ROTINA REAL DE UM JOGADOR DE BASE GRANDE

como funciona a rotina real de um jogador de base grande você vê eles aí subindo pro profissional jogando o campeonato de base Libertador sub20 copinha ganhando milhares e milhares de reais Carrão beleza Será que esses caras chegam lá do nada como é que é a vida deles Olha eu já te adianto que é completamente diferente da vida de um jogador do Escolinha o nível de cobrança o nível de Treinamento intensidade dedicação é totalmente diferente [Música] a gente vai te mostrar agora Como que é a vida de um jogador de base grande que tá treinando dois

períodos e ainda tá tendo que estudar e a nossa grande missão aqui é que você esteja vivendo essa mesma rotina um dia daqui alguns meses ou anos se você gostou dessa ideia de vídeo se você gosta do nosso conteúdo aqui solta uma laada nervosa porque isso ajuda a gente a entender que você tá curtindo pra gente produzir mais conteúdo fechou e se você ainda não me conhece meu nome é Pedro Silva Não não sou o hendri eu não te essa vida de base grande com 133 14 15 anos pelo contrário sou um desacreditado joguei base

aqui em Brasília no nível muito menor me aposentei do futebol 17 eu tava aposentado só que por um milagre eu voltei a jogar fui pro futebol Universitário cheguei na maior liga Universitária do mundo lá nos Estados Unidos tive uma vida de profissional vivendo viagem de avião hotéis e tal depois eu saí fiquei sem clube de novo rodei o mundo jogando futebol aí tentando uma vaga e joguei uma competição profissional na Europa e no Brasil então aqui eu tô pegando a minha experiência experiência dos jogadores que eu conheci treinadores diretores pessoas que viveram esse mais alto

nível para trazer aqui para que você também possa viver esse tipo de vida fechou primeiro momento do dia 6 da manhã acordar olha atletas de base grande nesse nível de rotina que treinam duas vezes por dia ainda fazem aula irmão 6 horas 6:30 esse cara vai est tendo que acordar e aí esse cara vai acordar vai cuidar da higiene dele Óbvio vai tomar banho escovar os dentes vai dar aquela soltada no banheiro né E aí cara alguns caras muito dentro de casa eles podem até já fazer alguma rotina ali de meditação de mindfulness de estudo

não são todos que fazem já quero deixar isso claro tá até entre os jogadores base grande isso aqui é exceção irmão então se você tá fazendo Parabéns tá sendo muito diferente 6:30 7 horas esse cara vai est Tomando café e esses caras que estão morando já no alojamento ou se eles estiverem em casa também provavelmente Eles já TM algum cuidado maior com a alimentação então eles vão comer ali um café balanceado que vai ter fruta que vai ter proteína que vai ter algum carboidrato então por exemplo um pão um ovo uma banana alguns já usam

estratégias mais avançadas porque tem nutricionista um cacau em pó todos esses ates já vão estar fazendo algum nível de hidratação e alguns vão suplementar também de novo aqueles mais dedicados que já estão no nível maior que procuram ajuda por fora eles vão estar fazendo suplementação vão estar cuidando do detalhe do detalhe outros ali que são mais negligentes ali Pode ser que eles não estejam cuidando de tanto detalhe assim mas ó importante dentro do clube esses caras estão tendo acompanhamento nutricional então lá no clube eles vão comer certinho agora aqui a gente vai dar um exemplo

de um jogador que tá estudando de manhã tem vários jogadores que estudam à noite principalmente a partir do sub-15 mas antes do sub-15 não então a gente vai dar um exemplo de um jogador que tá estudando de manhã mas já fica aí ligado que tem jogadores que estudam à noite e a maioria depois do sub 155 vai estar estudando à noite inclusive então às 7 da manhã esse cara vai est indo pra escola ele vai pegar um transporte se ele tá morando no clube ou ele vai a pé porque ele estuda muito perto ou o

clube vai dar algum tipo de condução para ele ir 7:30 meio-dia meio dia e meia às vezes uma da tarde esse cara vai est estudando assim como você e aí na escola obviamente ele vai ser cobrado pelas notas dele S que ele apresente Um Bom desempenho alguns clubes Como por exemplo o esfera lá de São Paulo eles cobram boletim dos atletas eles vão dar uma olhada vão conferir e pode rolar até punição paraos ates que não estão fazendo a parte deles lá no colégio não são todos os clubs que fazem isso mas isso tá ficando

cada vez mais normal lá fora do país também jogadores de Barcelona etc eles são cobrados do boletim então o jogador existe essa de Ah eu só jogo bola no estudo a galera lá é cobrada para estudar também às vezes você tem garotos no sub-1 que não vão chegar no profissional tem alguns garotos no 17 também não vão chegar no sub20 Então antes de você a gente pensar realmente no atleta profissional nós temos que pensar no homem né Nós temos que pensar no cidadão então Seguindo aqui a rotina de um jogador de base Grande Irmão tem

um momento que esse cara vai voltar pro clube E aí já chegando no CT esse cara provavelmente vai direto pro refeitório já vai se trocar vai colocar ali já um uniforme de repente de treino de preparação pro treino vai colocar aquele uniforme de viagem né que os jogadores usam ali no dia a dia e já vai direto pro refeitório para fazer o almoço e aí chegando no almoço de novo em grandes clubes esses caras já tem acompanhamento de um nutricionista lá dentro então eles vão ter uma alimentação balanceada vão ter carboidratos e vão comer bastante

Arroz macarrão batata vão ter algum nível de proteína vai dependente na carne se é um frango vão ter algum tipo de salada de vegetalis e vão ter também algum tipo de hidratação pode ser água pode ser suco enfim estratégias que vão fazer esse jogador estar preparado para performar depois lá dentro do campo um menino com 14 anos na década de 90 era uma criança com 14 anos hoje um menino que joga futebol aos 14 anos é tratado como um atleta profissional e olha a gente tá fazendo esse vídeo para que no futuro você possa estar

vivendo esse tipo de rotina também porém como é que você vai fazer isso se hoje você tá treinando errado irmão você tá inventando treino da tua cabeça você tá pegando vídeo do tiktok vídeo do YouTube aqui tentando fazer uma periodização a gente faz vídeos do YouTube mas com o objetivo de aumentar o seu nível de consciência pra realidade de te mostrar o que que você precisa fazer de fato E aí vou te falar um negócio não dá para você querer bater de frente com um jogador que hoje tá num Flamengo no Corinthians no Palmeiras treinando

seis vezes por semana tendo acesso à preparação do mais alto nível Flamengo botou em 5 anos R 160 milhões de reais nas categoria de base não tem como você sozinho querer bater de frente com isso os caras TM uma comissão completa preparada para eles eles já são talentosos eles estão competindo contra os melhores porém Existe sim uma chance para você chegar lá você pode descobrir os segredos da preparação que esses caras têm para você chegar lá no mesmo nível que eles Ou até melhor porque você tá fazendo a mais se você quer descobrir quais são

esses segredos que podem mudar a tua vida te fazer ser finalmente aprovado numa peneira e para fazer uma avaliação do clube ficar clica aqui no link dessa descrição e conheça como entrar na base Esse é um programa que a gente fez por tempo limitado onde eu vou te ensinar Segredos todo olheiro Procure um jogador e o que que você faz que te reprova numa peneiro num clube então se você quer saber exatamente o que fazer para ser scalado por um grande Olheiro treinador diretor se você quer parar de cometer esses erros aqui que a maioria

dos atletas cometem clica aqui no link da descrição e Garanta tua vaga não como entrar na base Mas ó vai ser por tempo limitado Então vai logo então vamos lá Seguindo aqui o dia a dia de um jogador de base grande depois que esse cara almoçou ele vai ter ali um algum tempo para conseguir descansar um pouquinho mas normalmente não é muito por dando ali 2 horas 2:3 esse cara já vai começar a se preparar pro treinamento dele e normalmente a primeira fase do treinamento vai ser uma fase ali de ativação um trabalho de academia

então é um trabalho muitas vezes fora do Gramado esse cara vai lá vai fazer mobilidade vai fazer potência vai fazer treino de força de inferiores superiores depende da categoria depende do clube Pode ser que o clube esteja fazendo isso duas vezes por semana às vezes três às vezes cim não tem uma regra Depende do momento da temporada também mas esse seria o primeiro bloco de treino de um jogador ele vai lá fazer o trabalho pré-treino de força potência etc de maneira coletiva em alguns casos alguns jogadores ainda tem um acompanhamento a mais por fora que

a gente vai falar lá na frente então no dia que esse cara não tem o momento com a academia em grupo ele pode fazer um trabalho individualizado porque ele tem um personal treina ele tem alguém que passa uma rotina individualizada para ele fizemos mais de 150 avaliações aqui na Campo da Portuguesa no CT fomos em projeto e conseguimos novamente montar a equipe sub-20 da Portuguesa para disputar o Campeonato Paulista por mais de 150 jogadores que vinam hoje nós tem aí 25 no elenco né conseguimos tirar aquilo que nós vimos que com projeção paraa portuguesa né

dentro já desse processo conseguimos subir já já nesse Paulista aqui cinco jogadores pra Copa Paulista pro time profissional né que seria um lista b então beleza depois que ele fez essa parte de academia ele vai ter um momento ali para dar uma hidratada normalmente esses grandes clubes lá nos Estados Unidos a gente tinha isso também eles deixam ali algumas barras de proteína suplementação hidratação frutas então o jogador ele sai dessa primeira fase ali de Treinamento ele vai comer alguma coisa porque ele já tá ali Às vezes a 30 45 minutos 1 hora né treinando E

aí Óbvio se ele vai para mais uma sessão de 1 hora e meia de treinamento e isso pode gerar um desgaste muito grande ele precisa comer então esse é um momento também que os jogadores vão estar saindo da academia desse trabalho pré-treino e vão estar suplementando comendo alguma coisa fazendo um int TRE e a beleza a gente chega na parte principal do dia desse cara que é o trabalho no campo ele fez esse trabalho pré-jogo de novo pode ser que em alguns dias ele não tenha isso né no detalhe ali de maneira coletiva considerando aqui

que a maioria vai ter eles vão agora pro segundo momento do dia que é o trabalho no campo Qual que é o trabalho no campo Será que eles vão chegar lá e começar a chutar bola de maneira aleatória Eles vão botar 11 contra 11 coleta vai lá coletivo não é assim que funciona então os treinadores na verdade toda a comissão técnica eles vão preparar uma periodização de Treinamento que normalmente dura de quro a 8 semanas então o treino da quarta-feira da semana um ele já tá estruturado em uma sequência de treinamentos de 4 6 8

semanas Então esse cara o treinador ele tem objetivos muito específicos para esse ciclo completo então ele quer que no final desse ciclo o jogador esteja preparado fisicamente no nível que ele precisa Tecnicamente taticamente mentalmente E aí além desse dessa periodização que esse treinador faz lá olhando pro final desse ciclo ele também tem uma periodização dentro da semana Então por exemp por exemplo se você tá já em competição e vai jogar no sábado esse treinador dentro da semana vai est preparando o time para chegar no jogo de sábado mais preparado possível Tecnicamente taticamente mentalmente fisicamente se

você tá em pré-temporada não vai ter jogo no final de semana bom ele vai ter um outro objetivo Mas o importante é saber não é aleatório não é treino da cabeça dele não é botar no coleta nos grandes clubes isso não existe mais existe uma comissão técnica completa com treinadores licença a licença B da CBF preparadores físicos especializados assistentes técnicos analistas de desempenho todos esses caras estão olhando para todo esse período para toda temporada Eles quebram isso em períodos menores de semanas depois eles quebram isso em alguns dias e aí o treinamento executado no campo

é justamente para fazer o time jogar como eles precisam e para preparar cada jogador cada indivíduo para performar da maneira que eles precisam Então os 11 jogadores de maneira coletiva que vão ser titulares mais os jogadores do banco eles têm que entender os mesmos padrões táticos eles têm que estar no nível físico e técnico apto para conseguir jogar e Óbvio eles têm que ter também a capacidade mental para conseguir performar Olha só como é complexo como é que você montando um treino de tiktok sozinho vai conseguir bater de frente irmão isso não existe rotina aqui

no CT é uma rotina bem cansativa a gente pode dizer assim né mas é uma rotina bem cheia então tipo a gente treina dois períodos aí quando não tem treino a gente tá descansando se alimenta bem para recuperar pro segundo treino fica na resenha no quarto com os moleque fica conversando sobre os jogos que já passou que vão passar tudo mais agora é o momento que ele vai lá tomar o banho dele ele vai dar uma relaxada vai dar uma descansada ali então tomou o banho relaxou aquele momento da resenha no vestiário mas também não

pode relaxar demais depois de tomar o banho já vão seguir direto pra alimentação e vão passar ali para um momento pós treino de novo alguns grandes clubes faculdades também nos Estados Unidos do mais alto nível já vão ter ali comidas alimentos para esse cara comer logo depois do treino jogadores de maneira individualizada já vão ter um suplemento então o cara sai do treino enquanto ele tá tomando banho logo depois ou logo antes ele já tá ali tomando um suplemento tá comendo um pós-treino E aí sim né Tem esse momento de relaxamento de risada de piada

saindo de lá vão pro momento de alimentação do jantar que é aquela refeição princi a última refeição principal do dia e aí no jantar por volta das 6:30 7 da noite esse cara vai comer ali já uma quantidade de comida maior parecido com almoço vai ter um carboidrato uma proteína legumes vegetais para fazer uma alimentação balanceada para dar todos os nutrientes que esse cara precisa para se recuperar e para performar de novo no dia seguinte se ele não cuida da alimentação dele ele não consegue performar no dia seguinte ele vai acabar se lesionando E aí

beleza pô agora sim acabou o dia né esse cara treinou para caramba Ele estudou pô já comeu agora é ir pra cama vai mexendo no tiktok vai ficar de resenha vai ver um filminho né nada disso a partir das 19:30 20 horas esses caras vão precisar fazer ali os deveres de casa vão ter que fazer as tarefas deles então pô ele não teve tempo à tarde os estudantes normais à tarde eles estavam lá fazendo dever ele não então ele vai ter que fazer isso à noite e aí finalmente terminou isso 9 horas já é o

momento de descansar esse atleta vai lá pro quarto dele esse atleta vai ali já começar a se recolher Talvez ele com alguma coisa tem uma ceia ali final vai tomar um suplemento vai tomar uma água comer uma castanha enfim não sei depende depende do Atleta depende do clube mas vai pro quarto e aí no quarto esse cara vai est morto então Muito provavelmente ele vai dormir Óbvio vai ficar um pouco de resenha vai conversar com a rapaziada vai mexer no Instagram vai ter um pouco disso alguns atletas podem até ficar né acordado até mais tarde

mas a grande maioria quem tá focado mesmo quem tá dedicado vai dormir cedo porque entendem que o sono é fundamental E aí para finalizar aqueles atletas que tem um acompanhamento a parte do aparte que é aquele cara que faz o extra do wer muitas vezes ele já tá fazendo uma gestão de performance a partir do sub-17 sub-20 isso aqui é raro tá são poucos atletas que vão fazer gestão de performance esses caras que fazem eles vão ter inclusive um controle do Sono quantas horas ele tá dormindo qual que é a qualidade do sono de novo

não quero fazer parecer que todos atleta que tá em base grande faz esse nível de controle não faz porém aqueles que estão mais dedicados que estão investindo mais aqueles que estão dando os maiores passos na carreira eles fazem isso sim porque sabem que isso vai ajudar então é isso esse foi o vídeo de hoje Espero que você tenha gostado se você gostou solta uma lada nervosa aqui isso ajuda muito o nosso trabalho e mais uma vez se você não sabia tudo isso se você quer descobrir exatamente como se preparar como um jogador de base grande

o que fazer para você também chegar lá não esquece de clicar no link da descrição e garantir aí a tua vaga no como entrar na base enquanto dá tempo não deixa para depois que o Enem ele chega rapidinho rapidinho Demorou estamos juntinho já [Música] [Música] valeu l