olá lá se você não me conhece eu sofri leite você tá aqui em uma aula de 21 dias de transformação em foco da nossa aula é pra gente vibrar alto então a gente começa a aula no relaxamento gostoso pra gente realmente se conectar com as vibrações mais sutis com as vibrações realmente pra gente se sente mais leve e mais em sintonia com o universo vamos lá [Aplausos] [Música] muito bem nós vamos começar a aula tentados então a gente vai ter tá mais pra gente que vibra alto você vai começar lá deitada há sim um momento
que vou explicar deita dobre os joelhos em um momento aqui pra colocar as palmas das suas mãos voltadas para baixo no coração e outra embaixo de seu umbigo mão direita no peito mão esquerda em baixo de um bingo permita que seu joelho se toque e tem um momento aqui pra vocês se aconchegar deitadinho no seu espaço a intenção dessa aula pra gente pra alto e como a grande maioria de nós como esse é o mundo em que tudo parece muito rápido e o tempo parece estar com a vibração do planeta não é mudando passando muito
rápido também a gente vibra alto a gente precisa desacelerar então a gente vai começar as aulas deitadinho no chão com os olhos relaxados é o seu critério se você quiser manter os olhos abertos ou fechados o importante é que você relaxa os seus quadris e as suas costas e tem realmente momento aqui pra você se permite chegar se aconchegar no momento presente aqui e agora sabendo que esse é o seu momento a sua prática nós temos a intenção juntos de vibrar alto de elevar a nossa vibração para uma vibração de amor de harmonia de discernimento
e de luz observe a sua respiração e permita que a sua respiração fica um pouco mais leve um pouco mais profunda sinta o peso do seu corpo no chão como se o seu corpo fosse ficando mais pesado e conforme seu corpo fique mais pesado você se sente mais leve e quase como se o seu corpo físico estivesse relaxando tão profundamente que o seu corpo energético pudesse se desprender expandir aqui você vai abrir o seu joelho direito para a direita então você vai estar só com o joelho direito aberto pela direita mantém o seu pé esquerdo
no chão traga as mãos lá pra cima louca espreguice aqui e aqui você vai sentir só aqui a sua perna direita bem pesada mas se você consegue esticar a perna esquerda é como se a gente estivesse na postura da árvore mais no show e tem um momento aqui mais uma vez pra você realmente deixar seu corpo fica pesado relaxando e nada profundamente tomareis segura desacelerando abre a boca exala solte ainda mais possível que você sinta alongamento aqui na região do abdômen na região do quadril direito um pouquinho mais relaxe bem os ombros maxilar o bumbum
permita-se mais três respirações profundas aqui e gente mente você vai trazer os dois joelhos em direção ao peito dá uma terra dinho a rodin em que de um lado pro outro mantendo o quadril no chão tá pra você realmente massagear sua lombar corre os dois pés no chão a gente vai fazer outro lado abre joelho esquerdo para a esquerda e tem um momento aqui para você sentir que está realmente o seu joelho esquerdo pesado para as mãos lá pra cima se espreguiçando se que vai criar ainda mais espaço na frente do seu corpo criando espaço
aqui também na sua garganta com que as longe do seu peito porque eu estava deitado né se possível esticar a perna direita quando você possui da árvore mais deitado respire profundamente sentir seu corpo mais pesado mas lave o mesmo tempo expandindo com cada respiração se elevando com cada respiração e não é isso e nela profundamente pela orey segura abre a boca e exala solta relaxe também existe com as duas pernas preguiça bem você vai dobrar os joelhos mais uma vez só rolou para o lado vai virar uma postura de quatro apoios aqui na postura de
4 pois você vai ter um momento pra você se ajeitar aqui nós vamos trabalhar na área do nosso coração do chacra rata nós vamos trazer as mãos para frente essa postura literalmente se chama postura do coração e como você vai manter o quadro na mesma linha do seu joelho então não é a postura da criança em gente pode fazer coisa de criança mas não é essa para você manter aqui o quadro em cima do joelho e caminha as mãos na frente e quem sabe coloca testa no chão sem sentir um movimento aqui nos ombros e
também natural a cica e ser possível ação mostrou bem profunda mesmo se for possível você não precisa mas eu vou deixar a opção para em casa quem quiser colocar o peito no chão eo queixo no chão é importante que você respira aqui está realmente sentindo alongamento nos seus ombros e na região do seu coração essa é uma postura superpoderosas vamos ver se a gente consegue ficar aqui mais algumas respirações quase lá foco na sua respiração gentilmente volta professor de quatro apoios bem devagar aqui você vai trazer o seu senhor e à esquerda em direção ao
seu ombro esquerdo a boca relaxa aqui o seu pescoço ainda mais respirem então para o centro exala ásfora ele a direita em direção à sombra direito a boca respira longa aqui o seu pescoço na hora esquerdo vai voltar pro centro vamos esticar a perna direita e se possível levante a perna direita respire aqui você vai flexionar o joelho direito isso aqui é tudo o que você vai fazer tá por enquanto vai levantar o joelho direito um pouquinho mais espanhol os dedos dos pés e ficar aqui se você quiser um pouco mais se você se sentir
bem para agosto uma esquerda para trás e quem sabe você coloque a mão esquerda aqui no seu quadril fica aqui quem sabe você consegue pegar o seu pé direito isso aqui pode ser o suficiente você fica aqui na conjur linha dobrado se você tiver espaço for possível vai levantar o seu tempo que mais pra postura do tigre abrindo feito um pouquinho mais levanta o que acho nossa região dos rins abrindo peito mais uma respiração e gentilmente coloca o joelho no chão com a mão esquerda no chão vamos fazer postura da criança agora sim você ansa
por duas inspirações com plantas volta pra mostrar de 4 pois vamos fazer outro lado que estica a perna esquerda levanto queijo para fora do peito levanta o pé esquerdo espalha bem às vezes parece você pode ficar aqui se você fizer um pouquinho mais dobra o joelho esquerdo flexiona como se fosse dar um chute em bo pode colocar a mão direita no quadril direito suficiente fica aqui se você quiser um pouco mais quem sabe você consegue pegar o seu pec atrás ser possível se você quiser ainda mais relevante para a esquerda levanta o que acho um
pouco mais a abrir o peito o importante é que você respirem sempre abrindo feito levantando feito um pouco mais pra frente e pra cima criando espaço no pescoço também a gente vibra a partir do coração gentilmente coloca o joelho no chão bom direito no chão por cerca da criança [Aplausos] respira em israel mas duas respirações profundas aqui é longa realmente as suas costas relaxando os ombros a gente vem para uma postura de quarta foi cruzar as pernas e senti sim então a gente começou há algo de errado a gente vai terminar lá sentados juntos sente-se
uma forma como for tável aqui inclusive tem a parede se você quiser encostar na parede pode encostar na parede se você quiser sentar em um travesseiro o centro em um travesseiro o importante é que você esteja confortável e que a sua coluna esteja longa solte os ombros que aqui tem a palma da mão esquerda voltada pra cima ea palma da mão direita voltada para assinou isso vai colocar a mão direita em cima da mão esquerda as duas mãos estão voltadas para cima como se elas estivessem segurando um pote ou como se estivesse abraçando alguém aqui
nesse moura que é um outro é ideal para a gente está meditando e pra gente está circulando nossa energia aqui no centro cardíaco e elevando nossa vibração eu convido você em casa tem alguns momentos comigo aqui nessa postura e quando você se arrumar se aconchegar a gente se comprometer a ficar nos quadradinhos aqui fecha os olhos observe sua respiração e não se preocupe pensamentos vão ocorrer é normal país parte eu não estou pedindo pra você não pensar mas o meu pedido aqui pra você em casa é para você continuar voltando para sua respiração e continuar
voltando para o relaxamento do seu corpo eu entro sentir o seu corpo mais leve e mais pesado mesmo tempo como se você tivesse expandindo em todas as direções como se você fosse uma chama de luz que irradia luz em todas as direções e levando-as of brasil desde o nível celular até o seu nível energético dos seus centros energéticos equilibrando restaurando a harmonia vibrando alto em blues amor discernimento e perseverança gentilmente sinta seus lábios se mexendo seus olhos se abrindo novas rotas a próxima longa israel nas mãos e não as tenente de seu peito sabendo que
esse instrumento que você sentar se conectar com a sua respiração está sempre disponível provas e em qualquer lugar em qualquer situação quando nós levamos a nossa vibração o mundo inteiro se eleva com a gente do meu coração cresceu mas te excelente agora não se esqueça de pegar sua caneta e o seu caderno para escrever três coisas que você é grato três coisas que você ama sobre você e três ações que você fez ou fará no dia de hoje que ajudam na transformação sua e outro planeta parabéns pela sua dedicação e pela sua energia te vejo
amanhã namastê
