5 Alimentos Proteicos Baratos para Ganhar Massa Muscular que são Ricos em Proteínas

o Olá Neste vídeo falaremos sobre cinco alimentos que são fontes de proteínas todos os que iremos citar tem baixo custo pois o intuito do vídeo é te dar opções baratas de alimentos acessíveis e com uma boa qualidade nutricional e fontes de proteínas Lembrando que esses valores são referentes ao ano de 2022 antes de começar vamos relembrar Porque é importante consumir a proteína E a proteína é utilizada em todo o nosso corpo para a construção e reparação de tecidos por exemplo o tecido muscular é a proteína forma a hemoglobina que o seu papel principal é o

transporte de oxigênio e a formação dos anticorpos que auxiliam na proteção do nosso corpo e os cinco alimentos escolhidos foram povo ele é rico em proteínas de alto valor biológico também é uma ótima fonte de gorduras boas e de antioxidantes vitaminas como a d e e do Complexo B e minerais como o zinco eo selênio o frango é um alimento com baixo índice de gordura principalmente Partes como o peito EA coxa rico em vitaminas como a B12 vitamina é folato niacina e outras algumas auxiliam na saúde cerebral e ocular já as vitaminas do complexo B

atuam no campo neural auxiliando nos sintomas da depressão e da ansiedade é uma boa opção para pessoas hipertensas pois é uma carne pobre em sódio e retirando a pele que possui um alto índice de colesterol podemos encontrar um alimento com baixo teor de colesterol a soja é um alimento rico em isoflavonas que auxilia no alívio dos sintomas da menopausa pois tem uma estrutura e atividade parecida com a do estrogênio encontrado normalmente no corpo ela também é rica em fibras que promovem uma boa ação dos intestinos e apresenta lei meninas em sua estrutura que possui ação

antioxidante protegendo as células do corpo contra os radicais livres posso ir algumas vitaminas do complexo B vitaminas como a e c e é e minerais como o magnésio eo potássio e o feijão auxilia na prevenção e controle da anemia Pois é fonte de Ferro não heme ajuda na manutenção da saúde intestinal na qualidade da microbiota e no aumento da saciedade por ter um grande aporte de fibras e rica em minerais como cálcio ferro e Zinco forma um par perfeito com arroz porque os dois alimentos são fontes de aminoácidos essenciais leite é um alimento rico em

cálcio e vitamina D por isso é ótimo para a saúde óssea ajuda no crescimento muscular Pois é rico em proteínas é rico em vitaminas do complexo B essencial para o sistema nervoso melhora a flora intestinal por conter em sua composição componentes que alimentam as bactérias benéficas do intestino como os oligossacarídeos e se você gostou do vídeo deixa o like se inscreve no canal e Ative o sino para postarmos mais vídeos como este E aí