Aula 14 - Desafio 60 Saúde

14ª aula e agora estamos na penúltima de fato já falei penúltima quase última para trazer a gente aqui paraa porta para perto né agora essa é a penúltima aula eu tô muito feliz e eu vou pedir continue firme pra gente terminar essa aula amanhã com uma alegria assim contagiante e hoje a gente vai fazer assim a gente vai fazer uma música para dançar uma música de exercício uma para dançar uma de exercício e uma final que é uma música muito especial que eu vou fazer especialmente para você para mostrar o quanto que eu gosto de

você tá bom então eu vou pedir agora para você realmente afastar tudo da sala você tiver na sala no sofá Levanta aí que a gente vai começar a dançar agora e a gente vai repetir a mesma coreografia de ontem pra gente realmente entrar em movimento e começar a Gerar Mais energia e vitalidade pro nosso corpo Então vem comigo o passo que a gente vai usar vai ser assim ó pra frente para trás pra frente paraa trás vamos fazer quatro vezes no lugar tá depois eu vou virar e vou fazer quatro vezes pro meu lado esquerdo

para lá ó não faz de novo vem pra frente aqui ó 1 2 3 4 continua 5 6 7 vira para lá no oito ó 1 e repetir 2 3 4 5 6 agora eu vou ficar de costas para você você vai ficar de costas para mim ó e fazer quatro de novo 3 4 se sempre com a sua perna direita e aí vira para cá e faz de frente pro outro lado 2 quatro vezes também 4 5 6 7 8 agora a gente vai fazer dois para lá cruzando a perninha por trás Ó dois

para cá de novo dois para lá e dois para cá e aí a gente encerra essa coreografia Ela é bem simplesinha Tá bom então vem comigo só para vocês entenderem como é que vai ser esta música Dominguinhos ó vem marcando Ó quem é rico mora na praia direita Ó quem é rico mora na praia Du TR qu vira PR lá dorme com fome quem tem nome joga para trás para trás o tempo duro no ambiente escuro na memória o tempo é quente vira pro outro lado vamos embora de repente vamos embora sem demora duas três

junta a perna dois ó para ser feliz num lugar para sorrir e cantar tanta coisa a gente inventa continua mais um dia que a poesia abre o braç vem pra frente é que as pedras vão canta abre o bracinho ó vai dançando vai virando vou fazer de costas para você PR você me acompanhar agora tá bom de costas perna direita ó PR frente para trás atenção pega de lá PR ver ó vem do pega dali ó 3 4 5 6 virou para lá hein ó 1 e do TR lá de costa fica de costa para

mim vai eu tô de costas para você tô de frente para você atenção vira pro outro lado vamos embora vamos vou de costas hein fechou a perna e dois PR ser feliz no lugar para sorrir e cantar tanta coisa a gente inventa mais um dia que a poesia se arrebenta aí pra frente abre o braço vai virando vai virando vai virando vai virando olha quadril olha quadril se qu a muito bem essa é a primeira pra gente dar uma aquecida agora a gente vai pro exercício lembrando nosso exercício principal é o agachamento e hoje a

gente vai fazer assim ó vai agachar e subir o joelho vai agachar e subir o joelho ó já tô trazendo um novo movimento para você ó subir o joelho tá essa vai ser o agachamento o segundo panturrilha só que AG agora a gente vai fazer assim ó você pode até ficar na parede Ó você vai fazer panturrilha e vai balançar para trás Ó panturrilha balançar para trás panturrilha balançar para trás quem tem equilíbrio já que já tá conquistou esse tempo todo ó vai fazer pantorrilha Vai Agar para trás tá terceiro movimento é um movimento de

própria Seção que que eu vou fazer eu vou tirar uma perna do chão e vou balançar a outra perna mantendo o equilíbrio nessa perna Professor levantei a perna não consegui ficar o que que eu faço vem pra parede e faz inicialmente com a parede até conseguir tirar a perna a gente vai fazer primeiro com uma perna e depois com a outra perna simples assim tá e o outro movimento o quarto movimento a gente vai colocar o braço assim na frente ó e aí eu vou puxar para trás o braço ó puxa Como se eu tivesse

remando tá ó puxa para trás puxa sempre deixa o braço na frente eu vou puxar pelo cotovelo lá embaixo ó levo no meu limite vou pra frente ó puxa e volta puxa e volta esse vai ser os serão os quatro exercícios que a gente vai fazer tá E aí eu vou botar que música Vou botar uma música que vocês não conhecem mas eu acho que vai ser muito legal pra gente fazer exercício físico presta atenção Fogo e Paixão de Vando papai canta comigo para começar Ó você é luz é raio estrela e luar Vamos pro

agachamento hein manhã de sol quero ouvir meu meu agachamento sete foi baixou joelho baixou joelho baixou joelho vai cinco se 7 oit dançou Ó você é luz éra estrela e lua pode ser também ó no dois para lá dois um Bolerinho dois para lá dois para cá ó meu meu Eita nós você é sim e nunca me não atenção ponta do pé PR cima para trás para cima para Trás 3 4 5 6 s oito dois para lá me chama de céu oi oi oi o a qual foi o outro exercício mesmo que eu falei

leva atenção deixa eu ver puxando se se s foi puxou do 3 4 C 6 7 o e foi dançou você é assim e nunca minha mão ó a memória aqui quando tão louca vou mudar vou mudar atenção perninha à frente ó pega assim ó toca TR vem para cá qu C levanta a perninha 6 7 o volta pro dois para lá dois para lá e dois para cá vai [Música] lá faz um bolero volta agachamento hein de ladinho 5 6 7 Folia [Música] um do TR vai 4 5 são oito hein [Música] 6 útimo

Eu Sou Paixão balança pro dois você é luz éra estrela e Lua prepara panturrilha hein Se quiser Encosta na Parede ó 7 o subiu balança subiu balança subiu balança qu 5 6 o volta lembra do bracinho ó puxa do TR puxa 4 6 7 8 Pera aí que eu vou botar um pouquinho mais a música pra gente voltar pra gente finalizar hein o último pezinho tocando no pezinho dentro hein aqui ó 5 se [Música] 4 o balança dois para lá boca me ama no chão termina quando tão louca me beija na boca me ama no

chão muito bom é isso aí ó não para não porque a gente vai direto PR fazer a próxima coreografia você vai aprender essa coreografia comigo aqui ó Então já vem direto Cadê a música tá aqui a música já vem comigo vem comigo vem comigo vem comigo vem comigo é muito simples essa aí ó muito simples só mãozinha vai pegando assim ó pega pega ó só pegando muito simples ó vai pegando puxa PR você pega você pegando vai pegando pegando ó e balança o corpo ó agora a gente vai pegar em várias direções para baixo ó

vou Cat caranguejo PR cima pro lado ó para pro outro lado vou sair no jururu quando você chegar essa é muito simples viu para lá e para cá presta atenção braço para cá e o braço para cá ó lura do volta outro lado segura na corda do carang volta pro outro lado volta para outro lado vem para cá ó joga quadril joga vai carang fujam ele vai escapar continua [Música] vai na corda do Caranguejo segura na corda do Caranguejo segur corda do Caranguejo segur na corda do Caranguejo olha quadril maré tá cheia joga floresa vai

segura vai balança quadril atenção e na corda do Caranguejo segurando na corda do Caranguejo porta do car vai indo vai indo ó T vai andando pela sala vai é Micareta é carnaval é Carnaval [Música] vai agora tem um desafio ó baixa um pouquinho Bota a mão por D da perna pra outra e tenta andar aí quero ver vai Eita quero ver agora vem ó o caranguejo Eita senão você não tem problema fica mãozinha mãozinha sua anca aqui para correu pra direita vai lá e PR [Música] cá olha agora que gente fazer com a perninha ó

um chutinho um chutinho com a perninha bem simples ó ele vai escapar chutinho simples ó muda agora abre o braço vai caindo e na corda do Caranguejo pro segura na CA e segura na corda do Caranguejo segura ó o chutinho o chutinho joga a flores respira respira Fica de frente vai correndo e vem de costa ca do caranga pra frente [Música] de costa pra frente na cornada do Caranguejo para trás pro lado para todo lado vai bagunçando [Aplausos] segura muito bem terminamos rapaz uh é isso essa é a música número três precisamos mais duas músicas

então não vou parar pra gente já ir pra próxima que vai ser o exercício físico e daí a gente inicia para mais uma dança vamos lá essa Vocês não [Música] conhecem prepara pra gente fazer o agachamento vai 5 6 7 foi ó agacha volta agacha volta agacha 3 4 5 são oito hein 6 7 o [Música] balança vamos fazer pontinha do pé 6 5 6 7 foi e 1 2 3 4 5 6 7 [Música] 8 mãozinha pra frente para trás Ó vai um dois ó TR 4 5 6 [Música] 7 o balança o último

último 5 6 7 8 e 1 2 3 4 5 6 7 8 volta volta solta a mãozinha M solta a mãozinha o Elvis aqui ó olha a [Música] pausa balança o agachamento para finalizar vai s foi e vai termina do termina [Música] C vai se mais duas se último o [Música] balança aí fala se fazer exercício com as música que a gente Costa não é muito melhor música que tem uma relação com a gente quem viveu época dessa música vai realmente tá aí se deliciando com ela e falta mais uma mais uma essa para

levantar ainda mais nossos nosso batimento cardíaco hein então fica comigo até o final pra gente fazer a última também eu vou ensinar na hora vem comigo vem comigo mãozinho vem comigo vem comigo essa é muito simples ó mãozinha assim ó para balançar balança Essa é fácil hein começar fazendo assim ó Ei vai Ei vai Ei espera agora atenção agora vai dança a dança da mãozinha fica outra vez vem dan a dança da mãozinha vai olhando agora ó olha para um lado olha pro outro bota a mãozinha bota a mãozinha aqui ó olha para um lado

ó olha para um lado olha outro corografia presta atenção vou ficar parado para facilitar ó braço ó direita parado esquerda baixa esse aqui para baixo para cima ó para baixo para cima o esquerdo para baixo para cima os dois para baixo para cima e uma Palma de novo ó quem quiser pode balançar o bumbum aí ó para baixo e para cima para baixo e para cima as duas agora o espanto vem correndo [Música] dança a dança da mãozinha ó a mãozinha em cima ó vai dar uma rodadinha dança a dança da mãozinha vira vira olhando

vai olhe para um lado olhe pro outro prepare o terreno que a dançar vai começar olhe para um lado olhe pro outro prepare quero ver de pegar essa hein bracinho rebolando Quem souber Hein Quem souber pode rebolar ó mãozinha ó Quem souber rebolar pode rebolar hein Ih vou de costa facilitar e Quem souber rebolar vai rebolando hein a outra rebolando rebolando correu Olha a mão agora tipo Cristiano Ronaldo é Cristiano Ronaldo luva de pedreiro Quem não souber rebolar pode fazer isso aqui ó ó troca o peso ó troca o peso tá valendo também ó só

não pode ficar parado atenção as duas ou rebolando Quem souber ó [Música] e e e rebolando ó rebolando vai segurando correu e ó o Cristiano Ronaldo pouquinho mais rápido samba vai acelerar hein pode acelerar aqui ó e ou aqui ou reboladinha viu e e e e e errei vai olha o Cristiano Ronaldo s agora acelerou hein ol boladinho vai vai e e e e e e e e e e [Música] correu muito bom agora chegou a hora da gente fazer uma música muito especial você vai só me acompanhar que eu vou te dizer o quanto

que eu gosto de você com essa música Vem Comigo preste atenção essa música balança eu vou cantar para você e vou pedir que você pense cantando para alguém que você gosta tá Então repete a coreografia atenção Olha só você é assim um sonho PR mim e quando não te vejo eu penso eu penso em você vejo amanhecer até quando eu me deito pode cantar comigo para eu ouvir ó eu gosto de você você também ó e gosto de ficar com você meu riso riso é tão feliz com ó meu melhor amigo dá um abraço meu

melhor amigo é um pra gente cantar pra gente cantar pra gente dançar olha faz assim comigo e a gente não ó de ser criança de ser criança e a gente com a nossa Velha Infância meus olhos meus seus olhos meu clarão me guiam olha o volante dentro da escura Olha o pezinho aqui ó meus pés balança eu sigo e nunca você é assim um sonho abraça quero te encher de beijos eu penso eu penso em você vejo amanhecer até quando eu me deito canta comigo eu gosto vai eu gosto de você e gosto e gosto

de ficar com você meu riso tão feliz contigo meu melhor amigo é o meu pra gente dançar pra gente cantar cantar pra gente dançar se cansa solta o ombro de ser criança vai ser e a gente a gente lembra olha pernin da infância ó meu Deus do céu se meus olhos meu abriu me guiam me guiam dentro da seus pés P abre o c eu sigo eu você você é assim um sonho para mim você é assim vai cantando vai relaxando Ó você é assim um sonho para mim você é assim muito bom muito bom

com essa música com ESSEA a gente encerra a nossa 14ª aula e amanhã é o dia muito especial porque é o último dia do nosso desafio e a nossa aula mais top então não perca porque você já está entusiasmados e lembra tome água durante o seu dia e escolha um presente especial para você se presentear e eu tenho algo que pode ser o que você tá procurando então eu te espero amanhã espero que você tenha curtido bastante todo o nosso desafio e eu espero que você não deixe de fato de participar desse grande projeto 60

mais saúde bora se movimentar movimento gera saúde saúde gera vida vida gera felicidade e tá na hora de você viver a felicidade que você merece com menos dores Aliás com dor nenhuma dormindo direito acordando bem tendo autoestima elevada tendo vitalidade é o seu momento de você olhar para você cuide-se e eu quero te ajudar segurar na tua mão para te levar para esse novo da tua vida beijo Te espero amanhã na nossa última e aula e mais importante aula do nosso projeto desafio 60 mais saúde até amanhã tch tchau