porque não adianta você ter viver muito e tá ligado a um respirador nós estamos discutindo você viver mais e viver melhor que o indivíduo dos 67 aos 80 anos ele pode rejuvenecer então as pessoas com mais de 100 anos elas têm uma característica um denominador comum Elas têm a [Música] insulina deixa eu apresentar para você o Dr Robert del montique o Dr del montique ele era um naturopata ele morava em Hollywood na Califórnia ele era o o profissional de saúde de muitos atores e atrizes famosas Eu tenho um retrato dele aí aos 67 anos de
idade como você tá vendo aí no slide aos 67 anos de idade esse indivíduo tomou a seguinte decisão ele ia melhorar sua alimentação ele ia melhorar sua atividade física e ele ia passar a usar hormônios hormônios chamados bioidênticos ele ia fazer uma experiência de 13 anos para ver que que aconteceria no corpo dele ele escolheu 44 parâmetros ou seja acuidade visual acuidade auditiva força muscular equilíbrio flexibilidade resistência capacidade aeróbica 44 quatro parâmetros e quando ele chegou aos 80 que é o próximo slide ele fez uma avaliação você mesmo olhando você vai me dizer olha aí
ele é aos 80 ele tem mais músculo que tinha aos 67 ele tinha mais flexibilidade aos 80 que aos 67 uma melhor acuidade visual melhor acuidade auditiva a bioquímica dele era melhor então ele provou para nós que o indivíduo do 67 aos 80 anos Ele Pode rejuvenecer Ele Pode ficar em melhor forma o Dr del monti morreu com 92 anos tá até hoje não se sabe o que que aconteceu mas ele estava muito bem no dia anterior Tá mas ele morreu com 92 anos mas é uma experiência aqui para você vamos ver outras fotos dele
aí para vocês terem uma ideia aqui está ele aos 84 anos de idade você tá vendo a saúde que ele tem aos 84 isso não é privilégio dele não isso é qualquer pessoa que seguir a programação que nós vamos discutir aqui essa noite tá aí Tá ele Ó olha a musculatura dele tá inclusive Olha aí ele era uma pessoa extremamente conhecida no mundo de Hollywood no mundo dos Artistas Então eu acho que o Dr del montique mostrou pra gente que qualquer momento que você começar mesmo eles já vindo cuidando até um certo ponto você pode
melhorar Então essa é a primeira mensagem que eu tenho para você aqui hoje à noite certo deixa eu apresentar para você a violeta Brown a violeta Brown era até bem pouco tempo até o dia até setembro de 2017 ela era a mulher mais velha viva ela faleceu em setembro de 2017 ela viveu 117 anos 6 meses e 5 dias totalmente lúcida mostrando para você que isso é possível quer dizer isso não é um conto de fada isso existe no próximo slide eu vou mostrar para você a mulher mais que mais viveu até hoje documentado é
a Francesa Jean Luis cman ela nasceu em 1875 morreu em 1997 ela viveu registrado com certidão de nascimento tudo certinho 122 anos e 164 dias e todo mundo perguntava para ela Jean Luiz Qual é o seu segredo é a pergunta que uma pessoa com mais de 120 anos recebe e ela era categórica sempre com a mesma resposta a resposta que ela dizia era a seguinte primeiro que era o vim do porto que ela tomava um cálice todo dia um cálice tá não é uma garrafa não é um cálice e ela tá só tomava o vim
do porto segundo ela o senso de humor ela tava sempre sorrindo sempre brincando e terceiro ela tomava duas a três colheres de azeite de oliva de excelente qualidade Então você vai ver que isso aqui essa história vai se reproduzir quando nós começamos a estudar daqui a pouco as chamadas zonas azuis que são principal ente cinco zonas uma no Japão uma em Costa Rica uma na Sardenha eh uma em em na Califórnia e assim por diante nós vamos mostrar essas pessoas que vivem 100 110 115 anos com saúde porque não adianta você ter viver muito e
tá ligado a um respirador e tá tomando remédio e tá em coma não é isso que nós estamos discutindo aqui nós estamos discutindo você viver mais e viver melhor agora não vai aparecer nenhuma pílula no mercado pelo menos por enquanto que vai resolver esse problema você vai ter que tomar uma decisão e não é uma coisa é uma coisa simples mas não é uma coisa fácil porque você vai ter que ter uma certa disciplina mas é melhor do que ir para um C um CTI de um hospital inclusive do ponto de vista financeiro Então nós
vamos mostrar no próximo slide para você Quais são as características dos Centenários pessoas com mais de 100 anos o que que caracteriza eles bioquimicamente todos eles sem exceção tem uma insulina de jejum abaixo de cin esse é o número mágico você pode pedir o seu médico para poder medir a sua insulina depois de 8 horas de jejum não é depois de 12 horas depois de 8 horas de jejum medir a sua insulina no sangue e você se você tiver abaixo de cinco a sua chance de passar dos 100 anos é muito grande mas não é
só isso não é um trio o próximo mostra que é você tem que ter os seus trigliceres baixo e terceiro e último desse trio é ter o HDL elevado Então as pessoas com mais de 100 anos elas têm uma característica um denominador comum Elas têm a insulina baixa e isso você consegue diminuindo as sua ingesta de carboidratos Elas têm trigl esterides baixo isso você consegue também diminuindo a ingesta de carboidratos e elas têm um HDL alto e isso você consegue principalmente pela sua atividade física e talvez um cálice do vindo Porto que também aumenta o
HDL então se você tá buscando como é que você consegue isso você tem que esses três parâmetros tem que est presente no vídeo de hoje vamos falar sobre longevidade e a importância de manter-se ativo no vídeo anterior o Dr Lair Ribeiro nos mostrou que todos os Centenários TM algo em comum eles fazem exercícios físicos sabemos que o sedentarismo é um dos grandes Inimigos da nossa saúde e por isso Queremos te desafiar a mudar isso sair do sedentarismo Pode parecer difícil mas com pequenas mudanças diárias você pode transformar sua vida e aumentar sua longevidade Que tal
participar de um desafio de 15 dias durante essas duas semanas você vai incorporar uma nova atitude no seu dia a dia para se mexer mais e melhorar sua saúde aqui vão algumas dicas troque o carro pela caminhada Se for possível Vá ao trabalho ou às compras a pé se o caminho for muito longo Estacione o carro mais longe e complite o percurso caminhando pequenas mudanças assim fazem uma enorme diferença substitua o elevador pelas escadas Sempre que puder suba escadas não importa se é um lance ou dois cada passo conta é ótimo para as pernas melhora
O condicionamento físico e ajuda a queimar calorias faça as atividades do dia a pé ir à padaria ao supermercado ou visitar alguém andando já vai te colocar em movimento se possível dê voltas a mais faça uma caminhada extra para o corpo ir se acostumando ao ritmo caminhe logo ao acordar acordou coloque um tênis e dê uma volta no quarteirão assim você já começa o dia com mais energia foco e disposição para enfrentar as tarefas que estão por vir crie uma rotina de movimentação reserve um tempo do seu dia para caminhar dançar limpar a casa ou
brincar com seus filhos O importante é manter o corpo em movimento e não se esqueça Estabeleça metas pequenas possíveis para não perder o ânimo comece caminhando 15 a 20 minutos por dia e aos poucos vá aumentando o tempo você vai sentir seu corpo respondendo positivamente mais leve e cheio de energia então o desafio está lançado Que tal começar amanhã São só 15 dias e eu garanto que ao final desse período você vai sentir a diferença no seu corpo e na sua mente vamos juntos nessa jornada de longevidade inscreva-se no canal viver 24 horas para não
perder dicas como essa E compartilhe esse vídeo com quem você ama [Risadas] [Música]
