É muita gente até teve algumas perguntas gente também mas eu já ia te perguntar tem dificuldade em fazer em progredir as cargas né então cara tá três anos fazendo supino com 40 quilos cada lado em qual técnica você gosta de fazer para ter Progressão de carga Tipo se fosse ensinar alguém hoje a fazer aqui que dica você daria é que nem quando eu dava aula de ginástica olímpica você vejo a galera fazendo acrobacia fumo acabar ser um mortal triplo a nossa que da hora né vou tentar fazer na areia da praia não não tem esse
fazer na areia da praia não é assim você não vai tentar e de repente vai sair mortal triplo então é a mesma coisa do cão supino você faz sua carga máxima 100kg Você não vai colocar 120v qual é que é aguardar certo tá bom existe toda uma estrutura ao redor da técnica do supino então a gente fala que musculatura de auxiliares é o tríceps além do peito tá bom assim mais trabalho sem falar do corte trabalho em tudo então é como que tá a Progressão de carga do seu tríceps EA suas técnicas e tríceps tá
é meu exercício de tríceps não tem progredido tá os seus de peito tem progredido a crucifixo monoarticulares né só envolvem a articulação do pé a tem progredido bastante só que a de ombro também então a gente já sabe que ano ter isso é prestado só tem uma defasagem aí então é além de você trabalhar essas musculaturas auxiliares existem técnicas específicas para te ajudar na habilidade específica que seria o levantamento do Sul pena então supino parcial supino no Smith em três partes de supino não sei se viu alguém fazendo como é que é os principais destinos
a gente coloca uma trava no Smith é que limita a barra chegar no peito sem então ela chega no movimento de três quatro e você faz só subir no pau a gente usa aquela vez por mim aqui tá indo por mim ou as placas as placas as placas Exatamente isso é é tudo girem em torno do Paulistinha do esquema do Paulista é isso mesmo e muitas vezes a gente tem que descobrir algum erro específico da pessoa então Infelizmente o erro gente só consegue descobrir quando a pessoa tá pegando pesado né eu tô Imagina você deita
lá no banco de supino você coloca a cinco quilos cada lado que você faz de qualquer jeito vai sair vai sair você tá acostumado com mais uns 20 30 40 quilos e e agora quando você está perto da sua falha é quando a gente consegue ver a olha ele tá conseguindo fazer a subida até metade da metade para cima onde ele tem mais dificuldade Ah tá da metade para cima do supino que acontece maior ativação do tríceps E lembra que era o tríceps que não estava tendo Progressão de carga então mais uma prova mais uma
evidência que a gente tem que treinar o tríceps melhor entende então não é na loucura não é Coloca mais 10 quilos Vamos ver que ela quer é tudo uma ciência que gira em torno da o treinamento de força é porque não tem muita gente que defende a ideia de tipo ah não importa ou faz uma repetição a mais ou põe nem que seja meio quilo a mais você fez semana passada assim isso pode funcionar né De certa forma é um estilo de mais estranho uma estrutura que tem que ser considerada antes na essa questão de
músculos estava defasado de força efeito ela que o pessoal fala de progresso e vou ver hoje né tem um estilo de Treinamento que todo treino que você for fazer tem que ter alguma coisa a mais Então seja uma repetição seja uma técnica melhorada uma Cadência diminuída sempre tem que ter alguma adição ao seu trenzinho intensidade é mas falando de exercícios livres existe o ponto de vista técnico Além disso tudo na Índia durante fala de monoarticulares a você vai lá fazer um bocado eles tensora é uma coisa agora um agachamento livre Não envolve só quadríceps E
aí
