[Música] Olá seja bem-vindo você foi convidado para o nosso minicurso que tem como título como fazer do estudo uma ferramenta para dominar a vida é claro que é um título bastante real Porque se o conhecimento nos ajuda a dominar a vida a forma de adquirir conhecimento também ajuda na mesma coisa então é evidente que saber estudar bem nos facilita viver bem não resta nenhuma dúvida em relação a isso nós teremos três aulas hoje segunda-feira quarta-feira e sexta-feira e ao final desse nosso minicurso na segunda-feira que vem abriremos vagas abriremos as inscrições para o nosso curso
quatro degraus para a vida organizada e constará de técnicas de estudo de administração do tempo agenda estóica e como preparar uma apresentação eu espero que vocês gostem Desse nosso bate-papo prévio Desse nosso minicurso que ele em si já traz para vocês algumas coisas muito importantes que se você vier a fazer o curso serão complementadas virar mais coisas mas já são úteis para o curso esse aprendizado que faremos aqui no nosso minicurso eu espero que possa ser de grande valor para você porque tem sido para mim eu uso essas técnicas de estudo rigorosamente e por isso
consigo um bem um bom rendimento sempre tenho tido um bom rendimento nos meus estudos porque a técnica faz muita falta às vezes temos habilidade temos o livro temos o um espaço mas não temos a técnica e Com todas essas coisas acabamos não conseguindo ter produtividade nenhuma a técnica em todas as áreas ajuda bastante e se você começa com ela você já começa tendo grande vantagem para ter sucesso no seu estudo então vamos lá né Hoje vamos falar em primeiro lugar sobre a escolha de um ambiente adequado Pode parecer uma coisa simples mas não é a
escolha de um ambiente adequado é fundamental e nós vamos analisar vários componentes dela em primeiro lugar o ambiente interno ou seja como você estará quando começar a estudar Digamos que eu vou estudar pela manhã abro o meu caderno Mas acontece que na noite anterior eu dormi muito mal dormi uma quantidade de horas insuficiente ou na noite anterior eu mais do que deveria são duas situações dificílimas vão te colocar com sono vão te colocar disperso dificilmente você terá um grande rendimento Portanto o primeiro ambiente que você tem que procurar preparar é o ambiente interno é você
mesmo você está com a disposição adequada pro estudo se você necessita estudar e todos nós necessitamos pela vida fora faça esse protocolo não vá dormir muito pouco dormir 2 3 horas nem nem beber na véspera nem comer coisas pesadas imediatamente antes ou seja hoje eu tomei um café da manhã reforçado Comi bem e vou estudar toda vez que você come bem Você tem um período para digestão e esse período é de atenção muito baixa dá sono o estômago está trabalhando para digerir o alimento portanto não é adequado você ter alimentações pesadas antes de começar um
estudo então a primeira coisa que a gente tem que pensar no ambiente interno E aí começamos a pensar no nosso ambiente externo como é que vai ser isso primeira coisa o local de estudo eu acho muito engraçado porque várias pessoas já me disseram que não tem espaço na sua casa para estudar não tem condições não dá não tem nenhum lugarzinho para estudar quando você entra na casa de uma pessoa você já vê qual é a hierarquia de prioridade dela não é isso o primeiro ambiente o ambiente Vip O que que tem lá um sofá e
uma televisão na frente Portanto o que que é importantíssimo na vida dela assistir televisão ou filmes ou seja lá o que for isso é prioritário e o espaço melhor que tem é dado para isso isso indica bem qual é a importância do estudo na nossa vida esse ambiente poderia ser menorzinho poderia ser só num cantinho e você poderia ter um ambiente de estudo ali mas tá bom não dá na sala não dá você vai ter que pegar um canto do quarto um canto de algum ambiente da casa onde você coloque ali de preferência sua mesa
em diagonal no canto mesmo de tal maneira que você só veja aquelas duas paredes e ali crie o ambiente adequado que tudo aquilo que você veja não te dispersa e não te atrapalhe o ambiente mais limpo possível sem adornos uma mesinha cheia de coisas em cima não uma parede cheia de coisas penduradas não bem simples bem liso sem nada nenhum apelo visual naquele ângulo que você vê né E ali em cima da sua mesa Então você vai preparar o que é necessário para o seu estudo então o ambiente é fundamental Ah mas as pessoas vão
passar falando bom nós vamos falar sobre isso já já as pessoas da sua família passarem falando alto você pode avisar todo mundo e pedir que tenha uma certa consideração porque você necessita estudar mas os ambientes da vizinhança da rua do mundo inteiro esses você vai ter que aprender a conviver com esses ruídos e já já falaremos sobre isso quando nós estamos realmente focados os doos mais distantes praticamente não existem Depende muito do nosso foco né vamos adiante então local de estudo iluminação às vezes não tomamos consciência disso mas uma iluminação inadequada você olha e diz
estou enxergando tudo mas não está enxergando bem não está enxergando com facilidade com clareza só isso já vai gerando uma sensação de cansaço cansaço visual a vista vai cansando isso vai te dando um esgotamento que você tem vontade de parar de estudar portanto ainda que você ache que o seu cantinho tem iluminação adequada e suficiente não custa nada você comprar um daqueles abajures que tem uma lâmpada focada para seu caderno para o seu livro são muito simples muito baratos você compra em qualquer lojinha de abajures de iluminação daqueles bem simples para estudante coloca na tomada
ali pertinho e joga uma luz a mais em cima do seu livro em cima do seu caderno isso ajuda bastante instante Não deixe para perceber que a iluminação tá inadequada depois que você já tiver perdido horas de estudo já comece prevendo essa situação ilumine bem de tal maneira que Não canse a sua vista antes do tempo por nada você pode prevenir isso com muita facilidade outra coisa que é importante pensar livre de distrações como eu falava minha família não tem muito como evitar posso fechar a porta mas alguém pode bater na porta aí você terá
que conversar com a sua família e dizer vocês sabem que preciso estudar em tal horário e em tal horário portanto não Batam na minha porta se precisarem alguma coisa lá dentro abram a porta com muito cuidado para não fazer barulho não falem alto na porta do meu quarto enfim prevenir a sua família para isso agora quando se trata de barulhos ambientais você vai ter que aprender a aumentar o seu foco a sua concentração para que eles não sejam tão importantes você vai ver ver que quando a gente começa a se concentrar para estudar começam a
aparecer barulhos 1 Ah por que que o vizinho começou a ouvir rock agora não o vizinho deve ouvir rock sempre mas como você não estava preocupado em Se focar em nada nem ouvia não prestava atenção ah tem uma britadeira lá no final da rua esburacado ela estava ali H dias mas como você não estava tentando se concentrar não a percebia e portanto ela não causava grande dano isso é um elemento que você vai ter que aprender um nível de concentração que esses ruídos menores desapareçam para você porque deixar de existirem nem que você estivesse dentro
de uma biblioteca não deixariam de existir Sempre pode haver ruído ambiental alguém que passa buzinando forte alguma coisa desse tipo o que é concentração aí existe um exercício que eu recomendo para vocês que é muito simples e muito interessante simplesmente Pegue uma folha uma folha A4 desenhe nessa folha é uma circunferência que não seja muito pequena relativamente grande e no centro dessa circunferência bem no centro você desenha um ponto forte o suficiente para que ele seja visível isso que você tem é um instrumento muito bom de concentração que é chamado tratac o tratac consiste em
você fixar a vista nesse ponto central da circunferência com tanta concentração que num determinado momento por segundos que seja você deixe de ver a linha da circunferência de tão concentrado que você está no ponto a linha suma vai dizer ah isso é impossível não é impossível uma boa concentração por segundos você consegue fazer isso tão concentrado no ponto que você já não vê mais a linha da circunferência essa é uma prática muito interessante porque vai te ajudando a fixar a atenção depois quando você vai ler você vai ver que consegue muito mais tem prática aí
você vai me dizer mas eu não posso andar com esse papel com essa circunferência para tudo quanto é lado isso vai me tomar mais tempo você pode fazer um trata natural um trata livre numa parede onde você esteja Imagine que você esteja num consultório esperando a sua vez para ser chamado num dentista num médico seja lá onde for ou numa fila de banco na parede você percebe que existe um pontinho pontinho qualquer que foi deixado ali para alguma sujeirinha alguma coisa Tente fazer a prática de olhar aquele pontinho e deixar de ver os objetos à
sua volta deixar de ver o portal que tem ao lado deixar de ver o teto que tem acima concentrar-se naquele ponto de tal maneira que você só veja ele e o branco à volta dele nada mais em todo canto você encontra esses pequenos pontinhos pela parede você pode treinar esse treinamento Pode parecer para você que é uma coisa infantil Mas ele é muito eficaz um bom treinamento entra atque é um treinamento que vai te levar para quando quiser ler ter uma boa fixação na leitura nós hoje somos muito dispersos não temos o hábito de tentar
nos concentrarmos E com isso perdemos uma qualidade de estudo fora do comum dentro da sua mente junto com aquilo que você está lendo entra todo o barulho ambiental quando você for tentar lembrar vai lembrar da música do vizinho vai lembrar de tudo que estava periférico portanto isso baixa a qualidade da sua memória então tente faça exercícios de concentração para que você possa o ruído ambiental minimizá-lo se você estivesse lendo um livro que gosta muito que estivesse muito interessado provavelmente nem Notaria que esses barulhos existem mas como está querendo se livrar do estudo querendo uma desculpa
para não estudar todas essas coisas vêm em teu auxílio E você começa a tomá-las como uma desculpa para não estar estudando bem cuidado com isso o nosso interesse faz com que as coisas sejam verdade ente possíveis quem está bem treinado em concentração é capaz de estudar em ambientes altamente movimentados É lógico que não são os ideais mas ele consegue pela capacidade de concentração que tem né então continuando horário de estudo isso é uma coisa muito importante que a gente preste atenção o horário de estudo é lógico que ele é flexível dentro das suas possibilidades eu
sou uma pessoa que trabalho qual vai ser o meu horário de estudo b a pessoa que trabalha 8 horas por dia ela não vai ter muita opção ou ela tem a manhã ou à noite horário de almoço não vai dar menos que ela não é um óo que é um sacrifício muito grande porque estudar depois do almoço é altamente improdutivo depois do almoço fazemos atividades mais práticas usando o corpo usando a mente você vai ter sono e vai estudar mal então ela tem a manhã e a noite aí você vai ter que fazer o possível
para poder talvez ter uma hora a mais pela manhã acordar uma hora mais cedo ou à noite avançaram um pouco mais que é bom porque a família foi toda a dormir tem um certo silêncio dentro de casa quem tem crianças já foram dormir uma hora a mais à noite aí você vai ter que jogar com essas duas horas que você tem revisando as matérias que tem para estudar se você faz isso bem feito 2as horas por dia bem estudadas não é pouco elas vão render bastante mais do que é muitas horas Onde você se dedica
sem foco cheio de distrações sem um ambiente adequado pode ter certeza estudar de uma maneira eficaz faz com que 2 horas rendam muito mas não eu sou uma pessoa que estou com o meu horário livre só para estudar que horas eu vou estudar volto a recomendar você vai estudar pela manhã pela tarde um pouquinho distante da hora do almoço então se eu almoço meio-dia lá pelas 2 2:30 eu já estou apto a começar a estudar a noite não entrando demais no horário da madrugada para não prejudicar as suas horas de sono né você tem então
uma disponibilidade maior mas você tem que encontrar o número de horas que você aguenta sem chegar ao esgotamento cada vez que você chega ao esgotamento a tua mente assimila isso estudar é uma coisa que leva ao esgotamento ela vai gostar cada vez menos de estudar quando você pensar em estudar vai vir aquela má vontade terrível porque eu sei que vou ficar esgotado você não pode associar coisas ruins ao estudo porque quando você associa você vai ter uma predisposição negativa para o estudo e isso retira sua eficácia também então quantas horas eu consigo estudar com bom
ânimo sem estar esgotado caindo aos pedaços 6 horas tá excelente 5 horas tá bom veja quantas horas você consegue estudar sem cair num esgotamento que você não Aguente mais não suporte mais aquilo um tempo que seja saudável um tempo que você possa fazê-lo com tranquilidade Tá certo isso é um elemento fundamental então poupando o horário do almoço e também tem uma outra coisa que é bastante importante em relação a isso descobrir qual é o seu horário especial a pessoas aliás Deixa Eu Dizer para vocês 90% da humanidade tem o seu melhor pico de atenção nas
primeiras horas da manhã é a maioria da humanidade mesmo as pessoas dizem não o meu ciclo é noturno Porque elas estão trocando a noite pelo dia estudam à noite durante o dia ficam caindo aos pedaços de sono isso não é uma pessoa que tem ciclo noturno ela te está trocando a noite pelo dia uma pessoa que tem ciclo noturno consegue estudar até uma certa hora da noite e no dia seguinte está bem e realmente é nesse horário da noite que a sua atenção fica mais avivada que ele fica mais esperto Então você tem que descobrir
qual qual é o seu horário especial horário especial para mim que a minha atenção está no máximo é pela manhã primeiras horas da manhã então eu coloco aí o mais difícil aquilo que eu estou começando a estudar agora Ou seja que tem uma certa dificuldade nesses horários onde a minha qualidade de atenção é o melhor as coisas que TM alguma complexidade para mim nesses horários onde a atenção é melhor tome cuidado para você não colocar as coisas mais complexas naquele finalzinho do horário quando você já está cansado aí é que você não vai conseguir dar
atenção nenhuma para elas mesmo as coisas mais complexas não difíceis não use a palavra difícil porque se você coloca sobre uma matéria palavra difícil você vai ter uma rejeição enorme a ela não fixe nenhuma matéria como difícil ela exige um pouco mais de atenção é isso portanto eu V colocá num horário de maior qualidade mas difícil não senão você vai rejeitá-la e aí mais uma vez o teu ciclo de atenção fica baixíssimo toda vez que você se aproximar dela tá então esse é o horário de estudo Preste bastante atenção nisso para quando você for fazer
a sua planilha falaremos sobre isso ainda hoje que mais nós temos preparo antecipado isso também é uma coisa fundamental o que que é o preparo antecipado eu sei que nessa matéria vou precisar de um livro para fazer consultas vou precisar de um dicionário eu coloco todas essas coisas que eu vou precisar antes de começar a estudar já em cima da minha mesa Ah não quando eu começar a estudar eu pego isso cada vez que você levanta e vai a outro lugar procurar alguma coisa você vai se des e vai ter que voltar vai fazer aquele
sacrifício todo para se concentrar de novo cada vez que você tem que levantar e se movimentar pelo ambiente você vai se dispersar e vai ter que começar de novo é como um carro que está parado e tem que acelerar esse momento da sair da inércia de acelerar para entrar em movimento é o momento onde mais se consome energia então nós Estamos parados começamos a estudar entramos no ritmo esse ritmo é bom a gente procurar manter então se eu vou precisar de um livro de um dicionário perto de mim para que eu não tenha que me
levantar e ir atrás dele evite isso claro que tem horas que é inevitável né mas evite na medida do possível você ter que estar se deslocando para pegar alguma coisa tudo que eu necessito já pertinho de mim né então isso seria o elemento fundamental nessa parte do ambiente livre-se de armadilhas você começa a detectar quando prepara o seu ambiente ideal o quanto você você produz armadilhas para si próprio Às vezes você coloca aquela roupa que é desconfortável aí fica se remexendo o tempo todo porque está apertando aqui ali e me provoca calor porque é um
tecido que eu transpiro cuidado com isso não se boicote a gente faz isso inconscientemente mas faz coloque aquela roupa que é incômoda para me obrigar a parar no meio do caminho para ter que trocar de roupa e às vezes começo a pensar a conta do supermerc isola completamente essas coisas vai descobrindo Quais são as invenções que você cria para se dispersar e vai cortando todas essas invenções às vezes começamos a ter uma necessidade absurda de ir ao banheiro que não é normal no meu na minha rotina diária não tenho essa necessidade tão constante Mas comecei
a estudar começo a criar isso cuidado Aprenda a dizer não aprenda a concentrar a sua necessidade no momento onde ela seja realmente ável Porque Nós criamos isso também o corpo começa a sentir coceira começa a se mexer começa a sentir necessidade de ir ao banheiro Comece a ter tudo aprenda a identificar as suas armadilhas e dizer não a ela isso é uma canalização de vontade que você vai ter que aprender a fazer porque senão nessas brincadeirinhas de criança você perde metade do seu tempo de estudo ou mais então esteja atento às armadilhas que a gente
cria para nós mesmos tudo isso dentro do seu ambiente de trabalho uma das coisas agora já saindo dessa questão do ambiente de trabalho é o espírito com que você toma o estudo Eu tomo isso como um elemento fundamental em geral nós costumamos pegar um livro para estudar para uma prova que eu vou fazer porque pretendo concluir um curso para estudar para uma prova que vou fazer porque preciso ser aprovado para um emprego para uma entrevista de trabalho ou seja sempre tem um porquê uma coisa boa que vem depois o estudo em si é um estorvo
o estudo em si é uma coisa é um preço pesado que eu tenho que pagar por aquilo que vem depois que isso é que é o bom isso é o que realmente me agrada o estudo em si não você tem essa postura mental você sempre sempre sempre será um estudante Medíocre você acha que é possível alguém estudar bem se detesta o estudo se não tem uma posição mental de gostar do estudo é lógico que você vai ter que quebrar isso e criar uma coisa que eu costumo chamar de interesse intrínseco gostar do estudo em si
de tal maneira que se eu vou passar no concurso ou não a gente vê depois se eu vou ou não passar no vestibular ou ou concluir esse curso a gente vê depois mas nesse momento eu estou curtindo essa matéria por ela mesma olha que interessante que isso é quantos Paralelos eu posso fazer com a minha vida olha quanto ensinamento prático de vida eu posso tirar daqui me interessar pelo conhecimento por ele mesmo e não pelo que vem depois se você não começa a trabalhar com isso você será sempre um estudante Medíocre que está ali sendo
torturado levando chibatadas né e estudando com esse espírito você nunca sairá do Medíocre tá então aprender a gostar daquilo que você está estudando bom estudante é aquele que na sua mala para as férias Leva alguma coisa para ele estudar um bom livro alguma coisa para fazer uma boa leitura por que que ele leva porque férias em um ambiente para ele se divertir e leitura para ele é uma coisa que o diverte o distrai é bom para ele ele gosta ele curte Portanto ele leva alguma coisa educativa alguma coisa boa para ele ler durante as férias
se na minha mala de férias não passa nem perto o livro porque isso é um tédio vai ser um estudante Medíocre portanto isso é um pacto que você tem que fazer com você mesmo a partir de agora eu vou gostar de estudar aprender só gostando você tem que aprender a gost T de estudar né então objetivo intrínseco como é que você imagina somos caracterizados como humanidade como homo sapiens não é isso homo sapiens sapiens que homo sapiens é esse que detesta estudo detesta o conhecimento Olha isso é um animal estúpido o homo sapiens é aquele
que gosta da sabedoria gosta do conhecimento é evidente isso é a característica da nossa condição humana nós nos definimos por isso como é que podemos ser seres humanos e odiar o conhecimento isso não tem sentido aprenda a reverter esse mau hábito aprenda a gostar de estudar Isso é fundamental continuando uma coisa que eu sempre falo ah eu gosto de ler rápido leio super rápido e aí tá bom você ler rápido quanto daquilo que você leu você reteve velocidade não é uma coisa que você tenha que acelerar porque é legal ler rápido ou ler devagar porque
é legal ler Devagar você vai encontrar o seu ritmo que pode ser um pouquinho mais pro rápido um pouquinho mais para o devagar mas um ritmo que Garanta que você está entendendo as coisas e vai levar dali alguma coisa né vai poder fazer um Bom resumo quando você fechar o livro vai poder contar aquela história para você mesmo seja uma boa leitura não é uma leitura rápida nem é uma leitura muito vagarosa você vai ter que encontrar o seu ritmo quanto eu consigo ler fix os pontos principais de tal maneira que quando eu fecho o
livro eu sou capaz de contar essa história para mim mesmo cada vez que você fecha o livro Conte a história do que você leu para si próprio aí você vai perceber se houve falhas se foi bem fluido se você entendeu aquilo que você leu portanto cuidado com essa história da velocidade do estudo nem muito rápido nem muito lento não se trata disso não existe nenhum estereótipo para isso existe o tempo ideal que você vai ter que encontrar Qual é o seu tempo ideal que você lê prestando atenção nas ideias principais e sabendo contar a história
quando fecha o livro certo grava isso é importante uma coisa que eu coloco como exercício para você para nossa próxima aula imaginar um dia que eu li um livro que eu gostava muito imagine algum livro que você leu que você curtiu muito a leitura a garotada aíe devora aqueles livros de Harry Potter não é isso lê todos numa velocidade enorme fico boba de ver com aquilo lei numa velocidade enorme e ou seja alguma leitura que você fez que foi muito rápida muito envolvente você gostou muito qual é a tua posição diante de alguma coisa que
você gosta Qual é a postura que você tem como é que você gosta de estudar Às vezes você gosta tanto que nem procura a postura ideal porque de qualquer maneira você fica envolvido mas tenta lembrar como era a posição ideal que você tomava o que você fazia como é que faz para uma leitura dar certo qual era a forma como você estudava quando você Lia esses livros que você gostava né como é que fazia para lembrar tudo depois né Pense um pouco sobre isso as leituras que deram certo na minha vida por que elas eram
tão eficazes o que eu fazia qual era o fator Isso é uma boa reflexão para a nossa próxima aula então eu relembro a vocês que na próxima aula trabalharemos com a questão do aprender a ler que é muito importante fundamental né Daremos uma pequena revisada no que vimos hoje e trabalharemos com aprender a ler Preste bastante atenção nessas ideias principais que colocamos hoje do seu ambiente e de aprender a gostar de estudar Tá certo e adequar a sua velocidade a isso são três ideias principais muito importantes para você fixar como começo de história e a
gente se vê na nossa próxima aula até lá [Música]
