আসুন তাদের জন্য একটি প্রাক-ওয়ার্কআউট সম্পর্কে কথা বলি যারা রাতে প্রশিক্ষণ করেন, অর্থাৎ ঘুমানোর সময় কাছাকাছি, এবং তাদের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে চান এবং একগুচ্ছ ক্যাফিন দিয়ে তাদের ঘুম নষ্ট করতে চান না । তাই লাইক বাটনে ক্লিক করুন এবং চ্যানেলটি সাবস্ক্রাইব করুন। সম্প্রতি পর্যন্ত, Zambrotta, 20 বছর ধরে একজন ফার্মাসিস্ট, এখানে বর্ণনায় যোগাযোগ করেছেন, ক্যাফিন ছাড়া প্রাক-ওয়ার্কআউটের বিরুদ্ধে একটি দুর্দান্ত কুসংস্কার ছিল , এটি অকেজো এবং তাই। কিছু, আমি জানি না, 10 বছর আগে আমি এমনকি প্রকাশ্যে এটি বলেছিলাম, কিন্তু আমরা গবেষণায় অনেক অগ্রগতি করেছি, এবং ডোজ, পদার্থ, প্রত্যেকে কী করে, সমন্বয়বাদ সম্পর্কে আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে আপনি এখানে কী ভাগ করতে পারেন ? কারণ বন্ধুরা, আমি ক্যাফিন ছাড়াই প্রি-ওয়ার্কআউট ব্যবহার করি, এমনকি আমার প্রেসক্রাইবার এখানে আছে, এটি জামব্রোটিনহা, এবং এটি দুর্দান্ত, বাহ, এটি আমাকে অনেক সাহায্য করেছে এবং এটি অন্যান্য খেলাধুলার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে। আসুন মাস্টার কথা বলি, জামব্রোটা যাই. .
. ক্যাফেইনের কি হবে, তাই না? কারণ আমি রাতে ক্যাফেইন পছন্দ করি না , কারণ এটি আপনার ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাবে, এবং আমাকে সেই গল্প বলার কোন মানে নেই .
. . ওহ, আমি ঘুমানোর আগে কফি পান করি.
. . আপনি ঘুমাতে যান এবং আপনি আরাম করবেন না এবং আপনি সুস্থ হবেন না.
. . এবং আপনি বুঝতে পারবেন না, আমি মনে করি এটি বলা গুরুত্বপূর্ণ, লোকটি বলে: না, কিন্তু আমার মনে হচ্ছে আমি ভাল ঘুমাচ্ছি.
. . কিন্তু আপনার খারাপ লাগছে, আপনি খারাপভাবে ঘুমান, এটা শুধু যে আপনি বুঝতে না .
সেই অগোছালো অফিসে রেখে যাচ্ছো জানো ? আপনি আপনার অতিরিক্ত সেলুলার অংশ কল্পনা মত হবে . রাতে শরীর কি করে?
পরের দিনের জন্য সবকিছু সংগঠিত করুন , আপনার স্মৃতির জন্য যা প্রয়োজন তা সংরক্ষণ করুন, এটিকে পূর্বাবস্থায় ফেলুন, কারণ আপনি যদি সবকিছু সংরক্ষণ করতে এবং সমস্ত সমস্যা আপনার মাথায় রাখতেন তবে আপনি পরের দিন হারিয়ে যাবেন, তাই আপনাকে যা ভাল তা আলাদা করতে হবে , এটা রাখুন, বাকিটা আপনি বের করে নিন, আপনি পরিষ্কার করুন, এবং আপনি ক্যাফিন পান করলে এটি ঘটবে না, তাই এই কারণেই আমি রাতে ক্যাফিন পছন্দ করি না, ঠিক আছে? আমি বলছি না যে ক্যাফিন খাওয়া ভালো নয়, আমি বলছি যে লোকেদের প্রশিক্ষণের সময় অনেক দেরি হয়ে গেছে, আপনি ক্যাফিন ব্যবহার করতে পারবেন না . .
. চ্যানেলে এখানে একটি ক্যাফেইন ভিডিও আছে , ঠিক আছে বন্ধুরা? লিয়েন্ড্রো টুইন + থিম, শুধু এটি সন্ধান করুন.
. . এবং আপনিও টিয়াক্রাইন ব্যবহার করতে পারবেন না, যেমন কিছু লোককে আমি রাতে এটি ব্যবহার করতে বলতে শুনেছি, এটিও ব্যবহার করা যাবে না.
. . যে টিয়াক্রাইন কোনো ক্যাফিন ছাড়াই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, এবং এটি এমন নয়.
. . তাহলে আমাদের কোথায় যেতে হবে ?
এমন পদার্থের জন্য যা আপনার ঘুমের ব্যাঘাত না করে আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করে। এবং তারপর কি পদার্থ এটি যান? আমি সত্যিই সেখানে কোলিনার্জিক পছন্দ করি , আলফা জিপিসি, সেখানে কোলিন বিটার্টেট আছে কিন্তু আমি তা করি না. .
. আমি মনে করি এটি খুব খারাপ, এর শোষণ ভাল নয়, তাই আমাদের কাছে সবচেয়ে উন্নতমানের কোলাইন রয়েছে, যা আলফা জিপিসি এবং সিটিকোলিন যা CDP হয়। কেন তারা দর্শনীয়? কোলিন, অ্যাসিটাইলকোলিন আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর ফোকাসিং প্রভাব ফেলে , এবং কখনও কখনও আপনার একটি তীব্র দিন থাকে, সবকিছু, আপনি উদ্বিগ্ন, আপনি চাপে পড়েন, এবং আপনার এমন একটি পদার্থের প্রয়োজন যা আপনাকে ফোকাস দেয়, তাই বলতে গেলে এটি শেষ স্প্রিন্ট । আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগের দিন , আপনাকে প্রশিক্ষণ দিতে হবে, প্রশিক্ষণ শেষ হয়ে গেছে এবং ঘুমাতে হবে। তাই আলফা GPC এবং cetylcholine, তারা মনে হয় ব্যাপকভাবে মন এবং পেশী সংযোগ উন্নত, এবং ক্যাফিন সঙ্গে একটি তুলনামূলক গবেষণা , আলফা GPC শক্তি উৎপন্ন উচ্চতর ছিল.
কি ডোজ? 400 মিলিগ্রাম আলফা জিপিসি, এর সাথে আরও কিছু পদার্থ রয়েছে যা আপনার ঘুমের খুব বেশি ব্যাঘাত না করে আপনার ফোকাসকে উন্নত করে। কোনটা নিয়ে আমি অনেক কথা বলি? ভিনপোসেটিনের জন্য, একটি কম ডোজ.
. . আমি ভিম্পোসেটিনা জামব্রোটাকে ভালবাসি, আমি এটাকে ভালবাসি!
. . .
সুতরাং, যেহেতু এটি এটিকে সেখানে সেচ দেয়, আপনি ফোকাসে আছেন, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র সেখানে সেচিত হয়। আমি কি পছন্দ করি? নাইট্রিক অক্সাইড বাড়ান। আমাদের কাছে দুটি পদার্থ রয়েছে যা এই ভূমিকাটি খুব আকর্ষণীয়ভাবে খুব ভালভাবে করে: আমাদের আছে S7, যা একটি পেটেন্ট "মিশ্রণ" এর অধ্যয়ন রয়েছে, এর নাম আমি মনে করি স্পেকট্রাম 7, এই গবেষণা থেকে, এটি নাইট্রিক অক্সাইডের সঞ্চালনে 230% পর্যন্ত বৃদ্ধির প্রচার করে এবং নাইট্রিক অক্সাইডের বৃদ্ধি ভাল কি জন্য? যেহেতু আপনি আপনার পেশীগুলিতে পুষ্টির একটি বৃহত্তর ডেলিভারি পাবেন , একটি ভাল কর্মক্ষমতা, আপনি শারীরিক কার্যকলাপ সম্পাদন করার সময় এটি লক্ষ্য করেন , এবং আপনি সেখানে আপনার ছন্দের উন্নতি দেখতে পাবেন , আপনার কর্মক্ষমতা প্রদানে। তা ছাড়া, আরেকটি পদার্থ আছে, কারণ S7 এর দাম বেশি.
. . ওহ, কিন্তু আমার একটি সস্তা পদার্থ দরকার.
. . Pycnogenol, চমত্কার Pinus Pinaster, 95% proanthocyanidins-এ প্রমিত, এবং এটি কীসের মধ্যে দর্শনীয়?
"রক্ত প্রবাহ", অর্থাৎ, আপনার শরীরের প্রতিটি অংশে একটি অযৌক্তিক উপায়ে রক্ত সরবরাহ করে, এটি আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উভয় ক্ষেত্রেই রক্ত সঞ্চালনকে উন্নত করে , এতটাই যে এটি প্রায় একটি ন্যুট্রপিক হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ এটি সমস্ত কিছুতে রয়েছে যা ন্যুট্রপিক সূত্র , এটি আপনার কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সেচের সাথে সাহায্য করে , তবে এটি নাইট্রিক অক্সাইডের প্রজন্মকে উন্নত করে এবং আপনি আরও ভাল প্রশিক্ষণের সাথে সাথে পুনরুদ্ধার করে। পরীক্ষা দিন, আপনি প্রশিক্ষণ দেবেন এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার দৈনন্দিন কর্মক্ষমতা আরও ভাল, আপনার ব্যায়াম উন্নত হবে, এবং এটি আপনার ঘুমে হস্তক্ষেপ করবে না এবং এটি ক্যাফিন-মুক্ত ফর্মুলেশনের প্রধান সুবিধা । আমি বলি যে একটি পদার্থ আপনাকে প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করে এবং এমনকি পরে ঘুমাতেও সাহায্য করবে: টরিন এবং ম্যাগনেসিয়ামও এই কম্বোতে থাকতে পারে। প্রশিক্ষণে ম্যাগনেসিয়ামকে সর্বদা স্বাগত জানানো হয়, যদি আপনি খুব বেশি ঘামেন তবে আপনার সাধারণত ইলেক্ট্রোলাইটের ক্ষয় হয় এবং ম্যাগনেসিয়াম এর সাথে যায়. . .
কোন ম্যাগনেসিয়াম? এটার উপস্থাপনা কি? .
. . রাতে আমি ডিমলাতে, টাউরেট পছন্দ করি, টরিনের সাথে ম্যাগনেসিয়াম টাউরেট যোগ করি, এটি টরিনের মাত্রা বাড়ায় কারণ টাউরিন সবসময় ভাল, ঠিক আছে?
ব্যায়ামের আগে সর্বদা ব্যবহার করার জন্য দর্শনীয়, টাউরিন হৃদযন্ত্রের সুরক্ষাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করে বলে মনে হচ্ছে , তাই টরিন এক গ্রাম থেকে তিন গ্রাম পর্যন্ত, এর বেশি কোন প্রয়োজন নেই, ঠিক আছে? কিন্তু টরিন অনেক সাহায্য করছে বলে মনে হচ্ছে. .
. এক এক করে ডোজ নিয়ে কথা বলা যাক? .
. . চলুন?
. . .
চলো, যাও, প্রথমে শুরু করি. . .
আলফা জিপিসি. . .
কত? 200 থেকে 400 মিলিগ্রাম পর্যন্ত, আমি 400 মিলিগ্রাম পছন্দ করি। ভিনপোসেটিন: অতিরঞ্জিত করবেন না, 5 থেকে 10 মিলিগ্রাম, অতিরঞ্জিত করার দরকার নেই. .
. 5 মিলিগ্রামের সাথে এটি ইতিমধ্যেই অনেক পার্থক্য করে দেয়. .
. পাইকনোজেনল: আমি 100 থেকে 200 মিলিগ্রাম পছন্দ করি, আপনি যদি বড় হন তবে আপনি নিতে পারেন 200 মিলিগ্রামের কাছাকাছি , এটি আপনার সাধারণ সঞ্চালনকে উন্নত করবে , এতে প্রচুর অতিরিক্ত সুবিধা থাকবে। টরিন: 1 থেকে 2 গ্রাম অত্যন্ত যথেষ্ট, এটি কাজ করবে। যদি S7 ব্যবহার করতে হয় , তাহলে এটিকে Pycnogenol এর সাথে মেশাবেন না, কোন প্রয়োজন নেই, আপনি একই পদ্ধতি ব্যবহার করবেন , এটি ব্যবহার করার কোন কারণ নেই, 50 মিলিগ্রাম একটি ভাল ডেলিভারি প্রদান করবে । ম্যাগনেসিয়াম: ম্যাগনেসিয়াম, আমি 300 থেকে 500 মিলিগ্রামের ডোজ পছন্দ করি, কিন্তু 300 দিয়ে শুরু করি, এমন লোক আছে যাদের অন্ত্র একটু বেশি সংবেদনশীল, এটি অন্ত্রকে একটু আলগা করতে পারে, তাই 300 মিলিগ্রাম. .
. ম্যাগনেসিয়ামের উপস্থাপনা কী ? .
. . যাদের জয়েন্টের সমস্যা, কোমর ব্যথা আছে তাদের জন্য টাউরাতে বা ডিমলাতে , এখন সাহায্য করার জন্য কিছু ডিমলেট দিয়ে রাখুন.
. . আর পিরাসিটাম?
. . .
আহ, পিরাসিটাম, আমি এটা পছন্দ করি. . .
আমারও ভালো লাগে, তাই আমি আমি জিজ্ঞাসা করছি. . .
তাই আমি 400 থেকে 800 মিলিগ্রাম পছন্দ করি, এটি একটি দুর্দান্ত ফর্মুলেশন, তারপরে এটি আলফা জিপিসি-এর সাথে একটি অযৌক্তিক সমন্বয়সাধন করে, তাহলে আপনি ইতিমধ্যেই ন্যুট্রপিক্সের জগতে আছেন. . .
কিন্তু আপনি কি এটিও বৈধ বলে মনে করেন? . .
. আমি মনে করি এটাও বৈধ, বিশেষ করে সেই ব্যক্তির জন্য যে পড়াশোনা করেছে, রাতে এসেছে, অধ্যয়ন করেছে, কলেজের পরে ট্রেনে গেছে, সেখানে যায় এবং এখনও তার স্মৃতিকে দৃঢ় করে. .
. এটা ভালো, এটা ভালো, এই সব সূত্র এখানে যেটা তুমি আমার জন্য বানিয়েছ, তাই না? ?
পিরাসিটাম এবং ভিনপোসেটাইনকে বিয়োগ করে যা আমি আলাদাভাবে ব্যবহার করি. . .
সেখানে কি O2 ছবি আছে? . .
. আছে. .
. ছবি O2 হল এমন একটি পদার্থ যা আমি সত্যিই পছন্দ করি, কিন্তু এটি সূত্রটিকে আরও ব্যয়বহুল করে তোলে, তাই যদি আমরা এটিতে সেরাটি রাখি তবে এটি একটি খুব উচ্চ সামগ্রিক মূল্যও নিয়ে আসবে, তাই. .
. আপনি কি মনে করেন যে 30 ডোজ হবে শুধু একটা ধারণা পেতে এইরকম প্রাক-প্রশিক্ষণে অনেক কিছু করা যথেষ্ট ? .
. . মূল্যবান?
. . .
হ্যাঁ. . .
আহ, আপনি যদি S7 লাগান তাহলে এটি বাড়তে শুরু করবে, এখন আপনি যদি Pycnogenol রাখেন , Alfa GPC, Piracetam, আপনি প্রায় 200, 200 এবং কিছু reais খরচ করবেন, এখন আপনি S7 রাখলে এটি 300-এ যায়. . .
যা প্রাক-ওয়ার্কআউটের বাস্তবতার মধ্যে একটি গ্রহণযোগ্য মূল্য, বিবেচনা করে যে এটি একটি খুব নির্দিষ্ট সূত্র। আপনি যদি ভালভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন . . .
এবং আপনি বাজারে এমন কিছু পাবেন না , এটি খুব ব্যক্তিগতকৃত, ভিন্ন কিছু. . .
হ্যাঁ, আপনি এটি প্রস্তুত খুঁজে পাবেন না , ঠিক আছে? আপনাকে এটি তৈরি করতে হবে. .
. আমি মনে করি একটি ক্যাফিন-মুক্ত লাইন মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে আসছে , কিন্তু এতে সেসব কিছুই নেই. .
. না, এটি আপনি যা ম্যানিপুলেট করেছেন তার কাছাকাছিও নয়, আমি গ্যারান্টি দিতে পারি কারণ আমি ইতিমধ্যে এটি ছাড়া অন্য একটি ব্যবহার করেছি৷ ক্যাফিন এবং আমি এটি আপনাকে সত্য বলতে পছন্দ করিনি, তবে এটি জামব্রোটার জন্য বিজ্ঞাপন নয়, যদিও এটি এটির যোগ্য৷ বন্ধুরা, আসুন নিম্নলিখিতগুলি করি: আমি এখন এখানে একটি ভিডিও রেখে যাচ্ছি যেখানে আমরা সাধারণ প্রাক-ওয়ার্কআউট, বাজারে বিক্রি হওয়া ইত্যাদি সম্পর্কে কথা বলি, এবং এখানে আমরা প্রি-ওয়ার্কআউটগুলিকে উদ্দীপক হিসাবে দেখি, আপনার কীভাবে চয়ন করা উচিত, আমরা এখানে যা বলেছি তার অতিরিক্ত তথ্য আছে এমন অন্যান্য জিনিসের মধ্যে আপনি কীভাবে এটি গ্রহণ করবেন ? তাই এই ভিডিও দেখুন.
এটার দাম হল!
