Olá meus amigos sejam todos muito bem-vindos a mais um vídeo aqui do canal Você tem interesse em perder 2 kg em 7 dias 2 kg em uma semana Diminui um pouquinho a barriga secar ficar mais leve desinchada se sim Esse vídeo é para você esse vídeo é para você que já vive uma vida saudável com uma grande maioria aqui do canal que quer continuar e dar aquela reforçada certo e é também para você vem cá vem cá você que tá [ __ ] você que tá inchada você que tá gorda você que tá precisando emagrecer
de todo jeito para não adoecer Esse vídeo é para você para você começar a entender que é possível emagrecer sem necessariamente usar remédio sem necessariamente morrer na academia de fazer exercício físico e sem ficar comendo comida com gosto de isopor folhinha de alface com peito de frango Tá bom antes disso não se esquece de se inscrever no nosso canal clicar no Sininho para ativar as notificações ou você não clica no Sininho e não sabe que tem vídeo novo no canal deixa o teu like e manda esse vídeo para todo mundo que você conhece que todo
mundo quer perder dois quilinhos em uma semana não custa nada né Então bora lá [Música] esse vídeo eu vou procurar ser bastante prático e objetivo e vou dizer para você o que é que você vai comer todos os dias em 7 dias no café da manhã no almoço e no jantar vou te passar um chá para você tomar duas vezes ao dia e vou te passar também um alimento Coringa para quando você tiver fome durante o dia tá bom Não tem melhor do que isso a Daiane mas o certo é você ir no nutricionista e
você passar uma dieta personalizada para cada um é claro que eu sei disso nutricionista de plantão Eu amo vocês Inclusive tem muito nutricionista aqui no canal e eu quero dizer que eu não quero me passar por nutricionista jamais a função do nutricionista é fundamental ver cada um vê é individualidade bioquímica nutricional Claro mas a gente sabe que nesse canal com quase sete milhões de inscritos Tem pessoas que não tem condições de algo nutricionista Então esse esse cardápio essa orientação alimentar que não é um cardápio é feita para te ajudar a perceber em uma semana que
é possível emagrecer Sim certo de uma forma fácil aí sim você toma consciência e quem sabe você não vai ao nutricionista para você melhorar de vida tá bom para começar esse é o nosso café da manhã que é que você vai fazer no café da manhã você vai mexer alguns ovos quantos ovos Daiane você que vai saber por exemplo eu mexo 10 ovos e como 10 ovos por dia você pode mexer quatro pode mexer três pode mas você tem que entender que eu treino todos os dias eu tenho um metabolismo diferente você não você não
sabe você muitas vezes está sedentário então mexe aí se você é mulher dois três ovos você é homem mexe quatro ovos de preferência caipira você vai picar essa maçã aqui ó certo fica uma maçã é obrigado ser maçã não você pode picar eu pico às vezes abacate Eu fico às vezes abacaxi a fruta que eu tiver em casa essa fruta vai te dar a necessidade de comer doce que as pessoas querem durante uma dieta Tá bom antes de um processo de emagrecimento então fica a maçã você tem aqui a gordura boa com proteína você tem
doce natural e aqui vem a terceira parte você vai pegar farelo de aveia Tá certo sem glúten vai jogar água quente e vai fazer isso aqui ó certo mexer e você vai deixar essa veia com essa água aqui né você vai colocar também um salzinho porque as pessoas querem fazer mingau de aveia com açúcar você vai colocar um salzinho rosa mecha aqui ó já tá ficando mais mais Papa né E você vai deixar aqui por dois minutos certo dois minutos roda o relógio após dois minutos aqui você pega essa veia e coloca aqui ó certo
aqui o seu café da manhã você tem um carboidrato complexo você vai ficar saciado com aveia vai ter o ovo vai ter a maçã e estudar demais fora isso você pode tomar o seu cafezinho preto sem açúcar pronto Esse é o seu café da manhã esse café da manhã normalmente vai deixar saciado saciada até ao meio-dia Você tá gostando desse conteúdo a gente preparou uma oportunidade especial para te ajudar a acelerar o seu emagrecimento aperta no link está na descrição desse vídeo para você saber os detalhes e aproveitar Daiana tomei café da manhã que você
indicou e até a hora do almoço sentir fome Quer que eu vou comer na hora que eu sentir fome tá aqui ó ovo pode comer um ou dois ovos ovo é um coringa e um chá de canela com Hibisco Tá certo isso ajuda a diminuir o açúcar no teu sangue e ajuda a diminuir barriga você vai misturar um pauzinho desse canela com uma colher de sobremesa de hibisco coloca no copo e faz o teu chá tá resolvido esse vai ser o teu Trio Coringa o ovo com o chá misturado de hibisco com canela chata do
cão agora chegou a hora do almoço você está de dieta vai passar fome vai comer folha de alface com peito de frango nada disso Olha aqui o prato você vai comer você vai colocar verduras aqui pode ser folha qualquer tipo de folha aqui tem alface tem cenoura tem uva você pode fazer a sua salada vai colocar uma porção de proteína tá bom aqui nesse caso é carne de porco uma porção que equivale mais ou menos uma Palma de uma mão e carboidratos complexos que no caso aqui é uma macaxeira uma mandioca o aipim você pode
colocar também batata doce pode colocar aqui também inhame Esse é o seu prato rega com azeite de oliva e tá tudo bem feito legumes e verduras carboidrato do bem e proteína tá bom sobremesa não precisa de sobremesa você tá focado nessa semana emagrecer Tá certo Daiana e no lanche da tarde de novo os queridinhos chá de canela com hibisco e ovo se você quiser tá certo Daiane e um jantar aí o jantar você vai fazer colher de sopa de abóbora baiano como é que eu faço essa sopa de abóbora bom nós temos um vídeo aqui
no YouTube mostrando passo a passo dessa sopa de abóbora o ideal é que você Assista esse vídeo que já tá com quase 1 milhão de visualizações eu vou deixar aqui no link da descrição o link desse vídeo para você ir lá assistir e ver como é que faz ah mas eu queria tudo aqui nesse vídeo aí você também tá querendo demais você não quer pagar o preço de assistir o outro vídeo para aprender como é que faz isso tá bom então eu aconselho que você Assista o vídeo lá que vai ser o teu jantar à
noite durante sete dias com a sopa de abóbora você pode variar a carne do almoço um dia é frango um dia é peixe um dia é porco varia você pode variar esse carboidrato como eu falei pra vocês café da manhã varia fruta daquele teu prato e à noite antes de dormir vou tomar também o chá de canela não à noite nada desse tipo de chá à noite quando o sol se puder quando você estiver se acalmando pra dormir ali no começo da noite Tome um chá de camomila coloca uma colher de empresa de camomila numa
xícara coloque água quente deixa abafado ali depois coa tá bom que é para você acalmar não toma o chá de camomila muito tarde da noite não porque você pode também acordar de madrugada para fazer xixi várias vezes e aí não vai emagrecer porque tá dormindo mal faz tudo isso aí durante sete dias e depois vem aqui me contar nos comentários o que você sentiu que mudou na tua vida quanto Você emagreceu eu tenho certeza que algumas pessoas aqui vão se surpreender vão emagrecer mais do que 2 kg e presta atenção não pode fazer isso que
eu tô falando e ficar rasgando de comer porcaria tomar refrigerante não porque eu comi esses alimentos não esses alimentos são os únicos que você vai fazer durante os sete dias não tem negócio de vinho cervejinha doce sobremesa não isso é uma experiência durante sete dias se você não quer fazer uma experiência dessa por sete dias se você não consegue então morra morra não brincadeira com vocês se você não quer fazer durante sete dias você não está querendo emagrecer sete dias gente não custa nada você vai gostar tanto vai achar tão simples que você vai querer
fazer um mês aí você vai fazer um mês aí de um mês vocês não quero mais largar isso da minha vida aí você tá na nossa família da Iansã vou deixar aqui no link da descrição o vídeo que você precisa assistir a nota como é que faz a sopa de abóbora faz tudo direitinho e você vai conseguir queria saber aqui de você quem tá disposto a fazer esse Desafio dos sete dias aqui no canal escreve aí diz assim eu estou disposto estou disposta viva com saúde viva com paixão com Deus no coração tchau gente Ei
tô aparecendo aqui só olhando para você com meus olhos cor de mel pra te pedir um favor nunca te peço nada a gente tá concorrendo a dois prêmios no iBest 2023 melhor canal de saúde e melhor youtuber preciso da tua ajuda nunca pedi nada vou deixar o link aqui embaixo para você votar e Ó você pode fazer isso todo dia uma vez por dia e mandar para todos os seus amigos e familiares Tá bom obrigado [Música]
