sente-se ou deite-se confortavelmente e apenas permita-se banhar-se nesses sons [Música] imagine uma caixa de uma cor textura e detalhes que só você consegue imaginar com os olhos da sua mente [Música] cria essa caixa agora mentalmente sinta visualize ela se formando com todos os detalhes cores e texturas bem aí na sua frente e agora vai colocando dentro desta caixa todas as suas preocupações inquietações e seguranças e deixa este som te guiar conhece quais diferentes camadas do sol enquanto vai colocando dentro desta caixa tudo aquilo que te perturba vai fechando a caixa [Música] colocando ela no canto
escondido E traga sua consciência para sua respiração vamos juntos respirar no ritmo do som [Música] 2 3 4 e na dois três quatro três quatro dois três quatro dois três quatro um dois três quatro dois três quatro três [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] quarto e nai 2 3 4 exato 2 3 4 e na 2 3 4 exato 2 3 4 e nada dois três quatro e na dois três quatro [Música] 2 3 4 exatos 2 3 4 e 2 3 4 três quatro e nada dois três quatro dois três quatro e na dois três
quatro [Música] e nada dois três quatro três quatro dois três quatro dois três quatro [Música] três quatro dois três quatro [Música] 1 2 3 4 e na 2 3 4 exatos [Música] [Música] [Música] [Música] quarto e nai 2 3 4 2 3 4 e na 2 3 4 exato 2 3 4 e nada dois três quatro dois três quatro e na 2 3 [Música] 4 inalação de pragmática profunda segura o ar segura a vida e dentro de você então solte todo o ar com suspiro de boas Sensações [Música] e apenas ela segure o ar para
fora do seu pulmão apenas Mergulhe profundamente neste som e neste vasto infinito espaço atrás dos seus olhos [Música] continue segurando o ar para fora do seu pulmão pelo máximo de tempo que consegui vença a si mesmo vença os primeiros impulsos em respirar Pensa a sua zona de dos seus limites [Música] se perca no absoluto espaço escuro e vazio atrás dos seus olhos [Música] quando não der mais para segurar o ar para fora do seu pulmão deu uma rápida golada na sua respiração solta todo o ar e apenas volte a segurar o ar para fora do
seu pulmão repita este processo Quantas vezes for necessário mas lembre-se de apenas relaxar neste som e no espaço atrás dos seus olhos esquecendo-se da sua respiração [Música] Segurou o ar no seu pulmão mantém o ar no seu pulmão enquanto contrai aqueles músculos da base da sua coluna contraia glúteos músculos que você usa para segurar a vontade de ir no banheiro esprema a energia junto com a pressão do ar pro topo da sua cabeça segure esprema de olhos fechados elevando o olhar para o alto Deixando os seus olhos rolarem para o alto para trás com a
luz branca [Música] para todas as direções contrai segure segure e agora solte tudo e apenas relaxe voltando ao fluxo natural da sua respiração [Música] [Música] [Música] [Música] flutuando sobre as águas sentindo a Correnteza e as ondas te levarem completamente solto completamente entregue ao fluxo [Música] o fluxo da vida ao momento presente [Música] [Música] agora prepare-se para respirar no novo ritmo no Novo Som comigo juntos em perfeita comunhão [Música] 2 3 4 e 2 3 4 exato 2 3 4 e 2 3 4 exatos 3 4 e nai 2 3 4 exato 2 3 4 2
3 4 exatos três quatro dois três quatro três quatro e dá dois três quatro três quatro dois três quarto exato dois três quatro e na 2 3 4 exatos 2 3 4 e na 2 3 4 exato 2 3 e lá dois três quatro dois três quatro dois três quatro três quatro e mais dois três quatro três quatro dois três quatro três quatro dois três quatro dois três quatro dois três quatro dois três quatro dois três quatro [Música] três quatro dois três [Música] 2 3 4 e nare 2 3 4 exato 2 3 4 e
nai 2 3 4 exatos 2 3 4 e na 2 3 4 exatos 2 3 4 e 2 3 4 exato dois três quatro e nai 2 3 4 exato dois três quatro e nada dois três quatro dois três quatro exato 2 3 4 e nai 2 e nai 2 Hinário 2 rezai 2 Hinário 2 pesaram 2 Hinário 2 pesarem 2 e nai 2 [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] inalação de afragmática profunda segura o ar lá no topo e contrai aqueles músculos da base da sua coluna os mesmos músculos que você usa para segurar a
vontade de ir no banheiro contrai a Extrema segure contrai glúteos abdômen inferior abdome superior tensionando lançando a pressão do ar junto com a energia pela base da sua coluna até o topo da sua cabeça e segure contraia vamos lá você consegue de olhos fechados elevando o olhar para o alto Deixando os seus olhos virarem para trás [Música] [Música] [Música] deixe a sua mente Livre para ela ir onde quiser apenas fique consciente do espaço atrás dos seus olhos fiquei presente para as formas cores ou até mesmo visões ou imagens que surgem Olhe com o olhar curioso
[Música] como de uma criança inocente sem julgamentos permita-se apenas observar passivamente o que acontece na parte de trás dos seus olhos sem tentar controlar a experiência fique aí quanto tempo e apenas deste este som te em balar enquanto você fica presente para o espaço atrás dos seus olhos [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] no seu próprio tempo apenas vai trazendo a consciência para os seus pés para suas mãos vai movimentando e despertando aos poucos [Música] desperte para o novo dia para uma nova energia para um novo eu vibrante motivado cheio de
alegria Gabriel Menezes falando gratidão é a palavra [Música] Qual é a sua palavra do dia para a prática de hoje eleja uma palavra que resume a sua experiência com a meditação de hoje comente ela aqui abaixo e leve-a para o seu dia para você se lembrar sempre deste estado quando algo te abalar ao longo do seu dia esmaga agora o botão de like e se inscreva no canal ativando o Sininho para receber novas meditações como esta todos os dias Ah vamos espalhar bençãos e milagres porque de Notícias ruins e fofoca o mundo já tá cheio
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