as melhores frutas para artérias obstruídas o endurecimento das artérias conhecido também como aterosclerose é um problema sério e silencioso que é responsável por 20% das mortes no mundo todo a cada ano ele é a maior causa de morte em países mais desenvolvidos esse problema está ligado à inflamação prolongada danos às células e colesterol alto além de mudanças no metabolismo uma alimentação ruim e falta de exercício o mais preocupante é que suas complicações como ataques cardíacos e derrames podem acontecer de repente até mesmo em pessoas que não sabem que tem essa condição mas o que faz
com que as artérias fiquem bloqueadas Quais alimentos podem ajudar a diminuir o risco de bloqueio das artérias e é possível desbloqueá-los continue assistindo para aprender como certas frutas podem ser suas grandes amigas na luta contra o endurecimento das artérias por as artérias ficam mais estreitas o estreitamento das artérias um dos principais motivos para problemas no coração é conhecido como aterosclerose isso acontece quando se formam placas chamadas ateromas nas paredes internas das artérias essas placas são compostas por acúmulos de gorduras Como o colesterol e os triglicérides além de outras substâncias como restos de cálcio células de
defesa mortas e outros resíduos essa mistura forma uma placa dura que diminui a elasticidade das artérias e limita o fluxo de sangue conforme essas placas crescem o fluxo de sangue fica cada vez mais prometido elevando o risco de pressão alta doenças do coração e outros problemas de circulação a aterosclerose pode afetar qualquer artéria do corpo mas é especialmente comum nas que levam Sangue ao coração cérebro e pernas podendo resultar em complicações sérias como dor no peito ataque cardíaco e derrame o que causa o endurecimento das artérias o endurecimento das artérias começa com o acúmulo gradual
de gordura no revestimento interno da parede da artéria essa gordura é considerada uma substância estranha pelo corpo provocando uma reação inflamatória como o corpo tenta consertar o dano a artéria forma uma camada de tecido fibroso sobre a gordura acumulada essa combinação de tecido fibroso com gordura mais a adição de outras substâncias presentes no sangue faz com que a placa se torne dura ao longo do tempo esse endurecimento gera mais inflamação e Danos levando à formação de mais tecido fibroso e ao crescimento da placa se aí adicionarmos altos níveis de gorduras no sangue o crescimento contínuo
da placa pode acabar bloqueando completamente a artéria apesar de ser um processo lento a formação de placas nas artérias representa um risco significativo para a saúde Quais são as consequências do endurecimento das artérias o endurecimento das artérias pode não apresentar problemas graves por um bom tempo no entanto quando a placa se torna muito grande ela causa um estreitamento significativo que bloqueia o fluxo normal do sangue isso pode levar a pressão alta dificuldades durante atividades físicas por falta de sangue suficiente no coração dor nas pernas devido a má circulação sanguínea para essas áreas e até provocar
uma angina que é uma dor forte no coração causada pela diminuição do fluxo de sangue para ele uma complicação ainda mais séria pode acontecer se a placa Se romper pois o sangue que ainda circula pode coagular rapidamente isso bloqueia o fluxo de sangue e pode resultar em um ataque cardíaco ou hame agora que entendemos as graves consequências do endurecimento das artérias vamos descobrir quais frutas podem ser nossas aliadas na prevenção e combate a esse problema fruta um maracujá o maracujá também conhecido como fruta da Paixão pode beneficiar a saúde cardíaca e reduzir o risco de
formação de ateromas ou sua extensão contém minerais como potássio e sódio que ajudam na contração e relaxamento do músculo cardíaco melhorando o ritmo cardíaco e prevenindo alterações rico em fibra um pequeno maracujá oferece 2 g de fibra que promovem uma melhor saúde cardíaca ao reduzir a quantidade de gorduras que circulam na corrente sanguínea ao diminuir a absorção de gorduras e a liberação de glicose no sangue reduz o nível de colesterol ruim e os triglicerídeos o maracujá também contém um composto fenólico chamado PC tanol que ajuda a baixar a pressão arterial graças ao seu conteúdo antioxidante
pode de diminuir a oxidação do tecido das paredes arteriais e prevenir a formação de placas ateroscleróticas Como preparar o maracujá adicionar maracujá a sua alimentação é fácil você pode simplesmente retirar a polpa com uma colher e comer diretamente inclusive as sementes que são comestíveis ou misturar a polpa em sobremesas saladas ou até em molhos para fazer sucos ou bebidas com maracujá bata a fruta com um pouco de água no liquidificador coi as sementes e o use o suco em outras bebidas à sua escolha caso prefira usar a polpa sem as sementes passe-a por uma peneira
pressionando com uma colher para extrair o máximo possível da polpa só tome cuidado para não incluir partes da casca que não deve ser consumida fruta dois maçã a casca da maçã é rica em polifenóis substâncias que combatem o estresse oxidativo nas camadas internas das artérias A maçã é uma excelente escolha para prevenir o endurecimento das artérias se você tem o hábito de tirar a casca saiba que está deixando de lado a parte mais rica em compostos que fazem bem ao coração estudos da unidade de aterosclerose da Universidade de Bolonha na Itália mostram que os polifenóis
presentes na casca da maçã ajudam a proteger os tecidos prevenindo o estresse oxidativo nas artérias e melhorando a função da camada interna das mesmas essencial para a saúde do coração os polifenóis na casca da maçã atuam reduzindo a oxidação na células dessa camada interna bloqueando a ação de enzimas específicas comer maçãs com casca pode melhorar essa função interna das artérias e ajudar a prevenir ou diminuir o acúmulo de placas as maçãs também são benéficas para reduzir o risco de doenças cardíacas e pressão alta graças à sua fibra solúvel que ajuda a desacelerar a digestão e
absorção de gorduras e açúcares melhorando o perfil de gorduras no sangue consumir de 100 a 150 g de maçãs todos os dias pode diminuir o risco de problemas cardíacos pressão alta e endurecimento das artérias Além disso as maçãs oferecem antioxidantes que protegem a camada interna das artérias reduzindo o risco de ataques cardíacos e derrames fruta três Espinheiro o Espinheiro é uma frutinha que vende arbustos e árvores da Família crataegus ela tem um sabor que mistura o ácido com o doce e sua cor pode variar do vermelho ao Amarelo as frutas do Espinheiro são ricas em
antioxidantes que protegem a saúde dos nossos tecidos evitando a oxidação das células a inflamação e o surgimento de doenças crônicas por serem fontes de flavonoides e fibras as frutas do Espinheiro ajudam abaixar a pressão arterial A inflamação crônica e os níveis de colesterol no sangue fatores todos relacionados ao endurecimento das artérias Comer essas frutas pode diminuir a quantidade de gorduras e açúcares que entram na Nossa circulação reduzindo assim o risco de acúmulo de placas Gordurosas nas artérias Além disso os antioxidantes do Espinheiro ajudam a prevenir que as gorduras grudem nas paredes das artérias e mantenham
a flexibilidade destas de fato o Espinheiro pode diminuir a inflamação nas paredes arteriais e nos vasos reduzindo os danos e a formação de placas um estudo Clínico que olhou para aterosclerose nas artérias carótidas mostrou que tomar extrato de Espinheiro na dosagem de 5 mg por kg de peso corporal durante 6 meses diminuiu a espessura das placas nessas artérias nos participantes tratados os pesquisadores acreditam que esse efeito se deve à capacidade do Espinheiro de reduzir a inflamação e impedir a deterioração do Entorno das células embora sejam necessárias mais pesquisas incluir o Espinheiro na dieta pode ser
uma boa estratégia para combater o acúmulo de placas nas artérias precauções com as frutas de Espinheiro embora a fruta de Espinheiro seja geralmente segura para a maioria das pessoas há relatos de alguns efeitos colaterais após seu consumo como dor de cabeça suor excessivo sonolência palpitações uma leve erupção na pele inquietação e problemas gastrointestinais caso sinta algum desses sintomas depois de consumir frutas de Espinheiro é importante procurar Orientação médica interações da fruta de Espinheiro a fruta de Espinheiro pode interferir com medicamentos usados no tratamento de doenças cardíacas por isso pessoas que têm problemas cardíacos e estão
em tratamento médico devem evitar consumir essa fruta ela pode aumentar o efeito de remédios anticoagulantes O que representa um risco para quem está utilizando Esses medicamentos Além disso pode influenciar a eficácia de medicamentos para controlar a pressão alta e insuficiência cardíaca já foi comprovado que remédios para tratar insuficiência cardíaca congestiva e arritmias podem ter sua ação alterada pela ingestão dessa fruta portanto em casos de doença cardíacas como pressão alta problemas de coagulação ou outras condições cardíacas como insuficiência ou arritmia o consumo de frutas de Espinheiro deve ser evitado e o médico deve ser consultado se
a fruta for consumida fruta quatro romã a romã é uma fruta cítrica com um sabor que equilibra o doce e o azedo sendo benéfica para a saúde do coração você pode comer seus grãos suc lentos e sementes comestíveis diretamente depois de abri-la ou adicionar a saladas iogurtes bebid e muito mais o grande trunfo da Roman está em seus antioxidantes especialmente os polifenóis como punicalagina ou elagitaninos que são conhecidos por ajudar a diminuir o acúmulo de gordura nas paredes das artérias e evitar que elas fiquem mais grossas além disso a Roman tem outros antioxidantes que protegem
as células da camada interna das artérias reduzindo inflamação e danos causados por radicais livres esta fruta também é rica em fibra contribuindo para a diminuição dos níveis de colesterol e triglicérides no sangue incluir romãs na sua alimentação seja diária ou semanal é uma ótima maneira de reduzir o risco de aterosclerose e melhorar sua saúde como um todo porém é importante notar que as romãs podem afetar a ação de certos medicamentos como anticoagulantes remédios para pressão alta e para controle do colesterol assim se você está em algum desses tratamentos é recomendável Consultar seu médico antes de
adicionar romanza a sua dieta fruta cinco tomate se você é fã de tomate agora é a hora de incluí-lo em todas as suas refeições este pequeno fruto vermelho e suculento é uma fonte rica em licopeno um dos antioxidantes mais potentes o licopeno um tipo de carotenoide dá a tomate sua cor vermelha vibrante este antioxidante tem sido extensivamente estudado por seu papel na prevenção da oxidação das células redução da inflamação crônica e melhoria do perfil de gorduras no sangue encontrado em abundância na pele do tomate Especialmente quando maduro a quantidade de licopeno aumenta consideravelmente em produtos
derivados do tomate como molho pasta ketchup e sopa o licopeno é tão benéfico para a saúde principalmente devido ao seu forte poder antioxidante que protege as células diminui a inflamação e impede a oxidação do colesterol ruim reduzindo assim o risco de formação de placas nas artérias adicionar tomates à sua alimentação seja em for forma crua cozida ou como parte de produtos derivados é uma ótima estratégia para diminuir o risco de desenvolver a aterosclerose número se frutas cítricas as frutas cítricas incluindo laranjas Limões Limas certas variedades de bagas cítricas tangerinas e toranjas são verdadeiros superalimentos para
o coração e excelentes para prevenir o endurecimento das artérias essas frutas são ricas em vitamina C e possuem uma vasta gama de antioxidantes que melhor a saúde das células combatem os radicais livres promovem uma circulação sanguínea saudável e evitam que o colesterol ruim se oxide e forme placas nas artérias além de seus benefícios antioxidantes os cítricos também oferecem propriedades anti-inflamatórias ajudando a lutar contra condições crônicas desencadeadas por inflamações como o enfraquecimento das paredes arteriais e até mesmo alguns tipos de câncer adicionar uma diversidade de frutas cítricas à sua alimentação é uma maneira saborosa e refrescante
de cuidar do seu coração e prevenir a aterosclerose a aterosclerose é uma condição insidiosa que pode permanecer Adormecida por anos antes de começar a afetar seriamente a saúde visto que está ligada a fatores de risco que podemos modificar como a alimentação a falta de exercício físico e o excesso de peso intensificar os exercícios físicos e enriquecer a dieta com alimentos ricos em antioxidantes São estratégias essenciais para a prevenção Esperamos que tenham Ach este vídeo informativo e útil Se tiverem mais informações ou experiências para compartilhar por favor deixem nos comentários abaixo não esqueçam de curtir este
vídeo e compartilhar o link com seus familiares e amigos para que eles também conheçam as melhores frutas para manter as artérias saudáveis se você é novo por aqui inscreva-se no canal para não perder nossas atualizações e para continuar aprendendo selecionamos dois vídeos aqui na tela que estamos certos de que vão te interessar n
