seja bem-vindo em chaque koso a primeira aula do desafio de 21 dias esta aula é uma das mais importantes não é a toa que ela tá em primeiro porque eu vou te falar o melhor remédio para enxaqueca o remédio mais natural não é babosa com mel que o povo tá colocando na no Instagram nas trenheira babosa é boa para enchaqueca Mel nem tanto não é ficar de cabeça para baixo não é tem aquele di piercing nada disso melhor remédio mais natural para enxaqueca se chama-se água preste muita atenção no dia de hoje eu quero que
você adquira uma garrafa eu preciso que seja uma garrafa desse jeitinho uma garrafa bonita uma garrafa às vezes meio amassada qualquer jeito mas tem que ter uma garrafa de água perto de você porque se você não quantificar o quanto Quanto de água Você bebe você vai ter bebido menos do que você precisa em 90% das vezes por muita gente acha assim que que a gente deve beber água porque quando tá com sede mas não é bem assim ainda mais pessoas que moram em regiões quentas a água ela é fundamental para todas as reações do nosso
corpo 60% de você é água e se seu cérebro está desidratado ele vai doer e muitas pessoas combatem o início da crise de enxaqueca com água ou técnicas que eu ensino no programa Viver Sem xaque como por exemplo a água de coco com raspas de gengibre que é excelente para usar no início da dor tira as nuseas Então tudo isso auxilia no desafio de hoje eu preciso que você adquira uma garrafinha da água e mensure ão são basicamente duas etapas desse desafio de hoje você tem que comprar uma garrafa você já tiver você já vai
ter e você vai mensurar Quanto de água você bebeu no dia Ah Doutor e quanto de água eu devo beber olha a regra é muito simples muito simples anota aí a cada 10 kg que você tiver você vai beber 500 ml de água Doutor Eu tenho 60 kg 3 L está ótimo 3 L Doutor mas eu não bebo nem um litro pois agora vai beber porque você tá no desafio você tá comprometido Então você vai com certeza mudar de vida então você vai comprar a garrafinha ou usar uma garrafinha que você já tem e vai
medir quanto você bebeu durante o dia ah tá chegando perto das 7 horas da noite eu ainda não beb nem 2 ter3 necessário você vai ter que acelerar essa água porque muita gente deixa de beber água à noite porque tem que ficar acordando e no banheiro e realmente atrapalha Então qual que é a estratégia aqui você já sabe que você vai quantificar com a garrafinha nesse desafio e já sabe que você tem que beber a cada 10 kg os 500 ml né só que você vai beber essa água ao longo do dia até às 6
horas da manhã você já tem que bebido 80% da sua água vou fazer um exemplo imagina que eu você tem 60 kg você tem que beber 3 L certo quanto que é 80% né de 3 lch tô mais ruim de matemática mas vamos ver aqui ó 10 2 l e 400 Então você tem que beber 2 l 400 até mais ou menos 6 no máximo 7 horas da noite porque só falta um copinho de água Falta só 500 600 ml à noite então a estratégia ela é muito simples quantificar e dividir 80% a meta é
Clara 80% de água até às 18 tá e o desafio de hoje então que você tem que postar aqui no grupo posta no Instagram e me marca também é a garrafinha Você com sua garrafinha quantificando a sua água e me dizendo se às 18 horas você bateu a sua meta de 80% de água tudo depende do seu P peso tá se você tiver 80 kg a gente vai para 4 L Nossa Doutor 4 L 4 l não vale refrigerante tá não vale suco suco tem alguns que até pior em xaque eu falo muito disso no
programa mas olha suco de maracujá suco de laranja esses podem prejudicar as dores de cabeça então assim é água água Vale água de coco água de coco Vale você pode tomar aí uns 500 ml de água de coco Vale chá os chás bons para enxaqueca vale por por exemplo chá de hortelã chá de engi chá de camomila Vale junto mas sem açúcar e sem adoçante tá aí Vale como líquido como água Doutor eu posso pegar a água espremer um limãozinho para dar um gostinho pode não tem problema água saborizada pode ser água pode ser com
gás pode ser água com gás pode não beba muito porque assim às vezes água com gás aumenta disbiose quem tem problemas intestinais 50% de quem soft enxaqueca tem uma disbiose associada então só recapitulando seu desafio do dia fotinha com a garrafa d'água manda aqui no grupo e também me marca no Instagram para eu repostar o máximo possível e manda no grupo também se você conseguiu bater a meta dos dias 18 hor 80% do seu cálculo de água te vejo no dia 2 e vamos lá
