Como montar uma prática de Yoga? - Yoga com Leandro Castello Branco

um dúvida que o escuto o sempre sempre sempre Praticamente todo o shopping toda aula ao vivo da turma online tudo que é afinal de contas Qual a melhor forma de montar uma prática de yoga Então vamos entrar nessa aí hoje e conversar posso ajudar [Música] e como montar uma prateleira Muito se engana que qualquer pessoa que pratica por anos né pode chegar de repente ali e montar uma prática assim meio do nada E eu pensando em metade direitinho para acha que ela não fazendo vai dar certo mas não foi ela que montou ela pernas transmitiu

mesmo assim vai faltar didática vai faltar opção para faltar correção de alinhamento eu vou tá monte de coisa é e das 900 mil né posturas e respirações e purificações né kriyas mudar as relaxamento que que você vai escolher realmente em que ordem você vai colocar e com certeza o papel desse desse vídeo aqui não é né te deixar é dar uma luz mas assim montar realmente uma prática de yoga é o papel de um curso formação porque o curso formação né ele informa organiza a informação e estrutura a didática que você vai precisar Então porque

eu falei que Muito se engana que tem que consegue né quem conseguiria montar uma parte de hoje será que um praticante muito avançado né dê muitos anos 80 não que falta esse conhecimento ele é como que eu vou explicar como você quer que eu começo isso essa pessoa teria que vai pegar uma referência das aulas que fez o que viu na internet onde certo mesmo não é muito bom é preciso um conhecimento adquirido para para fazer isso lá como que você quer começa passo número um você vai decidir se a sua aula vai ter foco

ou não Como assim foco se você deve ter reparado quando você fez suas práticas que uma postura dói aqui a outra só ele outra dói a colar aí depois você faz uma postura que não ia no mesmo lugar da outra lá aí você fez uma outra aqui também então é super certo o cara essas posturas tem a mesma área de atuação se eu ficar insistindo no mesmo. A minha aula vai ganhar um foco porque eu vou exigir mais de certas estruturas do seu corpo Então você tem que escolher será que você vai fazer tudo meio

que focado na mesma linha ou vai ser uma coisa mais genérica ou seja um pouco aqui um pouco é um pouco de alongamento parte posterior da perna um pouco de extensões de coluna flexões por um pouco de lateralidade um pouco de um pouco de tudo isso aí você que decide certo então esse esse é o primeiro. Será que vai ter foco ou será que não vai ter foco a não deixe sua casa planeja senta o planeta mas é isso aí começou a estruturar ainda na que postei um aparecer você vai começar agora se você decidiu

então focar ou não focar você vai começar a estruturar quase costura você vai puxar essa prática entre focar em não focar eu sempre procuro focar sabe porque quando você não foca Você tá muito solto você não tem nenhum parâmetro para te dizer qual a postura escolher qual deixar de fora você não sabe é mais difícil porque por que pareça né É muitas vezes a gente pensa que assim Liberdade total é o ideal mas não é que às vezes a gente fica paralisado de tanta escolha esse paradoxo da escolha né tem tanto escolhi que te paralisa

quando você realmente Escolhe você acha ruim que eu escolhi porque não ficou tanta coisa boa de fora então eu prefiro focar é isso Você focou você vai ter um caminho mais estreito para você escolher então segundo passo vai se você dividir a sua aula em três etapas começo meio e fim No começo você vai começar a colocando posturas mais simples é para despertar para que ser para dar o tom da sua prática no meio você vai colocar as costuras um pouco mais vigorosas se houver mesmo que um pouco mais duras e no final você vai

planejar o seu retorno relaxamento né uma tranquilização que vai indicar o famoso querido magnífico Chalaça na ou seja relaxamento yoga nidra uma vez você tenha dividido a aula nesses três a pontos você vai então puxar da sua memória da sua experiência ou um catálogo as costuras que são iniciantes intermediários e avançados e no começo idealmente você colocar só costurar esse tranquilo E no meio ficam a Eva genérico né pode ser também postura depende do grau de dificuldade Depende do que você vai decidir a respeito disso nas suas intermediário avançado enfim você que sabe e no

final você vai pôr o que precisar ali de compensação torção interessante porque tranquiliza coluna né Toda a musculatura que ficou a mais mexida de repente não intencionalmente Então você vai costurar assim mas tranquilo no começo o meio você vai desenvolver a o teu objetivo ali se houver e no final você vai partir para uma tranquilização que já vai empurrar para sobre o relaxamento então primeira coisa tem como que você vai começar esse troço você vai decidir se vai ser genérico ou não o segundo Você vai estruturar em três momentos começo meio e sim bem definido

Para poder seguir a área dentro terceiro Você vai então decidir se essa prática vai ter força se ela vai ser uma prática forte a galera vai penar Vai suar vai entrar em contato com seus limites você não vai ser uma prática assim então por que que você vai fazer isso depois de escolher as posturas né porque existem algumas formas de fazer mal difícil e consequentemente é uma sua vida dela fácil também só fazer o contrário Então por exemplo Como que você faz uma aula ficar forte ou porque as costuras são Cabeludos na São difíceis ou

por quê se você tem uma permanência muito longa nas costuras ainda que não seja o construir fez ou porque você tem uma repetição muito frequente depois eu como fazer tipo 1516 né 38 108 saudações ao sol e isoladamente nenhum não uma sequência tão difícil mas quando você repete muito isso E aí Finalmente uma vez esse decidido Você vai precisar a última coisa é decidir o que que vai precisar para tranquilizar a pessoa do esforço que foi feito para poder deixar ela pronta para o relaxamento EA técnica de relaxamento que você vai usar naturalmente também você

vai ter que decidir mandou isso né É o que dá para fazer no vídeo desse desse calibre Espero que tenha dado uma luz né porque eu acho que toda orientação que Estreita um pouquinho a nossa escolha ajuda ao contrário do que poder de controle intuitivo Talvez né assim não posso escolher o que der e esse é o bom mas ele realmente não vai botar ali no papel né né sem nenhuma orientação sem nada o quê que sai Realmente você vai perceber que sai sempre meio que a mesma coisa e desceu presença ir lá no segundo

informação quando a galera começa a dar aula lá no laboratório Zinho né no nosso Nossa vivência ali na própria turma as a todos muito parecidos porque é um local de conforto né mas o começo é muito cedo ainda para pessoa se fechar nesse lugar de conforto Ok então bem gente espero que tenha ajudado se não também me fala né porque que você tava esperando a mais Se sim me fala aí que ajudou o show de bola vamos nessa tem alguma dúvida que eu posso ajudar vamos levar sua frente e não morre não vamos nessa seguimos

juntos aí no caminho lembre-se que o nossa missão com professoras sempre se aprimorar cada vez mais e mais cada vez adquirir mais conhecimento cada vez não aumenta a nossa responsabilidade né de compartilhar isso com o mundo de uma forma didática simples e democrática Are you in E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música] oi oi