muito bem dia 7 de maio aniversário do meu irmãozinho cal e deixa os parabéns aqui que eu vou mostrar essa página pra ele ele estourar de ganhar para vez é se vocês puderem clara legal uma criança de 14 anos né olha que apelo sentimental pessoal lembrando que daqui dois dias quinta feira certo dia 9 de maio vai ter a promoção maiores informações que eu estou fazendo aqui nos comentários para não poluir o vídeo certo e vamos falar hoje é possível conseguir resultados treinando 30 minutos por dia vamos lá muito bem sabemos que a vida moderna
do nome do homem moderno é realmente exigente do ponto de vista de quantificação do tempo né a gente tem muitas tarefas trás se resolver e nem sempre temos muito tempo né e aí claro é algumas pessoas preferem treinar menos vezes por semana como foi o vídeo da semana passada conseguiu bons resultados terão duas ou três vezes por semana se você não ver este vídeo você pode procurar aqui no canal mas existe uma outra situação onde consigo resultados treinando meia hora por dia 30 minutos né e vou dizer pra vocês é um caso que quando eu
apresento a pessoa famosa gosto bastante eu nunca perguntei porque imaginei que não fosse possível então quer dizer como ninguém fala sobre isso nem passa pela cabeça das pessoas treinar 30 minutos por dia bom temos que relembrar o que compõem um treino para saber se isso é possível ou não tem bons resultados treinando 30 minutos por dia temos que lembrar que o treinamento é feito de intensidade e volume densidade e freqüência ea gente vai conseguir resultados a partir de um processo chamado de super compensação onde a gente está no estágio 10 o platô quando a gente
treina há uma agressão que a gente entra no estágio de catabolismo -1 depois a gente volta para o estágio de platô mas não vamos treinar aqui porque ainda nos encontramos na mesma condição ele tem que esperar o corpo criar uma nó a realidade para a realidade que foi imposta que foi uma agressão e que a realidade vai impor a realidade de superar aquela primeira de forma mais confortável ou seja começamos do zero vamos pelo menos um voltamos para 10 não treinamos levamos para o mais um e aí temos um aumento de secção transverso um haver
um aumento de volume muscular ou simplesmente uma hipertrofia ou simplesmente ficar bombado como se queira chamar e tanto faz certo de qualquer forma conseguimos isso treinando meia hora por dia então quando a gente fala de um baixo volume de treino a gente precisa compensar em algumas outras variáveis então lembra volume e intensidade e freqüência densidade um baixo volume e eu consigo diminuir muito tempo do meu treino mas não só eu não mexi na minha densidade que poucas pessoas falam sobre isso e sabe que a densidade se não escreva nos comentários não sabendo não sabia se
passa um descanso de 30 segundos ou de um minuto com 30 segundos a ter um treino mais dez mais compactado então se eu diminui o volume aumenta a minha densidade de treino automaticamente o tempo dele vem vai lá para baixo certo com menos volume e densidade eu consigo e necessito de uma intensidade maior para fazer valer a pena esse treinamento curto poço também brincar com a freqüência então fazendo um treino curto e menos agressor posso colocar uma freqüência de cada grupo muscular maior porém uma vez por semana eu vou conseguir distribuir melhor os meus grupos
musculares e com isso diminuir o tempo do meu treino certo então é uma pessoa que vai treinar 30 minutos por dia e vai buscar os mesmos resultados de quem treina por exemplo uma hora ela vai precisar de uma freqüência de treino maior certo de treinamentos o luto não do treino parcial ou seja um treino abecbpf seis vezes por semana ou seja possível distribuir melhor vou colocar o meu volume ou seja número de séries e repetições mais baixo certo vou subir a intensidade para melhorar isso então vou colocar mas é carga mais técnica avançada certo e
vou aumentar minha bem cidade de treino ao invés de descansar 60 segundos eu vou descansar segundos certo e com todas essas variáveis compostas eu consigo fazer um treino agressor no bom sentido do meu bem estar ok é lembrado no bom sentido e que vai gerar uma supercompensação treinando 30 minutos por dia eu sou uma dessas pessoas eu tenho 30 minutos por dia certo é o diego em breve vai ser um desses por conta de rotina a gente vai conciliar o treinamento dele é que seja bem compacto bem denso e intenso em que cid da gente
se fala é tempo de dizer pouco sim mas do jeito que é passado pega o bicho pega mas vai promover os mesmos resultados de um treinamento maior então respondendo sim é possível ter esses resultados maravilhosos treinando 30 minutos por dia 35 minutos por dia dependendo do caso é um caso até mais específico é depende do indivíduo nesse né nesse exemplo 25 minutos por dia aí eu pergunto pra vocês a musculação esporte ingrato 30 minutos por dia para você ter uma autoestima melhor pra você tem uma aparência mais agradável para a sociedade de uma forma geral
pra você tem mais saúde então onde que a musculação é ingrato não engata está sendo agente de chamar a musculação de ingrata não ela é maravilhosa é sensacional é tudo de bom além do mais quando pára de treinar e eu eu perco que eu ganhei sim se você pára de trabalhar você também fica pobre se você parar de comer você também vai faltar nutrientes essa é a vida meu amigo muito bem-vindo ela beleza é isso tá resolvido valeu um abraço e até a próxima
