Dieta da dopamina para pacientes com TDAH

e nessa semana do TDH a gente vai falar né sobre diversos pontos hoje eu tô recebendo a nutricionista Adriana Gurgel aí você pode estar se perguntando quer que uma nutricionista tem a ver com TDH tem muito a ver e fica aqui com a gente nessa entrevista que você vai entender tudo tudo bom Adriana um prazer ter você aqui obrigada é uma área que eu realmente gosto muito de estudar Adriana vamos começar falando sobre TDH deve pensar assim uma nutricionista falar de TDH Mas cada vez mais a gente vê que a nutrição tá bem coladinha aí

nesse tempo a nutrição ela ajuda muito em todos os transtornos né relacionada a neurociência psiquiatria nutricional a gente dá um suporte muito bom para que as pessoas não fiquem dependente de medicação né Então vamos falar o que que é o TDH o TDH Na verdade é um Transtorno do Déficit de Atenção e hiperatividade né para a pessoa ser diagnosticada com ele você tem que ter todos os sintomas que tem lá no dsm ou a maioria deles mas desde a infância tá para poder o psiquiatra realmente lá o dar eu aconselho sempre a pessoa procurar um

neuropsicólogo que é que é o profissional capacidade para fazer os testes né porque ele vai testar a sua atenção que é o grande problema né a falta de atenção e é por isso que ele não tem atenção na dieta e vai atrás dos Doces né mas isso mexe na vida dele como inteiro Né É complicado Qual é o principal dificuldade do paciente que tem TDH nessa relação com a dieta o TDH ele se caracteriza pela taxa dopamina que é um neurotransmissor o nosso corpo se pré-frontal que é onde a gente toma nossas decisões e o

que quando a gente tem baixa dopamina a gente tem dois sistemas que não fica funcionando direito né que é o sistema cognitivo e o sistema de recompensa que aí eu vou falar mais do de recompensa porque tu tem mais a ver com a dieta você sem a falta dopamina você como é que eu posso dizer você quer Recompensas imediatas então é difícil para uma pessoa com TDH seguir um plano que só vai ter um resultado daqui a um mês daqui a dois meses até porque eles também tem um teste nesse negócio de tempo eles eles

acham que quando Eles olham assim eles acham que vai ser tudo fácil que eles vão conseguir fazer a dieta eles são bem empolgados sabe ele vai ser fácil vai conseguir fazer a dieta ler um livro Ah eu vou ler esse livro Uma semana mas não vai na hora que começa Eles não conseguem focar né atenção eles ficam com essa necessidade de recompensa imediata então quando ele vê que a dieta não é como ele achava ele desiste e aí ele vai atrás do doce Aí depois ele se arrepende e aí depois ele começa a achar aí

começa a baixar a autoestima né que ele se acha fracassado acha que não tem força de vontade o suficiente mas na verdade é o cérebro querendo dopamina rápido e Como driblar isso primeiro tem que fazer terapia né interessante se tiver muito extrema teria que usar as medicações as medicações geralmente são anfetaminas no caso do venvanse ou da ritalina que realmente funciona para esse público mas se tiver mais ou menos a gente com a dieta resolve muito bem eu digo que a dieta deixa você um nível de dopamina regulado que lhe dá o poder do livre

arbítrio Ou seja você vai olhar para o doce mas vai pensar antes eu não devia comer então não vou comer quer dizer eu quero mas eu não vou comer entendeu então você tem esse tempinho aí é o que eu faço com a dieta eu lhe dou essa um pouquinho mais de autonomia da sua vida sabe um suporte né Quais são os sinais de que essa dificuldade de seguir a dieta pode ser TDH e ela vai tentar se lembrar desde a infância né geralmente a pessoa também tem na questão do sistema cognitivo ele tem Déficit de

Atenção ele não lembra daquela memória rápida Tipo ele vai pegar o celular para passar uma mensagem ele esquece o que ia fazer ele vai na geladeira beber água quando chega na geladeira quebra quer que eu vim fazer aqui mesmo sabe esquece portas abertas é mais esquecido é ele tem muita dificuldade de planejamento ele se enrola todinho com a agenda com os horários porque justamente essa questão de tempo para ele é um pouco distorcida ele geralmente é impossível né ele faz até tipo que eu tenho aqui na minha camisa falo coisas por impulso ele não tem

o freio sabe então quando ele vem já falou o outro já ficou chateado é mais ou menos isso além e tem tendências Eu trabalho muito na história do açúcar do Fast Food porque é minha área mas o TDH em geral se não for bem tratado ele vai ter tendência a Vícios e pode ter vícios muito piores do que esse da alimentação porque eu digo que no caso da alimentação é um vício entre aspas e é socialmente aceito né ninguém me chega para você disse que você é um viciado mas pode ser compras pode ser drogas

pode ser jogos de azar pode se pornografia pode ser sexo pode ser Vai assistir o Netflix que não consegue parar de assistir o próximo episódio o próximo é mais ou menos isso e eles também tem uma é um sentimento de autoestima Baixa porque ele se frustra muito eles tentam né mas eles não conseguem e também tem uma coisa assim bem característica quando tá acabando o prazo eles fazem aí geralmente eles dizem assim eu adoro trabalhar sobre pressão quando falta um dia ele vai estudar para provar a noite todinha aí ele vai focar entendeu porque porque

você tem que ver que no outro dia tem a recompensa né da próxima recompensa aí ele vai se esforçar mas isso aqui com certeza você falou da dieta da dopamina o que é que é a dieta da dopamina então a dieta da dopamina tem que contar um pouquinho a história é porque quando eu tive o jornal né e eu também resolvi divulgar a minha síndrome e na época a minha medicação era o venância porque como eu tenho a síndrome de Aspen que tá no autismo uma das comorbidade é o TDH quando eu estou bem desregulada

no caso de uma depressão trabalho era isso então eu tomei o venância eu acho eu fiquei assim Encantada porque tipo no outro dia parecia que eu estava ótima que eu não tinha nada e contava com efeito da medicação eu não vou poder ficar depende eu não quero ficar dependendo dessa medicação Até porque eu sou nutricionista Não concordo com isso né assim eu concordo com a medicação a curto prazo mas não você usar eternamente né Aí eu resolvi estudar mula do revanche para saber o que é que ele agia o que é que ele tava fazendo

meu cérebro que tava dando tão certo aí eu vi que Ele começava a aumentar os níveis de da família porque ela é uma afetamina tipo é um estimulante Aí eu disse Poxa eu sou pós-graduada em fitoterapia Eu também consigo fazer isso através dos fitoterápicos né Lógico que não mesmo nível mas eu vou tentar E aí estudando é viver né me interessei pela neurociência e comecei a ver que quase as vitaminas que eram responsável para formar os neurotransmissores né vitamina D vitamina B6 ácido fólico vitamina B12 e magnésio eu fui gozar tudo menina tava baixa suplentei

tudo e fui ajustando e fui tirando a medicação comecei a não tomar mais final de semana aí comecei a tomar só no dia que eu tava mais estressada E aí eu parei e começou a funcionar e eu comecei a chamar de dieta da dopamina né porque querendo ou não era ajustou o nível da família que eu estava precisando né Mas você foi para suplementação né para adotar essas vitaminas ou é através do alimento não através do alimento é para você manter hoje em dia não tô tomando suplementação Eu geralmente faço meus exames de sangue porque

como eu tenho uma síndrome então eu olho bem três em três meses se baixar aí eu suplemento para subir mas eu mantenho com alimentação né Complexo B Eu como carne vermelha então uma carne vermelha é uma fonte de Complexo B eu expõe ao sol todo dia na história do meu ritual matinal então eu consigo fazer assim desse bem da vitamina D então eu tomo suco verde todo dia então tem muitos nutrientes muitas vitaminas é como é saudável não tem muito segredo assim em relação à alimentação é comida de verdade comer comida de verdade balanceada e

tem alimentos que atrapalham que faz essa dopamina baixar Não não é que faz a dopamina baixar é que no caso do açúcar ela aumenta rápido demais entendeu então você é porque assim a dopamina ela lhe dá a motivação para fazer algo então depois que você experimentou o açúcar Seu servo já entendeu que gostou e que é legal então quando ele você vê alguma coisa doce você ele vai disparar aquilo para você ter a motivação para ir pegar mais rápido entendeu se eu como uma maçã por exemplo eu gosto de fazer uma analogia não existe isso

tá eu que inventei uma régua de zero a mil aí Você come uma maçã você conversa com um amigo você olha um sol o pôr do sol você olha a natureza isso tudo isso aumenta dopamina a gente precisa dopamina para sobreviver porque se a gente não tivesse da família você tivesse feito você não iria ter motivação para beber água ou um copo estaria na sua frente ou você ia morrer de ambição então dopamina é essencial para o ser humano O problema é que a gente tá exagerando aí ou seja essas coisas que eu chamo de

prazeres na filosofia aumenta vamos lá também tá sem pontos de dopamina aí você come o açúcar o açúcar dá 200 Olha aí a diferença já seu cérebro sabe né Aí você gosta de beber aí já aumenta para 300 aí você se expõe sei lá pornografia compras tudo aí vai aumentando o nível de dopamina aí olha o doce né aí como doce E aí chega no maior nível que é o nível das drogas né da cocaína essas drogas que aumenta até mil pontos aí não tem Como concorrer é por isso que é difícil é realmente difícil

você voltar para o caminho normal né a gente vê muita criança né com TDH se não gostar desde cedo nessa dieta na infância né esses cuidados desde sempre aí com certeza você consegue crescer ele não vai tipo assim eu não vi nada de você curar outra IDH que a história também é uma doença do neuro desenvolvimento né ou seja quer dizer nenhuma doença é um transtorno do desenvolvimento não tem cura porque não é uma doença mas é o que você se você desde cedo começa uma alimentação saudável você vai equilibrado a família da pessoa e

ela não vai precisar de medicação entendeu E também é tem que ter r a pessoa precisa ter agenda programada tem que seguir um ritualzinho para poder entrar estado de flor que a gente fala né essencial que os pais se preocupem com isso e coloque as crianças com alimentação mais saudável né porque imagina Ele fica dando doce né pirulito essas coisas açúcar puro É lógico que a criança já tem TDH É lógico que ela não vai querer comer saudável Tá difícil imagina uma criança Adriana e quando a pessoa conta IDH inicia a dieta em quanto tempo

né Você falou do é mas que você tomou e você já percebeu na mesma hora no mesmo dia é esse aqui também e eu já vinha na alimentação saudável bastante tempo né então é meu organismo Ele já tava bem mais desinflamado vamos dizer assim né aí depende e como a gente não sabe exatamente qual é a causa do TDH né porque ele pode ser genético ele pode ser ambiental então é individual né é uma coisa medicação tem gente que toma ritalina e não dá certo o médico aí troca por conserta é a mesma coisa dieta

a gente não tem como dizer mensurar assim então o tempo vai dar certo mas geralmente na prática do consultório com mulheres que têm dificuldade de seguir a dieta que acontece chega no consultório aí o pessoal disse que eu já fiz já fui tão as 20 nutricionista tô ouvindo para você mas tipo não dá certo e na verdade eu tenho certeza que todas as dietas eram boas para emagrecimento é a pessoa que não consegue seguir né aí Geralmente eu acho que um mês ela já sente diferença não é que ela tá perfeita mas ela já sente

que ela começou a ter autonomia sobre a própria vida sabe ela não deixa não é assim deixa a vida me levar ela começou a tomar decisões Ah isso vai encorajando né com certeza uma pessoa que não tem TDH mas tem essa dificuldade de seguir a dieta se adotar a dieta da dopamina que como você falou é uma dieta saudável né ela consegue é mais fácil conseguir essa viagem todo mundo adotar a dieta saudável fica melhor de tudo e tudo né o que eu me preocupo muito com essa história dessa moda da dopamina e a gente

querer aumentar dopamina nas pessoas que não precisam da tua família aí é um tiro no pé gigante que pode acontecer pode piorar a pessoa de uma forma assim exponencial vou dar um exemplo é uma coisa que eu sou muito contra pessoal que tá estudando para concurso e tá tomando ritalina venvanse tá achando que vai ficar mais inteligente né só que a pessoa já tem dopamina no cérebro e ela vai colocar mais ou ela vai ficar dependente químico da droga né da medicação quando ele para tomar ele vai se sentir uma merda de pessoa ou ele

vai ter transtorno de ansiedade generalizado e até uma síndrome do pânico porque subiu demais Jacobina não precisava ele pode fazer outras coisas para estudar mas não era para tomar essa medicação é um perigo aí é engraçado tem uma coisa que a gente faz assim dopamina é estimulante né é uma anfetamina é estimulante o medicamento é um estimulante Aí você faz como é que a pessoa que tem hiperatividade vai tomar um estimulante e vai desacelerar né é meio assim complicado entender não consigo entender isso mas na verdade é porque na hora que ele toma essa petamina

entendeu Mas aí Quem já tem o freio normal não precisa não precisa pronto você falou quem não precisa da dopamina pode ser um tiro no pé né E como eu sei que eu preciso que eu não preciso só dosando os exames que você falou as vitaminas como é que a gente diz a clínica é soberana né Aí é lindo profissional tem que fazer as perguntas certas ele realmente tem que estar prestando atenção em quem tá na frente dele porque tem que ver que é um outro ser humano complexo né então tem que fazer muitas perguntas

para identificar realmente se é isso aí você realmente pode mexer tem que ver também as medicações que a pessoa já vem para você tomando né para você não fazer a interação medicamentosa mas a dieta saudável não vai fazer nada assim vai só beneficiar o negócio é tomar medicação Clemente fazer algumas coisas para estimular o que não precisa entendeu entendo e essa dieta saudável estilo de vida saudável esse paciente que toma medicação talvez até a própria medicação termine fazendo mais efeito né e ele consegue acontecer como você conseguir se livrar da medicação exatamente mas é o

que acontece e é o intuito da maioria às vezes não se livra mas diminui acordado na educação de cada pessoa né do que ela tem de como a verdade junto Porque o que acontece um TDH não tratado Principalmente eu vejo isso porque mulher falando mais de mulheres mas aí elas têm uma vida corrida né elas tentam emagrecer até porque a mídia cobra isso muito né das mulheres e elas tentam fazer dieta e elas não conseguem o que é que acontece é que a população com depressão E aí fica muito confuso para o profissional naquela hora

identificar o problema tem que ir melhorando para poder você enxergar causa mesmo sabe verdade parece que agora que as pessoas estão falando mais de TDAH Então se a gente vê eu acho que o primeiro se eu não me engano que é a Bíblia da psiquiatria que ontem lá todos os sintomas para poder botar você dentro de algum transtorno eu acho que foi 1980 que falou-se de TDH ou seja não é não é distante né antes era perder na verdade ele tem três simples pode ser porque tda que é só o desta atenção então a coisa

a causa principal que a pessoa é muito desatenta geralmente eles assim da lua aí tem o TDH que aí a prioridade essa hiperatividade que é muito maior em meninos né e por isso que é mais diagnosticado nos meninos porque na sala de aula Eles perturbam tanto e o professor mandou pai levar no viscose alguma coisa as meninas tem mais o tda então elas são mais quietinhas então às vezes não se observa e tem o tda tdahi que aí tem impulsividade certo Adriana para a gente terminar se você pudesse trazer um resumo não é um resumo

Se você pudesse trazer conselhos para essas pessoas que estão assistindo agora que tem TDH ou que não tem TDH mas se identificou aí com essas atitudes que você falou com relação a não conseguir seguir a dieta ser desaparento por aí vai por onde começar faz um auto reflexão uma característica muito forte de quem tem th é a procrastinação eles trocam tudo e muito porque a história só vai fazer naquele último momento contar assim só funciona a sua operação que eu tinha falado né então se você procrastina muito se você tem essa memória recente falha né

Esquece quando esquece muitas coisas se tem tendência a pessoa sabe se tem tendência a se viciar né porque tipo eu consigo comer um brigadeiro não tem vontade de comer outro e passar um mês sem comer não tô com vontade mas assim você não conseguir ver e não comer já tem que ficar de olho mas assim o que acontece Como é o maior fato é genético Tem alguém na família que tem né ou você tem alguém na família contra th ou tem alguém na família com autismo ou com esquizofrenia ou sendo bipolar porque é um gênero

muito parecido sabe e aí já é também um fator para ficar de olho não consegue ler um livro não consegue se concentrar no assunto porque às vezes a pessoa diz ah eu acho que eu tenho TDH porque eu não consigo me concentrar na aula de química aí ele não gosta de química porque se eles conseguem nas outras entendeu é isso E aí a pessoa vai percebendo E aí olha Apesar que o Google não é muito bom porque a pessoa já vai se enquadrando mas aí procura um profissional né e conversa com esse profissional para ver

realmente esse diagnóstico é importante eu acho que diagnóstico é Libertador se você tem é bom saber que tem né e buscar uma nutricionista especializada no tema né que vai ter esse normal como você faria Mas seria melhor seria melhor né porque é mais fácil a coisa anda mais rápido né E até também para dizer que não é E aí né várias análises juntas sobre TDH e eles e eles a conclusão é que 5% da população tem IDH Ou seja a cada 100 pessoas 5 É muita gente ou seja tem muita gente ainda que falta ser

diagnosticado Imagina aí é uma coisa muito então que que essa semana ajude aí né agora é bom lembrar é um transtorno verdade isso faz toda a diferença para pessoa e para as pessoas que convivem com ela né também é só se adaptar que vai dar tudo certo porque são super inteligentes são super criativos tem vários várias coisas boas também nessas pessoas Adriana e quem quiser entrar em contato com você onde é que você atende passa também suas redes sociais então eu atendo eu até mais fácil clínica que fica na Rodrigues Alves 1291 né eu consultora

lá o tempo todo tendo de segunda a quinta e às vezes na sexta-feira o dia todo lá no meu Instagram na bio já tem um link que a pessoa clica e já cai direto no WhatsApp de marcação Ou liga lá na clínica e eles direcionam também né é isso meu Instagram Adriana gurgeli pronto simples assim tem o link lá que não dá tempo nem se dispensar não não e eu não sei se você sabe mas eu criei agora uma nova forma de atendimento que eu chamei consultoria da família que é justamente para essas mulheres que

tem tanta dificuldade de seguir a dieta porque ela recebe a dieta ela vai fazer por duas semanas porque ela vai estar empolgada então no começo enquanto ele tá entusiasmado ele vai fazer um pouco quando ele vê que o negócio começa a ficar que não é tão fácil quanto ele acha ele vai desistir Então quando você geralmente uma consulta normal você volta com um mês né para nutricionista aí ele aí ele disse assim eu fiz emagrecer mas já perdi tudo e nessa consultoria não a pessoa vai para mim e assim que sai de lá eu abro

um grupo no WhatsApp por 12 semanas eu uma outra nutricionista que a Larissa que trabalha comigo e o paciente e eu acompanho todos os dias a vida dele até sábado domingo a domingo todos os dias dando tudo que a satisfação a mim qualquer problema ele fala comigo se ele furadeira ele fala para a gente tomar atitude para mudar aí vou conversando vou explicando as coisas para poder ter consciência porque quando você tem consciência do que tem você sente Ó seu estressar eu vou fazer isso eu tô me estressando tem a solução para conseguir porque aí

eu realmente preciso de uma abstinência Porque qualquer vício a gente só trata com abstinência Mas é difícil fazer abstinência tem que ter alguém junto de você né e depois de um mês eu começo a inserir para ver até que ponto ele tem controle e aí três meses eu tenho suficiente para a gente reprogramar esse cérebro né Aí quando o cérebro está reprogramado quando ele já percebe você mais motivado a pessoa sobe total a pessoa consegue fazer tudo consegue para treinar consegue consegue dizer não para as pessoas consegue consegue colocar a vida dela no eixo né

os olhos né porque o peso é consequência ele vai vir Obrigada Adriana nada