Treinamento | Ferramentas e Estratégias de Gestão de Tempo

Então como como a Tamires muito bem disse eu estou aqui para falar com vocês sobre ferramentas e estratégias de gestão do tempo mas eu quero muito reforçar com vocês pessoal que hoje eu quero fazer um convite para vocês irem um pouco além porque a gente vai sim falar de estratégias de de aliás ferramentas muito pontuais para auxiliar vocês eh eu sempre acredito muito no poder do Simples então como eu estou Falando aqui né com muita gente com muitas pessoas eu sei que alguns estão buscando começar a inserir entender o seu jeito de produzir de fazer

as coisas funcionarem então eu acredito muito nesse primeiro passo e ao longo do tempo a gente vai aperfeiçoando entendendo o nosso jeito eu sempre estou testando compreendendo novas ferramentas para trabalhar o meu processo de melhoria de organização eh eu já fui da agenda de papel eu já usei aquelas notas Autoadesivas que parecem eh posits do do né do Windows eh hoje eu utilizo uma outra ferramenta que eu vou mostrar para vocês aqui e e aos poucos a gente vai entendendo o que que funciona e o que não funciona pra gente então não se apeguem aqui

a uma ideia fixa não é essa a proposta a proposta é realmente trabalhar uma introdução e convidar vocês a pensar um pouquinho além tá bom caso surjam dúvidas comentários qualquer questão fiquem à vontade para mandar aí No chat que aí no finalzinho a gente tem um tempinho separado pra gente falar sobre beleza bom Eh meu nome é o arle Gandra eh atualmente né um trabalho que eu realizo já há alguns anos é focado no coaching onde eu já atuo há mais de 7 anos o foco do meu trabalho é principalmente com o que eu chamo

de produtividade de humanizada Ou seja você consegue entender o seu jeito de produzir mas que a sua saúde mental que as demais áreas Da sua vida sejam levados em consideração e ao longo desse percurso aí Claro existe uma formação o coaching me levou pra psicologia Então para mim poder mergulhar cada vez mais no ser humano é é algo incrível e por isso que eu acredito muito nesse trabalho porque a gente não se apega somente a ferramentas a gente se apega a comportamento a um trabalho de eh amadurecer a nossa mentalidade a considerar as nossas emoções

no processo Porque elas são muito importantes pra gente fluir melhor e claro nos ajudam a editar melhor os comportamentos Então esse é o foco e a partir daí focando sempre em ajudar pessoas a realmente criarem rotinas mais saudáveis mas não menos produtivas com disciplina organização foco e claro te levando a estar melhor com suas emoções e também se sentindo mais autoconfiante com esse processo que você desenvolve tá bom e pra gente seguir aqui eu quero começar Realmente fazendo algumas perguntas porque a gente na verdade tá caminhando aí pro final do ano mas a gente sabe

que esse é um período onde ou você começa a reavaliar as promessas que você se fez no final do ano passado né ou já tá pensando nas novas e aí quando a gente começa a falar dessas promessas vem algumas perguntas né quantas ferramentas de produtividade você conhece eu acredito que deve ter gente aqui que conhece mais ferramentas do que eu eu Tenho clientes que chegam até mim e eles conhecem ferramentas muito mais muit muito mais ferramentas do que eu só que não é somente sobre a ferramenta Quantos livros Você já leu esse ano ou você

se prometeu ler mas que não teve espaço e aí a gente precisa falar só de curso de livro né a gente pode falar de curso a gente pode falar do inglês a a gente pode falar de um outro idioma de algo que você tanto quis dar espaço Mas você não conseguiu dar vale para Robs também Tempo com a família tempo com seu parceiro com sua parceira Eh quantas vezes você já se viu começando uma tarefa ia procrastinando às vezes você já tinha tudo organizado Às vezes a sua organização Ela É impecável Mas será que essa

organização tem sido O Suficiente sim ou não Quantas vezes você planejou algo esse ano Mas você não começou não saiu do Papel algumas respostas já devem começar A vir à tona né porque a gente tanto fala de procrastinação mas é o que eu sempre digo procrastinação tem várias Fes e pra gente conseguir gerir o nosso tempo melhor e ele ser um pouco mais produtivo a gente precisa considerar algumas coisas além junto das Ferramentas e eu costumo dizer que alguns pontos importantes são Eh que que tornam o ser produtivo é a gente conseguir trabalhar a nossa

mentalidade a gente conseguir Entender os nossos pensamentos as nossas necessidades aquilo que a gente tá demandando como indivíduo as nossas necessidades que variam muito aqui cada um de nós tem uma necessidade Então não dá pra gente querer caber dentro de um padrão é que eu mais uma das histórias que eu mais escuto é Warley Eu já tentei de tudo eu já li aquele livro milagre da manhã eu acredito que alguns de vocês aqui já leram esse livro e no fundo talvez você realmente esteja esperando Um milagre na hora que você ler esse livro para construir

o seu próprio jeito de produzir porque a a gente lê na expectativa de fazer um control c control V né mas não é assim porque cada um de nós funcionamos de um jeito e se a gente não considera nossa Nossa individualidade não funciona tanto não adianta você querer acordar 5 horas da manhã porque te dizem que isso te faz mais produtivo sento que você consegue dormir meia-noite na hora da manhã não Faz sentido então Eh convide-o aqui a questionar e a levar em consideração a sua individualidade nesse processo e claro a partir daí a gente

também precisa olhar para comportamento paraas habilidades que você estabelece e por fim a gente olha para as ferramentas que no final da história elas são a Cerejinha do bolo existe toda uma base que a gente vai construindo antes e por isso eu coloquei aqui as ferramentas como a nossa última Etapa vai é a nossa última parada tá bom bom então para isso o nosso primeiro passo aqui é olhar pra mentalidade e quando eu tô falando de mentalidade eu tô falando daquele discursinho que as pessoas tanto falam de que você tem que trabalhar o seu mindset

porque o pessoal adora falar desse jeito né Eh E aí o que que acontece na hora que a gente tá falando de mentalidade a gente tá falando sobre a gente ter consciência sobre a gente a gente ter consciência Sobre o jeito que a gente funciona a gente entender que nossos pensamentos dizem muita coisa que as nossas emoções dizem muita coisa a gente precisa considerar aqui que essas emoções vão dizer muito sobre como você vai agir e quais resultados você vai colher e pra gente considerar melhor esse processo de de amadurecimento existem alguns pontos que a

gente precisa considerar que é a gente trabalhar o desenvolvimento das nossas habilidades porque habilidades Elas são recursos internos que a gente desenvolve pra gente lidar melhor com a situação então assim como vocês demandam aqui habilidades né as famosas soft Skills para desenvolver o trabalho de vocês a gente também precisa das Tais soft Skills e das Tais hard Skills pra gente também conduzir a nossa produtividade para sermos pessoas que possam fluir melhor ao longo do do dos nossos dias do tempo e por isso que eu sempre digo que eu tava conversando com As meninas né com

a Tamires e com as outras meninas ontem eh o gerer tempo ele tá muito além às vezes você é uma pessoa que organiza muito bem o seu dia a ordem de prioridades tá tudo ótimo só que às vezes você é uma pessoa que tem dificuldade de dizer em dizer não E se você consegue dizer não as suas prioridades são Por Água Abaixo porque as dos outros sempre vão começar a ganhar um espaço maior do que as suas Às Vezes você não consegue negociar e se você não consegue negociar tarefas Às vezes o seu chefe ele

entende as demandas que ali precisam ser desenvolvidas mas ninguém melhor que você para falar como tá sendo o processo para você e às vezes você vai precisar negociar prazos com ele opa entend que surgiu essa essa urgência aqui mas tem essa outra atividade aqui que eu tô cuidando no momento que a gente estabeleceu o prazo x só que assim Dentro do meu expediente eu não dou conta de finalizar isso aqui hoje já que então você tá me introduzindo essa urgência a gente pode renegociar o prazo dessa outra Então olha que interessante quando a gente tá

falando de gerer o tempo a gente tá falando também sobre gerir prioridades porque você pode fazer uma lista de tarefas Mas quem diz que essa lista tá sendo sobre o que realmente tem que ser feito no seu dia né Então esse é um ponto essencial Orientar a sua atenção seu cérebro precisa disso né de elencar de trabalhar essa organização com prioridade planejamento a gente entender o que que tem que ser feito como vai ser feito onde que a gente tá querendo chegar com esse resultado fazer esse exercício de clareza Realmente a Organização a gente precisa

de organização e aqui não só de organização do tempo em si de organização de espaço Às vezes você tá Querendo trabalhar mas a sua mesa tá cheia de papel cheia de coisa de documento você olha para aquilo e vira uma bagunça a gente precisa de um espaço limpo e aí eu tô falando não só de higiene eu tô falando de de uma visão mais limpa por qu Porque quanto mais limpa essa visão menos você traz uma sobrecarga de informação ações pra sua mente e consequentemente a ansiedade vai porque muitas pessoas não sabem mas uma parte

significativa da ansiedade que a Gente sente ao longo do nosso dia é por essa sobrecarga de informação né é as notificações que às vezes chegam do seu celular de um aplicativo que nem precisa chegar e você tá lidando a atenção gastando a energia com aquilo então são alguns pontos que a gente precisa se organizar se mobilizar além do Óbvio como eu estive dizendo para vocês a própria disciplina a disciplina é o que é autocontrole é fazer o que tem que ser feito eu sei que essa tarefa é chata a Gente tem que assumir que a

tarefa é chata que não é gostosa mas ela tem que ser feita Então na hora que a gente começa contar pra gente esse tipo de coisa mesmo que seja chato eu vou tentar criar mecanismos para facilitar o processo Porque a gente entende que a gente começa a criar empecilhos para lidar com aquela situação eu sei que ir pra academia todo dia é uma delícia é importante uma delícia muita gente eu sei que não é eu sei que É importante Às vezes eu não quero ir porque tá frio então eu vou facilitar o processo eu vou

organizar as roupas antes eu vou deixar às vezes visíveis Ah tá frio dorme com a roupa da academia melhor você dormir com a roupa da academia e você entender que você vai levantar e vai e você vai terminar o seu dia satisfeito do que você ficar com a ter alguma ideia aí na sua cabeça que não deveria fazer E aí você anula o hábito E aí você reforça um Senso de insatisfação e frustração consigo mesmo então é isso é você entender seu próprio caminho eh a flexibilidade né a nossa capacidade de se adaptar o foco

pra gente direcionar a atenção a assertividade pra gente impor limites pra gente se posicionar colocar dizer não como eu disse negociar e a própria Inteligência Emocional disciplina tem tudo a ver com a inteligência emocional e quanto mais cedo a gente entende isso melhor a gente Consegue lidar com a gente melhor a gente consegue se gerir tá E aí a gente segue também paraas hard Skills né que eu havia comentado aqui com vocês que é o quê nesse caso o próprio conhecimento então a gente falar sobre as ferramentas de produtividade é você tornar a sua rotina

algo palpável que você consiga visualizar que você consiga entender para onde que a sua energia tem ido e claro você também explorar recursos complementares que possam Facilitar a condução da sua rotina e a gestão desse tempo e aí dentro desse processo é muito importante também a gente reforçar que o seu cérebro ele é um grandíssimo aliado seu então além desse processo de consciência de habilidades e conhecimentos é muito importante que você também use o seu cérebro para te auxiliar na compreensão de alguns padrões que você tem de alguns automatismos né que você acaba tendo no

seu dia a dia que sabota o seu tempo ah Intervalo de uma entre uma tarefa E outra eu vou lá pro Instagram quando eu vou ver já passou 30 minutos 40 50 E aí eu perdi o tempo com outra coisa olha só na hora que você entende que você dá uma escapadinha ali para fazer algo que não deveria fazer quanto você deveria fazer você pode começar a se questionar o quê Tá bom o que que eu posso fazer para dificultar esse tipo de Hábito que naquele momento não é funcional Então esse esse que é um

ponto consciência nos Ajuda a caminhar para mudança el não tem mudança ass tomada de consciência né gente Essa é a verdade então quando a gente começa a se atentar nesses pequenos ruídos a gente pode pensar em possibilidades para fazer diferente então a questão que fica para você é o que que você pode fazer de diferente para amadurecer essa condução da sua rotina E aí você Vai facilitar a formação de hábitos que realmente vão favorecer seu desenvolvimento vão elevar Sua satisfação consigo mesmo mes e com sua produtividade Tá Ok até aqui faz sentido sim ou não

se não tiver pode falar também tá dando vários tapos aqui na minha cara mas tudo bem pode continuar aí que tá tudo certo mas é isso né Eu dir que é parte do princípio da disciplina a gente sabe que às vezes Dói um pouquinho que incomoda mas tem um propósito aí aí fica um pouquinho mais leve né porque a gente não vai ficar só na do bom e aí eu gosto de reforçar Alguns pontos pra gente trabal essa consciência e aí as meninas Então vão ter a gravação depois vocês vão poder revisar quem quiser tirar

prente fica à vontade porque realmente aqui eu vou passar com vocês mas realmente pode Ender como exercícios para você começar a amadurecer um pouquinho seu processo aí de gestão do tempo tá então primeiro tempo é você sabe para onde vai o seu tempo você olha pro seu dia você sabe o que que você exatamente fez ao longo Dele você termina e fica assim gente não faço ideia que aconteceu meu dia acabou e eu enfim não sei para onde foi gente é horrível essa sensação é horrível então a gente precisa colocar a nossa cabeça mais no

presente e na hora que a gente tem essas ferramentas a gente entende o passo a passo os compromissos que a gente estabelece as responsabilidades que a gente vai ter ali e claro até os hobbies porque a gente precisa dar espaço para isso sabe tudo tendo espaço É possível E aí a gente não precisa trazer a a culpa ao longo do processo e muitas vezes é isso que tá é interligado a procrastinação é você às vezes fazer algo que não deveria estar fazendo ISO que pode ser algo legal assistir uma série eh jogar eh Enfim fazer

outras coisas que você não precisa se culpar é só dar um espaço legal que faça sentido para aquilo ao longo do seu dia ou da sua semana Quais são os seus atuais Objetivos sejam eles a curto médio e longo prazo Ah mas eu tenho medo de mudar no tem problema os seus objetivos eles são uma projeção do que você tá carregando de quem você é no momento e claro daquilo que você acredita eu tenho vários planos que eu tinha colocado para minha vida a um determinado momento alguns eu tive que readequar a rota outros perderam

o sentido porque eu fui me tornando uma outra pessoa e tá tudo bem mas é legal a gente ter algo que Oriente a nossa energia é o que eu sempre falo com os meus clientes na nossa primeira sessão eh o nosso primeiro momento é pra gente calibrar a bússola é pra gente entender para onde que a gente tem que apontar os nossos esforços porque se em algum momento você começa a desviar a gente sabe para onde você precisa voltar né e esse é um ponto muito importante pro nosso movimento e aí a gente chega em

Mais um ponto Quais são os seus valores valores são o quê São aqueles aspectos que a gente entende que orientam nossas decisões Nossas escolhas os relacionamentos que a gente constrói e tudo isso favorece a construção de um ambiente mais saudável pra gente e claro a gente entender que a gente tá fazendo um movimento de coerência com nós mesmos então ter essa consciência é um fator fundamental a gente escuta tanto que a gente tem que seguir os valores da família os valores da sociedade Mas quais são os seus Valores como indivíduo O que que tá orientando

suas decisões hoje então isso te ajuda significativamente né Então esse é um ponto crucial para você também entender como que você vai orientar a sua energia E aí fica mais uma pergunta qual é a sua rotina mas eu não gosto de rotina eu detesto rotina Eu costumo dizer que quem fala isso não teve mais rotina ou se tentou não tentou por tempo suficiente porque a rotina não é sobre rigidez Rotina não é sobre você trabalhar aspectos fixos claro que vão ter alguns compromissos ali que às vezes é legal você realmente determinar melhores horários uma base

de funcionamento para aquilo acontecer mas ter uma rotina você entender para onde que a sua energia vai ao longo do dia né vou dar um exemplo para vocês Meu horário por exemplo de ir à academia t a ser uma das primeiras coisas que eu faço eu acordo e basicamente vou direto PR academia só Que hoje por exemplo eu fiz uma readequação e eu vou inserir no horário do almoço ai mas não foi no hor tá tudo bem lembra da flexibilidade lá atrás eu tive que negociar comigo esse horário e tá tudo certo então o meu

compromisso com o hábito porque é um hábito nada mais é que uma rotina comportamental é um comportamento que eu estabeleço com uma repetição com compromisso mas eu tive que fazer uma readequação e tá tudo bem Então a gente entender a nossa rotina é a gente entender geralmente para onde que nosso tempo vai alguns blocos que a gente pré determina por exemplo que vocês estão trabalhando é um bloco da rotina de vocês ah trabalho do do de X horas a x horas depois paro para almoço depois paro 10 minutinhos para fazer um lche Olha só você

tá entendendo tanto para onde que o seu tempo vai quanto necessidades que você precisa contemplar ao longo desse tempo e outra coisa Quais São as atividades que você dá conta de colocar naquele tempo naquele bloco para você criar planejamentos realistas né E claro entender os blocos que são mais flexíveis que te proporcionam uma certa flexibilidade e os que às vezes não vão proporcionar tanto Quais são os papéis que você ocupa o que eles têm demandado de você uma pessoa que por exemplo tá numa fase da vida que é solteira que mora sozinha que eh tem

ali o trabalho às Vezes tem alguns outros hobs e compromissos tem eh uma carga de responsabilidade e de desafios diferentes de uma pessoa por exemplo tá casada às vezes é uma mãe tem filhos tem a dinâmica do casamento tem o trabalho às vezes tem outras responsabilidades não estou falando aqui do que é melhor ou pior tá não é sobre isso ou quem tem mais responsabilidades quem quem tem outras mas às vezes a forma como Cada um lida com os papéis que Está ocupando vai Envolver também a sua forma de conduzir o seu tempo então às

vezes se você às vezes é pai ou mãe Eh Às vezes tem que levar o filho pra escola tem mais um ser humaninho aí para você você dá atenção e que demanda do seu tempo então entender um pouco disso é importante para que você viva aquele papel mas que você também dê atenção pros outros porque você pode ser pai mas você também pode ser marido você pode eh ter o seu futebol então entender outras Necessidades para que você consiga calibrar um pouco mais Essa gestão de energia e conseguir eh conduzir mecanismos que te ajudem a

estar em paz fluir um pouco melhor consigo mesmo digamos assim e claro entender também limites que precisam ser estabelecidos tanto os limites que você precisa respeitar quanto os limites que você precisa colocar pras pessoas tá bom e por fim como eu já disse anteriormente Quais são as habilidades que você Precisa desenvolver Para fluir melhor porque dessa forma a gente precisa reforçar mais um lembrete aqui diante das reflexões que a gente vai trabalhando o ponto crucial que eu já disse para vocês é o seu método de produtividade e funcionamento ele é unicamente seu porque como acabei

de falar a sua realidade não é a mesma que a do outro você não é a outra pessoa então até se a gente fala aqui de alguém que tem um transtorno né ho a gente tá Falando muito de TDH TDH tem um ritmo diferente de uma pessoa que não é neurotípica então a gente precisa dar atenção para esses pontos aqui você entender e respeitar seu próprio ritmo E aí a gente vai colocar outras coisas Às vezes a pessoa tá trabalhando aqui mas ela tá com depressão ela vai precisar repensar um pouquinho esse Tato para lidar

consigo mesma então entender muito mais como você tá Às vezes você acabou de passar por um término de Relacionamento a energia pode estar um pouquinho mais baixa nesse momento Então como que você vai repensar isso tem limites a serem respeitados Tenho mas tenho também responsabilidades a serem conduzidas então entendeu seu seu processo respeitar esse processo pensar em possibilidades para lidar com ele de uma forma cada vez mais saudável digamos assim agora a gente segue então já que falamos de mentalidade de olhar para cá cada um desses pontos renderia assim Muito tempo então eu tô sintetizando

aqui para vocês tá a gente fala então agora de estratégias estratégias pra gente começar a alinhar e pensar aqui que possam ser possibilidades para você utilizar melhor os pontos que a gente acabou de refletir e claro estar melhor consigo mesmo Tá bom então eu quero muito que vocês deem atenção para esses pontos porque são pontos que são bases pra gente conseguir fluir melhor e que Quando a gente vai consultar aí algumas literaturas referências sobre gestão do tempo gestão de rotina são pontos que sempre entram em pauta tá então considerem isso e algo que eu gosto

muito de reforçar as neurociências hoje estão avançando cada vez mais para nos reforçar a atenção não apenas sobre os fatores que eu já mencionei para vocês mas a gente conseguir observar muito o nosso corpo como a gente pode trabalhá-lo a nosso Favor então você quer ser produtivo você queixa de energia mas você não dorme de direito você não se alimenta direito você não tem tempo de qualidade para fazer outras coisas você não tem tempo para fazer a a a o termo né que tá tá ainda tá repercutindo mas que é a a higiene mental Então

você ter algo que às vezes você vai fazer de uma maneira despretenciosa às vezes caminhar num parque às vezes e encontrar com amigo ou Às vezes simplesmente precisa parar deitar e ficar só olhando pro teto tá tudo bem se você tem um momento do seu dia que é destinado para isso que é importante para você conseguir se desligar é ótimo então é você considerar outras formas de dar atenção para si mesmo né Eh eu tive uma fase gente que minha energia caiu muito e aí o que que eu fui fazer eu fui endocrinologista eu fui

fazer meus exames médicos eu fui a nutricionista eu procurei um suporte de Educação física para eu poder entender o que que tá tava acontecendo E aí eu entendi uma série de coisas né achei que meus hormônios estavam tavam com problemas não tava com problema hormonal achei que era alguma questão da minha alimentação minha alimentação sim merecia um pouco mais de atenção e no final da história cheguei no diagnóstico de TDH tardio né então a gente vai entendendo as coisas que nos afetam E assim a gente vai cada vez mais Compreenderos melhor melhores recursos para lidar

com isso E aí a gente vai entender também como a gente pode se respeitar cada vez mais dentro desses contextos E para isso um ponto que eu sempre gosto de começar é elabora sua rotina mas para elaborar essa rotina a gente volta lá naquele naquela pergunta que fiz para vocês anteriormente você sabe para onde o seu tempo vai um exercício que eu gosto muito é às vezes para você começar essa proposta é você Pegar um papel uma planilha e descreva como a sua rotina geralmente é ah minha rotina é um caos descrevo o caos você

precisa entender para onde que o seu tempo tem ido em meio a esse caos porque aí você vai entender o que que você consegue mudar o que que você não consegue mudar como você vai lidar melhor com esses contextos E aí o principal você vai se lembrar lá quando a gente falou de objetivos os hábitos que você tá querendo inserir e as Atividades que você tá querendo dar espaço as pessoas que você tá querendo cultivar mais um tempo com elas Às vezes o tempo consigo mesmo também e você vai pensar em como você vai viabilizar

isso dentro da sua rotina Ah eu gostaria de estudar 2 horas de inglês todos os dias só que às vezes não é possível mas talvez seja possível você estudar 30 minutos de inglês três vezes na semana o arle é pouco mas que que você acha melhor você de alguma forma começar a a Entender que você tá se desenvol vendo em meio a esse pouco ou você continuar naquele estado de uma semana atrás que você continua acreditando que não tem espaço que não vai dar certo a gente às vezes só precisa de um ponto de partida

pra gente começar a dar espaço para as coisas que vão fazer cada vez mais sentido então elaborar a nossa rotina diz muito sobre isso você compreender aquilo que você vai fixar que você talvez tem que reforçar mais um Compromisso aquilo que eliminar ruídos e dar mais espaço para o que realmente tá alinhado com o que você tá buscando paraa sua vida daqui paraa frente ajustar seu ciclo de sono também é algo fundamental as pessoas reclamam da falta de energia Mas tem uma rutina descalibrada ficam ali com o rosto né com a tela exposta eh né

Por boas partes ao longo né da da da noite antes de dormir eh Às vezes a pessoa acorda de madrugada Acende as Luzes aquelas luzes intensas vai deixi no celular então tudo isso gera implicações pro seu sono né evitar um café essas bebidas né como o café que tem a cafeína né que é um estimulante eh antes das até no máximo até as 17 horas né Porque isso pode afetar a sua fisiologia a qual o seu corpo já está trabalhando né pro seu sono começando a liberar um pouco mais de melatonina para induzir essa indução

preparando né o seu corpo pro sono que você vai ter mais Tarde então entender um horário que você acorda o horário que você vai vai dormir porque assim você começa a criar uma rotina de sono isso vai favorecer a sua disposição sua regulação de impulsos sua regulação emocional gente dormir traz tanto benefício que se eh Se todo mundo tivesse noção da série de benefícios ia respeitar um pouco mais o sono sono é um grande tesouro pra gente e a gente precisa tratá-lo como tal estabelecer os hábitos como eu já Mencionei né cruza muito com a

rotina então entender quais hábitos são esses a frequência semanal que vai acontecer os horários que vão que vão ser dedicados a eles o tempo que você vai dedicar por dia né um exemplo aqui como eu havia até mencionado estudar inglês três vezes na semana eh praticar atividade física eh X por x tempo x vezes na semana então compreender um pouco mais esse movimento para você realmente te D espaço né junto Da rotina vem também o quê planejamento semanal a rotina é para você entender para onde que sua energia geralmente vai diante das semanas do contexto

que você tá inserido no momento o planejamento semanal ele vem para te ajudar a entender Quais são as tarefas compromissos que se tem ao longo da semana e junto disso entender onde que eles vão ter espaço né por isso que é legal junto do planejamento semanal que aí entra também uma gestão de Prioridades né você vai pautar as tarefas por prioridade para você orientar melhor sua atenção o seu foco e junto disso estabelecer prazos Tem muita gente que menospreza o c 5w 2h né que é uma ferramenta aí antiguíssima tão simples mas tão funcional funcional

para você determinar a tarefas responsabilidades para você eh lidar e às vezes até para você liderar os Os questionamentos do 5w 2h são muito pontuais Então assim é uma ferramenta antiga é mais simples didática que tem muito sentido no que elas propõe tá inclusive para fazer esses planos de ação da semana é algo muito muito funcional que eu gosto bastante e por fim revise sempre as tarefas ao iniciar seu dia né Às vezes o dia pode mudar um pouquinho as demandas podem mudar ao longo desse dia então é legal dar um pouquinho de atenção quanto

a Esse aspecto também para você conseguir fluir melhor ao Longo desse dia às vezes como eu disse né você vai ter que negociar uma tarefa com o seu chefe com o seu par eh na vida pessoal também na vida profissional às vezes um compromisso então é legal você conseguir fazer isso para você respeitar o seu tempo seus limites e também deixá-los muito bem claros e estabelecidos para o outro tá eh agora a gente avança aqui para o nosso próximo passo que é compreendendo um pouco mais as nossas ferramentas pra gente Compreender ferramentas é muito legal

a gente entender que existem uma série de de faces né que a gente precisa lidar ao longo da nossa rotina então a gente compreender recursos de agenda recursos de gestão de tarefas às vezes recursos de gestão de informações e às vezes até gestão de contatos né então são várias são Várias Pontas aqui que a gente precisa acessar eu vou focar mais aqui nessa conversa com vocês quanto essas mais gestão de Tempo em si mas existem outras ferramentas para que podem te auxiliar a gerir melhor a função do seu dia algumas aqui Claro vocês obviamente conhecem

né aliás vocês utilizam alguma como que eu vejo o chat aqui alguém faz uso de alguma ferramenta de gestão do tempo o que que vocês utilizam contem aí por favor aí tem Google Agenda tem Outlook tem algum um as outras e acho que pelo silêncio ninguém Tá usando né Eu acho que a maioria uso o Microsoft sim Oi eu acho que a maioria usa o Microsoft teams para maioria das tarefas eh de trabalho né Hum legal legal ah então o teams tá cada vez com mais recursos dentro do nas funções corporativas né porque eu tô

mais antenado ao Google ao workspace e e o Google realmente ele tá aprimorando cada vez mais né inclusive até para quem tem né um negócio que às vezes precisa de agendamento de horário Eles estão otimizando cada vez Essas funções né então é isso é interessante eh uma coisa que eu observo muito eh nos meus clientes corporativos é realmente essa integração com com Outlook e até como vocês lidam né com esses recursos a Microsoft ela tá para trazer algumas atualizações bem interessantes para reforçar e otimizar cada vez mais esse processo de integração então estejam atentos a

isso para utilizar cada vez mais a favor de vocês tá se não Me engano sai uma atualização nova agora e aí ela vai começar a ser liberada daqui alguns dias pro público geral então é legal ter acesso a isso aqui não tem nenhuma novidade eu falei para vocês que muitas vezes a gente chegaria aqui ao Óbvio né Mas será que a gente utiliza o Óbvio como ele poderia ser utilizado na hora que você pega por exemplo uma agenda física Ela Talvez possa não ser o melhor recurso para você mas ela pode ser o melhor recurso

para uma outra pessoa eu não gosto mais Dea física eu adoro anotar só que no final da história quando eu vou calibrar Perdas e Ganhos aliás Esse é um ponto crucial para você definir o seu método cada vez que você vai escolher por alguma coisa eu acho que eu ganho muito mais entendendo o fato que eu posso carregar a minha agenda no meu bolso sempre que Eu preciso ela tá no meu bolso warle vamos marcar tal coisa ah espera um minutinho pego o celular abro ali no meu caso eu gosto de usar o Google Agenda

meus compromissos estão estabelecidos e eu sei o que que eu posso dizer sim e o que eu posso dizer não o que eu posso reajustar e que eu estou disposto a reajustar e que eu não estou Então esse é um ponto muito interessante E aí é legal a gente pensar em algumas coisas né quem gosta do material físico né como A agenda física e o o o planner É muito legal a gente pensar que isso aqui eh vai demandar uma manutenção um pouco maior né você tem que nabar de recursos extras a caneta eh entre

outros e claro você pode explorar a criatividade que é legal tem pessoas que gostam de brincar de customizar né E tem tem vários negócios que criam ferramentas cada vez legais para mais legais para estimular isso então não existe melhor ou pior existe a ferramenta que você tá mais e Melhor disposto para escolher aqui então a gente falando de uma ferramenta para gestão de compromissos O legal é que a Genda fis que ela serve para isso e quando a gente fala do Google Agenda e dlook a gente tem duas ferramentas complementares né porque a agenda no

geral ela é para agendamento de compromissos fatores pré-definidos compromissos fixos que eu tenho na minha rotina eu já deixo estabelecidos na minha agenda gosto de deixar bem Coloridos porque aí eles são elencados por blocos trazem uma visibilidade mas O legal é que o Google Agenda ele tem uma integração com o Google tasks que é um recurso que tá bem legal também e o Outlook ele tem por exemplo o Microsoft Tod que eu gosto bastante também para a gestão de tarefas né E às vezes dá para você até reforçar ele um pouquinho dependendo até para gerir

projeto dependendo de como você vai trabalhar uma tarefa porque dá para Você trabalhar o microgerenciamento né então é um recurso bem legal então o legal dos do das Ferramentas eh eh digitais entra aí o processo de sincronização entre dispositivos Eu vou acessar a minha agenda no meu celular no meu tablet no meu computador às vezes só na versão web né então não aquele tempo lá de lan housee se você tivesse que parar numa Lan housee goiria ver sua agenda no malan House com uma ferramenta como essa dá para você customizar os Compromissos então você pode

explorar O Lú com a criatividade de uma outra forma como eu disse hoje eh essas ferramentas contam com esse recursos de agendamento de horários pré definidos eu sei que tem pessoas que às vezes TM um negócio além do trabalho aqui às vezes é um negócio que demanda esses agendamentos Então você tem essa possibilidade liberar essa agenda pro público e eles fazerem um agendamento com você e uma coisa maravilhosa que aí para mim Esse é um Dos pontos que mais pesa quanto ao a agenda física eh você conseguir automatizar eventos então por exemplo se você tem

uma reunião né se você tem por exemplo a cultura aí de dailies por exemplo você vai simplesmente automatizar a repetição da Daily semanalmente naquele horário que acontece E aí na agenda física você vai ter que escrever todas as semanas o horário né e o compromisso que é então para mim isso já é maravilhoso e não dá Carlo na mão né gente então são dois pontos aí bem favoráveis eh a gente avançando um pouco mais eu trouxe aqui até uma imagem que eu gosto que eu gostei bastante né que que traduz muito que eu Opa que

eu gosto muito no Google Agenda Ah que ela não tá tendo movimento mas mas assim o que o que eu gosto com Goa é você conseguir explorar as possibilidades de você usar as legendas ao seu favor olha que legal você trabalhar o processo aqui de bloco de Tempo que eu havia mencionado você vai conseguir aqui no cantinho nessa parte que tá my Calendar que aí você vai conseguir colocar criar suas agendas então por exemplo eu tenho meu a a minha legenda pessoal a minha legenda para reuniões a minha legenda de atendimentos a minha legenda de

palestras treinamentos então eu olho pra minha agenda pela cor eu já consigo me nortear isso tudo gente é é pequenos processos pequenos detalhes que a gente auxilia o Nosso cérebro para se localiz então a gente facilita o nosso processo né Você pode usar isso aqui para você terminar os seus horários de sono horário que você tem que ir dormir os horários suas atividades que você consegue deixar como fixas Então tudo isso vai te auxiliar a mais uma vez estabelecer aqueles limites reforçar os compromissos que a gente falou e dessa forma conseguir fluir melhor quando assunto

a sua produtividade Eh então assim eu não vou conseguir né mostrar detalhadamente todas as ferramentas passar aqui com vocês mas sejam curiosos Se você descobrir uma ferramenta nova se você joga numa loja de aplicativo Você joga lá agenda às vezes não vai ser nenhuma dessas Essas são as mais famosas estão com recursos muito bem aprimorados para você utilizar só que às vezes não vai ser não vai ser nenhuma delas tá tudo bem né então a você entender o seu jeito e o que que Vai funcionar melhor para você a partir do momento que a gente

entende a nossa agenda é o que nos ajuda a entender melhor nossos compromissos camiões entre outras demandas a gente vai para que os organizadores de tarefas que são recursos muito legais pra gente definir o que que tem que ser feito E aí o doist é uma das minhas ferramentas favoritas ele lembra muito Microsoft todo só que o to doist ele tem um pouquinho mais de de recursos Eh eu acho ele mais bonito também o layout eu acho ele um pouco mais interessante que o Microsoft todo só que o TD ele tem uma versão paga né

então às vezes não é todo mundo que tá disposto a pagar então se você gosta de notificações como eu gosto gost já que tá relacionado estão relacionados a compromissos então essas notificações servem como gatilhos porque realmente é importante meu celular por exemplo só tem notificação de compromissos todos os Outros aplicativos são desativados então isso me auxilia a entender que quando meu celular toca é referente a um compromisso que eu tenho Então olha só eu utilizando os famosos gatilhos a favor da produtividade né o Google tarefas também tá com uma integração muito legal se você usa

por exemplo Microsoft Ed né como navegador se você abre o Google tarefas lá em cima vai ter uma opção para você utilizar o Google tarefas e o agenda como Aplicativos E aí eles vão gerar um ícone na sua área de trabalho do computador e aí você consegue abrir uma tela da sua agenda então fica muito legal né A gente tá chegando ao nível de customização muito interessante eh o Microsoft todo que aí como vocês têm aí o o altl o tdo É legal para trabalhar essa Integração eu não sei que tipo de ferramenta que vocês

estão usando para gerenciamento de projeto provavelmente é é é alguma dessas também proporcionadas pela Microsoft né porque para pro âmbito corporativo eles têm uma série de ferramentas exas como Microsoft planner então que tem recursos bem legais então o tiu às vezes até PR sua gestão pessoal ele é muito interessante também ou às vezes mesmo que você tenha sua gestão pessoal você gosta de ter algumas extras para conseguir fluir aí ao longo do seu dia então é um recurso bem interessante o ndo também é uma ferramenta muito legal similar a demais mas muito bacana Para você

fazer gerenciamento de tarefas e o já muito conhecido trelo né tanto o trelo como te doist como o Google tarefas Vocês conseguem trabalhar tanto o formato de lista E aí Vocês conseguem puxar né colocar para ordem de prioridades que eu amo isso também então você já começa o dia lançou suas tarefas você pode fazer o que a gente chama de despejo né você vai só digitar as tarefas vai Digita digita digita aí depois você vai organizar qual que vai Ser prioridade coloca por ordem de prioridade você pode mudar cor né e dentro do formato cambam

é legal porque você pode simplesmente ir arrastando as tarefas né de um quadrinho pro outro então é um recurso muito interessante também eh e aí a gente tem até um exemplo aqui né que esse aqui é o Microsoft todo que eu gosto bastante né porque que você vai colocar conseguir criar as etiquetas os tipos de compromissos agrupá-las você Vai entender o contexto e você cria etiquetas de acordo com o contexto você pode criar para você pode criar para para tarefas né já determinadas só ida ao médico entre uma série de outras coisas e elencar isso

e eu amo esse recurso né my day né no caso do meu dia que na hora que você abre o aplicativo ele já mostra todas as tarefas que estão agendadas para aquele dia e aí você só vai fazer aquilo que eu falei a organização de prioridades eu eu gosto Muito do tdo e a Microsoft Desde quando ela lançou ele alguns anos ela prou muito o uso dele e aí a gente tem o trelo também que é famosíssimo como vocês já conhecem né acredito que boa parte de vocês mas ele também vai ter essa facilitação que

eu disse para vocês quanto a Esse aspecto da de de você conseguir brincar né com arrastar as tarefas Às vezes você gosta de elencar criar por contextos de outra forma então é você realmente entender o que melhor Vai funcionar para você um recurso Extra que eu gosto muito pra galera que À vezes tem vai aí para redes sociais fica no YouTube passa tempo com outras tarefas que não deferi no horário são os famosos bloqueadores de sites que aí você pode instalá-los como extensão do navegador de vocês tá E aí a gente tem um website Blocker

que eu gosto bastante e o Block and Focus que também tem recursos muito interessantes são ferramentas similares Tá mas enfim só Para vocês terem mais uma alternativa E aí Vocês conseguem determinar os tipos de sites que vocês não querem acessar de qual horário a qual horário você não pode acessar qual horário é livre essa aqui é uma é um print inclusive do Website Blocker então muito legal porque na hora que você for tentar acessar o site você não deveria parece uma tela preta Daí você pode colocar frases né então você pode colocar vai fazer o

que tem que ser feito volta para suas Responsabilidade não era para você tá aqui vai trabalhar então enfim você vai criar dinâmicas para reforçar lembra que eu falei dificultar hábitos que não fazem sentido e facilitar aqueles que fazem sentidos esses aqui são para dificultar os indesejados gerenciadores de tempo celulares hoje estão com recursos legais para quem tem Iphone o iOS conta com tempo de uso você vai ver para onde que sua energia tem de aí quando tá usando Celular ess aplicativos que você mais uso mais usam a a Apple atualizou que agora você tem a

possibilidade de além de limitar o tempo de aplicativos que já era algo que existia você bloquear então é mais um fator para dificultar quando você estora o limite de tempo do dia o bem-estar digital do Android que também é uma ferramenta similar alguns já vem com esse recurso instalado outros Vocês precisam instalar baixar lá na loja de aplicativos o Toggle Tracker também é Uma ferramenta legal ele tem tanto para computador quanto para celular então é um recurso interessante mas ele é pago Tá mas enfim olha só aqui tem print de ambos né tanto o o

tempo de uso quanto bem-estar digital e eles têm assim funcionalidades bem similares Eu gosto bastante de ambos usem a favor de vocês tá dicas extras aqui rastreadores de hábitos Então a gente tem por exemplo Sila para quem quer quitar sair né de alguns hábitos Rabbit eh Rabbit Tracker And planner que também é um todos esses são aplicativos tá que aí vocês vão encontrar em ambas as lojas se não tiver às vezes com o mesmo nome vai ter um similar e o Easy rit Tracker também and routine que também são legais às vezes eles vão contemplar

contemplar Desculpa mais de uma ferramenta E então às vezes vai ter agenda vai ter gestão de hábitos eh vão vão conseguir te ajudar a mapear né os hábitos querendo incrementar ou que você tá querendo sair então são Alguns pontos bem interessantes e que eu acredito que complementam muito esse processo de introdução a melhoria da gestão do tempo tá bom pessoal a gente tá caminhando aqui pro nosso encerramento então e por fim eh quem já tiver dúvidas já comecem a pensar aí por favor né já podem ir colocando no chat para eu responder para vocês eh

mas pra gente que ter um ponto de fechamento tira em prente aqui né quem achar que faz sentido dessa tela também Que é para vocês irem além desse treinamento então aqui algumas dicas para vocês usem tudo que a gente conversou aqui hoje para mapear e revisar a rotina de vocês né para compreender o que tá e o que não tá funcionando então criar uma rotina criar um modelo um modelo que faça sentido que ajude vocês a conduzir essa energia tá eh pesquisem e estabeleçam as ferramentas de agenda e planejamento de tarefas Como eu disse o

que eu trouxe Aqui foi o lembrete de algumas que já funcionam e algumas novas entenda teste teste teste teste teste aqui melhor vai funcionar para você Eu sempre tô testando às vezes troco vou em uma volto paraa outra e aí a gente vai entendendo que melhor funciona pra gente tá tudo certo e claro avalia as habilidades complementares que podem te auxiliar na sua gestão do tempo como eu disse não é somente sobre a habilidade de gestão do tempo existe todo um pacote que tá por Trás que vem junto e aí eu deixa uma sugestão de

leitura aqui que aliás Repassa muitos pontos que eu falei com vocês que é o livro A Arte de fazer acontecer do David Allen que é um livro muito legal ele resgata aí princípios muito importantes pra gente conduzir uma boa gão de tempo tá e eu recomendo muito esse livro ele é uma base para muitos outros autores que veam que vieram depois né Eh o próprio livro né a tride do tempo que é um livro famoso se baseia Muito nos princípios desse livro Por Exemplo né que é baseado no método get things done ã E aí

por fim quero só trazer mais um lembrete aqui para vocês nem tudo que você escuta é para você nem tudo que se aplica pro outro a ferramenta o mecanismo do outro é para você o melhor jeito que funciona para você e paraa sua realidade então pelo amor de Deus Parem de ficar se comparando com o que os outros estão fazendo as atividades que eles utilizam Porque para eles dá muito certo porque às vezes esse é o momento de você focar no seu método de construção então tá tem o pessoal do clube D cinco Que bom

que eles têm uma rotina que proporciona e eles já acordar cinco às vezes é do clube D sete e tá tudo bem Que bom que você pode acordar às 7 ter uma boa noite de sono né então você vai entender outras formas que funcionam para você de forma que você entenda compreenda a sua realidade tá bom E para isso eh enfim é Crucial você olhar para se mesmo ter consciência sobre você seus limites e olhar paraas suas necessidades tá e para reforçar aqui Claro alguns lembretes né que do zen Club eh quem ainda não tem

um app baixe utiliza aí o seu favor tem um dos recursos que eu mais gosto é o diário emocional né para você conseguir se compreender melhor eu falei muito aqui sobre a importância da gente olhar para as nossas emoções e como que elas impactam Nossa produtividade então é um Recurso melhor para trabalhar essa consciência os enquest que tem aí conteúdos legais também para você gerir melhor digamos assim a sua eh conseguir ter mais acesso a informações né de saúde mental e autoconhecimento e as tras de conteúdo que também reforçam esse processo eh quem ainda não

ativou lembre-se de ativar o seu benefício né é super fácil é rápido e além disso né Vocês vão poder trabalhar esse processo de acompanhamento o processo de hoje Aqui como eu disse para vocês foi uma introdução então Claro quem quiser uma espécie de suporte estou à disposição né né é só jogar o arandra lá na busca que vai ser um prazer ajudar vocês a construirem a melhor forma de funcionar lidar construir a produtividade de vocês e a gente levar em consideração outros fatores que são muito importantes para você sentir que você possa fluir e ser

melhor para si mesmo tá bom e por fim eh peço para vocês por favor para pegar A câmera tirar uma foto aí desse QR Code e poder acessar o link de feedback eh eu sempre acredito no processo de melhoria contínua então se eu puder escutar de vocês aquilo que vocês acharam que funcionou aqui hoje que foi legal aquilo que vocês sentem que possa melhorar para mim vai ser muito muito muito bem-vindo tá assim eu posso ser melhor para vocês e enfim claro né conseguir melhorar cada vez mais eh eu vou deixar essa tela aberta aqui

eh né para para enfim quanto As pessoas vão tirando a a foto mas eu já quero deixar aberto o espaço de dúvidas Então quem tiver alguma dúvida pode falar aí pelo chat ou se quiser pode abrir o microfone e e falar comigo eh alguém tem alguma questão tem alguma colocação que gostaria de trazer diante do que a gente conversou aqui hoje por favor fiquem à vontade acho que não né pessoal tá tímido tá tímido ô gente Deixa eu perguntar uma questão é muita coisa para pensar por acaso Warley você sabe se dentro do planner a

gente consegue mensurar tempo além de data tipo tempo de de esforço mesmo horas minutos Hum eu não me lembro de algum planner que eu tenha visto assim mas esse é esse é um ponto que eu que eu trago muito para alguns clientes que T dificuldade de fazer essa mensuração tarefas que você já ten uma noção Eh do tempo que elas gastam ah por exemplo fazer a revisão das tarefas do dia ah vamos supor gasto 15 20 minutos para isso coloque na frente sabe é por quê Porque aí como eu falei para vocês os blocos nos

ajudam a vamos supor que você trabalhe das oit às 12 e aí depois tem o almoço então o que que cabe dentro dessas 4 horas e uma dica que eu sempre deixo é se você dentro do entendimento da sua rotina Você tem uma rotina que às vezes tem muitos entrevistas se você Trabalha oito horas para p dispace porque aí a gente não dá para prever o imprevisto mas dá pra gente se antecipar de alguma forma ah não teve imprevisto naquele dia que ótimo dá para você adiantar as outras coisas nessas duas horas que sobraram Às

vezes você tá tão bem com as suas tarefas que você vai conseguir destinar o seu tempo para outra coisa mas você trabalhar essa mensuração às vezes é um ponto que Talvez possa funcionar Claro que tem Tarefas que você vai entender o tempo que vai demandar parte da curva de aprendizado outras você já dentro do que você já tem uma noção você pode começar a fazer isso para te ajudar a trabalhar essa mensuração eu respondi sua pergunta é mais ou menos mas que que faltou que que falta a gente usa o planner hoje PR pras atividades

vai pro tois ali do do da Microsoft mas a gente gostaria de colocar o tempo gasto também né o quanto a gente levou para fazer aquela Atividade para ficar bem parecido com aquele do Google que você mostrou ali ah ah sim eh um ponto interessante talvez no no planner é se eu não me engano ele tem um recurso de observações eh pras tarefas usem esse recurso de observações para vocês colocarem não somente essas essa questão de mensuração de tempo mas também vocês conseguirem colocar outros fatores para se atentar que talvez possam afetar a construção do

processo Então dentro do que eu entendo T né que já tive acesso as observações podem ser um recurso para isso porque Talvez possa documental algo do tipo né então talvez ajude vocês de alguma forma faz sentido sim sim é é aquela coisa a gente vai dar tá a ferramenta né para conseguir atender a demanda eh mais alguma pergunta pessoal eh só uma dica quem usa quem trabalha em casa e tem Alexa você pode também sincronizar com Alex a sua agenda sim e aí de manhã você faz uma rotina Bom dia ela lê toda a sua

agenda fala tudo que você tem e manda Alerta na hora das agendas né também é legal eu gosto né eu tô sempre com a Alexa conectado então eu acho interessante é excelente legal Pablo eu eu não gosto muito da falazada da Alexa não mas utilizar as assistentes tanto Alexa o Google assistant também é é legal e tem uma um outro aí né que que surgiu que eu esqueci o nome mas que vocês podem utilizar a favor mesmo é uma boa alguém Mais ia ia alguém tinha mais uma pessoa que ia falar eu ia eh tem

técnicas tipo técnica do pomodoro ou alguma outra que você sugere assim pra gente pesqu prisar e entender um pouco mais que nos ajude ali com a gestão de tempo então hoje o pomodoro é um clássico né quando você tá falando sobre tempos para você ter um pico de produtividade e depois você ter um período de descanso certo seria com essa linha de de raciocínio isso sim o Pomodoro no caso é o que a gente tem de mais clássico para esse tipo de de enfim para você você gerir bem né só que Prom modor ele acaba

trazendo um padrão 25 por5 né trabalha 25 vai por C eh e quando a gente tá falando mais uma vez quando a gente volta pra questão de singularidade que eu havia mencionado é muito legal você entender o Como que você funciona nesse processo então às vezes você é uma pessoa que você consegue ficar ali às vezes uma hora Mirando na sua produtividade conseguindo fazer funcionar e aí você pode estender um pouquinho você vai se dar às vezes uns 10 minutos para ter sido descanso para fluir melhor mas além do Comodoro o próprio Windows tem um

recurso de produtividade hoje né então se você clicar aí na Se não me engano na setinha aqui embaixo ou aqui no no no calendário do Windows né para quem tem Windows 11 você clica no calendário E aí lá embaixo do calendário aparece o tempo você vai Indicar o tempo que você tem e aí você vai falar e aí você vai estabelecer um M Foco então é um outro recurso Extra além do pomodoro O ruim do pomodoro Realmente esse padrão mas tem um uma outra ferramenta que eu não me lembro o o nome Ah que bom

tem aqui se chama Focus to do deixa eu digitar aqui para para vocês porque você pode entregá-lo ele é baseado no pomodoro só que você que vai determinar o tempo tanto de descanso mandei para vocês aí no chat tanto de Descanso quanto de produtividade de foco e aí você vai colocar a seu favor e o mais legal Você consegue tê-lo no celular e no computador você pode instalar o aplicativo no computador lá na loja da Microsoft por exemplo E conectá-los então é uma ferramenta Extra que por mais que se baseie no pomodoro você vai adequar

ao seu jeito de de funcionar faz sentido uhum outra forma também é você utilizar as próprias notificações as notificações gente é o Que eu digo são coisas simples mas que podem ser utilizadas ao seu favor a Alexa é é uma ótima forma de utilizar para isso eu gosto muito do recurso de de temporizador né então eu uso temporizador para tudo então é uma ótima e falei Alexa começou a me responder mas aí o recurso de temporizador é muito legal PR para isso também porque você vai falar Eh o você vai falar né o tempo que

você precisa e nos celulares atuais tanto no IPhone quanto nos celulares com modelo com com sistema Android você consegue colocar modos de produtividade que aí você vai colocar os aplicativos que você não quer que te notifiquem que você acesse e e e e são mecanismos ali que podem te ajudar a facilitar também esse foco e otimização da sua atenção na produtividade respondi Luana sim sim ótimo e aí tem mais uma pessoa aqui Carlos pode falar Carlos Oi War queria Só fazer uma colocação e ver se você concorda né Eh até porque a empresa aqui que

a gente trabalha eu considero bastante colaborativa né porque eu vejo que às vezes eh a gente tem muita coisa é o que você colocou né na parte conceitual eh tem gente que talvez não não tenha eh tenha receio de negociar ou não saiba negociar mas eu acho que o mais importante é a pessoa levantar a mão e pedir ajuda né porque às vezes tem outras pessoas que T que às vezes não Não estão sobrecarregadas e conseguem ajudar só que se você se a gente não levanta a mão e não pede ajuda a gente fica se

matando aqui de trabalhar não consegue fazer tudo ou não consegue fazer direito sendo que tem mais pessoas que são dispostas a ajudar né cara ótima colocação bom a galera começou tímida mas na hora que vocês soltaram o negócio foi que maravilha né porque Cara essa colocação ela é muito importante por quê Porque a gente volta Lá na prática de Inteligência Emocional que entra um ponto que é reconhecimento de limite realmente e um outro ponto né é a gente ter coragem de olhar pra nossa vulnerabilidade né porque a gente não vai saber tudo a gente muitas

vezes não vai dar conta de tudo que Libertador você conseguir assumir para você que você não vai dar conta de tudo e nessa hora você além de às vezes quando necessário negociar às vezes só prisa pedir ajuda Às vezes o outro vai te dar Esse conhecimento né vai te ajudar de alguma forma vai trazer uma percepção que possa te auxiliar a realmente fluir e aí talvez naquele momento você vai pedir ajuda mas se um espaço de a isado de equipe vocês estão para crescer para se construir juntos né então é é realmente utilizar essa oportunidade

ao seu favor e e vem de um exercício de olhar muito para dentro né Carlos Eu sei que eu não tô dando conta eu vou pedir ajuda e às vezes é a gente passar por Cima desse orgulho que muitas vezes é só algo que você tá colocando para você mas as pessoas estão ali à sua volta dispostas a te ajudar e se gente diante do que eu escuto das realidades que eu o acesso se você tem um ambiente que as pessoas estão dispostas a crescer com você a te ouvir a te apoiar use isso a

seu favor passe por cima dessa resistência né Eh a gente entender as nossas formas de gerir o tempo de cultivar essa passo com a gente é sobre A gente criar realmente meios anti Burnout anti qualquer forma que hoje eh tira a gente do nosso eixo né então que a gente puder facilitar para criar e estabelecer essa Saúde Mental é crucial eh bom a gente passou um pouquinho aqui do tempo eh mas diante das dúvidas e colocações que vocês trouxeram achei tão válido eu podia estender esse tempinho aqui então acho que que faz sentido Quero Agradecer

vocês pela presença eh pela confiança se surgirem mais algumas Dúvidas fiquem à vontade né Podem me chamar lá na página do zen Club que eu puder tô aqui à disposição e muito obrigado pessoal Você tem alguma colocação acredito que não só agradecer também pela tua fala pela tua contribuição aí com o tema agradecer o pessoal que conseguiu ficar um pouquinho mais né para conseguir ouvir até o final e também pessoal qualquer dúvida questão enfim quiser trazer pra gente também a Gente depois Repassa pro ar pra gente tentar ajudar oo máximo acho que é isso Combinado

então gente foi um prazer um ótimo dia uma ótima semana por favor Se cuidem setembro Amarelo saúde mental na passação em setembro né de Setembro a Setembro e enfim até a próxima um abraço tchau tchau e mais uma vez muito obrigada até mais gente OB obrigada até mais muito obrigada obrigada pessoal tchau tchau