você chega na academia pronto para o treino aquece e já parte para a primeira série mas você já pensou sobre a velocidade que você deve treinar o que é melhor fazer refeições rápidas ou lentas será que uma maneira dá mais resultado do que a outra bom como toda boa resposta no mundo fitness depende a velocidade das repetições de cada exercício que você faz vai depender de uma série de fatores mas principalmente no seu objetivo esse objetivo a hipertrofia é extremamente importante que você faça repetições lenta isso porque para que você ganha massa magra você precisa
que aconteça dano muscular e dano muscular acontece de acordo com quanto tempo você movimenta cargo principalmente durante a descida dos movimentos a chamada fazia sempre além disso é essencial que o peso que você levanta seja pesado suficiente para estimular a musculatura de forma eficaz e quando a gente diz lento queremos dizer que cada série de oito a 12 repetições que é o mais comum das academias normalmente dura de 30 a 45 segundos ou seja uma repetição considerada lenta dura em torno de 31 4 5 1 mas claro que isso não é regra e pode variar
de pessoa para pessoa o mesmo vale pra ganhar força e aumentar sua resistência o que vai mudar de acordo com o seu objetivo será a quantidade e repetições às cargas e claro os tipos de exercício por outro lado se o seu objetivo é um ganho de potência você deve considerar as repetições rápidas na verdade o mais rápido que você puder potência quando você faz um movimento contra uma resistência ou seja com um tipo de carga o mais rápido possível grande potência exige repetições rápidos porque com movimentos rápidos você melhora a sua capacidade de produção de
força rápido que em outras palavras a capacidade de produzir uma grande quantidade de energia em pouco tempo essa capacidade importante porque isso trabalha a chamada responsabilidade muscular imagine que você está caminhando na rua e de repente tropeça essa situação só familiar para você pois é pra reagir rápido se recompor e não cair você precisa ter uma boa potência muscular inclusive por isso que idosos caem com muito mais freqüência eles perdem essa potência muscular com o tempo então resumindo a hipertrofia ganho de força e resistência faz um treino com repetições lentas já provei de potência e
faça refeições rápidas não tem problema nenhum em fazer os dois tipos de treino mas é muito importante não misturar os e muito menos achar que são a mesma coisa além disso é essencial que o profissional de educação física determina as cargas e os treinos de cada um focado no objetivo nas limitações e nas características de cada pessoa afinal de qualquer forma você corre o risco de se machucar onde fazem um movimento errado se não tiver supervisão pilhas não gostaram do rio sabia que tinha diferença entre a velocidade das repetições eu treino com o objetivo de
vocês força potência os dois pontos que a gente nos comentários e mark amigo aquela amiga que adora um treino forte abraço e até a próxima [Música]
