Desafios e estratégias para mudar o estilo de vida e EMAGRECER com saúde!

você sabia que no Brasil estima-se que mais da metade dos adultos apresenta excesso de peso e que mais de 25% da população adulta está na condição de obesidade eu sou Rogério Telma seja bem-vindo ao canal SM pauta e hoje eu recebo no bate-papo especialista a Vanessa Cascais que a nutricionista funcional e comportamental para falarmos sobre os desafios estratégias para emagrecer com saúde fique aí que esse bate-papo vai ser muito interessante vem com a gente [Música] seja muito bem-vindo ao canal scm Paulo tem um prazer te receber aqui muito obrigada tudo bom também é um prazer

tá aqui né Falando de algo que eu simplesmente amo fazer que é transformar essa relação das pessoas com corpo a mentalidade Conquistando o leveza não só na balança mas na vida como um todo que é isso que eu acredito né então meu propósito ele vai muito além de apenas emagrecer as pessoas eu acredito realmente no mundo melhor e eu acredito que para a gente ter um mundo melhor a gente precisa ter pessoas felizes e aí o sobrepeso é obesidade ele na minha opinião é apenas um reflexo dessa rotina estressante desgastante sem auto cuidado das pessoas

desconectadas com que realmente importam né que é a saúde e bem-estar então por isso que além da nutrição busquei essas outras formações né do meu currículo ali é porque eu realmente quero transformar a vida das pessoas para melhor e atuar né de forma sistêmica na saúde delas Então para mim é um prazer estar mostrando um pouquinho do que eu faço que é só um pouquinho do que eu faço é legal muito legal e eu te acompanho nas redes sociais a gente fala isso e acho muito legal o trabalho vem fazendo né E o nosso canal

justamente para falar bastante sobre saúde qualidade de vida né e isso me preocupa né as pesquisas demonstra aí que o Brasil ele ele tem aí mais da metade da população né acima do peso né com excesso de peso e mais de 25% da população adulta já numa condição de obesidade para mim isso é assustador né se a gente pensar em saúde pensar as pessoas isso é um fator muito muito crítico né e eu entendo que existe diversos fatores na nossa vida que que a gente usa até como Desculpa Ou que possam justificar esses números né

porque a gente leva uma vida hoje extremamente corrida né agitada muitas vezes desregrada a partir de física né de não ter uma alimentação saudável também é mais fácil a gente comer um lanche na rua né do que comer uma comida procurar um local que tem uma comida saudável né a gente já falou aqui no canal também sobre ambiente obesogênico né Então as crianças nascem esses ambientes sobresogênicos né onde é muito mais fácil um pai comprar um salgadinho simples né do que comprar uma maçã né então às vezes é muito mais caro comprar uma armação muito

mais difícil de achar uma maçã então tem uma série de desculpas para a gente estar acima do peso né E esse processo de Educação de reeducação alimentar eu já consulta com nutricionista aí já faz uns dois anos ele passa por mudança significativas na vida das pessoas por exemplo eu eu passei isso na minha adolescência meu pai tem uma doença crônica hipertensão né então quando meu pai apareceu com hipertensão os hábitos da nossa família Teve que mudar minha mãe tirou o sal da comida então na minha adolescência Eu minha irmã e a minha mãe a gente

teve que se adaptar né utilizar o sal na no próprio prato justamente para ajudar o Né o pai a ter uma uma vida mais regrada com relação ao sal né então e aí eu trazendo isso para uma outra condição né de obesidade que ele tá falando aqui né eu conheço famílias de todos né todas as pessoas da família obesas né famílias obesas né e eu fico pensando o quanto difícil é alguma pessoa mudar o seu hábito nesse ambiente né não é nada fácil né imagina eu tendo que comer legumes e o meu pai meus irmãos

comendo fast food comendo batata frita né O que que eu devo o que que serve fazer para conseguir mudar esses hábitos nesse cenário né o quão importante a família o ambiente que tu vive é importante esse processo de mudança é isso e isso é um fator que tu leva em consideração no tratamento das suas pacientes como que a gente administra isso na prática pode me explicar um pouquinho é primeiro a gente tem que ter clareza de que realmente o ambiente é extremamente importante né então a gente Escuta as pessoas falando assim ah mas para mim

é muito difícil emagrecer porque minha família toda é obesa na minha genética não ajuda as pessoas costumam falar isso né porém a genética ela impacta apenas 30% do nosso resultado os outros 70 é realmente nosso ambiente que a gente convive então Claro A genética tem um impacto ali de 30%, 30% não é né existe um percentual relevante mas 70% é muito maior né E esse 70% é realmente o que que o que que foi ensinado e colocado em prática ao longo dos anos né E muito dessas famílias que tem sobrepeso obesidade é porque realmente tem

hábitos muito errados né então a família tem do hábitos errados aquela pessoa ela cresce no ambiente onde não tem incentivo a uma boa alimentação onde não tem um incentivo a uma atividade física né que é tão importante quanto no processo e mudar esses padrões realmente é difícil porque são anos vivendo dessa forma né E aí eu gosto sempre de exemplificar de uma forma que eu acho que fica mais fácil das pessoas entenderem quando a gente usa né analogias metáforas é que a gente tem que entender de uma seguinte forma né se a gente desde pequena

a gente nasceu escutou todas as ao nosso redor falar escrever Ler a língua portuguesa por exemplo né em português você viveu 30 40 50 anos dessa forma essa língua e praticando essa língua se de repente tu resolve aprender uma nova língua um inglês por exemplo né o que que vai acontecer E aí eu lembrei aqui alguns pontos para a gente debater um a um e fazer uma comparação com esse processo de mudança de estilo de vida e emagrecimento né então quando a gente aprende uma nova língua primeiro a gente não vai aprender a falar inglês

em uma ou duas semanas né Depois eu vou entrar na analogia ali com emagrecimento com a mudança de estilo de vida segundo a velocidade do aprendizado vai depender do quanto que tu se dedicar naquela semana né se tu vai estudar uma vez por semana duas vezes quantas horas por dia tu vai estudar se a tua rotina vai te permitir também se dedicar para aquilo né então o quanto antes o quanto antes o quanto mais tu se dedicar mais tu vai aprender antes né terceiro a velocidade de aprendizado também vai ser diferente para cada pessoa então

a gente não pode ficar se comparando né com os outros tem pessoas que tem mais facilidade de aprender e tem pessoas que não tanto Então se comparar para o outro não vai ajudar em nada quarto que existem pessoas que escolhem aprender sozinhas e dá muito certo mas convenhamos que a grande maioria ela precisa de uma escola de um profissional ensinando né quinto que durante o processo de aprendizado inevitavelmente você vai errar alguma palavra alguma frase uma escrita algumas vezes vai dar preguiça de pensar daquela forma diferente né Mas isso não vai não pode fazer você

desistir do processo de aprender né e sexto e último é que se você não praticar você vai esquecer deixando aquela Conquista cada vez mais difícil né E aí se a gente for traduzir isso para o processo de emagrecimento para mudança de estilo de vida a gente vai entender que um Então você não vai conseguir mudar do dia para noite né então emagrecer não acontece do dia para noite assim como o aprendizado de uma nova língua também não acontece do dia para noite são anos falando daquela forma Então você vai precisar de um tempo para aprender

a nova forma são anos comendo daquela forma Então você vai precisar de um tempo para aprender a comer de uma nova forma né do que a velocidade do teu emagrecimento vai depender do Quanto tu se dedicar para aquela dieta na tua semana né para aquela dieta para aquela rotina de exercício físico só que aqui a gente tem um detalhe né dentro das necessidades básicas do ser humano emagrecer ele não é não é uma extrema necessidade a gente tem como foco muito mais o nosso trabalho que faz parte do nosso sustento do que o emagrecimento que

é uma questão de autoestima né então seria a cereja do bolo né mas a gente tá muito mais preocupado com a nossa família com o nosso trabalho que é o nosso sustento né E aí Aqui também tem outro detalhe que muita gente relaciona Saúde ao fato de não ter doenças e esquecem que saúde qualidade de vida é você ter uma rotina leve uma rotina que te deixa feliz que te deixa motivado para fazer o que tem que ser feito né então também a gente tem que analisar todos os pontos de vista por isso que emagrecimento

é muito mais complexo do que as pessoas imaginam né é um emagrecimento saudável duradouro né é ter esse ponto é que durante o processo a gente não pode se comparar com outra pessoa porque isso só gera frustração né então como a gente viu ali A genética é 30% do resultado então ter pessoas que têm uma genética que facilita emagrecer Então aquela pessoa vai ter um resultado muito mais rápido do que o teu né da mesma forma como num aprendizado de uma nova língua tem gente que aprende muito mais rápido e a gente tem gente que

aprende mais devagar Então não adianta ficar se comparando não adianta ficar pegando a dieta que é fulana fez né querendo fazer a mesma dieta que os outros porque cada pessoa tem o seu processo né é o quarto ponto ali é que tem pessoas que conseguem emagrecer sozinhas buscando informações por conta pela internet hoje em dia a gente tem muita informação só que a chance de demorar mais nesse processo de mudança de emagrecimento e também podendo prejudicar a saúde pode ser maior né então por isso que a busca por um profissional é muito muito importante né

quem conta que essas pessoas querem um processo efeito sem falhas ele é ela não vai conseguir porque vai ter falha né E aí aqui é um dos pontos mais sabotadores aí das pessoas que estão buscando essas mudanças achar que Ah então eu tô seguindo a semana toda certinha dieta e final de semana não resistir a cervejinha ah coloquei tudo a perder então agora já vou comer tudo mesmo segunda-feira eu volto né então por causa de uma pequena falha elas acham que colocaram tudo a perder só que quando tá aprendendo uma nova língua no inglês tu

acha que tu nunca fala uma palavra errada eu acho que tu nunca escreve uma palavra errada vai acontecer né E isso não pode ser o fim daquela daquele aprendizado né e o sexto ponto ali é que depois de tu alcançar o peso de tu conseguir essa mudança no teu estilo de vida né tu tem que manter esses hábitos né então por isso que dieta aquela dieta pronta que a gente pega na internet né dieta que a gente Às vezes pega de um colega elas não funcionam em geral porque a gente precisa de uma mudança de

estilo de vida né porque tem que ser para sempre né E aí como que a gente administra isso na prática porque realmente é difícil né é quando quando todos da sua família quando todos ao seu redor não tem um hábitos tão saudáveis ou também não Estão interessados Nisso porque cada um tem a sua escolha né mas a gente primeiro tem tentar envolver a família nesse processo nesse novo estilo de vida né porém tendo a consciência que se eles não quiserem se envolver se eles não quiserem mudar né então às vezes é só o homem e

a mulher né é mais fácil né convencer o marido convencer a esposa mudar o estilo de vida mas quando mora com pai com mãe com filho com né Tem gente que tem família grande é mais difícil envolver todas as pessoas naquele processo né E aí a gente não pode entrar no modo vítima porque aqui tem muita gente que entra no modo vítima né ah ninguém me ajuda lá em casa meu marido não me ajuda a minha esposa não me ajuda só que tu tem que fazer por ti né então a pessoa ela precisa fazer por

ela gerar fazer por ela e pela nova geração da família né então assim Às vezes tem crianças tem tem sobrinhos tem filhos que vão se espelhar no teu exemplo porque alguém vai ter que quebrar esse ciclo né se a família toda é vive numa obesidade sobre peso maus hábitos alguém vai ter que quebrar esse ciclo para o bem da futura geração né então e aí caso a família não queira se envolver caso realmente tenha essa barreira é buscar pessoas amigos né que estejam buscando esse mesmo objetivo porque facilita né estar em ambientes que tenha os

mesmos propósitos facilita e aí claro que você planeamento pode ser que seu ciclo de amizade não tenha hábitos tão saudáveis só que daí entre daí em questões mais profundas que é o meu trabalho né o meu trabalho como nutricionista no processo de emagrecimento na mudança de estilo de vida é ir mais profundo não é só passar uma E aí eu penso assim na questão da mentalidade né O que que tu tá buscando para tua vida né porque a gente sabe que ambientes com pessoas prósperas com pessoas que estão buscando realmente uma vida melhor a gente

vai estar convivendo com pessoas que são disciplinadas que se cuidam que cuidam da saúde né Porque elas precisam disso para administrar suas grandes conquistas para conquistar mais coisas na vida né então por isso que eu digo que o emagrecimento ele é apenas uma pontinha de um problema geral né as pessoas elas acabam se acostumando onde elas estão como que fazem isso mina a motivação dela ela se tornam depressivas ansiosas acabam descontando na comida porque se torna uma das únicas formas de ter prazer na vida né E por aí vai acaba virando uma bola de neve

mas por isso que eu digo assim a gente pode até pensar em fazer só uma dieta então um processo de emagrecimento ali mas para ele se tornar efetivo e duradouro a mudança ela vai muito mais profunda né a gente precisa ir em níveis ali de consciência de mentalidade mais mais profundos para que essa mudança fique bom Vanessa então né pegando um pouco da tua fala agora Quais as técnicas que tu utiliza para para fazer essa mudança de mindset nas tuas pacientes né os seus pacientes né eu te acompanho nas redes eu sei que tu trabalha

por exemplo algumas técnicas como hipnose como que funciona isso né Para Isso faz parte de todas essas sustentação que tu tá falando que tu não trabalha somente uma uma dieta né uma dieta alimentar tu tem que fazer com que a pessoa entenda também na importância daquela mudança daquela dieta na vida dela para que seja né continua isso como é que tu trabalha com as técnicas que tu trabalha eu tenho três principais que utiliza que é o coaching a pnl e a hipnose o Coach ele ajuda muito na pessoa a tomar essa consciência do que que

tá errado do que que tá sendo feito ali que tá travando o processo dela né E principalmente tomar responsabilidade para si o coaching ele é uma ferramenta onde faz com que a própria pessoa enxergue O que ela tá fazendo e ela tome uma decisão então a diferença de um atendimento com coaching sem coaching é o seguinte tu chega para nutricionista nutricionista te passa um plano alimentar ela te entrega uma fonte e diz assim ó é isso que tem que se fazer e tu muitas vezes pode até ficar se perguntando mas ah mas poxa mas será

que é isso que eu quero Será que né Será que eu vou conseguir e tal e é uma mudança meio que imposta né Eu falei que ó é isso que tem que fazer tem que seguir a dieta se vira né quando a gente trabalha com coaching a gente vai indagando o paciente indagando né o cliente ali a fazer ele mesmo identificar Quais são as mudanças necessárias então o próprio paciente diz é ó aqui eu sei que eu tenho que tomar mais água então vou me propor a tomar mais água eu não preciso ficar falando para

ele Ó tem que tomar mais água ele mesmo cai em si através das Ferramentas então Coach é muito legal por causa disso porque Traz essa mudança de forma consciente a própria pessoa percebe é que ela precisa mudar e ela toma essa essa atitude né sem eu precisar Implorar para ela fazer isso e dentro dessas tomadas de ações que o coaching provoca é a gente vai percebendo que muitas vezes algumas atitudes elas acabam não acontecendo exatamente como a gente gostaria ah tive dificuldade Ah não consegui colocar em prática ai eu me comprometi tomar mais água mas

povo Vanessa não rolou não deu não consigo tomo água me dá um negócio fico agoniada Enfim então assim tem várias questões que podem ir acontecendo ao longo do processo E aí é que entra a pnl a hipnose para que a gente possa identificando O que que tá impedindo aquela pessoa de agir daquela forma o que que pode ter gerado algum gatilho algum trauma lá atrás na vida da pessoa para que a gente possa ressignificar com exceções de hipnose legal uma abordagem diferente né do que a gente tá acostumado mas justamente é para mudar né o

teu estilo de vida né também algo além da não sei se posso dizer isso mas eu acho que é eu acho que isso é faz parte da nutrição comportamental né que tu tem trabalha né perfeito A diferença é as pessoas elas sabem que do que precisa ser feito mas elas não conseguem colocar em prática né então por que que não consegue colocar em prática aí é que a hipnose entra e busca essa solução busca esse entendimento né perfeito perfeito e a gente já até antecipou um pouco sobre isso mas vou te perguntar de novo e

aquela pessoa que né muito esforço ela consegue colocar isso né consegue um movimento positivo de tentar mudar sua vida buscar hábitos mais saudáveis procurar um nutricionista e eu sempre indico aqui no canal que é extremamente importante ter um acompanhamento de um profissional nutricionista né E aí a pessoa começa um processo de educação alimentar né com uma dieta adequada se adaptando ao desafio da Mudança de Hábito enfim né aí chega o aniversário da família aí vou lá né tomar cerveja como um docinho um pedaço de bolo quanto que isso impacta no tratamento nessa Mudança de Hábito

né isso isso é um pode ser um desmotivador para disciplina da mudança por exemplo isso já aconteceu comigo né o dia me senti culpado de estar fazendo aquilo né o sentimento de culpa isso é bom para o tratamento ou é ruim né como é que como é que tu trabalha isso é esse sentimento de culpa ele é péssimo porque ele não ajuda em nada ele só vai te fazer ir lá para baixo né Ficar desanimado processo querer desistir ou se achar incapaz impotente né mas isso tá muito relacionado com uma mentalidade ou 8 ou 80

ou eu faço tudo eu faço nada então se eu tô fazendo uma dieta eu não posso tomar uma cervejinha porque senão eu coloquei tudo a perder mas será que realmente colocou tudo a perder né se a gente parar para pensar a gente tem sete dias da semana né cada dia pelo menos nos meus planos alimentares nas dietas que eu monto para as minhas pacientes Elas comem em torno de 4 a 5 refeições no dia então assim no geral na semana a gente tem mais de 30 35 refeições né para ser feita então dessas 35 refeições

na semana será que uma refeição ou duas ou até mesmo três porque o Libero até três refeições livres dos meus pacientes Será que três refeições dessas 35 vai ser realmente o vilão da história o vilão do teu processo de emagrecimento né então a gente tem que entender que assim como um alface ele não não tem o poder de te emagrecer sozinho uma cerveja um chocolate um bolo ele também não vai ter o poder de te engordar sozinho né só que Claro aí tem esse ponto que tu falou assim da desmotivação do quanto que isso né

pode atrapalhar na disciplina se a pessoa ainda tiver focada nessa mentalidade de dieta nessa mentalidade de 8 ou 80 ela realmente vai se desmotivar e ela pode colocar tudo a perder mas é o que eu falo dos meus processos os meus processos com as minhas pacientes é buscando um novo estilo de vida é mudando realmente mentalidade mudando o estilo de vida então dentro do meu processo eu ensino que é proibido proibir porque porque o cérebro ele não entende a palavra não então se eu falar para ti agora não pensa num relógio Preto nesse momento não

pensa no relógio preto o que que a tua mente vai fazer em primeiro estante ela vai ter que criar a imagem do relógio Preto para poder entender que ela não pode pensar naquilo porque só a palavra não ela não existe ela não é palpável né Então a primeira precisa criar o objeto na mente para ela entender que não pode pensar naquilo da mesma forma é com alimentação então toda vez que eu se proíbe tu fica naquela lembrança assim ai não posso comer chocolate não posso comer chocolate o que realmente fica visualizando o tempo todo chocolate

e aí acaba sendo muito mais sofrido né porque daí tu fica o tempo todo pensando no chocolate e não era para ti tá pensando nisso então assim não é proibido comer chocolate e se a gente puder meio que esquecer ele vai ser muito mais fácil a gente não ficar comendo de forma exagerada comendo o tempo todo e aí como é que a gente esquece ele incluindo os alimentos certos na rotina alimentar né então a mudança de estilo de vida da alimentação ela tem muito mais a ver com incluir alimentos do que excluir alimentos então é

esse é o caminho aí para mudança inclui alimentos que vão te fazer não sentir falta do chocolate por exemplo até mesmo vamos dar um exemplo ali da cerveja né Tem muita gente que gosta de uma cervejinha mas é às vezes só o fato de eu pedir para incluir água entre uma latinha e outra né Tem gente que não toma água enquanto tá tomando cerveja então assim eu não tô falando para excluir a cerveja tô falando para incluir inclui água inclui a hidratação já vai ter uma necessidade menor de continuar tomando aquelas cervejas de incluir Talvez

um belisco umas castanhas no meio dessa cervejinha também já vai te promover mais saciedade e o trabalho de consciência de tomada de consciência que daí tem a ver com a mudança de mentalidade mas tem muito mais a ver com incluir alimentos então por exemplo na alimentações que eu passo para as minhas pacientes elas acabam tendo muitas receitas assim doces panqueca de banana um bolinho de caneca um bolinho de cacau que eu passo que são saudáveis que estão permitidos na alimentação delas e que ao comer esse tipo de alimento que foi incluído na alimentação delas faz

com que elas não fiquem pensando naqueles alimentos que Teoricamente são excluídos né então não tá proibido mas no dia a dia vai esquecendo vai deixando de lado vai vendo que aquilo ali não tem tanta necessidade E aí de alguma forma acaba sendo esquecido e aí a pessoa tem mais resultados por causa disso né perfeito perfeito e se tu pudesse deixar três dicas aqui para o nosso público que nos assiste né Para realmente mudar o mindset com estilo de vida né diferente mais saudável né passando aí para um processo de educação alimentar mas que seja contínuo

consistente duradouro né quais seriam essas três dicas bom a primeira dica é que a pessoa tem que entender que o foco tá na saúde enquanto ela tiver com foco na estética na balança ela vai falhar ou até vai ter um resultado né que muitas vezes acontece a pessoa até começa uma dieta tem um resultado se empolga se anima mas aí depois passa ali alguns meses um ano dois anos aquela pessoa voltou a engordar Por que que ela voltou a engordar porque ela não pensou na saúde Ela pensou apenas no resultado E aí uma vez alcançando

ali aquele resultado Ok tô no resultado que eu queria posso voltar a fazer o que eu fazia né E aí ela acaba tendo os hábitos errados de novo então a gente tem que focar na saúde Ah esse alimento faz bem para o meu organismo sim ou não né esse alimento cheio de farinha e açúcar faz sentido para minha nutrição é tem algo que vai nutrir de verdade o meu corpo ou só vai matar minha fome né então ter essa esse Foco em nutrir o corpo realmente buscar a saúde faz com que tu tenha um processo

de emagrecimento muito mais efetivo até né abrindo aqui um parênteses eu tenho pacientes que chegam para mim no consultório com o objetivo de emagrecer e tem o pacientes que chegam para mim no consultório com o objetivo de melhorar algum exame de sangue vamos pôr em um colesterol que já aconteceu né tô falando de uma história real as pacientes que que buscam emagrecimento elas acabam tendo emagrecimento muito mais devagar do que as pacientes que buscam saúde buscam reduzir um colesterol porque aquela pessoa que tá indo buscar reduzir um colesterol ela vai seguir alimentação saudável ela vai

buscar mudança de estilo de vida dela então ela realmente está preocupada com a saúde dela então ela vai fazer o que tem que ser feito sem ficar se questionando muito a pessoa que vai pelo emagrecimento ela fica se questionando ai Será que tá dando certo será que tem emagrecendo Ah mas poxa eu tomei uma cervejinha final de semana então botei tudo a perder sabe ela fica se questionando o tempo todo ela fica criando situações ansiedade e preocupações desnecessárias Então realmente o foco na saúde faz com que o processo seja muito mais efetivo né a segunda

dica é realmente buscar um autoconhecimento contínuo eu essa é uma frase que eu uso muito com as minhas pacientes processo de emagrecimento é um processo de autoconhecimento então quanto mais a gente vai se conhecendo mais a gente vai entendendo Ah isso aqui me faz bem isso que me faz mal Ah beleza O Rogério ele pode comer um pão e tá tudo certo e não vai não vai ter Impacto para saúde dele mas eu toda vez como um pão fico inchada passo mal Muda meu intestino então assim para mim não dá o pão né para ele

talvez dê mas para mim não dê então entender o teu corpo para conseguir respeitar cada vez mais o teu corpo né E aí Entrando nos assuntos mais profundos ali que eu sempre falo que eu acabo debatendo com os meus pacientes é entender o que que te faz feliz o que que te faz triste né O que que te faz sentir mais fome Que tipo de exercício tu gosta Qual é o melhor horário para praticar o exercício porque tu se conhecendo cada vez mais tu vai traçando melhor as tuas motivações e a motivação ela vem de

dentro né a gente não pode fazer só porque os outros estão fazendo então buscar esse autoconhecimento faz também extremamente necessário para o processo né e a terceira dica é esquecer a velocidade dessa mudança né esquecer a velocidade seja do emagrecimento ou a velocidade dessa mudança de hábitos a questão é a direção a direção ela é muito mais importante do que a velocidade né E talvez essa seja mais difícil das três dicas aqui Talvez seja mais difícil para as pessoas seguirem porque de modo geral Todos nós somos imediatistas né a gente quer o resultado para ontem

e É engraçado porque a gente vê que a pessoa engordou em 10 anos mas que emagrecer em um mês né E só que também tem uma outra frase que eu uso muito com as minhas pacientes que é o seguinte toda mudança forçada forçada ter mantida e cara e fazer as coisas por obrigação é horrível em algum momento tu vai falhar Em algum momento tu vai abandonar o barco então não adianta ficar se esforçando não adianta querer uma velocidade né é muito além daquilo que tu consegue Porque como a gente já conversou aqui nesse bate-papo também

existem outras necessidades reais da nossa vida como trabalhar e cuidar da família por exemplo e o emagrecimento ele não vai ser o teu foco principal ele não vai ser a tua prioridade de vida então se tu ficar focando muito na velocidade tu vai continuar se frustrando e vai ter que ser uma coisa forçada e forçada não tem como dar certo nosso bate-papo aqui passou muito rápido né quero muito agradecer a tua participação aqui do canal tá disponibilidade aí compartilhando um pouco né da tua vivência Muito legal essa abordagem de mudança de estilo de vida mesmo

né então que vai sustentar várias coisas um objetivo de a gente ser feliz né eu sempre digo que a gente tem que buscar a ser feliz né então [Música] todo mundo quer então através da comida muitas vezes né comendo muito de forma compulsiva mas no fundo o que que aquela pessoa tá querendo ser feliz então eu agradeço também pela oportunidade assim é para mim sempre é um prazer falar sobre esse assunto assim é porque como eu falei meu propósito de vida ele realmente vai muito além de um processo de emagrecimento né Eu quero contribuir para

abrir a cabeça de muita gente aí enxergar o emagrecimento a mudança de vida como muita além de uma folha de papel de uma dieta né Eu realmente acredito que a gente possa ser mais feliz cuidando dos nossos hábitos cuidando do jeito que a gente tem escolhido viver e aí como consequência a gente é Acaba colhendo Os Bons Frutos né que é um corpo mais magro um corpo mais ativo mais saudável e aí tudo todo o resto tem como consequência Muito obrigado obrigada também gratidão E aí gostou desse vídeo Então se inscreva lá no canal e

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