definitivamente está demostrado que la canela nos ayuda a bajar de peso a perder peso entonces debemos preguntarnos Cómo consumirla porque cuando la combinamos ya te voy a decir con qué podemos obtener mayor sinergia mayor eficacia en la reducción del peso te voy a compartir varios estudios que demuestran estos hallazgos por los cuales nosotros podemos afirmar hoy lo que te estoy proponiendo la canela baja tu peso y se puede combinar Para mayor eficacia la canela se ha popularizado en el mundo entero como un auxiliar para perder peso y aunque no es una solución mágica sí puede contribuir a los objetivos de varias maneras sí puede ayudarnos a rebajar de peso si la utilizamos correctamente además si lo acompañamos de otras medidas ella sola no hace todo el trabajo pero si mezclamos medidas si atribuimos canela con otros ingredientes vamos a obtener mejores beneficios Cómo es que la canela ayuda a perder peso te voy a contar Que varios estudios alrededor de 35 estudios distintos Se realizaron para identificar Cómo la canela ayuda a perder peso y los resultados indican que la canela consumida en dosis inferiores a 1. 5 G Al Día esa es una dosis muy pequeña aproximadamente media cucharadita de canela en polvo ayuda a reducir la circunferencia abdominal la circunferencia de la cintura en 1. 68 cm sin embargo consumir más de 1.
5 G al día no tiene un efecto adicional eso qué nos está indicando No necesitamos consumir grandes cantidades de canela 1. 5 G media cucharadita a una cucharadita Si queremos algo más es suficiente para obtener ya grandes beneficios en la reducción del peso pero no solamente en la reducción del peso porque te voy a recordar los otros beneficios que tiene consumir canela hay un metaanálisis de 21 ensayos clínicos análisis quiere decir un análisis de todas las investigaciones referentes a un mismo tema en los que participaron alrededor de 1 personas y Qué reveló ese estudio o esos estudios 21 ensayos que la canela también reduce el índice de masa corporal esa relación entre el peso y la estatura en aproximadamente 0. 40 kg por Met cu de superficie corporal eso nos indica que estamos corroborando que la canela sí tribuye no solamente a disminuir el peso sino también a disminuir esa cintura abultada que tenemos muchas personas que acumulan grasa alrededor de la cintura en el perímetro abdominal lo cual se constituye en un factor de riesgo cardiovascular no debemos olvidar ese asunto que no es menor Otra de esas revisiones de investigaciones que yo he logrado hacer para poderles traer una información actualizada me indica en otro meto análisis que el efecto Modesto de la canela en la pérdida de peso en promedio fue significativa para muchas personas es decir a veces pensamos que una reducción de 067 kg por ejemplo sería una cosa menor o que reducir un índice de masa corporal en 0.
45 kg por metr de superficie corporal es una cosa muy pequeña Sí pero todo eso lo está logrando la canela solo si le vamos a agregar otros ingredientes en la pérdida de peso entonces la eficacia en la pérdida de peso se va a ser mucho mayor y Allí es donde la gente no conoce esa magnitud del evento y a veces muchos investigadores y científicos también lo han minimizado nosotros tenemos que darle todo el peso a ese aporte que la canela hace en nuestro organismo Cómo hace ese trabajo la canela qué es lo que produce la canela en nuestro cuerpo Bueno hay un mecanismo que se llama termogénesis aumentar la temperatura corporal hay una sustancia en la canela que se llama sinal deido sin amal deido sin amal deido es un compuesto que puede aumentar esa temperatura corporal y acelera el metabolismo al acelerar el metabolismo nosotros estamos quemando calorías la termogénesis eso es lo que hace a través de la canela regula definitivamente nuestra temperatura quemando más calorías y reduciendo peso ese mecanismo ya lo conocíamos por otras sustancias y por otros medios ahora lo estamos corroborando con la canela número dos nos ayuda a regular el azúcar en la sangre ayuda a controlar los niveles de glucosa en Sangre y sobre todo reduce esa formación de picos de glucosa en la sangre que entre otras cosas puede aumentar la resistencia a la insulina provocando un síndrome metabólico y conduciéndonos a sobrepeso a obesidad y a diabetes melitus eso es muy importante tenerlo en cuenta por lo tanto ese síndrome metabólico producto de esos picos de glucosa los puede bajar la canela y podemos entonces evitar esos picos de insulina y evitar el almacenamiento de grasa alrededor de la cintura y encima de los órganos grasa viceral la canela mejora la digestión mejora el vaciamiento gástrico y prolonga obviamente el movimiento intestinal acelerando ese movimiento y evitando constipación y estreñimiento por esa todavía nosotros vamos a absorber mejor los nutrientes y vamos a prevenir la absorción de cantidades importantes de azúcares y carbohidratos que aumentarían también esa resistencia a la insulina pero facilita obviamente la absorción de nutrientes y previene esa hinchazón abdominal esa distensión abdominal que se experimenta muchas veces la canela está comprobado en varios estudios que reduce los niveles de apetito eh el aroma y el sabor de la canela están satisfaciendo muchos elementos que están ligados a la al proceso digestivo y disminuye esa sensación de antojos entre las comidas entonces la canela es como un saciante a partir de su aroma Y a partir del sabor hace que recurramos a estar yendo a la despensa menos veces menos veces entre comida y comida y eso se vuelve muy importante suscríbete al Canal si todavía no lo has hecho te sigo esperando en mi canal para que obtengas mucha información y que te ayude a cuidar tu salud y es gratis Busca la palabra suscribirse y ya está la palabra unirse es una invitación para que seas un miembro de nuestra comunidad Recuerda que los lunes y los jueves tengo transmisiones en vivo 19:30 horas de Colombia te espero siempre con un tema distinto de lo cual tengo un ebook en mi página web www. os waldor restrepo. com osvaldos escribe conw hay un link en la descripción de este video que te recuerda mi página web y te conduce directamente para que aproveches mucha más información sobre el cuidado de la salud cómo consumir canela Con qué combinar canela Si queremos bajar de peso este punto se vuelve fundamental podemos consumir la canela en forma de infusión es preparar una rama de canela o un poco de canela en polvo media cucharadita a una cucharadita en agua caliente y puedes tomarla por ejemplo en ayunas O puedes tomarla entre las comidas Y de esa manera te estás hidratando Y estás llevando canela a tu organismo siendo saciante y ayudándote en tu nutrición y ayudándote en todos esos efectos metabólicos que te he compartido la canela en polvo se deja agregar fácilmente al agua pero también la puedes emplear en cualquier alimento la puedes agregar a una ensalada a una sopa a un arroz y de esa manera puedes aprovecharla de mil de múltiples maneras si las combinas con bebidas como el café como El yogur como la avena de grano integral con batidos verdes o batidos de frutas también le da un sabor exquisito y puedes aprovechar los enormes beneficios que tiene la canela en polvo ahora en el mercado puedes encontrar canela en forma de suplemento esa es otra manera existente de aprovechar la canela existen cápsulas de canela por ejemplo y es muy importante allí tener en cuenta que debes dosificar adecuadamente y no abusar porque no necesitamos grandes cantidades de canela alguna recomendaciones consumir entre 1 y 6 G de canela al día podría ser más que suficiente más que suficiente Eso equivale entre media cucharadita a una o máximo dos cucharaditas por día y no necesitamos más la forma de preparación ya la conocen ahora bien Cómo podemos combinar canela la podemos combinar con todas las otras medidas para bajar de peso una dieta equilibrada una dieta baja en azúcares baja en carbohidratos baja en en grasas de origen animal baja en alimentos ultraprocesados y procesados la puedes combinar con ejercicios y Miren esta maravilla la canela se deja combinar con el café sabe delicioso y el café es saciante y el café también nos ayuda a reducir de peso nos ayuda a reducir la obesidad el sobrepeso y el café más la canela es saciante Es decir que podemos conseguir un un efecto de sinergia también lo podemos consumir canela con cacao Ojalá cacao puro Ojalá cacao superior al 70.
