[Música] e vamos falar hoje sobre essa técnica dessensibilização sistemática segundo vários autores esta entre as várias técnicas terapêuticas esta seguramente foi uma das que recebeu mais atenção dos pesquisadores e dos clínicos ao longo da sua história o Volp eh na década de 1950 1900 até 1970 eh Com base no condicionamento pavloviano foi o responsável pela sua estruturação e divulgação enquanto empreendimento terapêutico então a ideia de condicionamento pavil aviano ou seja de associação de estímulos em programas de competência social e habilidades sociais a dessensibilização sistemática ela é indicada para eliminar o medo e ansiedade nas relações
interpessoais Ah isso ocorre por exemplo nas fobias na ansiedade social em alguns problemas de timidez eliminando assim os comportamentos de medo e de evitação ou fuga dessas situações a dessensibilização sistemática ela ocorre por meio de uma exposição gradual e controlada aos estímulos que desencadeiam a ansiedade então vamos dar uma olhadinha melhor aqui o que seria essa dessensibilização sistemática segundo o Volp a suposição básica da dessensibilização sistemática é de que se uma resposta de ansiedade é condicionada a alguns estímulos do cotidiano ela também poderia ser descondicionar se esses estímulos passassem a ser Associados com respostas incompatíveis
com a ansiedade é o contracondicionamento que o Volp tanto defendia e essa resposta incompatível poderia ser por exemplo o relaxamento então a dessensibilização é indicada Apenas quando a dificuldade interpessoal é mediada pela ansiedade caso o cliente manifeste ansiedade e não possua repertório social apropriado para lidar com as situações ansiógeno a outras técnicas de instalação Claro desse repertório nós já vimos lá quando a gente falou das técnicas todas do Volp e da assertividade no começo que não basta descondicionar a ansiedade é preciso também ensinar novas habilidades é isso que tá sendo dito aqui tá Então vamos
ver primeira coisa nessa técnica o terapeuta inicialmente ele elabora junto com o cliente uma hierarquia de situações ou estímulos que geram ansiedade interpessoal ele vai perguntando pro cliente e isso é feito a partir de uma avaliação até subjetiva mas até bastante confiável aí é possível de acordo com o relato de ansiedade do cliente colocar uma ordem crescente de desconforto percebido pelo cliente paralelamente o terapeuta ensina ao cliente respostas incompatíveis com a ansiedade recorrendo nesse caso a diferentes métodos de relaxamento é importante que o cliente aprenda a relaxar e aprenda a diferenciar tensão de relaxamento na
segunda etapa o terapeuta passa a expor ou de forma imaginária ou em situação de relaxamento os estímulos da hierarquia para o cliente avançando dos menos ansiógenos aos mais ansiógenos e sempre que o cliente já não mais manifeste ansiedade diante de uma situação para poder passar adiante então lembra muito A modelagem nesse sentido que a gente já viu né e o segundo aspecto importante aqui então é que essa hierarquia ela precisa ser conduzida de uma forma muito tranquila muito coordenada controlada pelo cliente não adianta avançar se não houver superação da ansiedade nos estímulos anteriores Essa é
a ideia então básica da dessensibilização sistemática bom então só para resumir e deixar ainda mais didático quais seriam as etapas para aplicar uma dessensibilização sistemática A primeira é definir o problema quais são os medos Quais são as ansiedades quais são as situações Quais as situações que o cliente foge ou se esquiva de enfrentar e que supõe então ansiedade a a caracterização mais geral da ansiedade o segundo item é estabelecer essa hierarquia com o cliente o terapeuta vai trabalhar junto com o cliente para identificar e classificar os estímulos Associados a medo ou ansiedade pode ser pessoas
pode ser assuntos pode ser contextos pode ser tipo de demanda sempre usando uma escala subjetiva de ansiedade por exemplo uma quantificação de zer a 10 ou de zer a 100 normalmente chamada suds é Unity of disturbance então é a escala subjetiva de ansiedade e essa é de zero a 100 a gente geralmente usa de 0 a 10 no na situação de treinamento de habilidades sociais o terceiro aspecto é usar algum procedimento de relaxamento então pode ser o relaxamento progressivo muscular progressivo pode ser o relaxamento de visualização pode ser de respiração diafragmática algum que ajude o
cliente alcançar um estado de relaxamento e a diferenciar tensão de relaxamento o quarto item é essa exposição gradual então aos estímulos e avançando claro que aí o terapeuta vai estruturar tudo isso vai apresentar ou ele eh faz o cliente imaginar a situação ou ele conduz estruturando a a situação num contexto virtual ou na exposição direta irreal na na situação por exemplo por meio de rplay E aí ele vai combinando a exposição aos itens da hierarquia com o paciente sempre mantendo-se relaxado no momento de enfrentar uma nova situação e sinalizando pro terapeuta quando ele sentir que
a ansiedade Está ficando insuportável nesse momento o terapeuta interrompe e coloca novamente o cliente em relaxamento para ele ou voltar pra mesma situação ou seguir pra próxima situação é claro que aí a o item cinco é repetir essa progressão à medida que o cliente vai se sentindo mais confortável na situação ele passa um tempo ele tá lidando com a situação e não tá relatando ansiedade ou medo então é possível continuar o processo de Exposição gradual esse processo vai continuando e se encerra com a dessensibilização completa quando o estímulo que antes causava agora já não é
tão visto como tão ameaçador Então essa é a sequência existem muitas variações dessa técnica uma delas dentro do ths consiste em utilizar então o ensaio comportamental para criar as situações interpessoais análogas aquelas que geram ansiedade interpessoal e obter com isso de sensibilização ao vivo então o cliente enfrenta a situação Ficou ansioso senta relaxa e respira E aí na sequência vai sendo feita a nova etapa E aqui um Cuidado que o remasters desde a década de 70 chamam bastante atenção é a necessidade de verificar antes da aplicação da dessensibilização sistemática se Aquela ansiedade é de caráter
racional ou se é de car caráter irracional por exemplo uma fobia isso é distinguido uma coisa da outra eh avaliando também as possibilidades de risco que a resposta traz claro que se é uma ã uma ansiedade real você não vai des sensibilizar é importante que nós tenhamos medo de situações que de fato causam medo e a existência ou não de habilidades sociais para lidar com a situação no caso daquelas que o em que a ansiedade é irracional por exemplo uma pessoa pode se sentir extremamente ansiosa e desconfortável diante de um interlocutor do sexo oposto mas
não diante de pessoas do mesmo sexo e apresentar as habilidades sociais requeridas não é falta de habilidade nesse caso então a ansiedade sentida diante pessoa do sexo oposto pode ser considerada irracional não existe nenhum risco aí remediada apenas pela ansiedade e não por déficit e a dessensibilização sistemática nesse caso seria bastante indicada Então tá claro isso eh quando a ansiedade é de caráter irracional aí a de sensibilização é indicada bom nós vamos dar um videozinho aqui que vai ilustrar melhor essas etapas e que vai ajudar você a entender e até se sentir fazendo conduzindo um
processo de dessensibilização sistemática Espero que você aproveite no último vídeo aprendemos como a exposição diminui a ansiedade Mas em vez de mergulharmos diretamente no que nos deixa ansiosos Queremos nos expor gradualmente através de um processo chamado exposição gradual ou dessensibilização sistemática e colocarei um link para este vídeo no comentário fixado agora veremos a dessensibilização sistemática com mais a chave para a exposição gradual ou para a dessensibilização sistemática é dividir sua exposição em uma série de pequenos passos que gradualmente ou levar ao seu objetivo Então você começa com uma lista de cerca de 8 a 12
passos e depois avalia cada um desses Passos em uma escala de 1 10 em termos de quanta ansiedade eles lhe causam e assim eles formam uma espécie de escada com a que causa menos ansiedade na parte inferior e a que causa mais ansiedade no topo Então você sobe por essas etapas Começando por se expor a aquelas que lhe causam menos ansiedade e em seguida avançando passo a passo até chegar ao topo da escada e então se você tem medo de aranhas sua escada pode ser parecida com isto e observe na base da escada começamos apenas
imaginando uma aranha porque talvez qualquer coisa envolvendo uma aranha da vida real seria muito provocadora de ansiedade para que você pudesse começar Então você precisa ter certeza de que os primeiros degraus da sua escada são administráveis ou se você tem ansiedade social sua escada pode ser mais ou menos assim e mais alguns exemplos de escadas de Exposição graduadas que você pode usar para diferentes tipos de ansiedade confa o comentá fixado E então depois de definir sua escada de Exposição você começa se expondo a tudo o que está no degrau mais baixo da esada e quando
você está se expondo você quer sentir um pouco de ansiedade até cerca de três mas qualquer coisa acima disso pode ser demais para começar agora quando você se expõe a algo pela primeira vez sua ansiedade pode aumentar um pouco então você quer estar preparado para essa onda inicial de ansiedade e então se você sentir um aumento na ansiedade tente algumas técnicas de redução da ansiedade e Então veja se sua ansiedade começa a cair para TRS em 10 ou menos e você encontrará um monte de estratégias para ajudá-lo a controlar a ansiedade em meus vídeos aos
quais coloco um link no comentário fixado Mas se a sua ansiedade permanecer no nível quatro ou superior Então você não vai querer continuar com a exposição porque ela está lhe causando Muita ansiedade no momento e será uma experiência negativa que aumentará a quantidade de ansiedade que você associa a Esta etapa em vez de ser uma experiência habitu que o deixará mais confortável com Esta etapa portanto se a sua ansiedade continuar elevada é hora de fazer os três RS retire-se recupere-se e repita então primeiro você recua e o que isso significa é simplesmente que você para
de fazer a exposição por enquanto E então você se recupera e se dá a chance de se acalmar até não se sentir mais ansioso E então você repete e inicia a exposição novamente e você continua com essas etapas de retirada recuperar e repita Quantas vezes você precisar até que sua ansiedade não ultrapasse mais de três e continue com sua exposição a Esta etapa até se habituar a ela e seu nível de ansiedade cair para menos de três e então você está pronto para passar para a próxima etapa que antes poderia ter sido quatro em 10
mas agora que você começou a subir essa escada é apenas TRS em 10 o que é baixo o suficiente para você se expor a isso E você continua subindo a escada até se habituar a cada uma dessas etapas e eventualmente você se sente confortável mesmo com aquele degrau no topo da escada o que pode ter lhe causado uma nota 10 em 10 na escala de ansiedade antes e agora caiu para um nível muito mais administrável de cerca de três e assim ao nos expormos gradualmente ao que nos deixa ansiosos podemos vencer até mesmo os nossos
maiores medos sem nunca sair muito da nossa zona de conforto para assistir Meu Primeiro vídeo sobre exposição clique abaixo ou siga o link no comentário fixado e por favor curta e se inscreva e me diga o que você pensa nos comentários e você pode conferir meus cursos online de onde vem esses vídeos gratuitamente no link na descrição é isso não tem muito a dizer sobre sensibilização sistemática especialmente no campo das habilidades sociais e competência social mas ela pode ser um processo interessante em muitos casos e aqui nós colamos um recadinho para você procura treinar bem
o processo quando for aplicar uma dessensibilização sistemática tá E aí nós temos referências também para você se orientar tem mais referências aqui e estudar um pouco mais mas já deu para você ter uma ideia se você não teve nada a respeito disso [Música] k
