa construção tanto cognitiva quanto da história familiar dela e a partir disso então a gente vai trabalhar uma ideia de criar uma dissonância entre pensamento e a realidade dos fatos né o que acontece a pessoa quando o ciúme é ativado quando ela entra nesse alarme a fita aqui o fato dela sentir
ciúme é que realmente tem alguma coisa de errada que ela precisa investigar e que ela precisa garantir que ela não está sendo enganada o Robert like que foi o autor do livro que a gente se inspirou nesses dois vídeos a cura do ciúme ele vai trabalhar uma analogia de uma ambulância né então só uma sirene da ambulância ambulância tá passando ali pelo trânsito geralmente a gente tá no trânsito junto com uma ambulância que sou a sirene que que a gente fala desvio nosso carro e deixa ambulância passar só que para a pessoa ciumenta ela acredita
que ela precisa seguir aquela ambulância ela nem sabe qualquer emergência ela nem sabe se ela está envolvida nessa situação mas ela acredita que precisa seguir tô com alarme eu preciso atender aquele alarme e a gente vai ajudá-lo a compreender que muitas vezes um alarme é apenas um alarme não significa que tem perigo a sirene da ambulância não significa que eu tenho que correr atrás da e eu preciso avaliar primeiro e entender que como a gente tiver que fala às vezes um pensamento é apenas um pensamento não a realidade dos fatos Então a gente vai ajudar
a pessoa a compreender a distância entre pensamento e entre realidade aí a gente pode entrar com a parte da Fórmula BCAA ajudando ela entender que a emoção de ciúme não é a situação em si mas a maneira como ela interpreta essa situação vou deixar também aqui na descrição a fórmula ABC caso você ainda não tenha visto para você ver como que a gente aplica e como que a gente faz essa psicoeducação Inicial aí com o paciente Ok a partir Então dessa aceitação e da validação e dessa construção inicial de dissonância a gente vai ajudar a
pessoa aí o que pensam de uma maneira diferente e interpretando as situações de uma maneira diferente entender o ciúme apenas como um ruído mas que não necessariamente eu preciso dar atenção para ele a única que é legal da gente aplicar e que é muito válida são técnicas demais fones né mas foi isso é atenção plena mas nesse caso eu também posso trabalhar uma ideia de fazer uma meditação por assim dizer sem julgamento no meditação como aceitação então toda vez que vem o pensamento ciumento eu fecho os meus olhos e eu observo distante aquele pensamento eu
não tento criar nenhum julgamento eu apenas observo aquele pensamento Minha namorada está me traindo como uma frase Minha namorada está me traindo Ok mas isso é um pensamento isso são palavras eu dou poder para essas palavras quem faz a escolha de dar poder para isso sou eu então a partir do maifones né a gente vai trabalhando uma ideia te aceitar esses pensamentos apenas como pensamentos mas ao mesmo tempo e também pode preencher o nosso tempo com outras coisas que também são importantes são satisfatórias Eu costumo dizer dentro do consultório quer trazer a pessoa para o
centro da própria vida porque o ciúme Como diz Albert Lynch e sequestra pessoa né Uma emoção sequestradora quando a gente tá com ciúme ela sequestra todo o restante da nossa vida então ela vai sequestrar e o tempo a dedicação a energia os pensamentos então ao invés do tá né gerando pensamentos mais produtivos mais funcionais para outras áreas importantes da minha vida tendo energia para trabalhar outras coisas eu tô aprisionada sequestrada ali pelo ciúme e isso vai nos ajudar também atrapalhar uma outra técnica que a análise de custo-benefício qual que é o custo e qual que
é o benefício de se sentir sentir ciúme dentro daquela relação Então a gente vai fazer realmente uma lista de tudo que custa de todas as e cativas que o ciúme trás e também você deixou alguma consequência positiva que o senhor me traz dentro ainda dessa linha a gente pode pegar e trabalhar esta mesma ideia em relação aos comportamentos disfuncionais toda vez então que eu questiono o meu namorado ou a minha namorada toda vez que eu acesso às redes sociais dele toda vez que eu brigo com ele porque eu percebo que tem uma pessoa que tá
olhando para ele numa festa Quais são as consequências imediatas gesso e como que isso vai impactar positivamente ou negativamente o meu relacionamento ou se realmente eu vou ver que eu vou ter mais impactos negativos do que positivos nesse sentido então eu vou criando uma dissonância daquela ideia Inicial dia que o meu ciúme está me protegendo para não esse ciúme excessivo tá me levando por um caminho que é justamente Talvez o fim dessa relação por conta dessas sobrecarga que acaba sendo criado aí nas e a partir disso então a gente também vai construindo o que uma
ideia de diálogo como que a gente pode trabalhar um diálogo Então dentro dos nossos relacionamentos eu tenho utilizado muito a prática da comunicação não violenta aplicada a TCC Então eu peguei os princípios da comunicação não violenta e eu estou trazendo ele para dentro de uma comunicação mais assertiva no consultório em terapia cognitivo-comportamental também tem vídeo do canal que eu vou deixar aqui na descrição para você acompanhar e como que a gente vai trabalhar então a comunicação não violenta dentro do consultório primeiro eu avalio Qual que é a necessidade do meu parceiro da minha parceira do
meu namorado namorada marido esposa depois qual que é a minha necessidade que é com certeza me sentir seguro né me senti amado me sentir acolhido por aquela pessoa e a partir disso como que a gente vai negociar Eu posso pedir ajuda para o meu companheiro para a banheira para que quando eu me senti ciúme Como que eu posso comunicar isso para ele como que a gente pode trabalhar juntos nesse sentido afinal de contas a pessoa que está comigo ela é objeto do ciúme e ela passa também a ser impactado diretamente para isso uma outra estratégia
também que a gente pode utilizar é um role-play né a gente pode fazer encenação oposta como seria se o meu companheiro sentisse ciúme e pensasse da mesma maneira como eu me sinto então a gente pode fazer também as encenação dentro do consultório então por exemplo a pessoa pensa assim ah eu acho que a minha namorada tá né de olho no chefe novo dela lá porque o cara é bonito o cara é bem sucedido e tudo mais ok então agora a gente vai simular a sua namorada brigando com você acreditando que você está afim da sua
chefe porque ela é uma chefe atraente porque ela é uma chefe bem sucedida o Olá aqui e aí a gente faz um role-play uma instalação um teatro em relação a isso para que a gente consiga fazer uma inversão de papéis e a partir disso a pessoa perceber muitas vezes que aquele pensamento dela é apenas um pensamento Então a gente vai trabalhar muito manejo cognitivo fazendo também questionamentos né buscando evidências daqueles pensamentos criando essa dissonância né entre pensamento e emoção criando a dissonância entre os benefícios apenas que são representados pelo ciúme no primeiro momento ajudando a
pessoa avaliar isso mais claramente dentro da cabeça dela e também criando soluções a partir de um diálogo a partir de uma construção coletiva com uma pessoa com quem ela se relaciona Ok então espero que esse vídeo tenha contribuído Mas se você quiser aprofundar mais no tema eu te convido a lê o livro do Robert lhe diz é a cura do ciúme vai trazer muitas informações também legais e se você gostou não deixe de curtir comentar compartilhar se inscrever no canal E se tiver alguma dúvida deixa aqui também nos comentários que eu terei o maior prazer
em retornar desejo muito sucesso em seus atendimentos um beijo e até o próximo vídeo tchauzinho
