Me desperte seu gigante interior de Tony Robbins a parte 1 para transformar a sua vida é preciso decidir com clareza o que precisa ser modificado e se comprometer com essa decisão em momentos como a virada de ano a maioria de nós faz planos e pensa em mudar de vida Nós pensamos em parar de fumar e nos alimentar melhor e em mudar de emprego mas quantos de nós de fato conseguem progredir com esses objetivos aqueles que não conseguem geralmente estão pensando em seus objetivos de forma equivocada em vez de pensar e dizer eu gostaria de perder
10 kg é preciso que a frase seja eu vou perder 10 kg o primeiro passo para mudar qualquer coisa em nossas vidas é tomar uma decisão clara e objetiva Você precisa acreditar que pode mudar a situação e depois independentemente do que aconteça você precisa estar realmente comprometido para Alcançar aquilo que deseja para que isso seja possível se você precisa estar disposto a se adaptar e a superar os obstáculos que surgiram ao longo de seu caminho um dos exemplos do livro é de sua ishiro Honda fundador da Corporação Ronda quando era criança ele decidiu que queria
construir anéis de pistão para carros e queria que eles fossem mais eficientes segundo a história ele foi capaz de atingir seu objetivo Mas até que conseguisse encontrar o sucesso Honda enfrentou diversos obstáculos que poderiam ter feito Desistir por exemplo durante a segunda guerra mundial o governo japonês não disponibilizou o concreto que onda precisava para construir suas fábricas e começar a produzir seu produto Honda então resolveu inventar a sua própria forma de fazer concreto para poder produzir seu produto e construir seu império para chegar a um patamar parecido é preciso saber que quanto mais nos comprometemos
a decisões difíceis mais fáceis elas se tornam isso nos ajuda a manter o ânimo quando falhamos eu quero obstáculos em nossas vidas quando isso acontecer em vez de desistir comece a pensar no que você aprendeu com seu erro sempre há uma lição e quando você aprende com seus erros você fica mais próximo do Sucesso os fumantes são exemplo Claro disso é muito raro que uma pessoa consiga parar de fumar logo na primeira tentativa por isso é importante utilizar as experiências mal-sucedidas como uma oportunidade para refletir sobre o que aconteceu como por exemplo descobrir o horário
que dá mais vontade de fumar ou que andar com outros fumantes agrava a vontade de fumar dessa forma no futuro há uma maior probabilidade de esses obstáculos a serem superados a parte 2 associe hábitos ruins a dor e hábitos bons'' ao prazer assim as chances de conquistar seus objetivos serão muito maiores mudar de comportamento não é uma tarefa fácil por mais comprometidos que estejamos com nossas decisões Essa é uma das etapas mais complicadas do processo pois tudo que fazemos na vida para evitar a dor ou para atingir o prazer e entender essa dinâmica de dor
e prazer é o primeiro passo para utilizá-la de forma vantajosa para sair de um ciclo comportamental que você não gosta por exemplo é possível associar o comportamento a dor mas de que forma fazemos isso se você quer parar de comer chocolate uma das formas de conseguir isso associando essa ação a angústia você pode para ativar esse sentimento criar uma regra de que sempre que você comer chocolate você precisa cantar ou ouvir uma música que de teste então depois de um tempo o seu a associar o ato de comer esse alimento ao sentimento desconfortável que você
tem com aquela canção mais lembre-se é preciso estar comprometido com esta decisão mesmo que você esteja entre amigos em público ou em uma festa de família sempre que você ingerir chocolate será necessário cantar ou ouvir a música que você tanto odeia e para garantir que essa mudança realmente aconteça é crucial encontrar um hábito novo que ele de tanto prazer quanto o antigo pode ser uma nova versão do comportamento antigo por exemplo trocar o chocolate por algum alimento gostoso porém saudável ou uma atividade nova como um esporte que você tanto goste imaginar todas as coisas boas
que irão acontecer em sua vida quando você parar com esse hábito também uma forma boa de chegar ao seu objetivo imagine o como as saudável e qual mais disposto você será se parar de fumar todos àqueles cigarros por exemplo essa é uma técnica é realmente ajuda pessoas a parar com hábitos ruins mesmos mais extremos o livro fala de um estudo em que para entender a substituição de hábitos não saudáveis pelo saudáveis os pesquisadores estudaram a reabilitação de usuários de drogas eles descobriram que aqueles que encontraram novo comportamento saudável sejam Hobby novo um novo relacionamento tinha
uma chance muito menor de ter Recaídas parte 3 para mudar nossos comportamentos nós precisamos mudar no que acreditamos e como enxergamos o mundo nossas crenças moldam a forma como enxergamos o mundo e isso possui um impacto enorme sobre nós Pense por exemplo em duas pessoas de 60 anos uma delas está preocupada com sua idade ela está triste porque sua Juventude acabou a outra no entanto Está extremamente animada com tudo que ainda pode acontecer em sua vida essas formas de encarar a situação são definidas por nossas crenças nossas crenças são ideias que geramos a partir de
fatos e experiências que tivemos durante a vida para a maioria de nós qualquer evento que vivemos afeta o jeito como vemos o mundo Porém isso também significa que sempre que algo ruim acontecer como por exemplo a morte de alguém que gostamos a ideia de que a vida é horrível Pode surgir na mente de muitas pessoas mas podemos reverter isso se fizermos um esforço para interpretar as referências da vida de forma mais positiva nós podemos levar os nossos dias de um modo bem mais otimista se você está de luto por exemplo uma das formas de olhar
para essa situação é sabendo que ali existe uma fonte de força para você no longo prazo talvez essa experiência leve você a ter um desejo muito grande de ajudar o próximo ou de ensinar outras pessoas a lição que você aprendeu por isso para mudar nossas vidas nós precisamos mudar as coisas Muitas pessoas possuem crenças tão fortes que as impedem de modificar situações de suas vidas mas assim como qualquer comportamento essas ideias podem ser modificadas do mesmo jeito que fazemos com os nossos comportamentos podemos associar crenças ruins a dor e criar uma nova crença associada ao
prazer a parte 4 mude as palavras que você usa para mudar as suas emoções Você já parou para pensar na quantidade imensa de palavras que possuímos para descrever as nossas emoções o português possui um vocabulário riquíssimo e variado existe quase o dobro de palavras para emoções negativas do que parece positivas levando as pessoas a experimentarem e a falarem sobre suas emoções negativas com maior frequência Isso serve para nos mostrar que as palavras que escolhemos tem um impacto Real em nossa vida elas moldam Nossa percepção e nosso pensamento e portanto para pensar de forma diferente sobre
alguma situação é preciso que você descreva essa situação de uma outra maneira as palavras que utilizamos para descrever as nossas experiências acabam definindo o que experimentamos em nossas vidas em uma situação de estresse intenso é comum que utilizemos palavras como raiva irritante insuportável porém se nulo e estas começarmos a pensar e dizer que determinadas situações não passam de uma inconveniência é possível que nossa raiva e não se estresse sejam reduzidos ou até controlados o segredo para controlar nossas emoções através do vocabulário é utilizar palavras fortes para emoções positivas e palavras menos intensas para as emoções
negativas por exemplo em vez de dizer que você está simplesmente feliz diga que você está está ziado do mesmo jeito em vez de falar que você está desesperado diga o que vocês estão um pouco preocupado também é possível utilizar palavras incomuns ou até engraçadas para expressar emoções negativas pense em termos que são considerados antiquados ou frases em comuns por exemplo diga eu me sinto um tanto amofinado isso vai fazer com que você se divirta isso pode instantaneamente melhorar o seu humor e as Suas Emoções parte 5 faça Em certas para conseguir as respostas certas foco
em questões positivas que irão melhorar o seu humor e a sua confiança já foi possível entender nos Capítulos anteriores que para mudar nossas vidas nós precisamos mudar a maneira como pensamos e para fazer isso de forma Clara é preciso entender exatamente no que consiste o ato de pensar de forma simplificada nossos pensamentos são uma série de perguntas e respostas às perguntas que nós fazemos são essenciais para a vida porque elas determinam a forma como pensamos por isso a qualidade das nossas perguntas tem um impacto direto na qualidade de nossas vidas a cada vez que você
questiona algo essa são vai determinar o foco de seus pensamentos se a pergunta for negativa você terá uma resposta negativa se ela for positiva o efeito Será o contrário ou seja em momentos desagradáveis evite fazer perguntas que não melhoraram as coisas para você não se E por que esse tipo de coisa sempre acontece comigo porque a única resposta possível será uma revisão mental negativa de todos os erros que você já cometeu isso trará muita negatividade para o momento e seu humor só irá piorar é importante então pensar em perguntas positivas Existe algum ponto positivo nessa
situação o que eu posso fazer para aliviar ou resolver esse acontecimento como durante a situações estressantes nós temos a tendência de não conseguir pensar com clareza Talvez seja mais efetivo chegar nessas circunstâncias com uma lista de questionamento semente crie o hábito de perguntar coisas positivas em situações difíceis pois isso irá lhe ajudar a lidar melhor com situações ruins e a lidar com mais facilidade e com suas consequências esse treinamento pode ser levado para outros aspectos da vida é possível se tornar mais autoconfiante através das perguntas certas questione toda manhã quais são as melhores coisas sobre
a sua é e quais são as conquistas que você tem mais orgulho começar o dia assim vai melhorar o seu humor instantaneamente e aos poucos esse estado mental positivo irá se estender para as outras horas do dia isso torna sua vida mais positiva e bem-sucedida a parte 6 é preciso investigar quais valores são os mais importantes em sua vida e a partir disso alinhá-los aos seus objetivos imagine a situação em que você recebe oportunidade de trabalhar no exterior aceitar essa oferta significa que você vai se afastar de suas raízes e viver a quilômetros de distância
de sua família e amigos você aceitaria essa proposta se você não sabe a resposta é porque você não tem clareza de quais são os seus valores é preciso compreender assim mesmo e as próprias crenças para tomar decisões Você sabe dizer com certeza o que é mais importante para você se a saúde o amor ou crescimento pessoal no caso da mudança de país é preciso saber se o que é importante é a segurança emocional ou crescimento pessoal e profissional sabendo quais tópicos mais importam podemos fazer a escolha que vai trazer mais satisfação felicidade e melhores resultados
E Tome o tempo que precisar para refletir sobre suas prioridades e faça uma lista com as razões esses valores serem mais importantes para você ao fazer essa lista você vai perceber que alguns dos valores que você carrega atualmente não estão lhe ajudando a alcançar os seus objetivos é possível que o valor mais importante em sua vida seja a paixão que no fundo você deseja que tudo que você faça seja feito de forma apaixonada mas ao realinhar os seus objetivos e seus valores você pode perceber que a lidar de forma tão apaixonada contudo um efeito negativo
têm surgido sobre a sua saúde EA saúde é o valor que não dá para ser substituído pois sem ela você não vai conseguir nenhum objetivo em sua vida a solução para esse impasse a mudar os seus valores você pode decidir que a partir de agora sua saúde será priorizada no lugar da Paixão Incondicional ao colocar sua saúde em primeiro lugar você pode voltar a ser apaixonado de forma moderada e não irá sofrer com as adversidades a parte 7 crie regras que deixam sua vida mais feliz e Conte a todos sobre elas Todos Nós criamos regras
para as nossas vidas essas regras podem ser as mais diversas e podem por exemplo serem simples e pontuais como decidir que você vai ser feliz ao comer certo alimento e tem um efeito forte sobre Nossas ações e nossos sentimentos são essas regras que decidem se nós seremos felizes ou não pense sobre isso o que você precisa realmente para ser feliz você precisa ganhar muito dinheiro ter amigos que gostem de você do jeito que você é por mais que você tenha razão e que essas coisas de fato ele proporcione felicidade elas não estão sob o seu
controle é importante portanto estabelecer as regras que você pode controlar e não focar na ação das outras pessoas em vez de ficar feliz quando você é elogiado pelo trabalho realizado por exemplo Experimente ficar feliz ao fazer um bom trabalho o trabalho está ao seu alcance mas receber um elogio Depende de outra pessoa focar Nação dos outros vai me deixar frustrado e chateado pois muitas vezes as pessoas agem de maneiras que não se encaixam com as regras que criamos é possível dizer inclusive que quando você está com raiva de alguém isso acontece porque a pessoa está
desafiando as suas regras e crenças acontece que não podemos esperar que nossas regras sejam sempre as mesmas das outras pessoas para encontrar felicidade então é realmente crucial que você comunique Quais são as suas regras e que as outras pessoas saibam O que é realmente importante para você quando um amigo Passa muito tempo ausente isso pode deixar você magoado porque você acredita que amigos devem se falar com uma certa regularidade seu amigo não entendo pode não ver a situação da mesma maneira ele pode acreditar que a amizade demonstrada nos momentos de crise mas que não precisa
estar presente e sempre a forma de a Leia me comunicando ao seu amigo Quais são as regras que você tem em mente quando o assunto é amizade desse jeito seu amigo vai entender a razão de você estar chateado com ele e baseado nisso vocês dois podem estabelecer uma Fundação mais sólida e que atenda ambas as partes neste relacionamento a parte 8 entender o que sustenta nossas emoções pode nos dar mais controle sobre elas ao sermos menos rigorosos com nossas próprias regras podemos decidir o que vai realmente nos deixar felizes e é possível ter o controle
de outras áreas além da Felicidade nós podemos na verdade escolher sentir uma variedade de emoções para conseguir isso precisamos identificar nossas verdadeiras emoções nós temos a tendência de ficarmos sobrecarregados por nossas emoções negativas geralmente porque nós fazemos alguma generalização sobre elas ou não conseguimos identificá-los de forma correta é possível que você sinta raiva de alguém mas que ao refletir sobre a causa verdadeira daquele sentimento Descubra que existe algo por trás dessa raiva quando você identificar a causa verdadeira você pode usar o vocabulário transformador Isso quer dizer influenciar Suas Emoções ao descrevê-las de forma diferente e
expressar o quê é uma nova forma escolher palavras mais leves para descrever Uma emoção negativa vai lhe ajudar a superar esse momento quando você sentir alguma sensação que pareça incompreensível tente não encarar este sentimento de forma negativa todas as emoções podem te ajudar a encontrar um caminho mais positivo na vida já que elas indicam que alguma coisa não está certa levando você a examinar as causas verdadeiras de suas dificuldades somente ao identificar essas causas é possível começar a mudar entender o que sustentam uma emoção em particular é apenas o primeiro passo o próximo passo é
bem maior e mais difícil você precisa começar a agir para lidar com essas emoções e modificar o que quer que esteja causando isso por exemplo se você descobrir que se sente infeliz por conta da Solidão começa a encontrar essas ações de estar se sentindo sozinho talvez você descubra que tenha se afastado dos seus amigos ou que têm o outro sociais ao descobrir isso é hora de agir Ligue para os seus amigos e saia mais de sua casa além disso lembre-se quando um sentimento parecer difícil de lidar Pense em outra época de sua vida em que
você conseguia domá-lo de forma bem sucedida Reviver isso vai lhe dar mais confiança para lidar com esse sentimento agora a parte 9 ao se conhecer melhor você terá maiores chances de impactar positivamente a sociedade você já sentiu que nada que você fizesse teria um efeito positivo no resto do mundo o que a sociedade e segue o seu Rumo Independente de você bom saiba que não é bem assim até as menores decisões podem ter um impacto muito grande no mundo ao nosso redor por não acreditar no próprio poder de influência a maioria das pessoas não tenta
fazer coisa alguma em suas vidas mas a verdade é que o primeiro passo para mudar o mundo ao seu redor é mudar assim mesmo uma coisa totalmente banal como escolher o que você vai jantar pode causar o impacto em muitos ao seu redor Digamos que você parou de comer carne por algumas razões de saúde você acha que está beneficiando apenas assim mesmo mas esse ato faz uma grande diferença no mundo para produzir apenas 115 Kg de carne vermelha você utiliza o mesmo espaço que precisaria para cultivar dia a 1.000 kg de batatas ou seja nossas
terras seriam melhores aproveitados com outras atividades que não sejam a criação de gado sua decisão de tirar a carne do jantar portanto possui um grande impacto no meio ambiente e nas pessoas ao seu redor era preste muita atenção e suas escolhas e atitudes ao examiná-las minuciosamente você irá perceber que até mesmo as suas mais simples ações possuem impactos sobre as pessoas e o mundo Além disso Ao estar feliz consigo mesmo e a ter uma atitude Positiva em relação à Vida você pode ajudar outras pessoas que estão tristes a terem um dia melhor a sua felicidade
influencia a felicidade dos outros e o seu comportamento também E aí E aí E aí
