salvos queridos sejam muito bem vindos e meu canal e hoje você vai entender tudo sobre vascularização como é que você fica aquelas meias nervosas cabulosas morreu coloca uma foto do família e aquela meia absurda que passa entre o peitoral e o ombro do nosso gigantesco amigo fábio giga pois é pessoal hoje nós vamos entender um pouco sobre como aumentar a sua vascularização corporal [Música] [Música] o primeiro ponto vamos compreender o que é a vascularização e qual é o fenômeno que ocorre no nosso corpo pra aumentar a produção de vasos ou veias o nosso corpo tem
como os vasos sanguíneos ou também comumente chamado de veias vamos chamar de veias como o grande veículo transportador de nutrientes pelo corpo mas principalmente oxigênio se um pedacinho do nosso corpo ficar sem oxigênio ele morre assim então data morreu um pedaço do corpo só um pedacinho da pra morrer da data morrer quem nunca ouviu falar de pessoas caminhando sobre o gelo tentando escalar um monte everest teve o seu pé amputado porque o pé congelou você já deve ter visto isso em algum filme americano super dramático de pessoas perdendo o pé que foi congelado o que
aconteceu ali aconteceu que naquela região por congelamento você não teve o transporte de oxigênio um tecido não importa qual pode ser a pontinha do seu dedo se ele não for ligado de sangue ele não recebe oxigênio e ele morre quando ele morre você tem que arrancar fora porque esse tecido depois de morto começa a apodrecer e essa poderão estes microorganismos podem avançar para o seu corpo dominar o seu corpo e você vai pulsar aprendeu o ofício é pra isso que serve os façam isso quanto maior a necessidade de irrigação sanguínea maior a necessidade do seu
corpo em dilatar o tamanho das suas veias e produzir mais feias o nosso corpo ele é capaz de produzir mais feias não é porque você tem 30 anos de idade e já tem um sistema circulatório formado que o seu corpo não vai mais produzir veias vai sim depende muito da necessidade se uma determinada região do seu corpo precisa de mais nutrientes e principalmente mais oxigênio sabe que seu corpo faz rapidamente e começa a produzir veias nesse local com o objetivo de levar oxigênio isso tem um nome esse fenômeno se chama angiogênese angiogênese nada mais é
do que a capacidade do nosso organismo em produzir veias por todo o nosso corpo legal beleza fechado matou essa vocês entenderam agora um pouco sobre como nosso organismo se comporta com relação à produção de veias e o transporte de oxigênio e nutrientes para o nosso corpo legal pé no conteúdo curtiu se inscreva no canal porque esse conhecimento e muitos outros você encontra aqui se inscrevendo no canal você fala parte da nossa família e nós temos muita alegria em receber o saque faça parte dessa família paga nada para se inscrever o canal renatão agora enfim eu
entendi passa aí como eu consigo fazer a tal da angiogênese no meu corpo calma calma dinheiro para que você tenha essa vascularização você precisa ter uma camada entre a pele eo músculo fina porque as veias elas vão percorrendo coladas na sua musculatura se você não tem uma camada fina da pele você não vai conseguir nem ferrando mostrado as suas veias primeiro ponto então pra vocês pessoal é o seguinte reduzir a retenção de água e reduzir o percentual de gordura não adianta você achar que está abafando com aquele braço de 42 centímetros redondo retido parecendo uma
mortadela amarrada não não não esqueça essa mortadela construa fibras de verdade entre para o cardio faça cardio reduz o seu percentual de gordura reduza o seu percentual de retenção na tampa eu vou perder músculo que na terra eu peguei volume você não vai perder músculos você vai perder volume mas braços mais aparentes cortes mais profundos com certeza darão a impressão de braços maiores talvez você não tenha 42 braço talvez você tenha 38 de braço mas é um 38 de braço de verdade mas não um balão de água no lugar do seu braço legal tão primeiro
ponto que fica pra vocês bf alto retenção de água nunca vai ter vascularização aparente segunda dica musculação relatam já faço musculação óbvio né eu sei que pra eu ficar vaso delatado eu preciso da musculação carrão khan treinos metabólicos esse sim é a dica pra vocês galera vocês possuem vários tipos de treinos treinos tensionais muita carga poucas repetições intervalos mais longos de descanso é importante faz parte da periodização do seu treino mama mas para estimular a angiogênese que é a produção de veias que nós já aprendemos você precisa de treinos também metabólicos muitas repetições curtos intervalos
de descanso variáveis como biscet has pause super slow variações metabólicas exercícios volumosos muito tempo sob tensão isso esgota a quantidade de oxigênio no músculo trabalhado o seu corpo fica desesperado e diz meu deus preciso produzir mais veias naquele local esse local precisa de mais oxigênio para resistir a esse treino tão exaustivo e você estimula a angiogênese no local portanto treinos metabólicos mais extensos com um intervalo de descanso mais curto aumenta e estimula muito a sua produção de veículos no local trabalhar terceira dica treino com oclusão vascular com certeza você já viu alguém na casa mia
ou em algum vídeo na internet o camarada treinando com oclusão vascular policial coca que a foto de uma pessoa realizando um treino de bíceps com oclusão vascular é isso aí pessoal nada mais é do que comprimir o músculo que você está treinando através dessa borrachinha aí cuidado a compressão é controlada você não pode estrangula de forma extrema outro detalhe a compressão ocorre apenas no período que você está executando o exercício terminou exercício precisa retirar a oclusão não pode deixar preso o tempo todo eu já fiz um vídeo sobre a inclusão vascular na integral tv mauricião
vai deixar na descrição desse vídeo pra vocês irem lá e aprender um pouco sobre o cruzam vascular mas mas mas a oclusão vascular é uma excelente forma de você aumentar a bitola dos seus com doentes que passam pelo braço ou dos seus quando iffhs que passam pelo peitoral depende da onde você vai realizar o treino de oclusão vascular porque mantendo as suas veias seus vasos sanguíneos presos você aumenta a compreensão deles aumentando a compreensão deles ele se dilatam essa dilatação volta ao normal depois que você retira a compressão mas nunca nos patamares de antes você
vai realizando periodicamente esse treino de oclusão vascular e você vai perceber muitas mudanças na sua vascularização outra dica a ingestão de água e até 1 assim a gente não está tomada já na verdade mas você não pode esquecer que 95% do seu sangue é feito de água estudos demonstram que quando você bebe mais água ou seja quando você toma a quantidade de água que você precisa aumentar muito a produção no seu corpo como você vai ter vascularização se a produção de sangue está comprometida beba muita água 95 por cento do seu sangue é água assim
a gente tv e cinqüenta iml porque o corpo no iml porque muitas pessoas já me perguntaram isso renatão água ou líquidos como eu bato meu consumo de água suco refrigerante faz parte dos 50 ml por quilo corporal não não pareciam se você tomar 200ml de refrigerante dependendo do refrigerante você precisa de um litro de água para descontaminar o seu corpo daquelas por cariados que tem dentro do refrigerante mesmo que seja zero a diferença entre o refrigerante zero e um refrigerante com açúcar está apenas nas calorias os aditivos químicos são sempre os mesmos é no refrigerante
zero um pouquinho maior tomar refrigerante achando que está batendo a quantidade de líquidos por dia é coisa de orelhudo da época que você ainda não tinha feito a cirurgia para redução do edema ósseo suplementar com argelina você já deve ter ouvido falar sobre o óxido nítrico pois nem pessoal o óxido nítrico é uma substância vasodilatadora dentro das nossas veias o óxido nítrico ele gera um mícron explosões mico culturas que aumentam a bitola o tamanho dos nossos vasos sanguíneos argelina de 1 a 3 gramas ao dia de preferência em doses intervalados de preferência antes do treino
é uma ótima forma de melhorar a sua vascularização através da produção dessa substância o óxido nítrico que matam e aqueles suplementos vaso dilatadores pré treinos e outros vários dilatadores eles funcionam funcionam da mesma forma que age nina um vaso dilatadores através do processo de produção dessa substância óxido nítrico mama mas se você acha que tomando um vaso dilatador se você acha que tomando a china você vai ficar todo vascularizado você está enganado se você não estiver com br e baixo se você não estiver sem retenção de água você pode enxergar o sampa de arginina que
nada vai acontecer com você o vaso dilatador não é este milagroso que você acha que ele é uma outra dica muito importante pessoal é o sono porque porque é durante a noite que o seu corpo produz anj urgência um momento de recuperação do corpo é o momento que você vai produzir essas veias o seu corpo começa a devolver os nutrientes perdidos no seu treino de hipertrofia e ele começa a perceber a necessidade de mais veias no local dormir bem e dormir profundo é garantia de bons vasos que vê um teste interessante quando você dorme mal
você acorda murcho pode observar quando você dorme bem você acorda denso cheio fruto do processo de recuperação fruto da energia génese fruto da vascularização dormir bem é um grande segredo para você ter um físico bem vascularizado chapéu aumentar com as coisas são não o hormônio do crescimento gh não aumenta a vascularização cardio mais dieta mais o gh reduz o percentual de gordura reduzindo o percentual de gordura você tem aquilo que eu expliquei pra vocês de revelação das veias que estavam ali escondidinhos debaixo daquela capa de gordura mas não existe nenhum estudo que relacione gh com
um anjo genes que é a produção de vez a pergunta inicial boa pergunta mais ou menos à pergunta mas são bem mais ou menos essa pergunta é mais ou menos essa pergunta mamas mas vou responder alimentos da classe das oleaginosas castanhas o im a macadâmia todos esses alimentos riquíssimos em gordura tem a capacidade de vazão de natação mais toma cuidado no chão sabe porquê porque esses alimentos são muito calóricos você pode consumir sim mas precisa anotar a quantidade de gordura e introduzir na sua dieta porque senão ao invés de ficar vascularizado você vai ficar é
gordo mesmo outro alimento que também possui propriedade vasodilatadora a uva mas é muito pouco uma região muito pouquinho melhor você utilizar algum suplemento do extrato da uva que você vai conseguir uma vasodilatação melhor dos suplementos que mais acredito realmente maurício na argentina a argelina realmente ajuda muito no processo das coisas quem tomar dele não deixa de ser natural vai continuar natural feita planta relatou miguel junto eu sei que a água é importante eu sei que eu preciso reduzir o bf não tem mais nenhuma outra dica para reduzir a retenção tem sim pessoal tem se eu
vou passar para vocês fazer treinos diários de promotoria sabe por quê fisiologicamente falando na panturrilha é conhecida como segundo coração que nós temos e tem motivo para pensar o nosso coração está aqui em cima bombeando o sangue para todo o nosso corpo qual a posição do corpo que nós ficamos por mais tempo durante o dia sentados ou de pé o nosso coração bombeia sangue chora sangue lá pra baixo e precisam de voltar ele volta pelo próprio processo circulatório que o coração já era mas ele é um pouco mais deficiente quem é o nosso segundo coração
nossas panturrilhas que estão lá embaixo na extremidade inferior do nosso corpo realizar o treino de produto ilha é aumentar uma sistemática fisiológica do nosso corpo chamada retorno venoso retornar e ciça que retornar e devolver esse sangue para ser novamente oxigenado para receber nutrientes novamente reduz muito a sua retenção hídrica quando você está retido como é que você percebe que chega do trabalho retirou o sapato retirar 6 ea marca da meia tá ali dá até pra ver o nome da marca da meia que você utiliza retenção nos membros inferiores comece a treinar panturrilha diariamente você vai
perceber que a sua retenção vai melhorar muito claro desde que você faça a ingestão adequada de água claro desde que você faça a ingestão adequada de salva quatro a sete gramas por dia de saltar mais do que suficiente se você menina é pequenininha como a 4 gramas de sal se você garotão é grandão como as sete gramas de sal você já estará ingerindo a quantidade adequada de sal panturrilha é o nosso segundo coração mais um aprendizado aí pra vocês no canal se você curtiu esse vídeo se você gostou desse conteúdo se você acha que realmente
a vascularização é algo estético no corpo claro algo estético não gosta que eles físicos frank marshall bota um camarada extremamente vascularizada aqui pra galera v desculpa eu não acho isso bonito mama mas umas veias passando pelo antebraço umas veias passando pelas pernas principalmente para os rapazes vai muito bem obrigado se inscreva no canal deixe seu comentário deixe seu like nós fazemos esses vídeos pra vocês
