Saúde do Trabalhador com Ênfase em Saúde Mental Módulo 2 Aula 2 Leonardo

[Música] dando continuidade então ao módulo de saúde mental iremos entrar agora na aula dois fundamentos da Saúde Mental e estratégias de gerenciamento é importante a gente destacar O que que significa o conceito de saúde né De acordo com a Organização Mundial da Saúde Saúde é um estado de bem-estar completo físico e social e mental só que a gente sabe que é muito difícil a gente ter eh todos esses estados eh Digamos que na Plenitude né então como é que a gente vai organizar de acordo com a MS ter um estado físico mental social e agora

também eh a sigla espiritual há um debate para para entrar né nesse conceito de saúde e aí a gente traz nessa divisão já que a aula sobre saúde mental vamos adentrar no mundo do conhecimento das questões mentais e é importante a gente destacar O que que significa saúde mental Saúde Mental é o estado de bem-estar no qual o indivíduo percebe suas próprias capacidades pode lidar com os estresses normais da vida trabalhar de forma produtiva e frutífera e é capaz de contribuir para sua comunidade e a gente se pergunta né como é que a gente pode

se organizar e manter uma saúde mental adequada onde a vida nos convida a termos vários papéis sociais Quando falamos em personalidade ela vem do grego Persona que significam máscaras todos nós tanto eu que estou aqui quanto que vocês que estão aí do outro lado temos muitos papéis sociais por exemplo sou filho sou vizinho sou brasileiro sou irmão sou psicólogo eh sou eh neto tem vários papéis sociais e a vida nos convida que a gente lhe dê o máximo né lide com o máximo de capacidade para que a gente desenvolva esses papéis sociais na sua totalidade

e muitas vezes nesses fatores de exigência aí nós temos a pressão de sermos né o que os outros querem que a gente seja e não necessariamente o que a gente é E aí a gente tem que se perguntar né quem eu sou eu sou quem eu sou eu sou quem usou querem que eu seja eu sou o que os outros precisam que eu seja e tudo isso gente vai eh atravessar o nosso conteúdo de saúde mental por isso que um dos pontos muito importante em se tratando de Saúde Mental é o autoconhecimento quando você sabe

quem você é Você não precisa que os outros digam quem você tem que ser e vamos agora falar um pouquinho mais desses tópicos na saúde mental saúde mental não é apenas a ausência de transtornos mentais a saúde mental eh não eu não posso dar o rótulo de que ah eu não tenho depressão Eu não me sinto muito ansioso eu não sou bipolar como falam isso e aquilo e aí eu sou saudável mentalmente ser saudável mentalmente é quando você consegue se organizar de uma forma estruturada conseguindo lidar com seu universo emocional temos muitos atravessamentos todos os

dias né desde a hora que levantamos até a hora que vamos dormir Muitos são as situações que nos atravessam durante o nosso dia e nós somos seres emocionário por exemplo da frustração da tristeza da insatisfação do desprazer da angústia do Tédio e como é que a gente elabora isso no nosso combo de Saúde Mental para que possamos lidar de uma maneira mais organizada e assertiva ao transitarmos na nossa existência e tocarmos também né a existência das pessoas a nossa volta né porque muitas vezes quando o meu mundo mental não tá bem isso acaba atravessando e

chegando a outras pessoas dentro do nosso círculo familiar dentro do nosso círculo profissional Muitos são os atravessamentos que nos são causados e é importante a gente observar também que há um impacto né n saúde mental e no bem-estar geral quando a gente não tá bem com nossa saúde mental eu Digamos que eu digo que a gente muitas vezes começa negociando com o nosso autocuidado eu volto a dizer que é muito importante praticarmos o autoconhecimento e identificarmos os nossos limites os nossos limites enquanto pessoas os nossos limites enquanto profissionais os nossos limites nos atravessamentos dos papéis

sociais como eu falei anteriormente que nos atravesso Então eu tenho que observar para que eu não perca território né para outras pessoas ou tirem quem eu sou por isso que é muito importante a gente ter um eh bem-estar adequado praticarmos o autoconhecimento e nos desenvolvermos observando eh aonde a gente pode ganhar mais conteúdo saudável de saúde mental eh eu costumo dizer que assim a vida ela não tem uma Fórmula Mágica de vivência não tem como ó a fórmula da Felicidade é aqui é é o dinheiro é o relacionamento é o trabalho dos sonhos é o

concurso é a família que te ama é eh nós como seres humanos a gente tem alguns objetivos ser amado ser útil Ser Reconhecido né ser aceito só que isso é uma expectativa Nossa nem todos vamos conseguir atingir esses pontos então nós temos que trabalhar né com a frustração porque nem Nem sempre o que Eu ofereço eu vou ter de volta e isso muitas vezes vai né Eh atravessar as minhas expectativas e me causar sofrimento mental por isso a importância do nosso autoconhecimento e algumas dicas né que que a gente tem que observar já que não

existe essa fórmula mágica de vida feliz eu Digamos que digo que a gente tem que eh observar alguns pontos tá eh alimentação como é que funciona a alimentação de vocês vocês estão se alimentando de maneira adequada respeitam os limites de calorias diários vocês dormem bem porque é muito bonito falar que tem que dormir 8 horas mas aí do outro lado vocês têm 8 horas para dormir isso funciona de verdade o sono de vocês está adequado Vocês conseguem relaxar dormir vocês praticam exercícios físicos essas coisas que eu estou falando para vocês são inegociáveis não dá para

negociar sobre isso então não podemos eh negociar sobre coisas que não são tão importantes o exercício físico vai fazer a liberação de hormônios de adrenalina de citocina e esses hormônios causam prazer satisfação e eles são muito importantes quando você está ali liberando naé endorfina na hora do exercício físico não necessariamente precisa ser uma musculação como a gente fica vendo aí nas redes sociais que né tem que ser a mais adequada Mas você tem que fazer o que lhe causa prazer e lhe dê satisfação Para que ocorra naturalmente a liberação desses hormônios de forma saudável eh

é importante também né a terapia então muitas vezes a gente tem um certo preconceito não preciso terapia é para doido para maluco né são falas do senso comum que a gente carrega dos nossos antepassados isso já tá bastante arcaico cai por terra porque hoje né como psicólogo como um profissional de saúde mental eh a gente estuda tá sempre aí se atualizando para que a gente acolha o sofrimento das outras pessoas ou ajude a pensar possibilidades comportamentos limites para que a pessoa desenvolva mais o seu autoconhecimento e lide melhor com quem ela é e com quem

ela quer se tornar então esses requisitos gente terapia sono alimentação exercício físico Água São coisas que eu vou falar para vocês se vocês não estão fazendo alguma delas Vocês já estão SA indo atrás porque é importante a gente ter elas alinhadas em sintonia para que possamos desenvolver os próximos passos isso é muito importante e se isso não acontece de uma maneira adequada a vida fica como uma panela de pressão sabe a panela de pressão que a válvula gira gira gira e faz o barulhinho do ali naquela panela colocando numa analogia como a vida a gente

joga ali né isso que eu falei PR vocês Ah eu faço terapia eu me alimento bem eu durmo bem eu faço exercício físico a panela a válvula Vai Girar corretamente só que no que que a gente peca vamos dizer assim a gente negocia com autocuidado a gente se atrasa no trabalho atravessa eh o trabalho na frente de qualquer outra coisa né como a minha saúde e aí eu vou deixando para depois aí eu negocio com meu autocuidado hoje eu não vou tô cansado hoje não dá hoje não deu hoje eu trabalho demais e aí fica

irregular eu vou botando aquilo dentro da panela daí eu já não faço terapia não tô nem aí não tenho tempo não tenho dinheiro não dá não tô na correria não consigo tomar água me alimentar direito e aí às vezes né as pessoas têm uma tendência até de quando falta de um lado busca do outro Daí vão pros excessos daí aparece os excessos excesso de comida excesso de bebida excesso de trabalho excesso de eh de compras de gastos porque esse sede no lugar que falta e aí eu ocupo aquela panela de pressão de uma maneira inadequada

E aí o que que acontece quando essa válvula Trava a panela estoura e quem já viu uma panela de pressão estourada sabe que o primeiro a ser machucado é a própria panela então a panela fica totalmente arrebentada nessa panela ela estava num fogão fogão fica sujo o fogão fica e atravessado também eh arrebentado E aí a gente pode botar uma analogia a família quando alguém tá doente A família tá adoecida junto e a cozinha fica toda suja Onde você trabalha os círculos que você anda onde você se expõe então é importante verificarmos como está a

sua panela de pressão e de que maneira você tem usado a sua válvula para que você não faça uma sujeira aí principalmente dentro de você e atinja também as pessoas que estão ao seu redor por isso a importância de cuidarmos bem da nossa saúde mental influência positiva no desempenho diário e qualidade de vida se isso tudo está sendo usado de uma maneira adequada se a sua panela aí que você acabou de pensar está funcionando adequadamente a sua vida ela tem uma tendência de ir pra frente né ir pra frente no sentido de você se desenvolver

desenvolver hábitos saudáveis e se colocar em primeiro lugar de todos os amores O primeiro é o próprio se eu Estou atravessando Esse Amor em outra pessoa ou em outras coisas matérias primeiro esse atravessamento ele está errado então a gente precisa desenvolver isso de Prime em primeiro lugar olhar para mim olhar o que que eu gosto Quais são os meus limites respeitar como que eu funciono respeitar o que que eu quero de verdade para mim continuando aqui né a importância do gerenciamento da Saúde Mental benefícios de uma boa saúde mental melhora na qualidade de vida maior

produtividade relacionamentos saudáveis então se eu estou funcionando em harmonia comigo mesmo né em primeiro lugar eu tenho que respeitar eu sempre digo o meu CPF não é o CNPJ primeiro primeiro é meu CPF o CPF de olhar para mim a pessoa física antes de qualquer pessoa jurídica precisamos trabalhar precisamos estudar precisamos nos desenvolver só que para que isso aconteça eu tenho que estar bem comigo mesmo eu não posso fazer de qualquer maneira ou fazer só pelos outros o que eu não faria por mim né volto dizer de todos os amores O primeiro é o próprio

E isso tem que acontecer de uma maneira assertiva E aí a gente vai ter uma melhora na qualidade de vida maior produtividade né e relacionamentos mais saudáveis a gente vai desenvolvendo porque quando a gente tá bem com a gente a gente tem uma tendência de ficar bem com os outros ainda que muitas vezes a gente encontra pessoas que não estão num bom dia a gente vai desenvolver melhores estratégias para lidar com essas pessoas que não estão naquele Bom dia né E aí a gente entra em temas que a gente poderia discorrer por muito tempo da

comunicação assertiva de comportamentos passivo agressivo assertivo já que não tem Fórmula Mágica de vivência o respeito vai ser o embasamento disso tudo para que a gente se respeite e mantenha também essas relações saudáveis consequências do não cuidado com a saúde mental desenvolvimento de transtornos mentais então quando a gente pensa sobre eh saúde mental pode ter um questionamento aí do outro lado né Eh por exemplo eu eu eu eu nasci com ansiedade eu me desenvolvi eh a depressão nasceu comigo isso é uma questão genética não é como é que funciona como é que se desenvolve um

transtorno né transtorno gente se a gente pegar a palavra transtorno o prefixo trans na frente do torno significa atravessar em torno de si mesmo né o transtorno atravessa a gente gente Existem muitos transtornos em Saúde Mental e eles podem ser desenvolvido por a gente não observar os nossos hábitos eh como a gente D os nossos limites Aonde estamos transitando todos os dias né como é que a o desenvolvimento dos transtornos mentais eh a gente pode avaliar o ser humano por um modelo biopsicossocial então o que que significa o modelo biopsicossocial existe um biológico como eu

vi com questões genéticas como eu né a carga genética que eu recebo dos meus antepassados dos meus pais dos meus avós eh psico como eu interpreto as situações cada um é único né na maneira de interpretar o mundo e é importante a gente observar que a minha verdade ela não é absoluta porque eu posso perguntar para vocês esse que que é isso aqui e aí vocês podem me dizer ah é um controle e aí se eu perguntar para vocês o que que vocês estão vendo aí do outro lado ah botões no controle e se eu

falar não vocês estão mentindo todos aí do outro lado estão mentindo porque daqui onde eu tô não tem nenhum botão e aí eu viro para cá Nossa agora tem botão aqui e vocês vão me dizer que não tem o controle continua sendo mesmo as verdades e a forma de interpretar o mundo e as situações elas vão como essas pessoas internalizaram as verdades absolutas dela modelo biopsicossocial biológico genética pic lógico como eu interpreto e social o meio que eu vivo por isso que é importante né observar que nesse desenvolvimento de transtornos mentais a gente tem que

observar todos os pontos então se eu já tenho uma tendência familiar se eu tô eh eh incluído num ambiente que ele tá sendo tóxico que tá sendo muito estressante e eu não tô tendo Inteligência Emocional para lidar com isso isso vai me atravessar de alguma maneira vai dar queda na produtividade né porque pessoa infelizes ou cansadas não vão produzir né E aí eu posso desenvolver muitas outras questões e situações para me colocar ali para baixo naquelas situações que eram para ser boas e não estão sendo porque há o atravessamento de situações eh adoecidas digamos assim

e aí vou desenvolver também os problemas no relacionamento né então já que eu não tô bem comigo mesmo eu vou acabar eh fazendo com que essa eh essa forma como eu estou interpretando as situações chegue nos outros né chegue no contexto familiar chega no contexto dos relacionamentos Então tudo isso envolvendo a questão de saúde mental importância do gerenciamento de saúde mental produtividade saúde mental e qualidade de vida né então como eu falei para vocês está tudo interligado então a gente tem que começar esse cuidado no nosso mundo interior no nosso eh na nossa relação intrapessoal

antes de desejar tocar o mundo nas minhas relações interpessoais entre as pessoas eu tenho que saber como está o meu universo intrapessoal dentro de mim por isso que é importante e a prática do autoconhecimento identificação dos limites para que eu continue avançando de uma maneira assertiva para eu ter uma melhor produtividade gostar do que eu faço desenvolver melhor a minha saúde mental ter inteligência proficional para lidar com isso e ter uma melhor qualidade de vida e aí a gente tem aqui né uma balança do estresse da ansiedade aqui na questão de saúde mental e como

é que os níveis de estresse e ansiedade atrapalham a saúde mental vivemos numa sociedade onde cada vez mais Estamos correndo contra o tempo contra eh eh sistemas contra situações E aí né é uma reflexão né pelo que você você corre todos os dias por que que você corre por quem que você corre né então a gente tem que observar que no meio disso tudo eh pode haver um desequilíbrio na questão do estresse e da ansiedade né o estresse eh vai ser uma uma situação onde eu estou num processo de lutar ou fugir ten uma ameaça

ou um perigo e aí eu preciso me manifestar pressão prazo situação cobrança né Eh Às vez Desde aquele dia que tudo desanda Parece que todos os pilares da vida vão sendo derrubados né a vida como um pilar espiritual relacionamento trabalho Finanças saúde um pilar rompe balançam os outros e você precisa ter o equilíbrio para que você não derrube os os demais Pilares por isso que é importante a gente observar né e a gente pode começar a listar que que tem me dado estresse todos os dias que situações estão sobre o meu controle que eu consigo

lidar e falar ou que eu não consigo E se eu não consigo como é que eu posso fazer essa mudança no meu comportamento né no que que eu posso mudar e aí versus ansiedade que é um tema que a gente escuta falar bastante né ansiedade vamos falar um pouquinho na na próxima aula sobre essa temática mas é importante né a gente já destacar aqui que a ansiedade vem do verbo ansiar que é uma expectativa apreensiva do que não aconteceu mas que já me causa gatilhos e ao pensar em situações que podem não ser tão positivas

quando acontecerem né então eu fico morando num amanhã e moro nesse amanhã plantando quando eu tiver Quando eu fizer quando eu comprar quando eu formar quando eu viajar Talvez eu tenha mais felicidade né ansiedade é uma emoção nos compõe não tem como se livrar dela entretanto se eu não tiver Inteligência Emocional para lidar com ela eu posso desenvolver mesmo até um tag que é o transtorno de ansiedade generalizado que é é basada ali no no dsm né que é o manual de diagnóstico de transtornos mentais por isso que é muito importante a gente ter equilíbrio

né entre um lugar e outro entre as pessoas entre os processos para que a gente não aumente o nosso nível de estresse e o nosso nível de ansiedade né ou você controla sua ansiedade e o seu stresse ou o seu estresse controlam você junto com a sua ansiedade então quem é que está no comando né são vocês ou são as emoções de vocês né vocês controlam as emoções ou as emoções controlam vocês Será que às vezes um pouco de C já que somos seres [Música] it armos nos nossos papéis sociais identificarmos os limites então lá

no meu ambiente de trabalho eu sou respeitado sou respeitado pelos meus colegas em primeiro lugar eu me respeito né ao ir trabalhar eh a minha chefia me respeita meu líder direto minha chefia direto isso acontece se não acontece há como fazer uma comunicação assertiva de falar com essas pessoas que que tá incomodando nós não mudamos ninguém né a gente não muda o comportamento do outro desejar que o outro mude para que depois você mude é querer que os outros sejam fostes na mão de vocês e isso não acontece então a mudança ela ocorre primeiro dentro

de mim e através do meu comportamento mas já que eu não mudo o outro eu posso sugestionar uma melhoria de comportamento pro outro né e até mesmo fazermos eh o que a gente chama de crítica sanduíche eu posso por exemplo Eh vamos supor que eu estou obrigado não estou Obrigado mas há comportamentos inadequados da chefia que eu não gosto e eu não consegui falar ainda porque a gente não tem muita intimidade eu tenho medo eu tô precisando do emprego e se falar vários são os atravessamentos mas o que não pode faltar é eu me desrespeitar

e passar por cima do mínimo né porque ninguém vem trabalhar ou vive um relacionamento para viver de migalhas né gente às vezes oferecemos banquetes pros outros e recebemos migalhas e a gente já sabe quem acaba ficando com fome então são essas reflexões que temos que ter ter de ter o mínimo quando a gente tá ali né nesse exemplo que eu tô dando vamos supor que a minha chefia eh tá sendo inadequada com comportamento com cobrança na frente dos outros ou um excesso de trabalho que não era da para estar assim agora eu posso ir lá

e dizer ó gostaria de conversar com você eh e aí fazer né uma uma uma introdução dizendo ó gosto de trabalhar aqui eu gosto de ser psicólogo tem sido bom daí eu posso né eu elogio E aí depois eu posso criticar dizendo entretanto quando você chama a minha atenção na frente dos outros eu me sinto eu preciso falar como eu me sinto eu me sinto rebaixado eu me sinto triste eu me sinto uma frae Eu sinto que eu não sou suficiente e aí eu posso né eu elogiei eu critiquei e aí depois eu posso sugestionar

tem tem como a gente fazer diferente tem como eh você me cobrar de outra maneira eu sei que eu tô aqui para trabalhar eu sei que a empresa tem isso tem meta n não mas eu preciso falar como eu me sinto as pessoas não TM o hábito de falar como elas se sentem elas vão internalizando vão internalizando vão internalizando até que a panela de pressão exploda e Isso não pode acontecer há pessoas que vão recepcionar bem dizendo Nossa eu não sabia que isso estava acontecendo Obrigado há pessoas que vão ignorar o que você falou só

que o que que tá no seu controle está no seu controle falar o que que você está sentindo como como você se sentiu e sugestionar essa mudança no comportamento e se o outro não faz infelizmente não é da minha responsabilidade Eu só consigo controlar o que vem de mim né e eu só ofereço o que eu tenho dentro de mim ninguém oferece o que tem fora as pessoas só oferecem o que elas têm dentro delas e o que vem Para Fora estava primeiro no interior delas por isso que a gente tem que ter assertividade ao

lidar no ambiente de trabalho ter uma vida social adequada porque a vida não é só sobre trabalhar é sobre ter também momento de lazer né é pontual o que eu gosto é estar com quem eu amo porque a vida passa muito rápido é tudo muito breve e temos que trabalhar temos que nos desenvolver mas a gente precisa também ter qualidade de vida ter tempo de qualidade apliquem no tempo de qualidade com vocês e apliquem esse tempo é na vida real não só na vida virtual né porque às vezes a vida virtual é muito mais interessante

do que a vida real e aí a gente né acaba se perdendo um pouco então pratiquem coisas reais eh se desenvolvam com tempo de qualidade com vocês com os seus isso é muito importante né para que a gente continue aí eh bebendo na fonte da Saúde Mental eh mais adequada mais equilibrada e aí a gente tem que ter esse equilíbrio aqui né gente da vida pessoal e da vida profissional isso é muito importante em se tratando de saúde mental já que temos muitos papéis é sociais vamos ter que transitar o tempo todo dentro deles né

É nesse momento aqui eu tô no papel de apresentador e psicólogo e ao mesmo tempo não deixo de ser vizinho irmão primo funcionário tá tudo acontecendo junto né só que eu tenho vida aqui e tenho vida lá fora né fora das gravações Então eu preciso ter esse equilíbrio né Para que não não acabe pendendo para um lado ou pro outro e eu fique desregulado emocionalmente né a gente tem que manter manter-se sempre eh nessa tentativa de regulação né O que que eu gosto o que que eu não gosto tô sendo respeitado tô sendo útil tô

sendo reconhecido não tô eu tô me comunicando adequadamente eu tô onde eu gostaria de estar eu sou uma pessoa que só reclama né Eu eu tenho gratidão pelas coisas né porque até mesmo agradecer é reconhecer né a gente às vezes não agradece o mínimo das coisas de ah estamos aqui eu tô conseguindo ouvir eu tenho internet para ver essa aula eu tô conseguindo ver os olhos estão funcionando não estão mas os meus ouvidos estão Então os meus sentidos estão funcionando né Eh somos seres humanos e é inato né que a gente reclame né que a

gente nunca vai estar contente com tudo com as pessoas mas reclamar se vocês pegarem a palavra né o prefixo re na frente do clamar eu tô clamando duas vezes o que me falta e eu reclamo reclamo eu só clamo e fico naquilo eu eu não me organizo de uma maneira né Sempre que tiverem uma reclamação Tragam junto uma solução né não sejam do grupo de apenas reclamadores participem do grupo de solucionadores eu reclamo mas eu resolvo eu reclamo Mas eu soluciono também porque isso também vai te dar bagagem pra tua saúde mental né pra tua

vida né se a gente não vê saída por um jeito a gente tem que procurar outras saídas outras possibilidades e não ficar batendo né apenas na naquele lugar mas vê que tem um leque de opções né e e quanto mais conhecimento mais bagagem você tem nesse sentido melhor vai ser a sua saúde mental E aí né quando a gente não não não cuida né nesse tema que a gente vem nessa trajetória aqui falando de saúde mental conceito de saúde conceito de saúde mental quando ela não não acontece de uma maneira assertiva que que vai acontecer

os sinais físicos vai ter alteração no sono no apetite na energia fica desregulado sinais emocionais sentimentos de tristeza persistente irritabilidade Sabe aquele momento parece que tá sempre no limite tipo não quero que ninguém fale comigo hoje porque eu tô no meu limite se falar eu vou estourar Será que eu preciso né deixar ir no meu limite interior para que o exterior também veja que eu saí do meu limite sinais comportamentais né isolamento uso excessivo de álcool ou de drogas mudanças no desempenho então eu acabo o qu já que me falta de um lado que eu

tô desregulado eu vou me regular de outro lado para que dessa maneira eu consiga ter um equilíbrio e seguir né parece que a pessoa tá numa piscina que não tem a sua altura tá na ponta do pé com o nariz para cima respira e volta para dentro né E quando que você vai aprender a nadar vai ficar vivendo Sempre na ponta do pé esperando que a água baixe esperando é você por você né se você não cuida da sua saúde mental ninguém vai cuidar para você você é responsável por ter esse cuidado identificar os seus

limites e fazer as mudanças eh comportamentais e mentais adequadas que te levem numa direção saudável a importância da auto-observação e o reconhecimento precoce né detectar a gente sobre sinais precoces para melhor manejo então tudo que a gente falou gente se eu já estou num lugar que eu não tô muito bem comigo as coisas tão perdendo sentido eu não me vejo mais eh tão motiv Vado eu ando muito mais cansado que o normal eu preferia ficar dormindo do que enfrentar o mundo eh eu ando né Parece que eu vivo só para trabalhar eu chego em casa

só quero ficar deitado não consigo fazer nenhuma atividade então identificar gente identificar e o que que dói aí do outro lado de vocês o que que tá doendo na mente de vocês né se tratando de dores físicas se a gente for pensar será que doeu mais as dores físicas que tivemos ou as nossas dores mentais o que que nos atravessa né por isso que é importante gente não deixarmos para depois em se tratando de cuidar da sua saúde mental Por que que quando o corpo adoece a gente vai ao médico mas quando a mente adoece

a gente não vai em lugar nenhum a gente muitos até vão mas a gente tem um bloqueio né Por quê procurar ajuda com um profissional de saúde mental um psicólogo um psiquiatra é sinal de fraqueza será E aí quando se eu quebro um braço eu vou lá no médico faço o raio x boto o gesso e ten que esperar o o braço melhorar e quando é a mente da gente que fica machucado como é que se bota um gesso lá na mente como é que você faz esse engessamento para que a sua estrutura emocional volte

a funcionar né volte a ser funcional ter uma maneira adequada por isso que é importante gente a gente observar os nossos limites até onde eu posso caminhar até que ponto eu aguento até que ponto tá saudável para mim esse lugar essas pessoas esse grupo essa relação né tudo compõe a nossa saúde mental e volto a dizer já que não existe fórmula e pronta de vida feliz não deixem de fazer o mínimo por vocês cuidem de vocês vocês são por vocês desde a hora que vocês acordam até a hora que vão dormir ficam inconscientes ali no

sono voltam 24 horas vocês sabem quem vocês são então respeitem os seus limites né não deixem que ninguém nem processos Tirem a sua paz embora isso é muito bonito na teoria de falar e vão ter os atravessamentos do nosso dia a dia e a gente vai precisar lidar com essas questões e a gente finaliza essa aula por aqui e espero que tenham aí entendido um pouquinho mais né sobre saúde mental e espero que vocês estejam aí do outro lado se cuidando tá bom obrigado