друзья предыдущий ролик про 10 дешёвых и полезных продуктов вам очень понравился и я решил сделать продолжение Если вы не смотрели тот ролик вы сначала можете посмотреть этот ролик и потом посмотреть предыдущий Не пропустите и не пролистывать так как в данном ролике будет один секретный продукт о котором на самом деле вы много писали и спрашивали и я решил в этом ролике рассказать об этом продукте часто люди жалуются о том что ягоды фрукты очень дорогие поэтому они не могут себе много позволить и я решил рассказать о замороженных ягодах это те же ягоды только заморозки они сохраняют все
свои полезные свойства и является источниками клетчатки антиоксидантов чем ярче ягоды чем ярче фрукты тем больше в них антиоксидантов в нашей полосе наиболее часто употребляемая ягода в Бурятии Я имею в виду это облепиха облепиха - это ягода Очень полезная для пожилых людей так как эта ягода разжигает огонь пищеварения усиливает огонь пищеварения облепиху у нас добавляют чай из облепихи у нас делают морс но морс сделанный из натуральной облепихи не нужно путать с морсом который делается Я не знаю из чего с сахаром с добавлением из сиропа облепихи в магазинах которые продаются поэтому все полезные продукты не зависимости от
цены это приготовленные продукты в домашних условиях и второе его полезное свойство - это снижение уровня холестерина брусника Как вы знаете и клюква является мочегонными ягодами они очень полезны при незначительных отёках при застоях слизи и эти ягоды очень хорошо очищают наш организм следующий продукт Это скорее продукт добавка к еде - это тыквенные семечки тыквенные семечки полезны те которые перемолотые крупным образом Да не в порошок перетёртое А Именно крупные семечки это источник клетчатки цинка и магния Вы можете есть разные виды каши можете не всегда цельнозерновые каши готовить но если вы даже в кашу из овсяных хлопьев добавите
тыквенные семечки то эта каша уже будет более полезно Так как нерастворимая клетчатка которая содержится в тыквенных семечках попадая в кишечник они раздражают слизистую кишечника тем самым провоцируют выделение слизи из стенки кишечника и это благотворно влияет на перистальтику то есть профилактика запоров третий продукт - это субпродукты много комментариев о том что мы не можем позволить себе есть мясо каждый день но мы можем разные продукты менять не обязательно каждый день есть мясо но и вообще каждый день есть мясо только вредно поэтому мы должны мясо рыбу морепродукты комбинировать и чередовать поэтому субпродукты печень лёгкие э почки сердце бывает
да у меня тут лёгкие Печень Печень - это источник железа Все вы знаете да источник полноценного белка животного происхождения источник насыщенных жиров 1/4 часть этой печени закроет дневную потребность организма в железе или если по-другому сказать если хотите получать железо из растительных продуктов то вам придётся съесть килограмм гречневой каши или 3 кг зелёной яблоки или можно вот кусочек из этой печени печень можно готовить по-разному если Жарим то средней готовности нельзя пережать печень потому что это очень нежный продукт который когда мы слишком долго готовим мы как бы сушим печень и это влияет на вкусовые качество и на
его полезные свойства поэтому Умейте готовить субпродукты и тогда они тоже очень вкусные очень полезные продукты Я всегда говорю о важности а употребления питания овощей и многие люди мне говорят о том что где же нам взять овощи сезонной зимой Да тут не нужно зимой искать сезонные овощи зелень и так далее можно всё это заменить белокочанной капустой или красной капустой свеклой и морковью всё это источник клетчатки антиоксидантов и из этих овощей можно сделать любой салат как всё вместе так и по отдельности Поэтому в любое время года у нас Могут быть овощи просто нужно уметь по-разному готовить и
к этим овощам ещё добавьте репчатый лук тогда будет всё очень вкусно конечно не забудьте полить всё это большим количеством растительного масла оливковое масло ное Масло кунжутное масло вот о тех маслах которые я всегда говорю а также так как у нас осень как вы любите сезонный продукт тыква из тыквы можно сделать много разных блюд его можно варить печь запекать жарить и тыква - это очень полезный продукт она разжижает кровь благотворно влияет на сосуды содержит в себе магния цинка расслабляет нервную систему полезна для мужчин полезно для женщин для фертильное функции вообще богатый витаминами продукты в нём содержатся
витамины группы А СБ и много разных кроме цинка и магния минералов и мой любимый продукт - это цельнозерновая овсянка здесь цельнозерновая сплющенный овсянка бывает цельнозерновые продукты как в натуральном виде так и сплю нарезанные Но самое вредной - это овсяные хлопья вот цельнозерновая овсянка она полезна многими вещами первый это источник клетчатки клетчатки именно бета люкана бета люкан - это растворимый ферменти клетчатки которые являются кормом для наших полезных бактерий по результатам многих исследования говорится о том что для профилактики сахарного диабета второго типа сердеч сосудистых заболеваний человек должен съедать в день 3-4 г бета глюканом вот 3-4 г
бета глюканом находится в 100 г э цельнозерновой овсянки но ещё в 100 г овсянки находится 17 г полноценных белков это один из немногих растительных продуктов которые содержат полноценные белки Как вы знаете полноценные белки - это белки которые содержат в своём составе девять незаменимых Ами кислот следующий дешёвый но полезный продукт - это растительные масла Я здесь взял самые дешёвые растительное масло это нерафинированное подсолнечное масло вот этим маслом тоже можно поливать салаты овощи варёные тушёные на пару на гриле приготовленные и растительные масла лучше всего употреблять за ужином Ну и за обедом Если вы салаты едите конечно тоже
нужно заправлять но чтобы улучшить свойство растительного подсолнечного масла Вы можете добавлять Пол чайной ложки масла чёрного тмина Каждый раз когда вы добавляете в салат это масло побольше этого масла и Пол чайной ложки масла чёрного тмина масло чёрного тмина - это суперфуд обладает очень высокими антиоксидантными свойствами противовоспалительными свойствами Я вообще хочу сделать отдельный ролик про масло чёрного тмина но важный момент нельзя перебарщивать с маслом чёрного мина дневная доза масла чёрного тмина 3 г это целая чайная ложка Если вы будете как раз по Пол чайной ложки два раза употреблять с подсолнечным маслом то будет всё хорошо следующий
продукт - это неожиданный продукт это сало меня натолкнул на то чтобы взять сало в список дешёвых и полезных продуктов именно вопрос от слушателя про сало это полезный ли продукты и так далее вот расскажу что за продукт сало на самом деле продукт зимний и весенний это продукт горячего свойства содержащий в своём составе большое количество жира именно жира моно и Поли насыщенных жирных кислот животных жиров Да которые разогревает огонь пищеварения которые утоляет голод на долгое время вот я всегда рассказываю о том что нужно важно употреблять животные жиры за завтраком чтобы надолго себе утолить чувство голода Да вот
зимой Вы можете вместо топлёного масла когда надоедает иногда употреблять сало с точки зрения тибетской медицины сало очень хорошо разогревает огонь пищеварения хорошо питает нижние наши обогреватели тем самым улучшает циркуляцию слизи жидкости в нашем организме следующий продукт - это наш секретный продукт Но прежде чем продолжить Я хочу сказать что в своём курсе интервальное питание я рассказываю как с польз сочетать все эти продукты для нашего организма курс начинается 13 ноября Вы можете Записаться по ссылке в описани или первом прикреплённом комментарии Жду вас Ну что ж наш секретный продукт скорее всего вас это не удивит но вы о
нём писали это яйца яйца это необходимый продукт на каждой кухне но я хочу здесь рассказать о том что если у вас повышенные липопротеины низкой плотности и у вас есть риск развития атеросклеротических бляшек тогда Вам нельзя есть яйца именно яйца потому что в яичном желтке находится очень много холестерина именно окисляемости вот я рассказывал про сало в сале там насыщенные жирные кислоты монополи они очень стабильные они не окисляются вот в яйце Они нестабильные они окисляет холестерин при повышенных уровнях липопротеинов низкой плотности именно плох плохого холестерина очень вредно А вообще всем людям яйца можно есть не более пяти
яиц в неделю яйце много белка холестерина и цетина поэтому это один из очень полезных доступных и дешёвых продуктов а также конечно здесь есть очень много аминокислот белков с рассветёт Да и Это продукт Уважаемый для людей кто занимается спортом особенно кто качается кто набирает мышечную массу следующий продукт - это нежирные сорта рыбы треска вот я всегда рассказываю о том что нужно ужинать овощами и э белым мясом и рыбой именно нежирным сортами рыбы Да нежирный сорта рыбы - это источник белков но при этом эти продукты не содержат большого количества жира который увеличивает калорийность блюда да Поэтому такие
сорта рыбы очень хорошо использовать именно за ужином чтобы Можно побольше съесть при этом поменьше калорий было и польза от этой рыбы большая Здесь много витаминов минералов Ну и последний продукт - это кости здесь у меня представлены кости из телячьих позвонков и Костей барана костей таза барана Да это бедренная кость это тазовая кость барана кости у нас Бурятии Бурятии зимой очень холодно мину 2530 поэтому мы кости варим долго с разными отрубями варим и потом из него делаем холодец холодец используем зимой и весной холодец - это очень полезный продукт это источник коллагена многие пациенты у меня спрашивают
где брать коллаген все эти добавки я им Не верю и так далее ну Сделайте это в домашних условиях из костей Вот кто любит супы не представляет свою жизнь без супов те могут вот варить кости с овощами да если это на ужин только туда не Добавляйте крупы если на обед то можете какие-то крупы добавить только если у вас кости Если вы используете мясо не надо добавлять крупы Вот и 10 дешёвых полезных продуктов на самом деле из тех продуктов которых я сегодня рассказал можно составить и завтрак и обед и ужин правильно составить с пользой для своего здоровья
как я уже говорил на своём курсе интервальное питание я буду обо всём этом рассказывать и составлять меню каждого приёма пищи Будьте здоровы ещё раз Приглашаю на свой курс записывайтесь
