Olá meus amores sejam muito bem vindos a mais um vídeo aqui no canal e hoje eu vou contar para vocês quem é a melhor batata doce ou a batata igreja a batata doce ela é mais saudável não engorda vou contar para vocês já vendeu gostoso porque recentemente eu grito mas hoje vamos lá de uma forma mais aprofundada eu vou levar uma recepção para mim é na verdade eu me sinto mais importante desse vídeo então assista até o final e se não precisa também tudinho vem comigo E aí é [Música] bom gente antes de tudo já
deixa o like aqui no vídeo no final começa o que que você achou isso vai me ajudar muito é muito importante para mim para continuar aqui fazendo conteúdo para vocês e não deixa de se inscrever no canal e ativar as notificações ativando as notificações você não tem gravidade quando eu postar algum desses Tá bom mas vamos lá Primeiro de tudo vamos fazer uma comparação em termos de composição deles caloria estava grátis fibras proteínas entre cada uma por isso peguei todas as informações da tabela taco que é uma tabela referência para nós nutricionistas é o que
nós usamos tirocular dietas E aí vamos falar tudo isso né se eu separei gente aqui nesta tabela os valores todos mede cada cuida comparam 100 gramas de batata inglesa cozida e 100 gramas batata doce cozida a gente tem sempre comparar na mesma quantidade tá os alimentos para poder ter realmente uma noção né de um é mais ou menos o que o outro mas você pegar um que ele não estava aqui tem gramas outra batata aí é totalmente diferente ele [Música] chama de batata doce nós estamos perto da Caixa calorias tem batata inglesa 52 calorias batata
inglesa menos calóricas mas assim posso dizer que é melhor ou pior não cada um tem um objetivo aqui né E também não é uma quantidade são relevantes a depois você criar Você comeria mesmo 100 gramas de batata a gente já comprimento às vezes eu comi mais deixa de fazer peso gente quer emagrecer depois disso também de tudo que a gente vai comer no nosso dia né com que eles vão comer aquela batata Então isso que vai deixar você já ganhar ou perder peso né pode tarde tudo que a gente foi um dia qualidade como que
a gente come peça é muito carboidratos batata doce de 2 kg de batata inglesa 12 gramas mas ainda de cozinhar a batata inglesa guardador se não até agora coloquei a gente tá vendo né aí ela tem que trabalhar então para quem quer perder peso seja um ponto positivo mas mais uma vez não dá para levar em consideração um alimento isolado vai depender do quanto vai começar em mente que que você vai comer com ele vai jantar e comer lá uma batata uma fruta um suco verde e logo depois comer uma pizza então isso tudo é
muito relativo tá é só vamos abrir o teste que na verdade não é tão bem assim quando a gente fala que é uma Salvadora da Pátria e a outra é horrível sabe porque ela tem uma proteína batata doce sem 0.6 gramas e a batata inglesa 1,2 vamos vocês tem dobro de proteínas cinema em consideração economicamente vai comer batata com a gente vai comer também com um filé de frango com ovo com tofu com outra coisa para complementar a proteína nas refeições do nosso dia em relação a sua empresa batata doce tem mais tipo só tem
2,2 g a mãe e a empresa tem 1,3 gramas em relação entre eles térmica batata doce ela tem presente para aí e a batata inglesa 68 então o ímpio térmico da batata inglesa é maior microfone isso gente muitas pessoas falam que a batata doce ela é melhor conta do interior térmico dela eu perguntei da velocidade com que esse carboidrato é digerido absorvido que seja no sangue na forma de Açúcar ela é muito mais rápida e de uma vez Então já não sei se eu tô no sangue né Então as minhas fotos de térmico você vai
deixar absorção super rápida tem bastante carboidrato né ele era um pico de Açúcar Alto no sangue quantos alimentos eles têm pouco carboidrato e também são acompanhados proteínas né no próprio alimento fibra gordura paixão sem limites de tempo seja menor né a digestão absorção é mais lenta e faz com que em vez de ser tudo carboidratos um exame de sangue e Sabor gravar mais juntamente nossos sonhos em geral Picos né porque acontece gente tudo vai depender da conta batata doce são alimentos com alto índice técnico porque a gente pode funcionar com alimento 30 embaixo ele serve
quando ele tem menos de 50 de trigo então Ambos são alimentos que sem autêntico térmico não é tão do diferença tem em termos de calorias de proteína de gordo E é porque a gente tá vendo aqui alimentos de forma isolada a gente não come eles sozinhos não só que a gente pode falar assim aí qual é a melhor em termos de composição a uma pessoa que quer perder peso que está buscando diminuir carboidrato ou muita proteína ué de repente ele é melhor aí a batata inglesa porque o que ela tem de menos de repente só
é fibras mas eu termos de calorias né carboidrato proteína tá tudo melhor mas a gente não come ela sozinha e não tem na mente como tem Grão de Gente comer menos a gente come mais de repente se come no dia inteiro gente vai emagrecer engordar aí eu recebi alguns comentários em relação ao final mas a batata doce ela é muito legal porque ela tem muito mais vitamina lá cinza isso não dá para gente comprar ao pé da letra um alimento com o outro não dá para gente falar que não é o melhor do mundo ele
é humanizar o outro cada alimento tem o todas pectus não tem como a depois a gente comprar feijão carioca o feijão tropeiro com feijão preto o feijão carioquinha eles estão todos sejam mas cada um tem seu diferentes a quantidade de ferro é um pouco menor quantidade de proteína e de fibra um pouquinho diferente não é exatamente a família pedindo ponto de cozimento 20 minutos mais uma beleza dois ela tem muito mais desaminar mas a gente às vezes de manhã vai comer uma mão aí depois a gente precisa comer no almoço abóbora ou cenoura e comer
sobremesa uma laranja um lanche da tarde você vai comer alguma outra coisa também tem que terminar o jantar também algum outro alimento Amarelo tomate com alimentos ricos em vitamina a todo momento amarelos laranjas né aqui então tem vamos também que ele foi comer a batata doce todos os dias para mim ter custado emocionar até porque gente Salinas entrou aspectos que a gente você comer tudo que é incrível mundo ele é uma dieta de tomar 50 mil calorias em energia porque o abacate é ótima Castanha também ela é ótimo a linhaça também é ótima marca Tirol
também é ótima mas o azeite a minha muito bons mas deixa eu ver amêndoa ela também é muito boa a macadâmia Dias nozes todos os ricos e os dois a cada um suas proporções também de terminar e micronutrientes né com seus minerais as vitaminas cidade tem uma variedade de alimentos e quando a gente vai falar assim termos as batatas elas estão uma classificação criada por nós chamada carboidratos né próximo predominantemente carboidrato e ainda na mesma categoria A gente enquadra né muitas vezes eu acho que eu trabalhei muito a gente fazer mesmo muito legais não fique
comentando isso podem ver que já tá de aniversário hoje mas beleza nessa mesma categoria também um arroz aqui novo feijão a gente foi comprar uma batata batata-doce com o feijão feijão tem mais ainda muito mais fibras tem muito mais ferro Então por que que de repente eu não sei comer o feijão a inveja batata doce entendeu tá batata doce tem muita vitamina não é o feijão tem muito ferro e aí Quem vai ganhar que a gente escuta então não tem um pegar um pior ainda é a gente sempre ter uma variedade na outra comer para
todos os dias pode levantador de três vezes por semana aí depois nós no outro dia cê come arroz feijão aí na semana que vem comer batata inglesa um outro tipo de feijão ou lentilha Então tá E aí vai homem pode como deve variar cada alimento e 151 outras comparação muito legal para vocês entenderem que eu tô falando espinafre e brócolis a única vez de fugir que cemitério né inclusive esperando você até mais ferro porém tem o lado que é uma substância dele mesmo se ligar o próprio ferro dele empréstimo que a gente ficou fazer pagamentos
Então tudo é são relativo gente então não tive mesmo terrorismo nutricional mais variedade de comida de verdade sem medo e sem rotular alimentos que estão comida de verdade como fugir o bons como engorda emagrece porque tudo depende do contexto inteiro da nossa alimentação tá bom vai dar pra inglesa ela é ótima batata doce também cada um com suas particularidades e algumas podem e devem ser consumidos nossos dias sem contar também né da nossa parou aqui também a gente chama de mandioquinha não vai sim mandioca macaxeira também não sei como é que se chama inhame e
todos os outros tubérculos B que tenham gostado deixa o like no vídeo se inscreve no canal mesmo fiquem com Deus até a próxima tchau E aí se liga Sonic Nossa Que agressividade vossa e [Música]
