TÉCNICO EM SEGURANÇA DO TRABALHO ERGONOMIA Ginástica Laboral Oi, sou a Marcela, tutora do curso Técnico em Segurança do Trabalho e hoje estamos iniciando o programa Vida do Trabalhador Ativo. Hoje nossa entrevista será com a educadora física Paula Silva, especialista em ergonomia. Paula desenvolve programas de ginástica laboral para empresas de diferentes segmentos.
Seja muito bem-vinda, Paula. É um prazer recebê-la no programa. Obrigada pela participação.
Eu que agradeço o seu convite! Paula, as empresas estão mais preocupadas com as questões de ergonomia nos ambientes de trabalho? Sim, estão!
Na atualidade vemos muito mais programas de ginastica laboral do que antes. Algumas empresas tratam como sendo um programa novo, mas na verdade esse programa já existe há muitos anos, em diferentes nacionalidades. As empresas estão cada vez mais preocupadas com as questões de qualidade de vida, saúde e bem-estar do trabalhador.
O que é ginástica laboral? Explique para o nosso ouvinte, por favor. Bom, vamos começar do princípio.
Ginástica laboral são exercícios físicos que são praticados por todos os funcionários de uma empresa, no horário e no local de trabalho, com o objetivo de evitar os danos causados pelas posições e atividades repetitivas. Com esses exercícios há fortalecimento e flexibilidade muscular, evitando-se, assim, lesões futuras. Como são exercícios fáceis de serem executados, mas de grande importância, eles podem ser feitos em qualquer local.
Quais são as principais doenças que nos despertam a desenvolver um programa de ginástica laboral? O aumento progressivo do número de casos de LER e DORT nos últimos 20 anos reforça a importância da ginástica laboral. Entre as causas para as LER e DORT estão: a utilização excessiva de determinados grupos musculares em movimentos repetitivos, como é o caso de trabalhadores que passam o dia digitando e a permanência de determinados segmentos do corpo em uma mesma posição por período de tempo prolongado.
Alguns trabalhadores ou atividades são mais acometidos por essas doenças? Certamente! Pois as lesões e as doenças estão relacionadas ao tipo de atividade do trabalhador, ao seu processo de trabalho, a rotinas e aos seus hábitos de vida.
Algumas atividades são mais monótonas, outras requerem um maior esforço físico e ainda existem aquelas que são repetitivas. Cada segmento tem suas características e necessidades ergonômicas. A ginastica laboral ajuda os trabalhadores no seu dia a dia?
Sim! A ginastica laboral ajuda e muito. Nessa pausa, não estamos trabalhando somente o alongamento ou o aquecimento no início de uma jornada de trabalho, mas também a integração, a comunicação entre as pessoas, proporcionando melhorias no clima organizacional.
Qual é o tempo ideal para a ginastica laboral? O recomendado é de 10 a 15 minutos. Mas o mais usual é um tempo de 10 minutos para desenvolver o alongamento e a interação.
Quais são os benefícios da ginástica laboral no ambiente de trabalho? Bom, Marcela, são muitos os benefícios. Entre eles: - Previne doenças laborais, uma vez que o excesso de trabalho, a postura inadequada e as repetições constantes do mesmo movimento acarretam patologias como LER e DORT.
- Reduz o sedentarismo. Por se tratar de uma série de atividades que envolvem todo o corpo, a ginástica laboral proporciona a redução do sedentarismo. Além dele, é possível diminuir o estresse, a depressão e a ansiedade.
- Melhora o condicionamento físico. Apesar de serem exercícios simples, a série é voltada para o alongamento do corpo, respiração e compensação muscular, de acordo com a atividade desenvolvida na empresa. - Reduz a fadiga.
A melhora do condicionamento físico traz como consequência a redução da fadiga e do cansaço no final do expediente - Combate tensões. O alongamento e o fortalecimento dos músculos proporcionam alívio para as tensões geradas no ambiente de trabalho. - Melhora a autoestima.
Os exercícios proporcionam benefícios psicológicos como a melhoria da autoestima e autoimagem. - A prática de atividades físicas, mesmo que somente no ambiente de trabalho, e a constatação dos seus resultados positivos interferem diretamente na manutenção da saúde e da qualidade de vida. - Aumento da produtividade.
As pausas realizadas ao longo da jornada diária de trabalho proporcionam bem-estar e aumentam o foco do trabalhador. - Diminuição dos afastamentos. O bom ambiente de trabalho e o aumento da atenção proporcionados pela ginástica laboral reduzem o número de acidentes e afastamentos por problemas de saúde.
- Benefícios fisiológicos. A ginástica laboral também é responsável por benefícios fisiológicos relacionados ao sistema cardíaco, respiratório e esquelético. Paula, compartilhe algumas dicas que poderão auxiliar no desenvolvimento de uma justificativa para criar ou propor um programa de ginástica laboral em uma empresa.
Bom, primeiramente, é preciso conhecer o ambiente de trabalho e o processo de trabalho da empresa. Assim, estaremos fazendo uma análise do ambiente e viabilizando o seu desenvolvimento. A ginástica laboral ajuda na prevenção de doenças causadas pela má postura corporal no trabalho e é um estímulo à prática de exercícios físicos.
Somente a prevenção, por meio da atividade, pode ajudar a evitar o sedentarismo da população e os afastamentos do trabalho, que são cada vez maiores no país. Bom, nosso papo está acabando por aqui! Gostaria de agradecer a sua disponibilidade e contribuição aqui com a gente.
Eu que agradeço o convite e a receptividade. Até uma próxima oportunidade. Obrigada a você também, futuro técnico em segurança do trabalho, e a até a próxima!
Tchau!
