Ergonomia no Trabalho

[Música] conheça Carlos Carlos trabalha o dia todo no escritório em frente ao computador e sofre com dores constantes nas costas ele já trocou o colchão toma uma dezena de comprimidos para dor e nem imagina que está adquirindo essas dores na cadeira da sua sala por sua postura não é adequada e ele ainda corre risco de desenvolver uma série de doenças como hérnia de disco síndrome do do caro t dines e má circulação não vale a pena arriscar Carlos e você que tal já se prevenir e seguir essas dicas de ergonomia no trabalho vamos lá a

cada hora trabalhada levante-se para uma pausa isso previne dores nas articulações E acredite não traz prejuízo ao trabalho pelo contrário você volta mais concentrado e produtivo Programe uma pausa maior no meio da jornada para alongar o corpo ao se sentar preste atenção sua coluna lombar deve estar totalmente apoiada na cadeira seus braços devem estar apoiados na mesa para digitar e usar o mouse para prevenir dores no pescoço os olhos devem estar alinhados à parte superior do texto no monitor e a distância entre você e seu monitor deve ser a distância de seu braço esticado cal

tem mais você sabia que em frente ao computador piscamos muito menos do que deveríamos isso causa o ressecamento dos olhos por isso durante as pausas Cubra os olhos com as mãos e pisque forte várias vezes e vem cá atividade física você está fazendo ela é ainda mais importante para quem trabalha sentado faça exercícios pelo menos três vezes por semana e tente também atividades não programadas como subir escadas e virar pé de bicicleta para o trabalho agora que você assistiu a esse vídeo confira o passo a passo completo de como ajustar corretamente seu posto de trabalho

incluindo dicas para quem faz teletrabalho essas dicas vão lhe garantir uma postura adequada e mais qualidade de vida para o seu dia a dia [Música]