las tres principales vitaminas que todo diabético debe tomar si tienes diabetes o conoces a alguien que la tenga Este vídeo es para ti la diabetes es una condición que afecta a millones de personas en el mundo y uno de los principales desafíos para los diabéticos es controlar el azúcar en la sangre y evitar complicaciones graves lo que poca gente sabe es que ciertas vitaminas pueden ser la clave para mejorar la sensibilidad a la insulina reducir inflamaciones y proteger el corazón y los nervios en este vídeo descubrirás las tres principales vitaminas que todo diabético debe tomar
para mejorar el control de la glucosa y evitar problemas como neuropatía problemas cardiovasculares y hasta declive cognitivo Pero eso no es todo además de estas tres vitaminas esenciales también te mostraré otras vitaminas y suplementos muy importantes que pueden marcar la diferencia en tu salud sabías que la deficiencia de una sola vitamina puede ser la razón por la que tu glucosa siempre está alta o que un simple suplemento puede ayudar a proteger tus nervios contra la neuropatía diabética si quieres saber cuáles son estas vitaminas y cómo incluirlas en tu rutina Mira el vídeo hasta el final
Ven conmigo y descubre Cuáles son las tres vitaminas esenciales para diabéticos y como pueden transformar tu salud número ocho vitamina c la vitamina c es uno de los antioxidantes más poderosos de nuestro cuerpo y para quienes tienen diabetes puede ser una verdadera aliada en el control de la enfermedad la diabetes es una condición que a menudo viene acompañada de inflamación Crónica lo que puede llevar a complicaciones graves como enfermedades cardiovasculares la vitamina c actúa directamente reduciendo estos procesos inflamatorios y ayudando a proteger las células contra los daños causados por el exceso de glucosa en la
sangre esto significa que además de fortalecer el sistema inmunológico esta vitamina puede mejorar la salud vascular y prevenir problemas circulatorios comunes en diabéticos otro beneficio esencial de la vitamina c es su capacidad para mejorar la circulación sanguínea las personas con diabetes a menudo enfrentan dificultades en la circulación lo que puede resultar en pies fríos cicatrización lenta y hasta el desarrollo de heridas que tardan en sanar la vitamina C ayuda en la producción de colágeno fundamental para la integridad de los vasos sanguíneos y también asiste en la vasodilatación permitiendo un flujo sanguíneo más eficiente así consumir
vitamina c regularmente puede ser uno de los secretos para evitar complicaciones diabéticas más graves además esta vitamina juega un papel crucial en la reducción de la resistencia a la insulina estudios indican que la vitamina c puede ayudar a mejorar la captación de glucosa por las células reduciendo los niveles de azúcar en la sangre esto ocurre porque combate Los radicales libres que interfieren en el funcionamiento adecuado de la insulina por lo tanto incluir alimentos ricos en vitamina c o suplementación puede ser uno de los pasos más simples y efectivos para mantener la glucemia bajo control y
dónde encontrar esta poderosa vitamina frutas como la naranja la acerola la fresa y el kiwi son excelentes Fuentes naturales de vitamina c así como vegetales como el pimiento el brócoli y la colol sin embargo en algunos casos la suplementación puede ser recomendada especialmente para quien tienen dificultades para consumir estos alimentos diariamente lo ideal es hablar con un médico o nutricionista para encontrar la mejor dosis para tus necesidades y atención las últimas tres vitaminas que aún serán reveladas son las más importantes del ví número siete vitamina D es ampliamente conocida por su papel en la salud
de los huesos pero su impacto en la diabetes es aún más sorprendente estudios demuestran que la deficiencia de esta vitamina está directamente asociada al desarrollo de la resistencia a la insulina uno de los mayores desafíos para quienes tienen diabetes tipo do esto sucede porque la vitamina de influencia directamente el funcionamiento del páncreas ayudando en la producción y liberación de la insulina cuando los niveles de esta vitamina están bajos el cuerpo puede tener más dificultades para controlar los niveles de azúcar en la sangre aumentando el riesgo de hiperglucemia además la vitamina D desempeña un papel esencial
en la reducción de de la inflamación Crónica las personas con diabetes a menudo presentan inflamación sistémica que puede agravar los síntomas de la enfermedad y aumentar el riesgo de complicaciones cardiovasculares la vitamina D actúa como un modulador del sistema inmunológico reduciendo esta inflamación y ayudando al cuerpo a funcionar de manera más equilibrada esto significa que mantener niveles adecuados de esta vitamina puede traer beneficios que van mucho más allá del control glicémico otro punto crucial es la salud ose sea la diabetes puede aumentar el riesgo de osteoporosis y fracturas especialmente en personas mayores la vitamina D
es esencial para la absorción del calcio garantizando huesos más fuertes y previniendo problemas estructurales además contribuye a la fuerza muscular reduciendo el riesgo de caídas algo especialmente importante para quienes tienen neuropatía diabética y pueden presentar dificultades de equilibrio la mejor forma de obtener vitamina de natural mente es a través de la exposición solar solo de 15 a 20 minutos de sol al día pueden ser suficientes para estimular su producción en el organismo sin embargo muchos diabéticos presentan deficiencia de esta vitamina especialmente aquellos que viven en regiones con poca exposición solar en ese caso la suplementación
puede ser necesaria siempre bajo orientación médica Alimentos como pescados grasos huevos y hongos también pueden contribuir a mantener buenos niveles de vitamina D en el cuerpo la importancia de la vitamina D para la salud del diabético es innegable actúa en La regulación de la insulina en la salud de los huesos y en la reducción de la inflamación factores esenciales para evitar complicaciones pero aún hay mucho más para descubrir número seis vitamina e la diabetes está directamente relacionada con el estrés oxidativo un proceso que causa daños a las células debido al exceso de radicales libres en
el organismo este estrés puede llevar a complicaciones graves como problemas cardiovasculares neuropatía diabética y hasta la progresión de la resistencia a la insulina aquí es donde la vitamina e se vuelve esencial como un poderoso antioxidante esta vitamina protege las células contra los daños oxidativos ayudando a prevenir las consecuencias más graves de la enfermedad otro beneficio crucial de la vitamina es su impacto en la circulación sanguínea las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas vasculares incluyendo mala circulación aumento del colesterol malo y hasta riesgo de trombosis la vitamina e actúa mejorando la fluidez
de la sangre y reduciendo la formación de placas en las arterias protegiendo el corazón y los vasos sanguíneos contra el endurecimiento esto es fundamental para prevenir complicaciones cardiovasculares que son una de las principales causas de mortalidad entre los diabéticos además la vitamina e puede mejorar las sensibilidad a la insulina estudios muestran que esta vitamina puede reducir la resistencia a la insulina y ayudar a las células a absorber la glucosa de manera más eficiente esto significa que además de proteger contra los daños del estrés oxidativo también puede actuar en el control directo de los niveles de
azúcar en la sangre este efecto convierte a la vitamina en una excelente aliada en la prevención de complicaciones a largo plazo los mejores alimentos fuentes de vitamina e incluyen vi aginas semillas aguacate y aceites vegetales saludables como el aceite de oliva extra virgen los suplementos también pueden ser una opción pero es fundamental que sean prescritos por un profesional de la salud ya que el exceso de esta vitamina puede tener efectos no deseados pero atención las últimas tres vitaminas que aún serán reveladas son las más importantes número cinco vitamina B1 la diabetes puede traer una serie
de complicaciones silenciosas y una de las más peligrosas es la neuropatía diabética este problema ocurre cuando los altos niveles de azúcar en la sangre comienzan a dañar los nervios causando entumecimiento hormigueo y hasta Dolores intensos principalmente en pies y manos este es uno de los efectos secundarios más comunes de la enfermedad pero también uno de los más ignorados y aquí es donde la vitamina B1 entra como una gran aliada en la protección de los nervios la vitamina B1 desempeña un papel esencial en el metabolismo de la glucosa su principal trabajo es ayudar al cuerpo a
convertir los carbohidratos en energía evitando la acumulación de subproductos tóxicos que pueden dañar las células nerviosas cuando los niveles de esta vitamina están bajos las células nerviosas se vuelven más vulnerables al daño causado por el exceso de azúcar aumentando los riesgos de neuropatía diabética otro punto importante es que los diabéticos tienden a tener deficiencias de vitamina B1 esto ocurre porque la eliminación de esta vitamina por los riñones es acelerada debido a la alta concentración de glucosa en la sangre de esta manera incluso quienes consumen buenas cantidades de tiamina pueden acabar sufriendo su falta lo que
hace que la suplementación sea una alternativa interesante para prevenir problemas neurológicos la buena noticia Es que la vitamina B1 se puede encontrar en Alimentos como carnes magras cereales integrales legumbres y semillas sin embargo en Casos de deficiencia severa o de alto riesgo para neuropatía los médicos pueden recomendar el uso de benfotiamina una forma más biodisponible de vitamina B1 que presenta mayor eficacia en la protección de los nervios y recuerda las tres últimas vitaminas que aún vamos a revelar son las que más necesitas conocer número cuatro magnesio Aunque el enfoque de este guion son las vitaminas
esenciales para diabéticos no podríamos dejar de hablar del magnesio uno de los minerales más importantes para quienes buscan un control eficiente del azúcar en la sangre no es una vitamina pero su papel en La regulación de la glucosa y en la sensibilidad a la insulina lo hace un nutriente esencial para quienes tienen diabetes estudios muestran que la deficiencia de Magnesio está directamente ligada a la resistencia a la insulina una condición Que dificulta la absorción del azúcar por las células Y lleva al aumento de los niveles de glucemia el magnesio actúa ayudando a las células del
cuerpo a utilizar la insulina de manera más eficiente En otras palabras facilita la entrada de la glucosa a las células reduciendo su concentración en la corriente sanguínea cuando hay falta de este mineral el cuerpo necesita producir más insulina para intentar compensar la resistencia de las células lo que puede sobrecargar el páncreas y aumentar el riesgo de complicaciones es uno de los motivos por los cuales mantener buenos niveles de Magnesio es crucial para diabéticos además el magnesio también contribuye a la salud del corazón y de los vasos sanguíneos la diabetes está asociada a un mayor riesgo
de hipertensión enfermedades cardiovasculares Y hasta derrames y este mineral desempeña un papel importante en el control de la presión arterial ayuda a relajar los vasos sanguíneos reduciendo la resistencia periférica y mejorando la circulación esto significa que además de ayudar en el control de la glucosa el magnesio protege contra una de las las principales complicaciones de la diabetes los problemas cardiovasculares otra ventaja increíble del magnesio para diabéticos es su acción en el control del estrés y en la mejora del sueño las personas con diabetes a menudo sufren con trastornos del sueño y altos niveles de estrés
factores que pueden empeorar aún más el descontrol glicémico el magnesio actúa como un regulador del sistema nervioso promoviendo relajación y ayudando a reducir los niveles de cortisol la hormona del estrés es esto crea un ciclo positivo donde menos estrés significa mejor regulación del azúcar en la sangre pero donde encontrar magnesio este mineral puede obtenerse a través de alimentos como espinacas almendras semillas de calabaza castaña de Brasil banana y aguacate sin embargo muchas personas no consiguen alcanzar los niveles adecuados solo con la alimentación especialmente si ya tienen resistencia a la insulina en esos casos la suplementación
puede de ser necesaria pero siempre con orientación médica para evitar excesos Pues el consumo exagerado puede causar efectos adversos y ahora ha llegado el momento de conocer las tres vitaminas principales de este vídeo número tres vitamina b6 la vitamina b6 es un nutriente esencial para la salud del sistema nervioso y del metabolismo de la glucosa siendo fundamental para diabéticos que enfrentan problemas como neuropatía y complicaciones inflamatorias su papel en la reducción de los dolores causados por la neuropatía diabética es uno de los motivos por los cuales esta vitamina necesita ser destacada la neuropatía es una
complicación grave de la diabetes causada por el exceso de azúcar en la sangre que daña los nervios a lo largo del tiempo generando síntomas como entumecimiento hormigueo y Dolores intensos principalmente en las extremidades del cuerpo uno de los mecanismos por los cuales la vitamina b6 ayuda a los diabéticos es reduciendo la inflamación Crónica asociada a la resistencia a la insulina actúa como cofactor de diversas enzimas involucradas en el metabolismo asegurando que la glucosa sea procesada correctamente y no se acumule de manera perjudicial en la sangre además esta vitamina participa en la producción de neurotransmisores como
la serotonina y la dopamina que desempeñan un papel crucial en La regulación del humor y en la percepción del dolor otro beneficio impresionante de la vitamina b6 es su capacidad de mejorar la cerebral y cognitiva en diabéticos estudios indican que bajos niveles de esta vitamina están asociados a un mayor riesgo de declive cognitivo algo preocupante para quienes tienen diabetes tipo 2 ya que la enfermedad puede afectar la salud del cerebro a lo largo del tiempo mantener buenos niveles de b6 puede por lo tanto ayudar a proteger la memoria y la capacidad de razonamiento la vitamina
b6 también es crucial para la formación de la hemoglobina que transporta oxígeno por el cuerpo como diabéticos frecuentemente sufren con mala circulación mantener un buen suministro de oxígeno en los tejidos puede reducir complicaciones como heridas que tardan en cicatrizar esto es esencial para evitar problemas serios como el pie diabético que puede llevar a amputaciones en casos más graves los alimentos ricos en vitamina b6 incluyen carnes magras pescados bananas papas nueces y semillas sin embargo para quienes ya presentan señales de neuropatía o deficiencia de esta vitamina la suplementación puede ser recomendada por un profesional de la
salud número dos vitamina B12 la vitamina B12 es una de las vitaminas más importantes para diabéticos pues actúa directamente en la regeneración de los nervios y en la prevención de la neuropatía diabética una de las complicaciones más debilitantes de la enfermedad este problema ocurre debido a la deterioración de los nervios periféricos causada por el exceso de azúcar en la sangre resultando en síntomas como entumecimiento debilidad muscular y dolores punzantes especialmente en los pies y manos si no se trata la neuropatía puede llevar a la pérdida de sensibilidad aumentando el riesgo de heridas infecciones y hasta
amputaciones la vitamina B12 desempeña un papel crucial en la producción de la mielina la capa protectora que envuelve los nervios y permite que las señales nerviosas se transmitan correctamente cuando los niveles de esta vitamina están bajos la mielina se desgasta tornando los nervios más vulnerables a daños para diabéticos mantener una buena cantidad de B12 en el organismo puede significar la diferencia entre una vida sin dolores o una rutina marcada por el malestar de la neuropatía otro beneficio de la vitamina B12 es su acción en la protección del cerebro y en la prevención del declive cognitivo
estudios indican que diabéticos presentan un riesgo mayor de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como Alzheimer la deficiencia de B12 puede agravar este cuadro pues está asociada a la reducción del volumen cerebral y a la peoría de la memoria por lo tanto mantener niveles adecuados de esta vitamina es esencial para garantizar una mente saludable y activa a lo largo de los años los alimentos más ricos en vitamina B12 son carnes huevos lácteos y mariscos sin embargo personas que siguen dietas vegetarianas o veganas necesitan de suplementación pues la 12 no se encuent en alimentos de origen vegetal además diabéticos
que hacen uso prolongado de metformina pueden presentar deficiencia de esta vitamina Pues el medicamento puede interferir en su absorción por el organismo número uno vitamina k2 poco conocida por el público en general la vitamina k2 desempeña un papel crucial en la salud de los vasos sanguíneos reduciendo el riesgo de calcificación arterial y previniendo enfermedades cardiovasculares uno de los principales peligros asociados a la diabetes la calcificación arterial ocurre cuando placas de calcio se acumulan en las paredes de las arterias tornándolos rígidas y dificultando la circulación del sangre esto puede llevar a infartos derrames e insuficiencia cardíaca
problemas que afectan a millones de diabéticos en el mundo la vitamina k2 actúa dirigiendo el calcio hacia los huesos e impidiendo que se deposite en las arterias cincado suficiente en el organismo el calcio en lugar de los huesos se acumula en las arterias tornándolos más endurecidas y menos flexibles este fenómeno es especialmente peligroso para diabéticos que ya tienen un riesgo aumentado de desarrollar enfermedades cardiovasculares por lo tanto mantener buenos niveles de k2 puede significar una vida más larga y saludable para quienes tienen diabetes otro punto fundamental de la vitamina k2 es su acción contra la
inflamación Crónica uno de los principales factores que empeoran la resistencia a la insulina y contribuyen a complicaciones de la diabetes ella trabaja junto con la vitamina D para fortalecer el sistema inmunológico reduciendo inflamaciones y protegiendo los vasos sanguíneos contra daños oxidativos esto significa que además de mejorar la salud del corazón la vitamina k2 puede contribuir a un mejor control de la glucemia e incluso a una mayor sensibilidad a la insulina la vitamina k2 también puede prevenir el debilitamiento de los huesos lo lo que es especialmente relevante para diabéticos mayores que a menudo sufren con osteoporosis
su función de dirigir el calcio hacia los huesos ayuda a fortalecer la estructura ósea reduciendo el riesgo de fracturas que son una preocupación seria para personas con diabetes tipo dos las mejores fuentes de vitamina cados incluyen Alimentos como nato que es soa fermentada quesos duros yema de huevo hígado y carnes de animales criados sueltos desafortunadamente muchas personas no consumen cantidades suficientes de esta vitamina en su dieta lo que puede requerir suplementación sin embargo la suplementación de cados debe hacerse combinada con la vitamina D pues ambas trabajan juntas para asegurar que el calcio vaya al lugar
correcto en el cuerpo la vitamina k2 es sin dudas una de las más importantes para quienes tienen diabetes no solo protege el corazón y los vasos sanguíneos sino que también reduce inflamaciones mejora el metabolismo de la glucosa y fortalece los huesos si aún no estás prestando atención a esta vitamina quizás sea hora de empezar combinada con todas las otras vitaminas y minerales que discutimos la cados puede ser el secreto para una vida más saludable y libre de las complicaciones de la diabetes sin embargo Necesito hacer una advertencia Este vídeo y los consejos y sugerencias aquí
dados no sustituyen la orientación de un médico profesional si eres diabético o temes de desarrollar esta enfermedad siempre sigue estrictamente la orientación de un profesional de la salud de confianza él debe tener la última palabra y si quieres recibir más vídeos que te ayudarán a convertirte en una persona más activa con vitalidad suscríbete al Canal siempre estoy trayendo vídeos para ayudarte en esta jornada Pues tengo un objetivo simple hacerte una persona más fuerte y saludable que pueda vivir muchos y muchos años en el vídeo que aparece ahora en tu pantalla revelo siete frutas peligrosas que
los mayores deben evitar para ver ese vídeo simplemente Haz click en la pantalla con dedicación volverse fuerte es inevitable
